Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 73

 

Tays, аз бях с киселото мляко. То ми беше единственото “позволено “ за хапване вечер при огладняване. Тогава при лл като правих консултацията, тя ме накара да си опиша вжедневието. Аз по принцип винаги съм закусвала (сега голям зор ми беше да се откажа от закуската - но успях, макар да не вярвах). След това цял ден не ядях, нямаше ред. И вечер като се почне една фиеста- вечеря, снаксване и бидуване до 2 след полунощ. И това с дни (вредни навици, придобити от ММ, яли сме след полунощ и пица 🤨).ЛЛ обясни, че с това гладуване през деня и ядене вечвр, организмът вдно че вечер няма къде да изразходи и второ от “страх” , че не знае кога ще яде пак, запасява 🙄Елиминирана ми беше къснарта вечеря, заменена беше с месо и зеленчук. Трябваше да обядвам там можех да ям сложен въглехидрат - месо с ориз, месо и супа лвща, месо и грах. Сутрин имах овес или дилия типов. И разбира св , количвствата бяха по-ограничени като порцион. По едвлник ми беше ден на чай.🤔Ей го на, вид фаст

Храните.. уви, са с мн нарушено качество и с натрупване водят след себе си бели🙄🫣вижда се и децата как страдат. Аз като дете съм яла без конкретен режим, вкъщи както се казва и финансови кризи са ни налягали, както всички в тези времена. Ядяли сме боб, леща, грах, ориз..Но пък месото и зеленчуците са били главно от градината на баба и дядо. Ябълки винаги са били десерт след ядене. Изправяше ми се косата при вида на яйца или зеле 🤨мразех ги. Сега ги ям с дни 🫣🫣🫣

Днес децата, а и ние, живеем в свят, заобиколени от толкова много преработена храна 🤨🤨на 1 ръка разстояние.

Та освен качеството на храната, добавям и подбора й. Веднъж си бях правила тест на така.. забравих му името.. гърка-диетолог и ми излезе, че подборът на храни ми е грешен и подлежи на корекция…Прав е бил🤔мухала съм въглехидрати без граница 😅

Колега, аз съм разказвала де, но пак да кажа. Пак така с анализ на хранене и навици, дивтологът искашв сневник по сни и часове какво яде. Беше му редуцирал претранотените храни, караше го да си носи от вкъщи. Причерно той ставаше в 4, в 5 беше в базата (доставчик) и масово се пиеха трзи кафета в квнче. Накара го да си прави фрапе в чаша (такава take away) т.е да избегне е-тата . Никакви безалкохолни-вода. Никакви дюнери от улицата за обяд - в кутията домашна храна-каквото майка му е сготвиша, да си сложи порцион , да спре колата и да яде. Втали се.. ама мъж 😂😂😂тяхната лесна

Пак да се върна на Tays ☺ аз не, че съм веща, но трябва да се пребориш с навиците.. тъпо звучи и не бих вярваша, че го казвам аз, която 40+ г закусва и без закуска ако останех, бях готова да застрелям света🙄а ето че вече месеци наред жуля едно кафе и съм.. пушка. Ано имаш шанс за 10 мин да хапнеш нещо на обяд .. разбирам, че е зор, но.. направи си облачно хлебче, шунка, кашкавал и масло примерно. Бързо се хапва и засища. Вечер.. тези похапвания май ти правят лоша шега (ето и Шарпи спомена за 8 ч мерене на захарта след послвдно хранене 🤔, помисли дали имаш това отстояние)..Аз също имах такава клопка с нощни яденета, споделяла съм как вечер, като заспат децата, аз вечерям на спокойствие.. вечерям!🫣след 23ч.. яденето стоеше и ме чакаше да го изям (отлагах за моя тих час).. някакъв вид комфорт търсех в този навик , може би също спада към емоционалното хранене🤔

Иначе имам и аз примери в облръжението, жени, които рязко напълняха в рамките на година и бяха диагностицирани с проблем на ЩЖ, като фактор беше посочен силен и хроничен стрес- такава имбеше работата, че.. вървеше ръка за ръка със стреса, уви. Последваха разбутан кардинално цикъл, високо кръвно.. тигава не беше модерно да се пуска вит Д, но им беше назначен в терпията.. говорим за жени на 28-30г..които в никакъв случай не са били дебели преди.. но.. това чудо за кратко време , наистина в рамките на 1 г , удвои кг им 😔

Докато при мен нещата се случиха плавно. До 20г съм била 55кг, до 25 г съм била около 60-62, до 35 съм била 70-72 и сега се освинчих 🤪съвсем.. но се надявам да се върна поне на 72-75

Аз.. която изявен корем не съм имала (трупала съм предимно на дупе и бедра), след 2-рата бременност се сдобих с подобен на този 😔корем


Споделих ви, че вече тесните ми дънки започнаха да ми се свличат, не се държат на корема.. та тази сутрин се огледах в огледалото 😂😂😂комична ситуация, прибрала съм се в долната част на корема, но хернията ми създава една тъпа вълна над пъпа 🤪ох, счупена ме е взел ММ 😂😂😂

🫣🙄обещала съм на детето, че ще плувам с нея в басейн.. фиданка няма стана, но.. ще се приведа в поне средно статистически за възрастта ми.. вид🙄трябва да се справя