Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 60

  • 27 055
  • 746
# 135
Мерси Шарпи. Ще разгледам след малко.

Таис, ама това само брашно и ябълки. Не става ли много гъсто?
Няма ни яйца, ни мляко нещо, абе нищо.
Гъсто беше, при Таня е на пластове, аз го омешах. Така правя плънката за тиквена баница🤣. Реално това е запеканка на ябълки с канела и смлени орехи , с още няколко ядкови брашна и мазнина
Но ми се струва, че до утре ще слепне и е сочно заради многото кокосово масло. Таня коментираше за тази рецепта, че кокосовото брашно е хигроскопично и затова става ронливо.
На мен на вкус ми е супер, утре ще си нося в офиса 👍.
Виж целия пост
# 136
Ама то от 50 мл може ли да се напои?
Виж целия пост
# 137
Ама то от 50 мл може ли да се напои?
Отдолу ок. 50 и отгоре още 50- 70 😀. Аз отгоре поих, докато печах.
Виж целия пост
# 138
Момичета и момчета,
имам едно уточняващо питане:

в повечето насоки за НВ-ВМХ се казва че дела на въглехидратите трябва да е 15 до 30% от общия дял на калориите за деня.
Да, обаче от друга страна се говори за до 50 грама въглехидрати на ден.

При моите поддържащи ккалории от около 3100 на ден, 15% са около 460 ккалории / 4 = над 115 грама въглехидрати.

Моля за някаква насока кое точно е правилното - 50 грама въглехидрат или 15-30% от калориите на ден ?

П.П.
Един шоколад има 14 грама въглехидрати, за да покрия тия 115 грама трябва да изям 8 шоколада!
Виж целия пост
# 139
Хм, сложна работа.
Ако го почна, може и да се изложа де.
На мен ми се върти в мозъчето някакъв сладкиш само с ябълки, малко канела, яйца, заквасена сметана и бадемово брашно. Ако ще я правя, сигурно на око ще е.
Кога ще е този експеримент, не знам.
Виж целия пост
# 140
Момичета и момчета,
имам едно уточняващо питане:

в повечето насоки за НВ-ВМХ се казва че дела на въглехидратите трябва да е 15 до 30% от общия дял на калориите за деня.
Да, обаче от друга страна се говори за до 50 грама въглехидрати на ден.

При моите поддържащи ккалории от около 3100 на ден, 15% са около 460 ккалории / 4 = над 115 грама въглехидрати.

Моля за някаква насока кое точно е правилното - 50 грама въглехидрат или 15-30% от калориите на ден ?

П.П.
Един шоколад има 14 грама въглехидрати, за да покрия тия 115 грама трябва да изям 8 шоколада!
15-30 от дела/общите калории дневно/ на храненето. Около 20- 30 са протеините, ок 50- 60 мазнини. Най- лесно се ориентира човек с калкулаторите от телефона, моят е с една набраздена ябълка, ама съм технически импотент и не мога да покажа. Колегата ми го инсталира. Около месец си въвеждах храната, то самО смята в кръгче съотношенията. С нашето хранене, без никакви шоколади, си се получават вгх, протеините и мазнините.
Виж целия пост
# 141
Herzen, Б12 вдига апетита, ендокриноложката ми го е казвала и затова ме съветва да го пия само при доказана нужда.
Tays, този сладкиш много прилича на един мой любим десерт, в който се редуват ред ябълки, ред грис със захар и ред масло. Ще го пробвам задължително! А за мен кокосовото масло е сто пъти по-вкусно на кексове и сладки печива от колкото краве маслото.
Виж целия пост
# 142
@tays - какво точно искаш да кажеш с 15-30 ?
15-30 грама ? 15-30% ? Или нещо друго ?

