Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 63

Онлайн не е ли вариант за добавки, примерно iHerb? Не съм проверявала изрично за Б витамините там, но като цяло избор имат голям и се съмнявам да не намериш. В последните години е много опростено, няма разправии с митници, мита и прочие, а си пазаруваш като от всеки друг онлайн магазин.

Шарпи, мисля, че разбрах.🙂 Но, ако не ти е проблем, можеш да пуснеш и снимка /може и на ЛС/. На мен май точно там ми е най-меката част на бедрата, та не знам дали ще се справя с измерванията...🤔
Натка, имам дългогодишен опит с измерванията.😃😄 Свикнала съм как. А и аз около талията нямам меко, по-стегната съм там (ханшът също, обаче меко имам около бедрата😵‍💫)...Друго нещо забелязвам обаче.😅 Нещо си усещам чашките на сутиена по-запълнени в последните два месеца.😄
Tочно, аз съм един такъв пример...Че даже първо бях и на Глюкофаж с бавно освобождаване😂 и с него беше още по-осезаемо от какви елементарни движения (примерно вдигане на гирички 1,5 кг, при това по малко повторения) получавах болки като от мускулна треска!🤪 Слабите ми по принцип (в смисъл с не особено голяма сила) китки се превърнаха в още по-немощни (отваряне на по-добре запечатани бутилки и прочие движения винаги не са ми били много лесни). Можех обаче да правя планк, коремни преси, да ходя по много, да нося тежки торби с покупки (е, от торбите пак имаше случаи да получа мускулна треска по цялото тяло, но не всеки път- обаче пък не можех да предвидя кога ще се появи и кога не).😅
Да подчертая, в някои други теми (в които се е коментирала нашата тема) доста често се "прокрадват" мнения, че на нас тук ни е много лесно и всичко много лесно ни се е получило (отслабване, оправяне на показателите, наваксване на дефицити, оправяне на анемия и нисък феритин и др.). Не е така изобщо и зависи от случая. Аз например постоянно подобрявам показателите в изследванията, обаче за сваляне имам още доста кг (уж повечето кг се сваляли по-лесно🤪)...Имала съм толкова периоди на застой, че даже и на връщане на кг- дори и при режимно хранене. Но дяволът е в малките детайли, както се казва. Как ми се иска някой да беше публикувал тук линк към клипчетата на д-р Боз преди 2-3 години!!! Вярно, понякога има разни странични неща в по-дългите видеа, после обаче изведнъж "изстрелва" някаква просветляваща фраза и куп неща ми се изясняват! Като например "С висок инсулин се сваля мускул.", "При висок инсулин не се произвеждат кетони.", "Яжте до 20 гр вгх (общи, не нетни).", "Яжте сардини!", "Понякога, при по-голяма ИР, не е достатъчно само да се храним кето. Понякога е нужно не просто да се яде по два пъти дневно, да се изместят часовете на хранене към по-ранни- необходимо е и да се отиде още по-нататък и да се намали прозореца на хранене.", "При хора с по-голяма ИР и по-бавен метаболизъм е възможно КЗ и инсулин да не падат с дни- даже и при фастове."...И т.н., и т.н. Изобщо не е лесно (особено в някои случаи) човек да започне "от раз" режима. Аз избрах да го започна плавно и плавно изключвах групи храни (не съжалявам за това, нямах кето грип, намалена енергия и прочие). В началото изобщо не бях на етап, когато да правя често фастове, камо ли пък дълги (по-скоро на ментално ниво беше, защото чат-пат и преди години съм правила водни дни и съм се чувствала добре тогава). Отделно имах анемия (години минаха, докато успея да я оправя), косопад, хипофункция на ЩЖ (там ме събаря ужасно лесно стресът, веднага ми се отразява, че и докато намеря подходящият хормон за ЩЖ, пак имаше доста лутане и проба-грешка), нисък вит. Д, както и Б 12 (той също мега трудно се повлия и още приемам добавка, за да стигна до оптималните нива- а с ниското желязо как само си пречеха- оправям едното, падаше другото и обратното!). Мисълта ми е, че при мен, в моята ситуация, с моя метаболизъм, ИР и история на диети, трябват явно и още по-ниски вгх, и по-чести фастове, и по-дълго време без храна...А колко ми беше трудно на ментално ниво да се настроя да изместя храненето в по-ранен час!!!😄 Обаче реших, че нищо не губя, ако пробвам. Даже бях гледала едно видео на д-р Беки Джиласпи (дано не бъркам пак името😆) по въпроса- да се яде до 15 ч, а вечерта, ако има глад- малко ябълков оцет с вода и парче (28-30 грама кашкавал/зряло сирене).😃 Казвах си, ако ми е трудно да не ям след 15 ч, ще приложа това. Честно казано, не ми се наложи, минах само с чай, вода и няколко пъти с малко ябълков оцет.🙂
Все пак, въпреки отчаянието ми в някои моменти (имах доста кг за сваляне, спазвах режим, а не свалях кг лесно, че и варираха често), когато ендокриноложката ми предложи My simba за отслабване🤪, знаех, че няма да си го купя този медикамент...Даже ми каза от коя аптека да го купя, както и да кажа, че ме праща точно тя (неслучайно Натка има резерви към подбудите да се изписват някои медикаменти)!😝 Цена- над 200 лева, странични ефекти- гърчове, склонност към самоубийство, високо кръвно и още куп други...нищо работа, нали?🤣
Woman  in red, тук във форума в доста теми знаят за тази мутация, изобщо не е някаква рядкост да се говори за това.🙃 Силно се съмнявам при вас да не продават метилирани добавки, може би просто трябва да потърсиш...
И аз ще си спестя мнението за протеиновите пудинги, шейкове, хлябове и др.🙂 Д-р Фънг, д-р Екберг и други не отричат протеин на прах изцяло, но казват, че е добре да се консумира рядко от "обикновените" хора (които не са бодибилдъри примерно) и винаги казват, че е най-добре белтъчините да се набавят от цели храни.🙂 Много пъти "протеиновите" продукти вървят и в комплект с немалко вгх, както и с разни подсладители...

