ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

Публикувана: 19 юни 2023, 10:14 ч.
Последно мнение: 21 авг. 2023, 18:15 ч.

35 075
751

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъдени в дискусията?
Какви добавки обикновено се приемат?
Какви са препоръчителните упражнения за хора с Хашимото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъдени в дискусията?
  
  В дискусията се споделят различни стратегии за отслабване. Някои от тях включват поддържане на балансирана диета, ограничаване на приема на алкохол, контролиране на порциите, умерено консумиране на въглехидрати, включване на редовна физическа активност и проследяване на напредъка чрез измерване както обиколки, така и тегло.
- Какви добавки обикновено се приемат?
  
  Форумът обсъжда различни добавки, като магнезий, витамин D, протеинови прахове и други, които обикновено се приемат за общо благосъстояние на организма, а не за отслабване.
- Какви са препоръчителните упражнения за хора с Хашимото?
  
  При Хашимото се препоръчва умерена физическа активност, като например ходене, йога или плуване. Тези видове тренировки могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло и подобряване на цялостното здраве.
- Какви са най-ефективните методи за отслабване и поддържане на тегло според опита на потребителите на форуми?
- Какви са различните преживявания на потребителите при отслабване и поддържане на здравословно тегло?

zoya.

# 660 11 авг. 2023, 17:26 ч.

Еха, bubanka, как успяваш да правиш толкова много крачки и ежедневно ли ги правиш?

Виж целия пост

bubanka

Модератор

# 661 11 авг. 2023, 17:30 ч.

не, само тези 2 дни е
на морето съм, сутрин 10 км на плажа, останалото е разходки в града
невъзможно е всеки ден, тези километри от вчера са за почти четири часа и половина, няма как да отделям толкова време в сф. за ходене, няма и къде
краката ми за 2 дни (!!!) се стегнаха страхотно

Виж целия пост

Like_Smoke

Потребител

# 662 11 авг. 2023, 17:38 ч.

За ходенето и аз да си кажа - дневно правя между 7 и 12 000. Но аз не съм шофьор и винаги избирам пешеходстването пред возене в кола или транспорт, когато е възможно.
През уикендите обикновено правя около 15000 дневно, а когато пътувам някъде не падам под 20000, защото съм от хората, които мноооого обикалят.
Към тях не броя седмичните тренировки - в момента имам само 2 във фитнеса и 1 път йога.

За мен номерът е всеки ден да имаш възможно най-висока активност. При 2-3000 крачки дневно, бих включила някакъв спорт задължително - поне 3 пъти седмично.
Не го гледам от гледна точка на сваляне на килограми, а от здравословна. Тялото трябва да се движи, за да е в кондиция.

Виж целия пост

zoya.

# 663 11 авг. 2023, 17:38 ч.

Помислих, че работата ти е на крака и ти позволява да го правиш. Супер е, че си прекарваш почивката активна.

Виж целия пост

sharpy

Редовен потребител

# 664 11 авг. 2023, 17:39 ч.

Цитат на: bubanka в пт, 11 авг 2023, 17:30

На морето слънцето "изпива" и само от потенето на плажа могат да се свалят килограми. Аз за първи път тази година се върнах по-лека от морето /за 1 седмица/, отколкото отидох. Ядях двойно на количествата, които ям, но пък и много плувах и това се отрази също.

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 665 11 авг. 2023, 19:49 ч.

Ще завърша деня на 1937кал, които щяха да са идеални като макроси, ако не бяха високите мазнини в съотношение към въглехидратите за деня. 100гр ядки изплискаха легена.
Не пречи. Важен е седмичния баланс.
П 99, В 152 М101
След малко се запътвам за тренировка. Протеинът след нея е включен по-горе.

Виж целия пост

AlexM1590

# 666 11 авг. 2023, 20:26 ч.

Аз се включвам с прегрешение. За рождения ден на детето отидохме до Швейцария, разходихме се и до Франция. Та след много фондю, швейцарски шоколад и френски макарони 🙈 се връщам в битката. Доста ходихме напред-назад и не ми се е отразило на кантара, но пък нямам напредък. Освен това много се бави МЦ този месец и съм ужасно подута.
Тези дни ще го карам на повече плодове, свежи салати и зеленчуци и много вода. Все забравям да пия вода, а това е един от основните виновници за напълняването ми. Преди, когато приемах по над 4л вода на ден, без особени промени в храненето, бях с добра физика, но уви.

Виж целия пост

Doroteq567

# 667 11 авг. 2023, 20:47 ч.

Алекс, аз съм достигала също до 4л.вода. Как хубаво се чувствах само. Само сега се питам защо не пия. Ангажиращо е с много посещения до WC, а не навсякъде има такива като съм навън с децата. Ей това ме спира. Когато съм на работа е друго.

Виж целия пост

Eli..........

Ентусиаст

# 668 11 авг. 2023, 21:22 ч.

Мен точно на работа ме дразни. Тъкмо седна да свърша нещо и пак трябва да стана, за да ходя до тоалетна.

Ако стигна до 2л на ден вече се смятам за герой и в това влизат кафета, протеиновия шек и други подобни.
Днес вървях много добре, докато децата не поискаха един донути.. абе не са просто донути и наистина са много вкусни. Сигурно съм на +500кк само от там 😑. Вечерях нормално.. утре няма да се меря.

Иначе правя си 25мин програма. После всичко ми трепери. Дано след 2-3седмици ми е по-леко. За сега 8ми ден... омразно и тежко ми е доста.

Виж целия пост

AlexM1590

# 669 11 авг. 2023, 21:32 ч.

Цитат на: Doroteq567 в пт, 11 авг 2023, 20:47

И аз се чувствах по-добре, кожата ми също беше супер. Нямах и целулит. Замислям се дали да не си настроя аларми през 40 минути, колкото да се подсещам да пия вода. После като организма свикне, сам ще си търси вода и няма да се разхождам с аларми като кукувица.

Виж целия пост

natka

Пристрастен

# 670 11 авг. 2023, 21:55 ч.

Има приложения за телефона с подсещане да се пие вода, при мен това което използвам да си следя цикъла го има като опция. Май и нещо друго имах, в което също го имаше и това, ама сега не се сещам кое беше.
Всякакви неща от типа health tracker обикновено и това имат, та ако ползваш някакво такова приложение виж там.

Виж целия пост