Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

Здравейте хора   включвам се и аз с пореден опит за спиране на цигари. На 35 а пуша от 15 годишна в последните години пуша по цяла кутия с цигари на ден. За последната една година се опитвам няколко пъти да ги спра. Първия път успях за 3 месеца, а следващите сигурно за 5 пъти ги спирах за по 5 дни и пак започвах. Нямам проблем да не пуша. Успявам да не запаля, но имам един друг проблем и искам да ви попитам дали на някого от вас се е случвало. Момента в който спра да пуша и всяка нощ започвам да скачам на съм, все едно не ми достига въздух и поемам дълбоко. Като в този момент пулса ми скача много сериозно и краката ми изтръпват. Будя се докато скачам от леглото и тичам да отворя прозореца за да поема въздух. Чувството е отвратително и се случва само когато спра да пуша. И то започва всяка нощ, няма пропуск. Последния път пробвах мента глог и валериана вечер преди лягаме, но пак нямаше ефект. И направо ще ме побърка мисълта, че не мога да ги спра, защото след това започва да ме е страх за си легна вечерта. На някого случвало ли му се е и ако да - как се е справил с проблема ще съм благодарна за някакъв съвет.

На мене не ми се е случвало. Да не би от нерви като не пушеш да се явяват тези проблеми.
А ако пушеш само по една цигара, дали пак ще скачаш за въздух нощем?

Това е нещо психосоматично.
Мисля, че съм имала такива моменти, но в слаба форма.
Но и като съм пушила и като не съм пушила.
Може да опиташ дълбоко дишане.

Да, звучат ми като паник атаки и на мен.

Разбирам я какво има предвид, при мен е в по-малка форма.
Сякаш спираш да дишаш и трябва рязко да поемеш дъх.
Но през нощта спя и не правя такива глупости. През нощта като съм отказвала цигари, сънувам че пуша, нямам време за други работи Даже се събуждам и се чувствам напушена
Ама то и това отминава в един момент.
Същото беше и сладкото като отказвах. Колко торти  и кремчета плюсках насън.

Но дишането помага. Следващия път ще го включа в по-огромна степен и ще дам отчет.

Да, да, ясно е че съм психически нестабилна
😂 😂 просто не знам как да се справя. Сега започвам да дишам (както ме посъветвахте) вечер и да видим какво ще стане. А най-якото нещо е когато спреш да пушиш. Цялото ми тяло се чувства страхотно. Нито ми прилошава, нито глава ме боли, имам сила. Страхотно е просто. Ама явно някъде вътрешно отказвам категорично 🤷♀а и ще вдигна малко килца, че съм мнооооого слаба…
Благодаря на всички, които се включихте

Айде сега, пишеш глупости.
Не си психически нестабилна.
То обаче като се замисли човек има ли психични стабилни хора.
Психолозите често казват, че няма нормални, има непрегледани
Всеки си има някакви психични проблеми, всеки човек.
И такова нещо като цигарите също може да причини стрес.
Стрес е хем да пушиш. Защото реално само човек може да извършва нещо съзнателно, което да му вреди, трови и вреди. Да пушиш е вредно, доказано и е стрес за тялото.
Да, отказа в началото е тегав. На мен ми е вдигало тсх до небесата и червата ми спираха да работят.
Но физически го можем, психически проблема е, че все още част от теб иска да пуши. Демончето в теб.
Препоръчвам ти книгата на Алън Кар да прочетеш ако не си.
Освен дишане дълбоко и друго с дишане може да правиш.
Като вървиш, като чакаш, като си на работа и си в почивка.
Вдишвам дълбоко, задържам 5-6 секунди, броя ако трябва и издишвам през устата бавно.
На работа така правех. Нали излизах през час за цигара, ама после няма цигара. Ама пък и аз съм човек искам да почина. И отивам навън, разхождам се и дишам. Това се оказа страшно добро. Успокоява, реално създадох нов навик.
Опитай и това. А сутрин може да въведеш дълбокото дишане за пет минути, вечер също.
Прочети в гуглето за дишането. Абе не е голям философия.
Нещо подобно на дишане 478
https://bgpsiholog.com/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B … 0%B0%D0%BD%D0%B5/

Много е важно едно нещо. Да искаш да спреш да пушиш. Не да си на ниво трябва, а да ИСКАШ. Разликата е огромна.
Защото когато искаш, почти не използваш волята си.
Но когато си на ниво трябва ще е трудничко. Тук вече няма желание, а натиск.
Примерно жена която иска бебе, ще спре да пуши. Не защото иска, а защото трябва.
Тя ще смята, че прави голяма жертва като спира цигарките за бебето.
А да ги спреш не е жертва. Жертваш какво? Нищо. Правиш нещо хубаво. За себе си, за здравето, за протмонето си.

В игри и закачки, приложението Smoke Free ми даде сертификат, че съм непушач от цял месец! Йее! 🥳
Имам обаче интересен въпрос, какво мислите за наргилетата.
Имам такова и се чудя с новия ми пресен статут на непушач дали ще прецакам всичко, ако някой път си направя наргиле? Дали това ще ме върне във водовъртежа на цигарите?
В моята глава пушенето на наргиле и цигари са различни неща и такава опасност няма, ноо .. реших да питам патило.

Нееее, абсурд. Никакви наргилета!!!

Засега наргилето ще го ползвам само за декорация.
Ако дойдат гости обаче може да си запалим едно, но пък гости пушачи не идват често у нас.

Една книга за отказване от цигарите съм имала
https://dox.abv.bg/download?id=459e32a34e

Как да откажа цигарите - Джилиан Райли

Започнах я, интересна е.

Като слушам  - това е абстиненция. Ще отмине. Може да захванеш някакъв спорт.

Никаква абстиненция не е.
Тялото за три дни се изчиства.
Всичко след това е психическо желание за пушене.
Там всеки вече трябва да си решава драмите и липсите.

Изчиства се ,ама друг път ..Дробовете на 20г пушачи си остават синъо-черни до смъртта ,потрвърдено е от патоанатоми при аутопсии

Говоря за никотина. За физическа абстиненция.
Много добре съм наясно за дробовете. Говоря за никотина.
Даже някой източници казват, че и 48 часа са достатъчни.
Всичко друго е психика.