Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 73

Има разбира се, но трябва трайна промяна на навиците. Не е инфекциозно заболяване, което да се излекува и да забрави.

Е да де. Не е задължително да имаш всички симптоми, както и ако имаш 2, не означава че си с метаболитен синдром.
А иначе боса на жлезите е хипофизата.

Оф, да бе, щж е най-голямата, а хипофизата беше шефа.
Но и щж си е много важна и то много.

Не, но в случая който коментирахме горе са три.
Може и като имаш 3 да не означава непременно 100% да си с метаболитен синдром, но е много, много, много вероятно.

Днес ободряващо кило надолу. Урра! Пробвах един друг панталон от слабите ми години. Допреди два месеца не се закопчаваше. Все още не рискувам да се стегна в подобна дрешка, но значи в сантиметри съм смъкнала. Майната му на кантара 😉
И аз обичам блога на Валерия. Правих цветното зеле по нейната рецепта. Не ме ентусиазира много. Днес видях едно а друга рецепта на РуледМе с  Еконт, цветни зеле е яйце н сочи отгоре. Звучи ми съблазнително.

Привет , аз се върнах и да се похваля, че не хапнах нищо сладко или тестено в Италия, почти не ядох де - всеки ден сериозно ходене, днес дори минах 10 км. Утре ще се тегля. Италия е моята терапия отдавна.

Гледам пак върви поредният спор в темата с елементи на конфронтация. Категоричността леко ме обърква , защото по-скоро не е вярно това, което се твърди с абсолютна убеденост. Високото кръвно не знам защо все се свързва в последните постове с наднормено тегло и затлъстяване, не че не може да се свързва, но за него има много причини, дори и хормонални, а и наследствени. В доста добра физическа форма бях, когато ми констатираха хипертония. Майка ми на 41 години беше вече с хипертония - не е дебела.
Това ми напомня как преди години високият хорестерол се свързваше с напълняването, който е дебел, значи има висок холестерол и оттам и сърдечни проблеми.
По-скоро бих свързала затлъстяването с проблемите със сърцето и с много други органи - като черния ни дроб например. Доста затлъстели хора и хора с наднормено тегло са с ниско кръвно.
То даже човек няма нужда да си прави изследвания, а да напише - 105 кг. съм, и ще излезе с диагноза от темата. А ако този човек яде по 3000 калории дневно и работи на бюро примерно - вероятно лакомията и напълняването ще са довели до метаболитен синдром.
Да си кажем честно - в повечето случаи си дебел, защото си прекалявал с храната системно и си обездвижен, като на базата на това си развил метаболитен проблем, възникнали са хормонални нарушения - защото повече мазнини- повече естроген. Ако всяка вечер след вечеря изяждаш по един шоколад и направо си легнеш, а сутрин си закусил с тесто - с коя жлеза се оправдаваш или с кой синдром?
В менопаузата процесът на обмяната рязко се забавя, направо си боксуваш на едно място. Много жени напълняват още след 44-45 в пременопаузата, включително и аз.

Голям стрес при мен тези дни заради болестите. Вчера сутринта КЗ беше 6.2 заради недоспиване и тревоги. 🙄 Днес вече е 5.4, но вчера ядох сладолед. Депресията ме удря жестоко, когато децата са болни. Цял ден ядох супер чисто и вечерта се изложих.
 Аз да дам пример с моята баба, която е 45 кг., яде по малко, но с извадена жлъчка на 37 години,  винаги е имала висок холестерол, от 10 години с високо кръвно, при положение, че цял живот е била с ниско. При нея вдигането на кръвно налягане става редовно на психическа основа- като се притесни. Но постоянно й сменят лекарствата и все не могат да улучат.

Rosita, тъкмо си мислех, че си нарушила режима, защото я Италия се започва с bruschetta ( препечена филийка със зехтин и доматчета) , паста и накрая сладки, а ти просто си направила един дълъг фаст.
Нани, да минава бързо 🤞

