Фитнес

  • 1 528
  • 5
Здравейте! Ще се радвам на съвети от спортуващи дами. До сега не съм стъпвала във фитнес, а обмислям да започна да тренирам. Трябва ли да тренирам с инструктор и да следвам режим за да има резултати или ще мога и сама да се справя във фитнеса. Не искам тренировка, свързана с вдигане на тежести или други силови упражнения, понеже родих преди 3 месеца. Ще се чувствам добре от колело, бягаща пътека, някоя друга коремна преса и клекове Grinning Вкъщи не ми е оферта, понеже се отнасям несериозно. Трябва да си дам парите дето се казва, че да изиграя хорото до край. Благодаря!
Виж целия пост
# 1
Започни с инструктор колкото да ти посочи основните неща за натоварване, мускулни групи, почивки и т.н. Може естествено да гледаш демонстрации в ютюб, но си е най-добре на живо някой да ти посочи кое правиш грешно и как е най-добре да се прави всяко упражнение, дори елементарни неща като клек и коремна преса си имат чалъмчета които е хубаво да се знаят.
Виж целия пост
# 2
Три месеца след раждане по принцип не е проблем да се тренира с тежести, естествено се прогресира постепенно. За нещата, които сте изброила нямате нужда от инструктор, но като цяло не ми звучи балансиран този план. Най-добре е да се тренира цялото тяло със съпротивление, за да се постигне възможно най-хармоничен резултат. Съветвайте се с инструктор най-добре и той ще даде напътствия!
Виж целия пост
# 3
Всичко относно хранене и тренировки си го има в интернет. Като отидеш няколко пъти вероятно ще се заговориш с някой, който разбира и ще ти (по)каже. Като начало започни с по леки натоварвания и ги поддържай, докато не усетиш, че свикваш и не те натоварва толкова. Постепенно усилваш и най-вече постоянстваш, за да има резултати.
Виж целия пост
# 4
Ако все още е актуално питането препоръчвам тренировка с инструктор. За хора, които не са стъпвали във фитнес в началото е доста страшничко. Ако се получи добро сработване с инструктора и той е професионалист изживяването във фитнес залата е много приятно и пристрастяващо. Успех Simple Smile
Виж целия пост
# 5
Отказваш си по-бързи и видими резултати, като се отхвърляш работа с тежести. Краткото кардио може да в част от загрявка, или финал, но за оформяне най-резултатно е да тренираш силово. Няма да станеш мускулеста като мъж, не бой се🙂. От това ли се опасяваш? Това без стероиди и много големи тежести няма как да стане.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия