Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 71

Елора, аз почти непрекъснато пия вит.Д. Няма зима, няма лято. И пия по 4000 ед. на ден. Сега го спрях заради изследването, сигурно поне 10 дни не съм пила. Но ще го почвам пак.
И винаги след по-мазно ядене го взимам.

Ха, добре дошла в отбора на инсулин 3, Стелче. Супер са глюкоза и инсулин. Подобно и аз очаквах по-високи стойности, поради отклоненията от режима.
От кръвни картини не разбирам нищо, та нямам идея там, където пише L и H какво може да е.
Гледам, че железния панел ти е отличен, още едно доказателство, че при висок феритин - косопада е налице.
Доколкото навлизам в темата за ФТ3 и ФТ4 - те не са добре, ама ти знаеш много по-добре от мен. ТСХ пък със стойност като на хиперфункция. Аз преди време имах също моментна такава стойност.

Стелче, брвво, чудесни резултати!
След Шарпи и ти си в графа излекувани.
Много отличници напоследък, радвам се от сърце!

Мм е по-добре, само споделям, но ще се похваля, когато го изпишат. Дотогава ще си ходя като пет за четири, мале, много се смахнах. Поръчала съм две пратки от различни куриерски фирми, ама нали са на една улица...И споря с момичето, че имам смс, дай да видя, оп, Спиди. Та мъкнах един голям пакет още 3000 крачки в двете посоки.
Шарпи, ти малко си пророчица, та дано сънят стане реалност❤️.
Една ясновидка / уж/, аз не вярвам, де, ми каза, че догодина ще имам внук пу- пу 🥳

Шарпи, не за пръв път виждам такава ниска стойност на инсулина
Имала съм 2,2, но тогава бях на много строг режим. А сега доста съм го олабила яденето, пък пак е нисък инсулина

ТСХ-то ми не е моментно, по принцип моето е ниско, не кореспондира с ниските т3 и т4. Не се водя от него.
Железния панел ме изненада, наистина. Но чакам и Долчето, тя е спец там

Другото ми предположение за косопада е дисбаланса от пременото.

Тайс, благодаря! Все пак вече 8 години съм на режим
Радвам се на хубавите новини за мъжа ти

Осем години, тамън да се пенсионирам, и ша са оправа 🤣

Ще, ще! Никога не ме лъгало това чувство. И моля те, хапвай, недей да гладуваш, ще си докараш и ти проблем. Знам какво е, то тези случки не питат какво ти е на сърцето и душата. Да пази Господ всеки от такива неща!
Аз смятам да променя храненето си след последните изследвания. Ще вдигна вгх на поне 100 гр дневно /разбира се от сложните/, ще вкарам в менюто си и любимите ми боб и леща, които не съм яла поне от година. Ще наблюдавам как върви прогреса и при изследвания, и при кила. Снощи умишлено ядох пак повече вгх. Освен обичайната мръвка за мен, ядох доста патладжани и тиквички. После изядох 2 големи нектарини. По калкулатор дойдоха 101 гр вгх /80 нетни и 20 фибри/. Днес се чувствам супер, ср@х супер /нещо, което забелязвам при прием на повече вгх/ и съм половин кило надолу. Като калории консумацията ми за вчера е 1750. Още този уикенд ще си врътна любимия ми боб със свинско и ще се наплющя като цар. Казах и тук, че когато ходих да правя изследванията, предния ден ядох повече вгх /тогава бяха по калкулатор 110 гр/ и на другия ден изследванията ми всички ги видяхте. Всичко беше перфектно + инсулин 3.
Часът при ендокринолога, който имах за 7-ми го отмених и го презаписах за 28-ми. Просто защото с тези идеални резултати нямаше да има полза да отида. /пу-пу, все така да са!/Смятам до 28-ми да пусна и витамините -Б12 и Д, както и прогестерон+естроген /както ме посъветваха в другата тема/ подозирам, че може би там ще излезе проблем в съотношението им и косопада ми да се дължи на висок естроген. Тоя мач поне съм го играла /за жалост/ преди години и сега ще се опитам да вървя с 2 крачки напред.

Шарпи, на мен боба почти винаги ми е докарвал колики.
И съм стигнала до заключението, че храна, която ми докарва дискомфорт, не е за мен.
С леща нямам такъв проблем.
Ама рядко я ям. Майка ми готви, чат пат хапвам. Преди няколко дни имаше леща, но още вреше, а вече имах кюфтенца и не ми се чакаше да изтине.
Но понякога зонирам с леща. Ако има месце,ще зонирам. Виж с яйца не ми върви

При мен никога не е имало подобна реакция. Може би при теб идва от проблема с червата.
Само като пиша за него и почвам да слюноотделям.

Възможно е.
Книгата я довърших.
Направи ми впечатление и много се изненадах, че има бактерии, които смилат в дебелото черво /май там бяха/ по-едрите остатъци. Примерно хапваш леща, боб или каквото и да е, и не дъвчеш добре.
Винаги съм изкарвала през живота си в изпражненията едри остатъци. Даже и като съм на нв се е случвало.
Обаче това се промени с пробиотиците.
Даже си  спомних, че преди година или две коментирахме това. И някой писа, че и да не дъвче хубаво, не изкарва едри частици храна. То било от малките бактерийки.

Купих си онзи ден от твоите , които ти е казала аптекарката. Че от старите не ми останаха много. Бяха и на промоция.

Шарпи, аз също от едно известно време обмислям промяна в режима, но не знам как точно да се случи. Все си мисля за Зоната, но там ме стресира това смятане и мерене. Освен това ядат по 5 пъти на ден. На мен 3 пъти ми е предостатъчно, ама трябвало да са 5.
Не знам откъде да вдигна вгх-те. Също ям всякакви зеленчуци. Боб и леща по принцип никога не са ми били любима храна, та няма смисъл сега зорлем да ги прояждам. Освен да увелича плодовете, да вкарам някои млечни (като котидж и подобни).
Дайте някакви идеи.

Д съм свикнала да го взимам сутрин малко преди да тръгна за работа.
Но не винаги ям нещо мазно. Рядко закусвам.
А и преди време нали беше писано, че Д се взима сутрин заради правилното производство на мелатонин вечер.
А и в самата таблетка нали си има зехтин.

Зоната май има смисъл, но и аз не мога да ям по 5 пъти на ден, че и да меря всичко.
Не може ли по 3 пъти на ден без мерене, като В, М и Б са по-равно 😄.
При мен съм забелязала, че като има умерено въглехидрат от “вредните” заедно с останалото, КЗ не се вдига повече след хранене  и сутрин е по-ниска при мен. Например вчера вечерях пилешки бутчета с гъби и към тях изядох и няколко картофчета. КЗ след един час беше 5.6.

Опитай и с три пъти ядене зоново.
Аз като бях на зона на око, да не мислиш, че съм яла пет пъти.Нито имах време, нито място.
Даже два пъти. Но беше лято. Реално карах на домати, краставици, сирене, яйца, извара, зехтин и от онзи хляб вита по-малко. На око. И се получи.
Но хляб няма как да вкарам. Не че не мога да правя някакви кето питки, ама ме мързи.

stella, чудесни резултати 👏аз тайничко се надявам на такова отлично ph като твоето 🫣😊

Предполагам за въглехидрати може някои брашна тип лимец, нахут, както и овесени ядки, различни ядки или елда, просо.. sladko спомена картофи, аз ще добавя батати, тиква 🤔 Разходи се из магазина и все нещо ще ти хрумне

tays, като се позакрепи тм, задължително на ресторант в Пловдив

Днес връщам в действие вакумната тенджера, след като цяло лято бе във ваканция 🤭ще варя св ребра

Аз съм точно така, казвала съм, че дъвча като мисир. Точно за 10 минути съм изяла две пържоли и салатата към тях. Да, не е ок, ама фактът си е факт. И никога не съм изкарвала едри частици. Вероятно се е случвало в живота ми 5 пъти, но това го отдавам на нещо моментно в червата ми. А си ям като мисир откак се помня.
Стелче, и аз нямам нерви да смятам по Зоната, та ще го правя на око и ням да се съобразявам с храненето 5 пъти. Ще си ям пак като сега - 2 пъти, но в порциите ми ядене, ще гледам да спазвам зоновите проценти 40/30/30. Тъй съм го замислила. Последните вечери без да искам го правя така. Почвам първо със салата /като седнем с половинът на масата и дъра-бъра, той си пие водката аз чат-пат 50 грама бяло вино си сипвам. После слагам вечерята, която обичайно знаете ква е - месо + зеленчуци /последно време са тиквички+патладжани, както и довършваме салатата с нея /винаги и голямо количество, щото аз ям една чиния само салата първо и после втора чиния салата с вечерята/ Накрая чакам да минат 30-40 минути и режа 2 праскови. И като ударя тотала - се получава горе долу 38/32/30 в полза на вгх, което си е баш зоново.  Аз снощи нарочно си отрязах и трета праскова, за да станат вгх 40%
Може да вкараш повече плодове, щом не са ти любими леща и боб. Аз лично и двете много ги обичам. Не съм чела добре дали елда и нахут са към сложните/не съм яла, но смятам да опитам като прочета повече за тях./ Грах мисля, че също става. Цвекло, алабаш се сещам също. Лично аз много ги обичам и двете. Чакам любимите ми сладки круши да излязат /те вече излязоха в Кауфланд, ама баси цената чУек!/ А, и млечни може да вкараш, да.