Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 63

И да сме вманиачени какво? В крайна сметка, за да поддържаме ИР ниска, трябва да поддържаме и тегло.
Тук отслабваме основно за здраве, после за суета.
Да се погледнат тези, които от суета си бият инжекции за отслабване, вместо малко да се напънат да свалят кг.

Разликата е, че едните искат да оздравеят, за да отслабнат. Сектата 😀.
Другите смятат, че като отслабнат, ще оздравеят. А то причината за теглото винаги е обусловена от здравословен проблем, който трабва да се атакува приоритетно.

Смешно ми стана заради думата вманиачени, поне аз друго значение влагам в нея, а не вземане на разумни и информирани решения и действане спрямо тях. Камо ли да сме се вторачили само в теглото си. Че аз дори не знам колко тежа в момента, не съм се теглила от месеци

Аз дали се качвам веднъж седмично на кантара, ей така контролно.
Ако бях вманиачена щях да меря тегло и захар всяка сутрин.
Ама то не всеки разбира и, че не искаме всекидневно да ядем В,но то си е техен проблем.

Аз пък стъпвам на кантара всяка сутрин. И преди режима, и след. Навик. Събуждане- кз. После  тоалет, преди банята кантар, кръвно, пулс.
Така контролирам нещата, ако видя, че започва покачване с 200-300-500 грама, зная какво съм яла, започвам корекции, иначе неусетно става. Този филм съм го гледала от първи ред- какво е едно кило, какво са две, ей сега ще ги махна. Я, колко съм си добре, и дрехите ми стават. И се изпускат нещата.

Не разчитам на чудодейни хапове, да си лежа и да се изпарявам. Не е това начинът.
Но всеки си знае.

Привет! (маниаци🤣)

Едно време форумът имаше търкалящо се от смях човече, но с новата версия му изгубихме дирите

Ползите от вманиачаването до момента са тези за мен (като се има предвид плавния преход през 1-ви месец или ако е имало малко въглехидрат, то той е бил точно както казва Невена - последна хапка в храненето и после задължително движение. Примерни прегрешения - те са ми все нещо доядено след детето не наведнъж , но ето примери🫣- 2 лъжици юфка, 1/3 банан, малко грейпфрут, 1/2 палачинка, 20-30 мл прясно мляко)

- спокоен и пълноценен сън (от 22:30 до 06:30) , като преди заспивах след 1 ч и често ставах до вц

- хранене около 12 -12:30наобяд и около 18-18:30 вечеря

- вече успешно пропускам закуската (понякога бронирано кафе). В началото хапвах напр мн малък сандвич с облачно хлебче, шунка, кашкавал или пък 1 варено яйце.

- включих кетони от любопитство, но и без тях пак щях да владея храненията. Прост вече не изпитвам вълчи или чест глад, а и се научих да съм 1 крачка преди огладбняването, ако искам да владея количеството храна

- в началото правех от ютюб упражненията на Руми- те ми влияят добре. Само 15-20 мин 5 от 7 дни. Въпреки, че с вс ден се справях по-добре, за момента съм ги спряла. Едно е да скачаш с мн кг, друго е малко да посмъкнеш преди това. От 1.05 ги възобновявам

- мерките

Аз съм хитрата сврака и съм си избрала едни лунички за референция (напр на бедрото се пада около 10 см от точката на чатала). Въпреки мекото, никога не пристягам

Най-добре е стара дреха ето вчера обляках пуловер да го нарека, който септември ми стягаше в ръцета- вчера беше хлабав и коремът прибран доволна съм. Сега хвърлих око на замерванията на ръката , като съм отчела общо минус 2см на меренето след Великден спрямо стойностите от старта.

