Пълен Глад 2

Момичета, имате ли поява и или засилване на киселини при тези различни по интервал гладувания ?
Как ги борите

Йоко, не не съм си правила, но не ми и трябва. Със сигурност имам някаква резистентност.  Правила съм си натоварвания със захар по време на бременност и нещата бяха на граница, демек не баш гестационен диабет, но доста гранични стойности бяха. Сутришната ми захар на гладно също не е топ, но поне не е в диабетна зона.  Но всички тези изследвания натоварват много силно панкреаса и според мен самите изследвания са вредни, ако мога така да се изразя. Поне тези с натоварване по вр на бременност. Та засега направо си действам с презумпцията, че имам инсулинова резистентност.
 Всъщност, точно тогава и по вр на двете бременности бях на строги диети по настояване на лекарите, особено втората, с постоянно бодене и следене на това коя храна как ми се отразява на кр захар и много сериозно контролиране на кръвна захар, разходки след вс хранене и тн, и много малко качих по вр и на двете бременности.  Но след ражданията отпусках каиша сериозно, а и щитовидната ми жлеза се разнебити леко. По вр на временностите приемах и щитовиден хормон, който после спирах постепенно и сега ТСХ-то ми е уж в широка норма, ама ТСХ 3+. Това също оказва влияние. Но при вс положения, мин година успях мн да отслабна частично с гладувания, частично с мн ограничено хранене и много плуване и после някакъв период си държах кг.

Засега искам да си направя тридневното гладуване, а после мога да продължа на това, което се описва като омад със салатката с домат ) Според мен, за трениране с тежести си трябва добро хранене, не трябва да се гладува май...

При мен проблем с киселините идва само от кафето, но не мога без него. Ппц ако се гладува май стомахът спира да произвежда киселини, докато не се нахраниш...

Бих добавила и Щитовидната жлеза. Бавният метаболизъм обикновено се свързва с хипофункция.

Ако дълго време (няколко месеца) имате много нисък прием на калории , това също разбутва метаболизъм, хормони, води до дефицити на витамини и минерали.

Момичета, аз давам съвети от разстояние, но истината е, че на никой не съм в къщата и в живота, за да видя и преценя какво се случва, затова ще ви разкажа лична история.

Майка ми е с наднормено тегло и ИР. Цял живот се "бори с килограмите" (по нейни думи), но истината е, че тя е пристрастена към вредната храна, знае как й влияе, наказва се с нея и като вече много я натегне съвестта, почва диета, която спазва най-много седмица. Отказва да заобича здравословната храна и да си промени начина на мислене, което е в основата на това да имаш добра фигура.
Миналата година я стегнах много. Направи плодуване 20 дни, свали 11-12 кг. и после за около 6 месеца задържа новото тегло с кански усилия от моя страна и големи скандали какво се купува, как се купува, забраних й да готви, аз само готвих, пращах я на пазар единствено за зеленчуци и много, много й обяснявах за...всякаквито ползи, които ще има, ако продължи да слабее. ( тя.. продължи да си яде разни милки и маслени бисквити и шоколади зад гърба ми и все пак не качваше известно време) Идеята беше да почне второ продължително плодуване.. и все беше от следващия понеделник. И така и не почна. Аз й отпуснах каиша и казах, че от някакъв момент натам тя сама трябва да се справи, голям човек е, не е дете...Е тя си ги качи килограмите пак.

Не ме разбирайте погрешно, обожавам майка си, но цял живот я наблюдавам и все повече осъзнавам, че който е решил да сваля кг, иска ли да бъде трайно с подходящите килограми (според собствената си визия) трябва ДА СЕ РАЗДЕЛИ С ПСИХОЛОГИЧЕСКИТЕ СИ ЗАВИСИМОСТИ към храната и тотално да промени разбиранията си за това, което е ВКУСНО.

