Пълен Глад 2

Публикувана: 18 май 2023, 22:30 ч.
Последно мнение: 5 дек. 2025, 08:23 ч.

39 279
555

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от гладуването?
Какви са рисковете от гладуването?
Какви са препоръките за гладуване и периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от гладуването?
  
  Гладуването може да има положителни ефекти както върху отслабването, така и върху здравето. Той е свързан с процеси като автофагия (изчистване на стари и болни клетки), което може да засили имунната система. Освен това гладуването може да рестартира организма, да го детоксикира и да се бори с възпаленията. Важно е обаче да се отбележи, че гладуването не е подходящо за хора на медикаменти, диабетици, хипертоници, хора с язви без изследвания и лекарско наблюдение.
- Какви са рисковете от гладуването?
  
  Гладуването може да бъде опасно, особено за хора със специфични здравословни проблеми, като например ниски нива на кръвната захар, които могат да доведат до сериозни проблеми като диария и повръщане. Освен това, за хора с онкологични заболявания, гладуването не е лек и може да не е подходящо за тях. Важно е да се консултирате с лекар преди да започнете гладуване, особено ако имате здравословни проблеми. Участниците изразиха загриженост относно потенциалните проблеми с кортизола по време на гладуване, като се обсъждаше възможно въздействие на гладуването върху този хормон.
- Какви са препоръките за гладуване и периодично гладуване?
  
  Препоръките за гладуване включват внимателно наблюдение на здравословното състояние, избягване на гладуване без изследвания и лекарско наблюдение, както и избягване на гладуване за хора на медикаментно лечение, диабетици, хипертоници и хора с язви. Важно е да се подчертае, че гладуването не е метод за отслабване; по-скоро това е начин за прочистване на тялото. Преди да започнете гладуване, важно е да се консултирате с лекар. За периодично гладуване се препоръчва да наблюдавате здравословното си състояние и да избягвате гладуването без изследвания и лекарско наблюдение. Важно е да се подчертае, че не е подходящо за всеки и преди да започнете, трябва да се консултирате с лекар. Освен това внимавайте с диетата си, като избягвайте храни с високо съдържание на захар и поддържате ниски нива на кръвната захар.
- Какви са препоръките за хранене след гладуване и какви храни трябва да избягват по време на захранване след гладуване?
- Какво представлява гладуването и какви са ползите от него?

# 135 15 юли 2023, 20:33 ч.

Как да увеличите часовете гладуване (48-72, 4-5 дни), без да страдате и чрез “подсилващо хапване” да не напуснете зоната на автофагията и кетозата?
(за пояснение - при кетозата се изгарят ефетивно мазнини, автофагията е лечебен процес по обмяна на клетките, изяждане на болни клетки и създаване на здрави клетки)

(изгледах това във видео на докторката, за която често говоря, мисля, че ще е полезно на феновете на темата)

1. Важно е да разберем какво е влизане в режим на постене, разликите между автофагия и кетоза
- режим на постене - влизаме в него, когато кръвната ни захар падне достатъчно, че тялото ни да започне да черпи енергия от изгарянето не на глюкоза, а на кетони. Това се случва след 8 до 12 часово гладуване. Как се остава по- дълго време в този режим на постене : когато не позволявате на кръвната захар да се повишава.
Всяко повишаване на кръвната захар /инсулина ще ви извади от режима на постене, ще намали кетозата и автофагията.
- кетозата това е фазата, в която тялото активно образува кетони и гори мазнини и се засилва след 13 час на гладуване. Тя може да бъде поддържана с правилната диета.
- автофагията или самоизяждането на тялото (черпене на енергия от болните клетки)- започва след 17 часа гладуване и колкото по- дълго продължим гладуването, толкова повече ще са ползите за здравето.

Кое прекъсва кетозата - консумирането на нещо, което ще доведе до повишаването на кръвната захар
Кое прекъсва автофагията- консумирането на протеин

Това води експертите до прилагане на следния трик : Приемете "постна хапка или подсилващо хапване" - храна, чиста мазнина, която ви засища, но не ви вади от двете състояния и ви помага да не излезете от режима на постене. Яденето на мазнина действа на мозъка и изключва хормона на глада

Авокадо - това е добра мазнина, която подхранва кетозата, а не е и протеин, че да прекъсне автофагията.
Тахани, ядкови масла - добра мазнина, но внимавайте с количеството, защото те са източник и на протеин. Една ч.л е достатъчна. Тук включваме сусамов, фастъчен, кашу, шам фастък, бадем и тн.
МCT oil (кокосов извлек от мазнината на кокоса) - убива хормона на глада
Приемане на кетони като хранителна добавка - това също ще елиминира хормона на глада

Съвет за убиване на все по-натрапчивото чувство на глад при продължително гладуване : направете 17 часа глад и колкото ви е възможно часове повече. Да кажем стигнали сте 20 или 24 часа глад, или дори 48 и вече ви е много трудно. Хапнете половин авокадо, сложете MCT oil или кокосов тахан в кафето или приемайте хранителна добавка по време на поста.

Не забравяйте да приемате и електролитна напитка всеки ден.

Това са триковете за правене на най- лечебния кратък пост от 72 часа. Който може и да прерасне до 4-5-7 дневен.

Дано ви е била полезна информацията Hearts