Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

Публикувана: 26 юни 2023, 18:28 ч.
Последно мнение: 26 фев. 2025, 18:41 ч.

45 992
839

Амели - Потребител

M

# 690 10 ян. 2025, 14:41 ч.

Това, което прочетох в книгата на Елора беше много правилно и аз го спазвам. Не си казвам, че никога няма да пуша. Това автоматично ме кара да си мисля, че е нещо, от което се лишавам. Казвам си - в конкретния случай, сега, няма да пуша. Работи повече.
Иначе - няма съвсем универсална формула. При някои става по-лесно с намаляване, при някои са дати, при - други - с дъвки или Табекс. Аз лично съм спирала и с намаляване, и с дата, другите две не съм пробвала.
При голямото ми спиране по време на бременността си имах дата и последна цигара.
Сега нямах, даже не помня коя ми беше последната. Само помня, че като ми стана зле точно преди да извикаме Бърза помощ исках да ходя да пуша, но ми беше твърде лошо. Тъй че - не съм се сбогувала ритуално.
Но все тая - тези неща са само стъпки да си успокоим някакси ума и съзнанието.
А всичките горе пишете точно това, което е истината - че трябва да се борим срещу зависимостта.
Според мен - пишете тук колкото искате като ви се припуши. На мен много ми помагаше в началото, то ясно, че всяко начало е трудно.
Елора, ще се справиш. От теб зависи, обаче, наистина.
Шарпи - добра идея, виж обаче дали няма намаляването да ти изиграе лоша шега. Случвало ми се е и двете - и да работи за мен, и да не работи. Но крайната мотивация е най-важна.
Дани - само така. Продължавай в същия дух.

Виж целия пост

Потребител

# 691 10 ян. 2025, 14:50 ч.

Ох, Мила явно днес много ми се пуши, та чета наопаки всичко.
Ти пишеш - Според мен - пишете тук колкото искате
А аз чета - пушете тук колкото искате Joy

Joy

Да, от мен зависи. От никой друг.

Виж целия пост

А

Априлски душ

# 692 10 ян. 2025, 15:28 ч.

Дали цигарите успокояват? Според мен и да и не. Те са си дрога и като такава ти дават първоначалния кик, а после им ставаш роб, което те прави нервен. Аз си имах ритуал, ядосат ли ме много и изпушвам десетина цигари, замая ми се главата и леко ми размине яда, успокоявам се. Но самото пушене започва да напряга само по себе си и се чувствам пълен глупак, че го правя, което постоянно ме държи на тръни.
Номера е да се намери друг начин за отпускане, но да не е ядене или пиене. Например разходки, излезте и ходете, помага. Да се иде до магазина, ако ще само за едно кафе, но да има някакво движение. Аз днес съм така, предстои ми да взема едно важно решение, което много ме напряга, размина ми кашлицата и вече ми се пуши, но вместо това просто извървях пеша три спирки.

Виж целия пост

# 693 10 ян. 2025, 15:29 ч.

Цитат на: Mila1331 в пт, 10 яну 2025, 14:41

Според мен - пишете тук колкото искате като ви се припуши. На мен много ми помагаше в началото, то ясно, че всяко начало е трудно.
Елора, ще се справиш. От теб зависи, обаче, наистина.
Шарпи - добра идея, виж обаче дали няма намаляването да ти изиграе лоша шега. Случвало ми се е и двете - и да работи за мен, и да не работи. Но крайната мотивация е най-важна.

Да си призная, точно в такъв момент писах тук. Пушеше ми се та 2 не виждах, яко се бях изнервила. И знаеш ли, подейства. Чувствах се все едно, както съм гледала по филмите, съм на сбирка на анонимните алкохолици. Споделяш и една идея ти олеква като виждаш, че не си сам.
Относно другото... така и така съм си казала, че ще пуша до края на месеца, та поне наистина ще гледам пушенето да е по-малко. Темата ми влияе добре, защото факт, че слагайки цигара в устата да ходя да пуша и като отворя има нов отговор с грозната истина що е то пушене, автоматично вадих цигарата от устата. За мен си е подвиг да не пуша 4 чАса. Абсолютно съм съгласна и за думата "никога". На мен лично ми действа много ограничително и затова си казвам "сега няма да пуша", пък дай Боже "сега-то" да е до живот.

Виж целия пост

А

Априлски душ

# 694 10 ян. 2025, 15:32 ч.

Ами да, временно спрял, временно за постоянно. Казваш си временно и гледаш да удължаваш срока. Думата никога напряга

Виж целия пост

M

# 695 10 ян. 2025, 15:36 ч.

Групата за взаимопомощ е много важна.
И не си сама, Шарпи, тъй че пиши.
Елора, разсмя ме… 🤣.
Иначе - заместители под формата на ядене, дишане, разходки и т.н. действат в началото. После ти става навик да не пушиш и нямаш нужда от заместители.
Априлски душ, с такава мантра баща ми е спрял да пуши временно… преди 35 г. 😅
Днес съм много петъчно настроена за музика и затова ви поздравявам със следната песен:

https://youtu.be/pjGW3r3u_0g?si=axC9PqgHA5kpECDi

🤣

Виж целия пост

A

# 696 10 ян. 2025, 15:46 ч.

В моите мисли не присъства думата "никога".
Казвам си, че съм щастлив непушач и толкоз. Там "винаги", "никога" и други времеви периоди не съществуват.

