Стилът ни според възрастта - лайфстайл тема за пораснали момичета. Нека да е лято (Тема 30)

Аз пък още се влека с цикъл..минах 50!

Така съм и аз. Набор 76  Последно цикъл имах февруари месец и то цикъл силно казано, така, че още съм в пременопауза, но имам горещи вълни и като цяло не мога да спя нормално и те така... Искаше ми се и на мен да я някъде около 50-те години да е, но не би..

Аз на 50 влязох в прословутата пауза. Пак добре. С моите цигари мислех, че ще бъде много по-рано
Имах за кратко топли вълни. Стопирах ги (уж) с акупресура. Така си въобразявам

Дез, значи е възможно едновременно да имаш (редовен?) цикъл, а хормоналните нива да са на пауза? Правилно ли разбрах? Някакви симптоми има ли или само изследване показва?

Пре-меното е точно това. Имаш цикъл с или без забавяне/избързва, но хормоналните нива показват, че идва МП.

Да, както е казала Reunion.
Отидох на гинеколог след липса на цикъл от Великден, но никакви оплаквания нямах. И седмица по-късно ми дойде. Но така ще е: тука има/тука нЕма. Според хормоналните изследвания е категорична МП.
Ще видя как ще ми се отрази на всичко останало, но ме е яд, че бившия ще има още деца, а аз не. Не че съм се засилила да раждам на тази възраст, и от четвърто, но все пак е кофти. Започва нова фаза, да видим как ще ми се отрази на спорта и качеството на живот.
Засега спя много добре, но и при най-малките смущения ще взема мерки.

На мен ми се отрази ужасно. Напълнях, а съвпаднат и с пълно обездвижване. Не знам изобщо дали ще успея да вляза във форма.

Ще успееш, щом аз успях!

Да, Карен. Идва цикъла, но се променя продължителността . Къде на 25 дни, къде на 35 , вълните също се появяват, при някои и проблеми със съня. Различни симптоми. Хормонално fish-то и естрогена се променят, прогестерона също. Гадното е, че може да продължи с години , докато спре напълно. Предменото е по-гадно от самата менопауза според мен. Майка я почна на 44 и я държа до 52, като последните 4 години с цикъл 3-4 пъти годишно. Сестра ми пък само от 51 до 54 и то без особени гадни симптоми освен гадното потене. Ама не вълни , а яко изпотяване ден и нощ. Милата къпеше се по 3-4пъти в денонощие.
Аз се надявах, че след третото дете на 34 и кърмене почти 2 години малко ще ме забави, ама уви не

Това малко е генетично-питайте майките си как е било при тях.Аз преди не съм се сещала, а сега няма кого да попитам, но сякаш около 50г на майка ми ѝ спря цикъла.Преди това не се е оплаквала от симптоми, но тя не се оплакваше по принцип от нищо.
При мен симптоматика има откъм емоционално отношение- силна раздразнителност, периоди на щастие, после на силно нещастие.Умора, нервност, напрежение, апатия.Спрях да тренирам- не ми се занимава със спорт въобще.Само хората ме зареждат и гледам да се виждам/чувам повече с близки, макар да имам периоди на изолация.Понякога безсънир.Бе…шантава работа.

И аз така се надявах, че второто дете го кърмих 4 г. и 3 м. , ама не... При мен засега са само вълни, без изпотяване и от седмица някъде съм с жестоки крампи. И сънят ми се поразбута. Обаче си поръчах много хубав магнезий /по думите на фитнес инструктор/ и от вчера го почнах. Чудя се какви добавки още да пия.., скоро ще си поръчам и колаген.

ДХ3, абсолютно е така! Майка ми е била на почти същите години, когато е настъпила менопаузата.

Нека да помисля за програма, но за да има структуриране освен някаква форма на силова тренировка (с тежести или със собствено тегло) за теб конкретно като типичен ектоморф си трябва повишаване на приетите белтъчини докато ги докараш до 1.2 - 2 гр на кг лично тегло (както и на общите калории, но с малко - не повече от 10-15%). Както и наблягане на качествени сложни въглехидрати. Твоят тип тяло мазно качва трудно, а още по-трудно качва мускул - затова и толкова ахкам и се впечатлявам на резултатите на Ани/Надето/Макадамия, защото те работят срещу генетичните си профили и това е много, много трудно и за постигане и за поддържане!
А и разбира се, добре си ни дошла и в темата за домашни тренировки (ако мислиш да тренираш вкъщи), но реалистично е по-добре да започнеш в зала за да имаш и нужното оборудване и някой, който да те научи на правилна форма на изпълняване на упражненията.
Добре е да си подбереш някаква форма на силови тренировки, които ти харесват и могат да се напаснат в ежедневието ти; някаква форма на кардио - дори това да са дълги и енергични разходки с кучетата и някаква форма на йога/пилатес/плуване/мобилност за седмицата преди цикъла и за общо възстановяване. И трите типа са важни, но определено за теб не трябва да се прекалява с кардио и особено с високоинтензивното!
Общо взето 3- те най важни елемента са хранене с приоритет на протеини, фибри и качествени въглехидрати+ разнообразие от тренировки + качествен сън.


Добре, че похванахте темата, че да се сетя да си отворя и видя изследванията от това лято. Майка ми каза 53-55 и относително безсимптоматично. Но моето безсъние + болки в тазобедрените стави без наличие на мед. проблем (консултирах с ортопедичен хирург) ме докарват до лудост!

Онзи ден си поднових Биотина, та си добавих в поръчката и Вечерна Иглика за първи път, както и Taurine за сън. Под идея на бат Huberman съм подготвила и следващата комбинация за сън - L-Theanine + Apigenin + Magnesium L-Threonate (по принцип нищо за сън не взимам повече от 3 седмици и редувам, че ме е страх от привикване дори към добавки, към които нямало привикване)

Аз пия Вит Ц, колаген, магнезий, Омега 3, вит Д, чат-пат проверявам вит Б и железен профил, вечерна иглика ми се отразява добре на ПМС и аномалии като зацапване между ову и цикъл.За инсулиновата резистентност пия Инозитол.
Гинеколожката ми каза, че в тази възраст е добре да се следи Прогестерон, Естроген , инсулин, глюкоза и Хома индекс, вит Д, вит Б.

Би ли споделила линкове на добавките?

Последно от Абаут Ю. Бест Сикрет -кашмирени пуловери бях купувала.
Сега гледам тези на Масимо Дюти
https://www.massimodutti.com/bg/%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D … 22520#colorId=925

И аз тия неща пия. 75 набор съм, но имам проблеми със съня, топли вълни, изпотяване и пр. екстри. Цикъл нямам.