Бялото брашно, ориз - това не е вкусно. Отрова е.
Нищо със захар не е вкусно. Отрова е.
Преработените меса, щедро овкусени, не са вкусни, отрова са. Хубавата скара "ухае" от подправките.
Пърженото не е вкусно. Отрова е.
Въглехидрата е мнооого специфична храна, която може да лекува, може и да разболява, трябва да се консумира с внимание и никога с придружаваща мазнина. (Картоф на пара с малко шарена сол е едно, картофена салата е обратното)
Млечните - голям товар са за организма, с тях пак трябва много леко и внимателно, не може сутрин обед вечер и на всичко..
Забравете олиата. Особено да готвите с тях. Консумират се само студенопресовани, на студена /сурова храна.
Гладът е щастие.

Общо взето, трябва да се изпадне в такова състояние на мислене.

Когато започнат да ви "потичат лигите", когато видите голяма хубава зелена салата с ядков сос, и започне да ви мирише лошо от мазнината, с която са напоени любимите ви пържени картофки в заведението...когато започнете с нетърпение да очаквате часовете гладуване, за да се разтоварите.....тогава...може да знаете, че сте хванали правилния път и ви гарантирам, че никога, никога няма да сте с наднормено тегло, да имате проблеми с метаболизъм, хормони или друго. И че дори и когато имате cheat day.. и ядете някой дългочакан сладкиш, пица, вкусна баница или друго... няма да ви е вкусно като преди. И ще чакате с нетърпение пак да си захрупате зеленчуците.

Всеки, който иска тотална и драстична промяна, трява да може да си представи целият си живот по един нов начин, с хладилник пълен с много зеленчуци, ядки, семена, по-малко плодове, още по-малко био животински (мляко, риба, месо, яйца) или без никакви. И това не за месец, два.. а ЗАВИНАГИ


Моля те, пиши ми на лично

Всеки има различен опит/наблюдения и най вече вкус.
Моята майка от както я помня беше все на диета, дебела и ...кисела. Първото ми наблюдение е от 1961 година (да е ясно, че диетите си съществуват отдавна) , след раждането на брат ми , а аз бях 7 годишна.
Майка не обичаше месо. Като почнете от плодуванията, английската сол и сироп, суровоядство, сокове и....вече не помня какво още имаше, всичко мина през погледа ми. Без никакви резултати.
Положителното от наблюдението ми е, че се постарах да не стигам до диети и съм горда, че успях.
Относно вкуса
Нищо не е в състояние да ме накара да се изхранвам със зелении или плодове. Не обичам и никога не съм обичала, безразлични са ми. Е, не получавам крампи в стомаха, както при вида на индустриални храни и разни печива.
Не се чувствам лишена никак , като се храня с месо, яйца, гъби, маслини, ядки и зеленчуци.
Боб не обичам, а леща ненавиждам ( това е съвсем друга история).
Допускам от време на време малко черен шоколад, кленов сироп (мед не обичам и е също от категория "друга история").
Основен източник на въглехидрати са сладки картофи и ориз басмати, естествено и в зеленчуците има.
Гладуване само на вода. Веднъж един билков чай ми отвори такъв апетит, че ми провали гладуването.
....
За стомашните киселини: цял живот съм страдала и с язва съм/бях, случвало се е и сода да пия като стар язваджия. Чак преди няколко години открих, че може да е причината в ниска киселинност на стомаха, следователно содата задълбочава проблема.
Доктор Берг има видео по въпроса.
Помага ми ябълков оцет ( био, не пастьоризиран, не филтриран, с "майката"). Ябълков оцет има и други полезностите.
Разбира се, всеки преценява за себе си и за неговия случай. Ако вашето отношение към оцет е като моето към зелена салата или ябълка направо подминете идеята.
Иначе при големи стомашни проблеми само гладуване ме спасява, а ми се е случвало и сухо гладуване, но не съм го правила умишлено.
Гладуване само на вода. И никога повече от три дни. Мое виждане. Предпочитам малко и редовно.

Когато разбрах за периодичното гладуване (фастинг) бях няколко килограма над 80.
След втората бременност така и не успях да си възстановява килограмите. 7-8 години бях така, но в един момент осъзнах, че не мога да продължавам по този начин. Лека полека през 2019 г. започнах да се интересувам от фастинга и от нисковъглехидратно-високоюазнинно хранене. От м. май до м. ноември бях 65-66 кг. От началото на тази година вече съм 56-57 кг. Но аз тренирам с тежести, карам велосипед по 3-4 часа събота и неделя, от м. май тази година започнах и да тичам на стадиона между 5 и 10 обиколки.
От гладуването като възможност за лечение се поинтересувах от преди няколко месеца и то съвсем случайно.
Брашно, захар, ориз, картофи вече не ям. Открих нови храни, рецепти, вкусове, които не подозирах, че са толкова вкусни.