Разбирам нежеланието да коментирате протеинови добавки, прахчета и шейкове.
А и сме го обсъждали , писано е и в първия пост. А и тя наистина може да се засегне.
Лично аз съм човек, който като е почвал режима е чел дори за моркова какво е и какво има вътре.

Долче, няма как да нямам резерви като съм се нагледала представителите как ходят като цветарки, както и как се правят презентациите в хотели по морето по цял уикенд от по-големите фармацевтични фирми. И хотелите не са с по 3 звезди. По-малките минават с подаръци и добра вечеря в ресторант или нещо от сорта.  И това за фармацевтите, примерно по цял автобус от град ги закарват да им презентират по този предразполагащ начин. За лекарите стимулите са къде по-сериозни. Опитах се да го разкажа възможно най-културно, ама мисля че ме разбрахте всички
Идват представители в аптеката и казват "Абе, вземете се заредете с еди кое си лекарство, говорили сме с лекари и ще почнат да ви идват с рецепти за него и да го търсят." След време идват и питат дали така е станало наистина, от тоя и тоя лекар имали ли сме рецепти и прочие, щото те до рецептите нямат достъп а пък тия стимули да ги дадат ако са си ги заслужили нали... Не е случайно че ако чакате през кабинета на лекар и дойдат представители, ще влязат вътре и ще си ги чакате всички, тях никога не ги връщат да чакат, ако ще и да не спазят записания час на някого.
Бях забравила за тоя случай тогава как те бяха засилили с тая Майсимба, а то много фрапиращо беше.
Може и да не е така по другите държави, силно се надявам да не е. Но у нас си имаме сериозни причини да сме мнителни по тия въпроси. С годините ставам все по-цинична но не съм убедена че това има как да се избегне.

Аз мисля, че "критиките" към лекарството се приеха като лични нападки...Аз лично не съм била груба, не съм "съдила", не съм "нахоквала" никого- просто споделих, че Саксенда вдига инсулина (понеже оплакването беше, че не могат да се свалят коремните мазнини- а всички в тази тема знаем, че високият инсулин е доста честа причина именно за коремни мазнини)...Накратко, просто споделих информация за Саксенда, която с един клик може да бъде открита в Гугъл. Никъде не съм коментирала колко някой е "сбъркал" като използва Саксенда, никъде не съм си позволила да казвам да я спира и т.н. Казах, че аз не бих си причинила Саксенда (което си е моето мнение за мен самата- както писах, отказах да почна друг медикамент, а не е като да ми е било "песен" да свалям кг). Лошо впечатление ми направи, че имаше само...обида🤔, свързана със Саксенда, но когато пожелах успех и казах "Добре дошла!" и коментирах щитовидните и обясних коя е причина номер 1 за натрупване на мазнини по корема...ами, това просто беше игнорирано.🤔 Чудесно знам колко трудно се свалят понякога килограми, но когато вляза в някоя тема, за да искам съвет, гледам да обмисля отговорите на другите потребители, а не първосигнално да се обиждам (ако кажат нещо, което не ми допада). На мен ми е важно да разбера защо другите потребители ми казват нещо. И, не на последно място, винаги се старая да прочета написаното отново и да си представя, че е написано с друга интонация, преди да тръгна да се обиждам. Да не казвам колко пъти тук съм споделяла, че обичам да ям риба, а после други потребители са писали, че " не докосват и с пръчка риба и всякаква морска сволоч", гади им се/повръща им се от риба и прочие. Сега...ако тръгна да се обиждам все едно аз лично съм ловила рибата...😉🙃
Натка, о, чудесно те разбрах!😄 Още си спомням как лекарката си промени изражението малко преди да ми каже колко струва това "лекарство"...Започна някак плахо, отдалече, като в същото време подчертаваше, че едва ли не само това ще ми реши проблема...И в прав текст ми обясняваше, че може би не си давам сметка по колко много ям! А, и да намаля хляб, ориз и подобни /аз няколко пъти бях казала, че изобщо не ям хляб, картофи, ориз, сладкиши и прочие/...Толкова ми беше унизително (нали, като те гледат с доста излишни кг и веднага на ум ти дават една "присъда" и решават, че кой знае как се тъпчеш по цял ден...), че ми избиха сълзи в очите от яд...А, да, и за щитовидните ми се обясняваше, че си въобразявам, че имам проблем и нямало да ми изпише "хормон за ЩЖ за отслабване"!!!🤪 Само дето в пряк текст не ми каза, че съм отишла с надеждата да ми изпише хормон за ЩЗ, за да отслабвам...