Купих си преди седмица онлайн и едни дънки и по навик си взех големия размер. Хлабавичко ми седяха, а сега вече и се посвличат следващият път ще си взема 1 р-р по-малък

Елора  с този коремен масаж и аз забелязвам лека промяна в текстурата. В началото едва захващах, а сега по- лесно мачкам 🤭Пак ще сложа аз лед на някоя от сесиите, че иначе не успявам да я зачервя тая кожа, въпреки че съм безмилостна в мачкането

Edit: моят обяд днес - грах с шушулка с доматен сос и сложих повече сирене (извън кадър зелена салата с магданоз)... довечера ще компенсирам с някой омлет, защото изоставам с протеина

Добрютрю!
И аз съм като Тайс - всяка сутрин на кантара, защото като видя повишаване, веднага си анализирам храненето от предния ден и мога да разбера евентуално от кое стрелката се вдига. С понижаването е същото. Дните около цикъл са друга бира, щото тогава си се подувам повече, но в "нормални" дни мога да разбера кое ме разбъзиква.
И да, предпочитам като видя + кило или 2, на моменти да променя нещо, щото като минат 3 и свалянето става доста по-трудно. Вчера имах "свински" ден, ядох бая ядки и естествено днес кантарът е +0,500. То аз още не мога да се справя с килото след ковида, ся още половин, ама се заемам тея дни стриктно.
Купих се днес ей тоя чай да джуркам през деня по 1-2 щото нали ми е забранено повече от 1 кафе.

Надявам се, че не е "инсулинокачващ".
Право в десетката!
Както и това!

Аз също се меря всеки ден. Но да ви кажа при мен е нож с две остриета- ако съм нагоре с теглото, коригирам с цел редуциране. Обааааче ако съм надолу, пак коригирам, т.е. позволявам си да хапна още нещо. 🤣🤣🤣 Тааа напоследък се надлъгваме с кантара.🫣
Вкарах дългите фастове с цел да спра този порочен процес, но да видим дългосрочният резултат какъв ще е…

Съжалявам, но за съжаление има някакъв % хора, които не могат да отслабнат с режима от тази тема, някакъв друг или пълен глад. За още по-голяма съжаление има хора, които и на въпросните инжекции не свалят тегло или даже качват. И най-тежката артилерия в областта - бариатричната хирургия има % неуспеваемост, който всъщност хич не е малък. Като ти изрежат стомах и черва, дали имаш или нямаш воля и желание няма никакво значение. Е, пак има неуспели. Смъртното затлъстяване е болест. Болест, за която не всичко се знае все още.

Не са идеални инжекциите с глутид. Вече се знае, че и успешно отслабналите на тях трябва да ги продължават до гроб или дълбока старост ако не искат да се върнат на изходна позиция. Положителното от тях е, че който успее да отслабне си подобрява показателите на мазнини и инсулин и намалява сърдечно-съдовите рискове, както и рисковете за диабет.

На такива инжекции пак трябват витамини, минерали, спорт и даже е още по-трудно. Или биеш всеки ден инжекция, или веднъж седмично, но трепериш дали няма да ти се гади по цял ден още 7 дена. Има и хапове вече, ама май не са особено ефективни.

За вас може да е лесно да намерите, смелите информация и да я приложите. За мене беше песен. Седнах и за точно 2 часа си направих план и си дадох 2 години да успея. Не сгреших в почти нищо. За тукашната тема разбрах чак 4 години след като отслабнах. След дъжд качулка. Два месеца по-късно бях приключила с режима и гледах на понижаването на инсулин по друг начин. Преди 10 години не можех и да помисля, че ще мога да си пия десетте кафета без мляко и без захар. Сега пия 3 черни и се чудя как съм могла да ги развалям с мляко и захар. Даже дебна едно евтино кафе, което е сорт робуста и силно горчиво. Плодове също не ми липсват и зеленчуците са ми достатъчни.

Воля и аз нямам. Ако имах, бих спряла да пуша цигари. Пиша цигари за да не помисли някой, че пуша друго 🤩.

Аз не съм суетна, но се харесвам повече дебела. Е, не с корем.