Виж целия пост

Потребител

# 697 10 ян. 2025, 16:03 ч.

Мила, одобрявам единствено дишане, разходки, медитация, без ядене.
Joy

Joy

Но принципно е нормално и с това да се отпусне човек и пак от него зависи да спре да яде излишно.
Ама и там за няколко дни му отпуснах колана, но си влязох в релсите.
Преди малко се прибрах от пазара. От 3-4 часа ми се пуши много и не е спряло.
И ми се врътна мисълта да мина през магазинчето където продават на бройка. Викам си, ми то от мен си зависи.
Ами не минах. И се прибрах.
А на 4-5 човека им изтърпях пушека от цигарите.

Иначе за цигарите доста подробно съм чела как увреждат цялата нервна система.
Няма никакво успокояване.
Голяма заблуда е това. Допамина, който се отделя след пушене е това, което тушира ядосването. Но е фалшиво.

Интересно инфо
https://www.credoweb.bg/publication/70897/nikotinovoto-vliyanie- … rvnite-retseptori

https://www.drugsinfo-bg.org/azbuka-na-narkoticite/nikotin/kakvi … te-ot-upotrebata/

https://dryavuzbesogul.com/bg/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE-%D0 … 1%80%D0%B3%D0%B5/

Виж целия пост

D

# 698 10 ян. 2025, 16:11 ч.

Така си е, няма нужда от такива генерализации и вричания - "никога повече няма да пуша" и т.н.
Може би, плашат някакси, особено като не си се "откачил" съвсем от тая зависимост.
Затова стъпка по стъпка, лека полека...

Аз сега, например, лекичко се напрегнах, защото мъжа ми иска да си направим по-специална вечеря и вино, съответно, и нали се сещате какво съм правила досега на такива вечери, освен да ям и да пия... Пък и той си пуши също така.

Но, пишем тука и никакви пропадания, изключения и глезотии!

Виж целия пост

Потребител

# 699 10 ян. 2025, 16:21 ч.

Да, освен да караме ден за ден.
Днес няма да пуша, утре и така в един момент въобще няма да го мисля и това.

Виж целия пост

M

# 700 10 ян. 2025, 19:05 ч.

Да, дългосрочните планове до никъде не водят, освен това могат много да те подлъжат. Ден за ден.
Дани, успех. Ето това още не съм го тествала - пиенето, тогава падат много задръжки. Но пък си повтаряй, че си стигнала дотук с воля и само с воля може да победиш зависимостта.
Уф, тоя тъп допамин… Иначе съм съгласна, че тъпченето (особено със сладко) е много идиотски заместител, но то е ясно, че със спирането в един момент апетитът се засилва, после се уравновесяват нещата. Ако се редуват хапване с разходки или друг вид спорт - няма опасност.

Виж целия пост

Б

Без цел

# 701 10 ян. 2025, 19:14 ч.

Не знам дали сте го обсъждали по-рано, тъй като не съм изчела всички 15 предишни теми, но преди време, случайно попаднах на сайт на АА. Там един от съветите беше, карай стъпка по стъпка. Идеята е, че не се заричаш, а се стремиш да отложиш момента със сипването на пиене. Казваш си, не сега, ще си сипя след половин час, след половин час казваш, о, хайде да е след още половин час. Имаше доста хора, които успяваха да останат чисти, а някои дори да откажат алкохола. Разбира се, не само с тази техника.
Мисля, че такава тактика би могла да бъде полезна и в отказването на цигарите. Аз от няколко дни успешно я прилагам сутрин с кафето. По принцип още с отварянето на очите, първото нещо, след "Добро утро" с ММ е да лапна говното. От няколко дни, минава поне половин час преди да запаля.

Виж целия пост

Потребител

# 702 10 ян. 2025, 19:23 ч.

Мила, хапва ни се първо, защото не пушим. Но има и друга причина.
Възстановяват се рецепторите на езика и храната започва да ти става много по ароматна и вкусна.
И обонянието също.
И друго. Кръвообращението също се оправя много. Аз с хашимото и хипо и принципно на хора като нас ни е често студено. Но заради цигарите е още по-страшно на моменти.

Без цел, това при мен рядко минава.
А и всъщност отлагам, но мисля за момента когато ще го направя.
Но аз никога не съм палила веднага сутрин.
Имало е моменти в началото, но го спрях.
Винаги първо ставах, мия зъбки и лице. После топлех вода. Изпивах 300 грама топла вода и чаках да мине 10-15 минути. Чак тогава хапвах плод някакъв и правя кафе и сядах да пуша.
Сега е същата работа, ама без фъшкийките.

Виж целия пост

Б

Без цел

# 703 10 ян. 2025, 19:35 ч.

Елора, аз съм силно закрастен пушач. Пуша от почти 37 години. Най-дългият ми период без цигари е бил около седмица. Беше супер нервен период, и постоянно бях завряна в хладилника. На всичкото отгоре, не ми се ядяха моркови и марули, ми все на джънк налитах. А от дете се боря с наднормено тегло. За щастие, поне това съм овладяла в голяма степен.

Виж целия пост

Потребител

# 704 10 ян. 2025, 19:40 ч.

Без цел, никога не е късно. 37 години е още по-голям стаж.
Прочете ли книгата на Алън Кар?
Препоръчвам новата, много по-подробна е.
И много мотивираща.
Първите отказвания са винаги страшно тегави.
Сега при мен не чак толкова. Свикнала съм.

Иначе сега вече се успокоих. Цял следобед ми се пушеше. А уж казват, че крейвинга минавал бързо. Лъжат като цигани. 7 часа крейвинг ми беше днес.
Е, утре ще е по-добре. Да мислим позитивно.
Изчистих целия тристаен апартамент и търках плочки с четка. Малко спорт Joy

Joy

Виж целия пост

Препоръчани теми

Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 17

19 662
738

Потребителски групи

Мнения за медикаментите спомагащи отказването от тютюнопушене

478
1

Здравословни проблеми

Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 18

956
24

Потребителски групи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.