Ще ми повярвате ли, че за сефте си купувам подобни напитки? Никога не съм ги пробвала, но треньорът ми все ми казваше, че е хубаво да се пие протеинов шейк след тренировка. Според него също за да гориш мазнини трябва да тренираш интервално. Стреснахте ме с мускулната треска. Аз все бях с такава и без метформина… Щом казвате, че протеиновите напитки не са добър заместител на сладкото значи няма да ги купувам повече. Само още не съм решила лятото дали да ям чат пат някой плод с бадеми или сирене (така глюкозата остава при мен ниска) или да се опитам както когато бях бременна без. Обаче имам ясен спомен колко трудно ми беше без плодове.
Колкото до коментара на блокиралата ме, че съм писала в групата за Саксенда дали някой я е сменил с Оземпик мисля, че бях писала че тогава току що разбрах за инсулина ми, не бях говорила с ендокринолога ми и бях сигурна, че имам диабет, а тук на диабетиците изписват само Оземпик. Обаче не разбирам блокиращата ме какво я интересува какво аз пиша и питам по другите групи? Че и да снима и да публикува тук. Не съм проверила, но няма да се изненадам ако е изтрила снимките… Да, питах. Е и? Сега поне като ме е блокирала няма да се вживява на Шерлок Холмс и ще ме остави на мира най-после.
Норвегия не е в ЕУ. Тук са много строги в пазаруването от чужди сайтове на лекарства, добавки и храни. Дори за един кашкавал може да те глобят. Поне преди 5 години беше много строго. Но пък нашите идват другата седмица така че мога да ги помоля да ми купят метилирани Б витамини щом такива трябва да взимам.
Dolce, съжалявам ако съм те обидила. Уважавам труда ти да ми напишеш за хормоните. Просто ми дойде в повече всичките тези коментари и снимки и следене… Реагирах така главно заради блокиралата ме. Един вид прекалено се засегнах, че ме нарича неискрена и арогантна дори, без дори да ме познава. Толкова се засегнах, че всичко друго остана назад.
Между другото пак да допълня, че чета малко по малко (много сте активни наистина), че моя много близка приятелка пи точно Mysymba и каза, че сваляла много, обаче ѝ разкатал играта на депресията ѝ. Личният беше пропуснал малката подробност, че тези хапчета не се изписват на хора с психически проблеми.

Това с протеиновите храни, че са масово по щандовете, наистина е вярно. Теди дни видях протеинов сандвич, протеинов хляб, кето бисквити, кето бонбони, бето пудинг и т.н. Явно след модата на безлактозните и безглутеновите храни е дошла модата на кето храните. Колко са кето и протеинови - друг въпрос. Аз винаги се умилявам, когато видя вафли и козунаци за диабетици.

Интервални тренировки биват като за нас, но не знам на метформин и от тях колко можеш устиска. Не пречи да пробваш де, най-много да поскърцаш за ден-два Иначе за нас са си екстра, по принцип.
По-добър вариант са от кардио докато ти изскочи джигерът, както масово обичат да препоръчват за сваляне на тегло.
Фитнес треньорите обичат протеинови шейкове и не виждат нищо лошо в тях. Но ти казваш че там дори лекарите не обръщат внимание на инсулина, очакваш ли фитнес треньор да е по-запознат? Аз бих се усъмнила сериозно.
Мисля че има информация в началото на темата за тия протеинови щуротии, може би не си стигнала и до нея още, то е много нещо там. И повечето са и с гадни подсладители, освен другото. Не че ще те гътнат там няколко порции дето си си купила, но по-добре да не разчиташ на тях редовно а да са ти изключение и те.

И викам да се успокоите всички кой колко се е засегнал, щото ако продължавате това да си мерите, нещата просто стават по-зле. Ми и аз съм засегната че в другата тема някой ни нарече че сме секта тук, и какво? Да се наредя и аз да мерим кой по-засегнат ли? Или да тропам с крак да ми се извини някой? Дори не помня от кой потребител беше окачествяването като секта, та сещайте се колко ми дреме, ама дайте наистина да не одрискваме хубавата тема до степен да почне да се трие и тук че ще се загубят и полезни неща.
Кажете ми къде има опция в тоя форум да се блокират потребители че не съм разбрала явно, а току-виж ми потрябвала.

АРТЕМИС, тая мода е отдавна, първо беше само да пишат че е без захар (е, като прочетеш дребното пише че е без добавена захар, а може да е пълно със сушени фурми примерно ). После вече че е протеиново - и сигурно сравнено с "редовна" вафла има малко повече протеин. За диабетици е направо престъпно как още правят вафли и бисквити с фруктоза вместо с нормална захар и това им било диабетичното. Козунак с подсладител - диетичен бил моля ви се. Най-гадните подсладители, мазнина дето вероятно е маргарин, плюс бяло брашно - разкош направо...

В точка 6 накратко и благодарение на Невена е написано за протеини на прах.
Лично аз предпочитам естествена храна.

Днес омлета си го спретнах със зехтин. Интересното е, че стана по-бавно на газовия.
Пак беше вкусен, но сякаш маслото много бързо изгаря.
Хм, усещам как повечето неща ще са със зехтин.

Артемис, преди година купих някакъв протеинов хляб на Вита. Просто майка ми ме прати за хляб и аз реших да опитам една филийка и взех от него.
Но иначе нямам нужда от хляб. Има хора трудно се отказват от него, навика е дълбоко вкоренен до степен да си въобразяват, че ако не ядат хляб ще са гладни.

Аз пък не съм се засегнала за това, че са ни нарекли секта. Стана ми смешно

Woman on red, гените ти за усвояване на фолат са едни и също по време на бременност и без бременност. Съответно ти трябват коензимирани витамини от В група. И тук няма по аптеките и си купувам от iherb или амазон. Обикновените Б витамини не само не ти помагат, ами те и влошават. В първия пост има обяснението и какви да са витамините. Ще ти трябват всичките. Можеш да помолиш вашите да ти донесат аскорбинова киселина на прах (витамин С). В България я има в кутии от 1кг. Също калиев бикарбонат от сайта винарко и лимонена киселина. Желатин в кутии може да си вземеш.

Пиши в тема за MTHFR! Кажи си точните мутации и ще ти кажат какви форми да пиеш и какво да избягваш. Единият вид трябваше да внимават с витамин С, а другият с фолат и трябваше да пият Б12. Важно ти е, защото те са свързани с ИР. Щом ги имаш си предразположена към ИР.

Протеините на прах лесно нахлуват в черен дроб и той ги превръща в глюкоза. Това важи За всякакъв мек протеин като скариди, миди и подобни. Добре, купила си ги, изпий ги малко по малко, но не е добре да се нагълтват всеки ден. Можеш да ги дадеш на половинката, вместо пица 🥳.

За глада - почни да ядеш сутрин! Протеин, много листа и малко мазнина. Магданоз помага. Чесън, всичко люто, сминдух, джинджифил би трябвало да помогнат. Магнезият сваля ИР с 44%, повече и от Метформин. 20мл оцет с вода преди ядене на ВХ също помага и бори глада. Желатин с витамин С, но не трябва да се прекалява.

И чети бавничко първия пост! С малко добавки и някои храни мисля, че ще се получи, особено като имаш мутация и се знае причината.

1кг гъби са 250 калории. С магданоз и малко зехтин засищат за световно. Аз ги слагам в микровълновата за 1-2 минутки, чакам още 3 минути и ги почвам. И без мазнина са много вкусни. В Норвегия имате, предполагам.

За да си заситена - половин час преди ядене пиеш 20мл оцет с вода. Изяждаш  си салатата, в която има листа и няма много мазнина. Изяждаш протеина. Ако много ти се яде ВХ, хапваш го накрая.

Алкализирането е много важно.

Мисля, че ако побутнеш това, онова ще почнеш да сваляш пак.

Трябват ти по 2г протеин на кг активно тегло ако не искаш да губиш мускул.

dolce, мерси за долара. Фолат е, да. В темата сме писали за ранното хранене, особено Бледолилава и аз. В първия пост има и графика за зависимостта кетони/инсулин. И за оцета сме писали.

natka, само и единствено кардио със средно темпо свалят КЗ и инсулин. HIIT го качват и в началото може да го държат висок а дни. Или кето, или Метформин, или спорт. Заедно става мазало. После може.


Смях се и ритах с крака. Вафли за диабетик, хаха.