Nevena Virolan

Кого визирате?
Сори за нахълтването отново . Понякога острия ви език "реже".
Не знаете медицинското досие на хората ,но си позволявате  да лепите етикети.
В моя случай. Не съм напълняла от ядене.  Не мога да отслабна и от неядене. Пробвала съм режими,не е като да не съм. И на АУ бях не в чист вид с всичкигевсичките му мазнотии, но освен камъни в жлъчката и ред проблем и с нея вече години наред друго не си докарах.
Бях и на броене на калории диета. Никакъв резултат.
Нито кг мръднаха ,нито аз  !
Имам си и проблемна ЩЗ хипер функция. Ту минавам в хипо, ту в  хипер имам и разни периоди на ремисия. Скоро ми изследваха инсулин и глюкоза на гладно,HOMA и пр и ендокринолог ми обави диагноза ИР
ниско въглехидратен режим ок Но ми вкл и  Rubelsus аз съм на минимална доза. Виче 2ра седмица и аз успях смъкнат едни кг задържана вода предполагам които приди с никакъв режим не можах да махна. Нямам апетит и за сладко. Това нещо е по-точно от мен. Незнам как да го преборя.  Някой по-наприд беше зачеркна тема и за бременност.  Да имам 2 деца инвитро . Знам през какво се минава.  Не ми е чуждо.
Обижда ме това квалифициране и вид заклеймяване че видиш ли щом при някои работи само с диета то другите са някакви "пигмеи" че се боцкат или пият нещо си.
Не е така.
Възхищавам се на вашата борбеност и упоритост и вашата победа на кг за здраве и хубаво тяло.
Но при мен само това не работи.
Тук съм не да ви правя разбор на думите и да се заяждам , а да спждиля, да получа морална подкрепа и да се науча от опита ви 💐

Може и да има някои, които си мислят, че само с лекарства или инжекции ще отслабнат и задържат резултата, но това за мен са хора, които не са били на диети преди. Моите лекарства, които трябва да пия цял живот (според лекарите) на листовката им пише, че се качва от тях. Правиха ме гладна за сладко и боклуци. Метаболизмът ми се развали още 2012 год когато една психиатърка реши да ми изпише антидепресант заради депресия. Бях 50 кила тогава. За 6 месеца станах 60 и от там се почна. Тях ги спрях след 6 месеца, но метаболизмът ми никога не стана същият. До раждането на детето изглеждах добре и бях на диети перманентно (не гладувах). После с бременността качих 20 кг, които свалих с диетата на Узунов (но с малко мазнини). И после се влоши здравето ми. Имах едно човече, което зависеше от мен. Оказа се че имам наследствено тревожно разстройство (баща ми и баба ми имат/имаха същите проблеми) от което получих страшно безсъние, па… и тнт. Е исках, не исках трябваше да почна с лекарства за да функционирам и да мога да си гледам детето. От тях се качва много и вечер особено много ми се ядеше сладко. Преди не бях изяждала цял шоколад. Даже въобще не ме привличаше шоколада. Да съм яла по 1 на година. Изведнъж почнах да ям повече вечер заради лекарствата. После правех поредната диета. Стана един омагьосан кръг. Свалях примерно 2 кг на месец, но можех да ги кача буквално за седмица. Всичко ми се лепеше. Опитвах без лекарства, но не мога да спя от па. Не можех да работя също. С лекарствата успях да си изгледам детето нормално, да запиша да уча тук счетоводство и да работя. Мразех се с години, че ги взимам. Още не съм го приела и още се надявам, че един ден ще ги спра. Но за сега няма как да стане. Може да се каже, че съм била на диета последните 10 год. Та… не мисля, че не съм се борила да сваля без инжекциите. Борих се много. Свалях и пак качвах. За това съм наясно, че ако ги спра и пак посегна към шоколада и подобни всичко ще се върне. Целта ми с инжекциите беше да намалят глада от лекарствата, да сваля, да не съм в риск от диабет вече, да си намаля стомаха за да се засищам с по-малко и да изградя моето хранене от преди 10 год на ново като един нов навик. Защото лошото хранене си е навик. Иска се време да свикнеш с новото хранене също. За това почнах инжекциите. А и защото според лекаря ми рискът от диабет при мен е по-голямото зло от инжекциите. Понякога човек прави избор между едно зло и по-голямо зло. Явно аз с въглехидратите няма да стана приятел както ми се искаше, но поне да се храня здравословно както преди когато изглеждах като модел, а си гледах всяка дупчица и се комплексирах. Сега и на 60 кг ще се радвам и ще ги оценя. Включих и спорт, защото винаги съм искала да се стегна. Това е общо взето. Аз за себе си знам, че съм направила всичко възможно. Вече съм имала йо йо ефект и този път ще включвам примерно плодове или ориз много бавно и плавно. Битката с лекарствата не съм я оставила. Искам и да съм здрава разбира се. Кой не иска? Но понякога здравето не зависи от нас или само от добавки. Има си и семейна обремененост. Има си фактори в живота и неща, които ни са се случили, които влияят на здравето. Ако не бях се борила да съм била 200 кг сега… Това с лекарствата си е цяла индустрия. Почнеш с едно. То оправя едно, разваля друго. После лекуваш и второто, което разваля с лекарствата трето… Порочен кръг. Нека не се съдим, защото никой не е бил в обувките на другия. Нека не си и вадим изводи от един или двама за всички. Nevena, ти ще ме разбереш усещам. ❤ Не намерих тема за МТХФР след ноември 2021. Явно вече не е активна. Знаеш ли къде другаде мога да попитам какви витамини да си взема? Обмислям като краен вариант да пиша на доцент Русев. Той много ми помогна когато бях бременна, но не знам сега като не съм бременна дали ще му се занимава да ми даде час по интернет.