Баш се припознах в това описание. Хем прекалявах с храната, хем с неподходяща такава. След вечеря, състояща се от кило пържени картофи, пържола и 2 филии хляб, опатквах и по 1 шоколад. Важното е, че се осъзнах навреме, направих генерална промяна в храненето си и физическата си активност и към ден днешен съм "ток и жици".
Genni, както и снощи ти писах, яж всякакво месо. Риба щом обичаш - също яж, много е полезна. Ако е мазна - още по-добре. За зеленчуците те съветвам на първо време/поне първите 3-4 месеца/ да избягваш нишестените такива. От другите яж на корем - краставици, домати, чушки, алабаш, броколи, карфиол, зеле, марули, айсберг и подобни. Яйца си яж също колкото искаш. Гъби също. И сланина също. Ако ядеш различни видове месо - имаш и по-голям избор. Моя избор е сведен само до пилешко и свинско, но пак се храня разнообразно. Кашкавалите и сирената по малко на първо време, поне докато си в процес на сваляне на кила. Примерно да си направиш пържоли или броколи с топени сирена - ок, но не да ядеш в промишлени количества и всеки ден. За всякакви брашна също забрави, дори и така наречените "нисковъглехидратни". Това поне до някакво сваляне на килограми. Никакви "режимни" мъфини, кексчета и мексчета. Когато имаш напредък и подобрение в показателите един ден, може да ги включваш по малко. Специално в бадемовото брашно на не едно места съм чела, че съотношението му омега 6/омега 3 е 280/1. В този ред на мисли - трябва да приемаш омега 3. Избери си качествена такава /скъпи са, но поне имат ефект/. Не знам дали си изледвала витамин Д, Б12, ако не си - хубаво е да ги изследваш, защото масово хора с ИР са в дефицит и трябва да се приемат допълнително. Магнезий също - ние приемаме магнезиев цитрат.
Друго много важно - трябва да имаш физическа активност - колкото повече, толкова по-добре. Аз за себе си установих, че мускулатурата, която изградих, много ми помогна в борбата с ИР, тъй като мускулната маса много подобрява инсулиновата чувствителност. До преди година тренирах и с тежести, но поради породил се проблем със сърцето спрях. От година тренирам само със собствено тегло и си поддържам формата. Плуването също много помага. Абе дето се казва, дори най-прости упражнения да правиш, все ще са ти от полза. Избери някой клип от ютуб и прави 15-20 минутна тренировка вечер. Помага много.Мен не ме спря нито проблемът със сърцето, нито 2 пъти Ковид, който ме повали зверски. Въпроси задавай всякакви, то всеки "новак" е задавал и е бил объркан, аз също бях така. Много са ми помогнали постовете през тези 2 години на трима потребители тук - Nevena Virolan, Cygnus_i и Rosita. Водила съм си и записки, щото не всичко се запомня.
Състоянието е обратимо, аз съм жив пример за това. Не съм приемала никакви хапове за ИР. Само режим на хранене, добавки витамини/минерали и много движение. Към момента съм с перфектни изследвания и в отлична физическа форма. Позволявам си вече от "забранените" храни, но това е след като осезателно съм подобрила инсулиновата чувствителност.

Направо си започват със сладка закуска - до натъртване, като чуя, че се предлага "италианска закуска" и ми става ясно, че съдържа сладкиши. Иначе всички тези вкуснотии, които си посочила, както знаеш, са навсякъде, включително и пица, а и сладолед. В един хотел в Таранто казаха, че предлагат за закуска кафе/капучино + сornetto (кроасан). Казах им само, че кафе лате искам, а те ми носят вместо кроасан - сухар, пакетчета нутела и сладко от праскови, сок , така че разнообразието на сладко е пак сладко В други хотели, особено в Южна Италия, когато закуската е на голяма блок маса - състояща се от две - три маси със сладки и сладкиши, а на една пренебрежително малка масичка встрани - яйца, бекон и други колбаси, разбира се и моцарела. Сякаш сложени от немай къде
Не знам как издържаш на толкова много изкушения, които да са непрекъснато пред очите ти, като това например:

И по този въпрос може да спорим доста. Дебелите не са непременно дебели, защото са лакоми и ненаситни.

Разбира се, че е така, но къде съм написала или твърдяла, че само заради това са дебели, написах и обездвижването като важен фактор, женски  хормони и т.н. И после отслабването е много трудно, организмът се съпротивлява.
Но ако се храниш безразборно и не се движиш, нямаш основание да обвиняваш хормоните. Повече съм склонна да мисля, че прекаляването с грешни храни е в основата на проблема - те водят до разстройване на метаболизъм, органи, жлези и системи, дори да е имало предпоставки.
Ето, аз сега обвинявам хормоните и възрастта, че не мога да отслабна лесно, но като знам, че не мога да спортувам заради стента в бъбрека и работя на бюро + силен стрес, трябва да полагам още повече усилия, значи не само хормоните, но и аз съм си виновна.

Аз съм по-склонна да твърдя, че храненето с грешни храни е достатъчно. Даже няма нужда да се прекалява. Видимо е по засилващата се тенденция все по-млади хора да страдат. Тук смея да твърдя, че и храненето на родителите им, също има голямо влияние. Нещо като самопредизвикана "наследствена обремененост", която няма общо с генетиката.

Аз минавам само да кажа, че около 5 дни следвам съвета за ранна вечеря и закуска сутрин, за да използвам сутрешния пик за едното хранене. Последното хранене до 17,30 -18,00 и резултата не е нещо уау..

1 ден:
Сутрин 5,2. Хранене в 11 и 14,30 Преди лягане - 4,6

2 ден:
Сутринта 5,7; 5,3; 5,4 - не повярвах и се бодох на 3 пръста... Хранене в 17,00, Преди лягане - 4,9

3 ден:
Сутрин 5,5 Закуска в 9,00 и салата в 18,00 Преди лягане - 5,5

4 ден:
Сутрин 5,5 Последно хранене 18,00 Преди лягане - 5,2
5 ден:
Сутрин 5,2 Последно хранене 19,00 Преди лягане - 5,1

6 ден, тоест днес:
Сутрин 5,6 - зле спах...?

С другото разпределение на хранене, което е доста по-лесно за спазване поне за мен - обяд и вечеря, а не закуска и ранна вечеря - КЗ сутрин е пак около 5,5 -5,6...

Сутрешната захар не зависи само пряко от това кога и какво ядеш предния ден /дни/, така че не очаквай моментални резултати.

В момента имаш една базова линия на захарта - образно казано и ще отнеме време докато тази базова линия слезе надолу. Не работи така системата - от днес за утре.
Да не говорим, че при ИР е по-важно нивото на инсулина, а не толкова на захарта. Просто КЗ може да се измери лесно и бързо в домашни условия, за разлика от инсулина и за това се ползва като инструмент. Като конкретен показател КЗ се ползва при хора с диабет, когато вече инсулинът не може да я контролира адекватно.