Артемис, ами фруктозата на щанда за диабетици?😜🤪 Обикновено обаче "протеинов", "без добавена захар" и прочие не означава, че в продуктите няма и немалко вгх...Аз съм си купувала инцидентно доза протеин, но много, много рядко.
И на мен ми стана донякъде смешно. В интерес на истината, аз писах, че се е споменала думата "секта" в другата тема (но то "секта", "злобни лелки" и други подобни не чета за първи път и съм претръпнала вече😉), но никъде не съм казала, че Woman in red е използвала думата.🙂 Да уточня пак.
Натка, обещаваш ли да не използваш повече "сволоч", а?😛🙃 Шегувам се, разбира се.😉
Невена, да, не казвам, че не е казвано и в темата тук, темата ни е много изчерпателна и полезна.🙂 Може би се изразих неточно, но имах предвид целия контекст, не само казаните фрази в нейните (на д-р Боз) видеа, ами и показани графики, обяснения и прочие, цялата съвкупност.🙂 Понякога си мислиш, че говори за едно нещо, а накрая се оказва, че е свързано и с друго- такива неща.
Вит. С има и в ДМ. Е, не е по килограм опаковката, обаче се намира лесно и е на прах мисля. Излиза изгодно.

Добре де а този Вит С не е ли вредно нон стоп да се пие? Ще снимам какво пия аз от септември до сега + пих зимата и Вит Д всеки ден. Оцета ябълков нали? Не съм пробвала с оцет. И с мазното кафе не съм пробвала, че ми звучи ужасно, но оцета май е една идея по-добре. Не знам кога ще мога да прочета всичко. Детето си иска своето, а вие сте много активни. Първата страница е цяла научна степен. Ще им кажа да ми донесат Вит С от кутия обаче трябва да спра моите витамини нали? За желатин въобще не обичам … 😩 Ще питам момичетата в темата. Дори не знаех че имало такава тук. Не помня коя ми беше мутацията от МТХФР че са няколко. Трябва да потърся изследването. Иначе имам и Pai и Laiden за разкош. Но те са поне хетерозигот. Като бях бременна с триста зора се съгласиха на инжекциите и то само заради Лайден мутацията. Бях си купила трудно но успях всички добавки. Доста бяха скъпи. Поне тези които Сигридов изписваше. Ще пиша да видим какво да им кажа на нашите да ми купят. Това съдържат две капсули. Аз пия по две на ден.

Мда, от тези които са в такава форма поне, този в ДМ е най-изгодният витамин Ц. Със сигурност разфасовката от кило дето цитира Невена ще е по-изгодна де.
Аз пак си мисля че iHerb си доставят и до Норвегия, евентуално конкретни неща само да не може, по-специфични някакви, но не съм ровила да търся. Те и за ЕС имаше някакви неща дето не ги доставят, не помня какви но беше споменато в темата за iHerb.
Витамин Ц се изпикава по принцип, номерът е да не се вземат големи дози наведнъж. Че хем си товариш бъбреците, хем си пикаеш на парите, общо взето. Другото е да вземаш буфериран, той се освобождава постепенно. Но иначе не знам какво имаш предвид с това да е вредно да се взема. Освен ако не е свързано с мутациите, от тях не разбирам, за щастие не ми се е налагало.
Желатин или мазнина в кафето задължително ги блендираш - хич няма и да разбереш че точно това си сложила, но няма и да е на вид и вкус като чисто кафе. Ако само сложиш мазното в кафето дори и малко да е, просто ще се оцъкли отгоре, това действително е гадно. То не че е задължително изобщо нещо да си слагаш в кафето де.

Аз си взех 1 кило от Тримарт за 30 лв.
Ако се поеме много вит. с, то той се изпикава. И няма смисъл.
Другия вариант е с удължено освобождаване.

Нати, за буферирания не знаех. Сигурна ли си, че и той е с удължено освобождаване?

Е той ако не е, кое да му е буферираното тогава? Сега ме караш да се замисля дали не пиша грешен термин, ще ровя по-късно ако трябва