В хранителния режим когато имаш 15% въглехидрати, 30% белтъци и 55% мазнини не се ли разбира 15% от нужните ти калории да са от въглехидрати, 30% от белтъчини и 55% от мазнини. Тоест ако имаш прием от 2000 калории на ден, то 15% са точно 300 калории. 300 калории / 4 = 75 грама въглехидрат на ден (1 грам въглехидрат = 4 калории).
Виж целия пост
# 143
Ехеее, 8 шоколада - това бие поста от преди незнамсиколко теми че Нутела била със сравнително нисък гликемичен индекс тъй че сигурно ще може да се яде, а? Joy
Процентите се гледат по принцип на макросите, тия грамове са написани за по-лесно ориентиране. Смятани са на база на някакъв усреднен калориен прием, нещо от сорта на 2000 ли да беше за жените и не помня колко за мъжете. А коя жена и кой мъж колко изяждат е друга тема. Тъй че смяташ от твоите калории, като си се захванал със сметки.
Cronometer май ползват доста от следящите по-стриктно, със сигурност има и други подходящи приложения. В някои може да се сканират баркодове на каквато храна си си купил, ако има такива и да не трябва да въвеждаш всеки път какво съдържа даден продукт.
Виж целия пост
# 144
Ох, на тоя въпрос не мога да отговаря. Защото на мен всичко ми е на око Joy
Иначе сметката за 8-те шоколада е грешна.
Някой обясняваше как точно се смята, ама не си направих труда да запомня, защото вече си бях нагодила режима.
Всъщност в Зоната на Сиърс някъде се споманават тия работи. Може там Влад да потърсиш.
Аз не съм по-смятането, това ме стресира, а на мен стресът ми е забранен. Затова много със зоната не се занимавах. Но имах някакъв успех.
Виж целия пост
# 145
Влад, въведох като обяд 3 пържени яйца и ето как изглежда
Скрит текст:
Ако въведа и вечеря, в салатата и кюфтетата ще има повече вгх. Ще въведа и допълня после поста. Ето, добавих пържени кюфтета 200 гр и салата Айсберг 200 грама и за деня се получава това
Скрит текст:

Докато следях, моите за месеца бяха 20 на 25 на останалите и момичетата в темата казаха, че е добре . Отдавна не въвеждам и аз.
Стана ми интересно и въведох и 100 гр. натурален шоколад
Скрит текст:

Не знам с ИР ли си, ние на този режим не си позволяваме шоколади, но се оказа прав за калориите😀 и въглехидратите
Виж целия пост
# 146
Аз съм с ИР (на база HOMA - 3, и гликиран хемоглобин - 5.3%), но шоколада е силно мазнинен и МНОГО ниско количесто захар - под 4 грама захар на 50 грама шоколад.

За да няма разминаване, ето и етикета (после ще пусна клип в който случайни хора изследват точно този шоколад и захарта се оказва дори под 7 грама на всеки 100 грама шоколад, но аз отчитам етикета).

Повишаване на захарта е минимално (от 5 на 6.1 след 1вия час след 200 грама шоколад, лични тестове)



Естествено има и шоколади с 1 (един) грам захар на всеки 100 грама, но аз лично не ги харесвам защото там няма никаква сладост.
Виж целия пост
# 147
Е, този вид и ние тук похапваме, но по едно- две парчета , и аз лично - много рядко.
На мен не ми харесва вкусът, затова. Имам два Линда 85 и 90 про какао от половин година, ми...опитани са само.
Този, дето си показал, става.
Виж целия пост
# 148
Herzen, Б12 вдига апетита, ендокриноложката ми го е казвала и затова ме съветва да го пия само при доказана нужда.
много ти благодаря, категорично го спирам Flowers Four Leaf Clover
Виж целия пост
# 149
Няма лошо малко такъв шоколад за десерт, разбира се, просто не говорим за 200 грама или тия споменати 8 шоколада... Поне на мен ми е важно и други неща да си набавя с храната, не че сметките със съотношенията не са така наистина за шоколада. На мен ми е любим един от Лидл с 85 процента, винаги имам вкъщи, макар че рядко ми се дояжда.
То особено на строго кето според мен това му е трудното - не как да удържиш въглехидратите ниски, а как да си набавиш всичко нужно въпреки калориите предимно от мазнини. Все пак по принцип за подобряване на здравето го правим...

Херц, дано да е това или поне бързо да откриеш виновника.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия