Зоната е най-добрият режим, но не мисля, че вашите хранения са по него. Едно от най-важните правила в Зоната е пет хранения на 24 часа.
Виж целия пост
Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11
- Публикувана: 30 ян. 2023, 12:08 ч.
- Последно мнение: 28 апр. 2024, 13:58 ч.
# 660
29 март 2024, 13:20 ч.
# 661
29 март 2024, 13:23 ч.
За кого е най-добрият режим? Пет хранения за мен са абсурд. Така, че "най-добрият" за мен не важи.
Виж целия пост
# 662
29 март 2024, 14:09 ч.
Както вече писах аз се храня по 2 пъти на ден. Просто напоследък съобразявам/балансирам храната с логиката на хранителните блокове на Зоната и се чувствам много добре.
Виж целия пост
# 663
14 апр. 2024, 13:18 ч.
Здравейте!
Искам да опитам и този начин на хранене с цел сваляне на малко кг и пречистване и детокс.
Започнах да се храня много повече и емоционалното хранене ми е проблем в момента. И реших,че с гладуване мога да опитам да се справя с този проблем.
Това,което не разбрах от описанието на режима е кога да гладуваме и можем ли сами да избираме прозореца за хранене и този за гладуване?
Примерно на мен ми е удобно да НЕ ям нищо до към 15-16 часа и да ям след това в късните следобедни и вечерни часове.
Бих искала да опитам схемата 16/8.
Принципно не знам доколко ще ми е подходящ този начин на хранене,защото като цяло не мога да гладувам,но има желание да опитам.
Виж целия пост
Искам да опитам и този начин на хранене с цел сваляне на малко кг и пречистване и детокс.
Започнах да се храня много повече и емоционалното хранене ми е проблем в момента. И реших,че с гладуване мога да опитам да се справя с този проблем.
Това,което не разбрах от описанието на режима е кога да гладуваме и можем ли сами да избираме прозореца за хранене и този за гладуване?
Примерно на мен ми е удобно да НЕ ям нищо до към 15-16 часа и да ям след това в късните следобедни и вечерни часове.
Бих искала да опитам схемата 16/8.
Принципно не знам доколко ще ми е подходящ този начин на хранене,защото като цяло не мога да гладувам,но има желание да опитам.
# 664
14 апр. 2024, 13:30 ч.
Да, можеш да си избираш прозореца за хранене. Важното е между последното хранене за деня и първото на следващия ден да има интервал от 16 часа в твоя случай. Опитай, ако ти е добре може да намалиш и на 18/6, т.е да не се храниш съвсем преди лягане. Примерно продореца ти за хранене да е първо 14-22ч, а по-нататък 16-22
Виж целия пост
# 666
14 апр. 2024, 14:02 ч.
За мен се оказа много по-лесно да “гладувам”, отколкото си мислех. Но едно от причините е, че съм намалила драстично въглехидратите и често не съм гладна изобщо. Тоест не гладувам
По принцип можеш да си избереш кога да ядеш и кога да не ядеш, в общи линии когато ти е удобно. Но е хубаво да се яде по светло и да се фаства когато е тъмно. Аз примерно гледам да не ям между 18-19 часа и 10-11-12, според зависи. По принцип пропускам закуската, но обядвам и вечерям.
Виж целия пост
По принцип можеш да си избереш кога да ядеш и кога да не ядеш, в общи линии когато ти е удобно. Но е хубаво да се яде по светло и да се фаства когато е тъмно. Аз примерно гледам да не ям между 18-19 часа и 10-11-12, според зависи. По принцип пропускам закуската, но обядвам и вечерям.
# 667
14 апр. 2024, 14:30 ч.
А по кое време си лягаш обикновено? Че при прозорец за хранене 8 часа започващ в 15 или 16ч това означава че приключваш да ядеш в 11 или 12ч посреднощ... Това за много малко хора би оставило достатъчно време преди да си легнат, а да се наядеш и от масата в леглото хич не е оферта, дори и да не се опитваш да сваляш тегло.
Виж целия пост
Здравейте!
Искам да опитам и този начин на хранене с цел сваляне на малко кг и пречистване и детокс.
Започнах да се храня много повече и емоционалното хранене ми е проблем в момента. И реших,че с гладуване мога да опитам да се справя с този проблем.
Това,което не разбрах от описанието на режима е кога да гладуваме и можем ли сами да избираме прозореца за хранене и този за гладуване?
Примерно на мен ми е удобно да НЕ ям нищо до към 15-16 часа и да ям след това в късните следобедни и вечерни часове.
Бих искала да опитам схемата 16/8.
Принципно не знам доколко ще ми е подходящ този начин на хранене,защото като цяло не мога да гладувам,но има желание да опитам.
Искам да опитам и този начин на хранене с цел сваляне на малко кг и пречистване и детокс.
Започнах да се храня много повече и емоционалното хранене ми е проблем в момента. И реших,че с гладуване мога да опитам да се справя с този проблем.
Това,което не разбрах от описанието на режима е кога да гладуваме и можем ли сами да избираме прозореца за хранене и този за гладуване?
Примерно на мен ми е удобно да НЕ ям нищо до към 15-16 часа и да ям след това в късните следобедни и вечерни часове.
Бих искала да опитам схемата 16/8.
Принципно не знам доколко ще ми е подходящ този начин на хранене,защото като цяло не мога да гладувам,но има желание да опитам.
# 668
14 апр. 2024, 14:39 ч.
Започвам около 12, никога га по-рано.
Попринцип имам проблем с вечерното хранене.
Другото,за което се чудя е как ще успявам на работа и как мога да наглася този режим според часовете на работа.
Работя от 8 до 16 и 30. Като обикновено не ям нищо до 12 на обяд.
Чудя се и аз кое ще работи при мен и как точно да го направя.
Ще помисля🙂
Виж целия пост
Попринцип имам проблем с вечерното хранене.
Другото,за което се чудя е как ще успявам на работа и как мога да наглася този режим според часовете на работа.
Работя от 8 до 16 и 30. Като обикновено не ям нищо до 12 на обяд.
Чудя се и аз кое ще работи при мен и как точно да го направя.
Ще помисля🙂
# 669
14 апр. 2024, 15:46 ч.
Ако ти е фиксирана обедна почивка, както е при повечето хора, обикновено най-лесно е тогава да ти е първото хранене и да приключиш вечерта след работа или там ако по-късно ти се пада, вече както си го нагласиш. Всякакви други варианти биха изисквали да ядеш когато се очаква да работиш и почва да става твърде имагинерна цялата работа 
Не че и така е идеално, но за работещ човек в работен ден като че ли е най-просто.
Виж целия пост
Не че и така е идеално, но за работещ човек в работен ден като че ли е най-просто.
# 670
14 апр. 2024, 17:55 ч.
По принцип е добре, последното хранене да е 3 часа преди лягане.
При мен схемата през работните дни е:
1во хранене около 11ч, плод или нещо малко
2ро хранене около 15 .30 ч, готвено, тогава съм си вкъщи
3-то хранене максимум в 17.30ч, като гледам са е нещо леко.
Ако се случи да съм в движение, пропускам второто и ям в 16.30 , така се получава по-голям прозорец, към 18-20 часа, но нямам проблем. Пия вода с лимон или кафе и чай без захар.
Доколкото знам 16/8 озачава да се храниш в интервала от 8 до16.00 часа, а не по твой избор.
Виж целия пост
При мен схемата през работните дни е:
1во хранене около 11ч, плод или нещо малко
2ро хранене около 15 .30 ч, готвено, тогава съм си вкъщи
3-то хранене максимум в 17.30ч, като гледам са е нещо леко.
Ако се случи да съм в движение, пропускам второто и ям в 16.30 , така се получава по-голям прозорец, към 18-20 часа, но нямам проблем. Пия вода с лимон или кафе и чай без захар.
Доколкото знам 16/8 озачава да се храниш в интервала от 8 до16.00 часа, а не по твой избор.
# 671
14 апр. 2024, 17:57 ч.
16/8 означава 16 часа фаст и 8 часа прозорец за хранене.
Виж целия пост
# 672
14 апр. 2024, 18:10 ч.
Работното ми време е от 8,30 до 17,30 ч. Почти винаги си приготвям обяда за следващия ден вкъщи или на работното място (имам късмет, че на работа има кухня, в която спокойно мога да си приготвя пресен обяд). Първото ми хранене за деня е между 13 и 13,30 ч. Вечерята ми е между 18 и 19,30 ч. Ако искам да вечерям по-рано си приготвям предната вечер нещо за обяд и вечеря за следващия ден. Не ми пречи, че е едно и също.
Обикновено си лягам след 23 ч.
Виж целия пост
Обикновено си лягам след 23 ч.
# 673
19 апр. 2024, 10:04 ч.
Включвам св отново,както съм писала много пъти,на интервално съм от повече от 6г,в началото сеалих 2-3кг,но без да променям нищо изведнъж постепенно започнах да връщам кг и вече съм +5кг
Много чета,спортувам,ограничавам какво ли не и не и не ,не мърдат кг,не знам дали е възрастта,на 49г съм,но до сега таботеше,вечв нищо не помага.
Много се отчаях.
Та,не живея в България,посетих доктор нутриционист който за мое учудване каза,че интервалното хранене или фаста до нищо добро не водело,просто било мода.
Така само се забавял метаболизма и когато се храня той складирал всичко.
Другото което каза е,че от авокадото много се дебелеело от бадеми също.
Да не ям мазно ми каза,аз и без това не ям,та общо взето не каза нещо което не знам,с разлика за фастинга.
Ще пробвам наново да започвам да хапвам овесени ядки,чия и тн за закуска бък дано нещо се промени и да мога да спихна малко.
Наистина какво ли не пробвам и нищо не помага.
Успех и браво на всички които успявате да сваляте кг
Виж целия пост
Много чета,спортувам,ограничавам какво ли не и не и не ,не мърдат кг,не знам дали е възрастта,на 49г съм,но до сега таботеше,вечв нищо не помага.
Много се отчаях.
Та,не живея в България,посетих доктор нутриционист който за мое учудване каза,че интервалното хранене или фаста до нищо добро не водело,просто било мода.
Така само се забавял метаболизма и когато се храня той складирал всичко.
Другото което каза е,че от авокадото много се дебелеело от бадеми също.
Да не ям мазно ми каза,аз и без това не ям,та общо взето не каза нещо което не знам,с разлика за фастинга.
Ще пробвам наново да започвам да хапвам овесени ядки,чия и тн за закуска бък дано нещо се промени и да мога да спихна малко.
Наистина какво ли не пробвам и нищо не помага.
Успех и браво на всички които успявате да сваляте кг
# 674
19 апр. 2024, 10:09 ч.
От авокадото се дебелеело? Може да си проверите хормоните и щитовидната жлеза.
Виж целия пост
Препоръчани теми