Пак нещо има изгубени в превода явно...
Не, определено не сме секта да отричаме всякакви съвременни постижения. Ядосваме се че лекарите често посягат първо към тях, а те са по-скоро за последно средство предвидени, когато другите по-леки не работят или не са достатъчни.
Ако някой го приема като заклеймяване и лично, проблемът си е в този някой. Защото нещата дето се изписаха за тези лекарства са против комерсиализирането им, а не против този или онзи потребител.

Освен това, врачки също не сме... влиза някой и казва имам това и това като захар и инсулин и холестерол и незнамсикакво. Но не споменава други заболявания, други медикаменти и де да знам още. И после казва "Ооо, ама вие не знаете на мен какво ми е!" Ми не знаем, откъде да знаем? А има и други неща и особено терапии дето много променят нещата.
Имали сме случай идва в темата потребителка, показва потресающи стойности и становище от лекар че всичко е наред. След 2 страници плюнки по лекаря се сети да спомене така между другото процедури по асистирана репродукция, през които минава. Е, ние откъде да знаем че заради това са такива стойностите? За някой който не е, тези числа ще са белег за много болен човек.
Различни сме всичките, няма как да е другояче.
Но нека наистина да не си казваме всеки на другия "лесна е тя твойта" и да си мерим на кого по-малко му е лесна. От някое време нататък може и да става по-лесно, но началото не е лесно за никого, докато се подобри. Независимо от методите.

Пак че има къде да ги дискутираме тия неща, като гледам в 1-2 групи във ФБ за ИР що щуротии се изписват и какви съвети се дават, главата ме заболява. Че и администраторите на едната твърдо не дават да се споменават лекарства поименно, понеже от ФБ получавали били предупреждения и незнамсикакво. Та се почват едни заобиколни обяснения за кое лекарство иде реч като пита някой, аз дето с години работих между камари лекарства не мога ги познах, не знам за другите потребители. Не знам разните групи на фармацевти как оцеляват, ако толкова не можело да се пишат имена на медикаменти, честно. И уж е група която се модерира редовно, а какви плюнки съм виждала да хвърчат и там... ужас просто. Ами за яд ще си е ако стане и тук така.
Тук поне през повечето време успяваме да си поддържаме обстановката да е хем полезна, хем даже и приятна.

Не съм визирала никой конкретен с изказването си, но съм убедена, че някъде там има хора за които това е по-лесния вариант. И говоря за тях. Не виждам защо хора, които го правят, защото нямат друг вариант се припознават в написаното.
Чалга певици и разни други на оземпик, и те ли не могат да отслабнат, или са с други подбуди? Само питам..

Е за тях, незнам. Но някои пък наистина са имали и хормонални проблеми и са видели своето спасение в по-лесния им вариант  .