Дам, аз съм далеч от твърдението, че съм посочила на 100% някаква меродавна хранителна рецепта (макар, че може би тя работи в над 60-70% от случаите - ако говорим за отслабване и постигане по-добро общо здраве). Посланието ми беше по-скоро за непреяждане, и приемане на разбирането за процеса "хранене" по малко по- аскетски начин и с дисциплина. В комбинация с редовно гладуване. Възхищавам се на хора с дисциплина в храненето, какъвто и да е типа на диетата им.
(нпр.мен лично никой не може да ме убеди, че месото е здравословно, за мен е и нехуманно и ненужно издевателстването над животните, но абсолютно уважавам виждането на други хора да ядат месо, да го виждат като полезно - просто като разбера, че зад това те имат своята философия, хранят се чисто, съзнателно, премерено, информирано - респект)

MariyaHris

Добавките - кетоните, засилват отслабването, особено приети по време на 24+ глад
Кокосовият тахан - мазнина - и той засилва кетозата и помага за чувство на засищане - по-дълго се издържат гладуванията
MCT oil e е същото, но може би една идея по-препоръчителен от тахана, защото все пак си е oil - мазнина, кокосовият тахан има месце - съответно някакви може би допълнителни хранителни съставки. Важното е, че засища, усилва кетозата и не прекъсва автофагията - тези три неща са подходящи за консумация по време на гладуване.

А за ОМАД - не знам дали когато си го правила, си брояла макросите си, само искам да напомня, че дори кето наръчниците, включващи животинските продукти, не препоръчват консумация на протеин повече от 70 г на ден.. което са около 2-3 яйца и 150гр. пилешки гърди например. Аз винаги мога да препоръчам веган кетото. Много се слабее с него - изпитано и пробвано. А като го правиш на 24 часа.. няма начин да няма начин. (протеинът там се набавя от ядки, тахани, едамаме и тофу )

Здравейте ,

Някой знае ли дали цикроия (за пиене) вместо кафе , може да наруши фастинга? За кафето знам, че може да се пие без да прекъсне гладуването, но не мога да открия калории/информация за цикория, тъй като трябва да спирам кафето? Благодаря

не знам дали спира фаста, но но да знаеш, че повечето са с ечемик,
100% цикория намерих само в Берьозка, защото и аз трябва да спирам кафето

Цикорията не спира фаста, понижава кръвната захар и високото кръвно, чисти черния дроб от токсини, помага на бъбреците, богата е на инулин (храни добрите бактерии в организма), помага при стомаши кризи... Малко е странна на вкус, но свикне ли се .. е топ. Особено с една меджул фурма отстрани (когато няма пост ), има ли - чиста я пия

Как сте мами мадами? Имате ли резултати от гладуванията? Килограми, здравен статус?

Някой направи ли по-дълъг пост от 72 часа?

Еа,ти как си?
Чаках с нетърпение да пишеш.

Ох, благодаря за загрижеността

Чувствам се добре, приключвам скоро курс лечение и казвала съм- гладувам около вливките по мин.60 часа и да знаете - помага гладуването. Нямам тежки странични ефекти, живота върви нормално. Запазих и косата си, не цялата,  ползвам и каска за процедурите, но това, че минавайки през нещо толкова сериозно, се чувствам и изглеждам като себе си.. за мен е победа. Гладът, хубавата храна, хубавата вода, физическата активност - дават сила и енергия тези неща

Радвам се, че се чувстваш добре Ea_

При мен не се получава с гладуването. Деня след гладуването ми е страшно труден за контрол над апетита и преяждането. Не знам какво да пробвам, с кого да се консултирам за да се разбере причината за това (зверски апетит). Пробвах да започне със зеленчук, с ябълков оцет и вода, с малко зехтин или краве масло, но нищо не успява да ме укроти. Вече втори месец е така и съм с 1,5 кг в повече.
Не успявам да се консултирам и това ме отчайва.