Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

Публикувана: 26 юни 2023, 18:28 ч.
Последно мнение: 24 март 2024, 23:09 ч.

16 807
363

Амели - Потребител

D

# 315 27 фев. 2024, 16:03 ч.

Браво, щастлива мама!
Моя стаж беше към 20годиниза. Аз съм от онези, дето са пропушили рано, 6,7 клас, примерно. Когато и да се откажат си е голямо постижение и гордост.
Не се чудете, останалите, наистина си заслужава.

Виж целия пост

# 316 27 фев. 2024, 16:26 ч.

Ха, то и аз там. Но до 9 клас цигарите ми бях от дъжд на вятър. Някъде след 8 май почнах по-стабилно.
Просто дойде момент да се събудя и да мисля за кафе и цигари и как да се скрия от баба и дядо. Ако съм там де.
Joy

Joy

То и аз имам над 20 години стаж. Ако приема, че съм пропушила на 16, а съм на 42, калкулатора рече има няма 26 години пушене Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

D

# 317 27 фев. 2024, 16:31 ч.

Никак не искам да знам с точност колко съм ги "яла", че се плаша. И аз гоня 40.
Имах период в живота си, в който отказвах храна пред тях.
Важното е, че сега ми е добре. Трудно свалям килограми, имам още 4,5 кила, но не се отказвам. Предпочитам да съм по - дебеличка, но без цигарки.

Виж целия пост

# 318 27 фев. 2024, 16:41 ч.

И да знаем и да не знаем, цифрата си седи. И изпушените цигарки.
Боже, какво съм пушила. То марки, то съм купувала тутун и то нелегален естествено.
Абе колко по-лесно е да не пуши човек.
Дано така да съм до живот.

Виж целия пост

# 319 28 фев. 2024, 14:42 ч.

Желанието за пушене си отива към 2-3 месец.В един момент се събуждаш и констатираш, че си щастлив непушач! Така че, не се отчайвайте!
Естествено, от време на време желанието ще се връща, но нито е толкова силно, нито е така натрапчиво!Сякаш спомен от отминало време!

Виж целия пост

# 320 28 фев. 2024, 15:03 ч.

Дано, дано.
От 14 декември почнах, седмица и нещо дъждовна на ел. цигари имах и пак спрях.
Дано след месец е намаляло.

Виж целия пост

D

# 321 1 март 2024, 10:30 ч.

Честита баба Марта! Да сме здрави сами сме го избрали, без цигарите!
27-ми ден без цигари. След 20-тия ден се усеща намаляването на допамина, който се е отделял основно след пушене на цигара. Доста е неприятно като усещане да не ти се прави нищо и нищо да не те радва. Обаче е просто един невротрансмитер, който съм вързала за цигарите. Така че колкото и да ми е криво и нищо да не ми се прави се захващам с лесни задачки / допамина се отделя и при изпълнена задача/Така де макар и крива ще го преборя този допаминов проблем. Цигарите няма да ми го решат Simple Smile

Simple Smile

Как сти вие ,момичета?

Виж целия пост

# 322 1 март 2024, 10:35 ч.

Здравейте, да се включа и аз.
Вчера докато готвих направо не ми достигаше въздуха и реших да направя първия си опит за спиране на цигарите Simple Smile

Simple Smile

. Естествено имах още цигари в кутията и естествено реших днес да изпуша последните 2 с кафето. Пожелайте ми успех 😭 на 27 съм, а пуша от 13 годишна. Мисля, че е крайно време да спра този ужасен навик.

Виж целия пост

# 323 1 март 2024, 11:06 ч.

Цитат на: derita в пт, 01 мар 2024, 10:30

Честита баба Марта! Да сме здрави сами сме го избрали, без цигарите!
27-ми ден без цигари. След 20-тия ден се усеща намаляването на допамина, който се е отделял основно след пушене на цигара. Доста е неприятно като усещане да не ти се прави нищо и нищо да не те радва. Обаче е просто един невротрансмитер, който съм вързала за цигарите. Така че колкото и да ми е криво и нищо да не ми се прави се захващам с лесни задачки / допамина се отделя и при изпълнена задача/Така де макар и крива ще го преборя този допаминов проблем. Цигарите няма да ми го решат Simple Smile

Simple Smile

Как сти вие ,момичета?

Какво правиш за допамина? Какви задачи?

Виж целия пост

D

# 324 1 март 2024, 13:17 ч.

Цитат на: Елора в пт, 01 мар 2024, 11:06

Цитат на: derita в пт, 01 мар 2024, 10:30

Честита баба Марта! Да сме здрави сами сме го избрали, без цигарите!
27-ми ден без цигари. След 20-тия ден се усеща намаляването на допамина, който се е отделял основно след пушене на цигара. Доста е неприятно като усещане да не ти се прави нищо и нищо да не те радва. Обаче е просто един невротрансмитер, който съм вързала за цигарите. Така че колкото и да ми е криво и нищо да не ми се прави се захващам с лесни задачки / допамина се отделя и при изпълнена задача/Така де макар и крива ще го преборя този допаминов проблем. Цигарите няма да ми го решат Simple Smile

Simple Smile

Как сти вие ,момичета?

Какво правиш за допамина? Какви задачи?

Първо още от вечерта или преди да стана си пиша задачите нна лист. Разбивам ги на малки задачки - да си взема душ, да си измия зъбите, да сготвя боб, да гледам подкаст или да прочетата 4 листа от книга, да подредя шкафа, да изпера пердетата.... Това са задачи извън работата ми. Работните също ги деля на малки. После ги ограждам като изпълнени. Не очаквай "уау" ефект. Важно е да вържем отделянето на допамин с ограждането на задачата като изпълнена. Иначе наградата която очаква мозъка е цигара след задачката. На съзнателно ниво звучи тъпо едното дад замести другото, но навика няма съзнание, той се води от повторенията.
Забравих да допълня. Когато ми се допуши винаги си казвам. Това е от липсата на допамин. Бил е вързан с цигарите, сега не се отделя толкова много трябва да съм търпелива да заработи на режим правя ежедневни неща и се онделя достатъчно количество. Много е важно да назоваваш не проблема, а причината. Пуши ми се е проблемът, причината е допаминът. Така съзнанието има отговор и не задълбава в проблема.

Виж целия пост

# 325 1 март 2024, 20:22 ч.

Разбирам, макар че едва ли ще има ефект си мисля.
Но пък от друга страна може. Аз и без това съм леко разхайтена и има неща отлагам, а така може и да свърша нещо. Ама като нищо ще забравя да направя списък.
Ама не е като цигара де.
Абе 2 месеца имам и на моменти пак ми се пуши. Аман от мене си.
Но айде, ще напише днес няколко неща и да видим утре.
Ти като ги направиш всеки път ги ограждаш ли? Или накуп ограждаш.

Но пък може и някакви добавки да се опита.
Честно казано откакто ги спрях съм по-нещастна и нервна Confused

Confused

Виж целия пост

B

# 326 1 март 2024, 22:16 ч.

И аз да се включа със сещането и искането за цигарите ,след като ги откажеш.
Според мен е до характер и както казва Елора ,абсолютно всичко е на психическа основа.
Свекърва ми е интересен случай. Тя отказа цигарите от раз след един рожден ден ,на който каза ,че е прекалила с алкохола и цигарите и цяла нощ повръща . На другия ден като се събуди ,каза ,че повече не иска да вижда цигари,гади й се ,гърлото я пади ,глава я боли - и си хвърли кутията в камината. Помня го като бял ден този момент ,въпреки,че беше преди доста години. От този ден - тя ги отказа . Отказа и кафето. Запали се по здравословно хранене . Тренировки,пилатес ,йога и не знам си какво. Не си дава зор ,но много й личи,че започна да си доглежда . Не се ограничава много ,хапва от всичко ,но по мъничко . Въпреки ,че е почти на 60,много 20-30 годишни не могат да й стъпят на пръста . Преди няколко месеца ,бяхме на едно събиране и тя каза ,че има странен порив и много иска да запали една цигара - ами запали си (беше август) ,дръпна три четири пъти и я загаси. Мина и мерака . Запали и една на нова година вечерта ,изгаси я след две дръпки .
Каза ,че няма шанс да се върне към цигарите ,но когато има такива пориви ,не иска да се мъчи.
Те така 😀

Виж целия пост

# 327 1 март 2024, 22:53 ч.

Ох, то и на мен ми се върти в главата някой ден да пална.
Но това е опасна игра. Нож с две остриета.
Има хора няма да се хлъзнат, ама аз мога.

Виж целия пост

D

# 328 1 март 2024, 23:40 ч.

Елора, ограждам след всяка задача.
За добавки не знам, но хапчета с допамин мисля са с жълта рецепта.
Иначе вит. Д и разходки на слънце повишават производството на допамин.

Виж целия пост

# 329 2 март 2024, 11:08 ч.

Тази нощ пак сънувах че пуша цигари.
В два съня. Пфу.

Виж целия пост

Препоръчани теми

STAR WARS Universe: A Long Time Ago in a Galaxy Far, Far Away (тема 4)

7 916
118

Филми и ТВ сериали

Център за професионална квалификация Хармония

680
3

Продължаващо образование

Аборт в 16 седмица

2 158
20

Рискова бременност

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.