Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 77 (м. февруари)

Много вкусни ястия-браво, момичета!

Утре се каня и аз да скокна до месарския. Danilu, тиквички на кубчета и леко сотирани - така ги прибрах лятото във фризееа и са чудесни. Имам обаче една колосална опаковка - така “на едро” са прибрани и за това ще станат тези дни на нещо като🤔мусака

Запретнала съм ръкави да “опразня” фризера 🤔три дена ям ягоди с кисело мляко и чия 🤭 Имам още малко коприва и лапад. Мота се ималко царевица- може би децата ще й се зарадват и на мен ще ми се “размине” дояждането 🙄🫣

обядът днес - 2 Шарпи мъфина (желираната баница) и салата от спанак, 2 сиренки

вечерята- още не съм я измислила (децата ще намажат пилешки бут, а аз ще помисля какво да пръжна в мазнинката 🤔няма да са яйца, че.. доволно ми писнАха)

Пп: днес щателно си изчистих печката 🤔еми, ще й се порадвам няколко часа и ще я “оплескам”, като пържа пилето.. то се е видяло, че няма пълно щастие

Здравейте, включвам се и аз в темата.
Преди десетина дни разбрах, че имам ИР и започнах този режим.
Благодаря за прекрасната тема и за многото информация в първия пост! Прочетох всичко, но пак имам много въпроси!
Първо се чудя след колко време е добре да направя някакви контролни изследвани? И какво да следя?
Другото изобщо не ми се получава да пия повече вода, а чета, че е важно.

https://www.instagram.com/reel/C3wv5EDuWRw/?igsh=d3RjMTRic3F6Nzhx

Вижте на какво попаднах 😃
Уау 34 нови отговора
Връщам се да чета 💐

Според мен си карай по режима, виж и добавки ако има нужда и няма закъде да бързаш за изследвания, дай си някой и друг месец. Какво да следиш... то зависи и кое е било проблемно в началото. Но КЗ, инсулин, гликиран хемоглобин, триглицериди, вече витамини ако имаш да наваксваш бива и тях да проверяваш как се движиш, на прима виста това като че ли.
Това с "повече вода" е много относително. За кого колко е "повече" е малко спорно, да не говорим че общите препоръки дето се четат навсякъде, са за хора на стандартно хранене и не съм убедена че е баш същото на НВ. Но с водата е и до навик, ако по принцип си свикнала да не пиеш, наистина не търсиш. С това преборването е като започнеш да пиеш по-често и повече, няма друг начин, ако действително пиеш много малко.
Чети, сега това ти е важното, със сигурност информацията ти идва много наведнъж щом от броени дни си започнала. Каквото не е ясно - питай да помагаме.

Тайс, ти си ги убила тия гъби с аромати бе душа, успяхте ли да помиришете гъбите изобщо?
Поне на мен извара и сирене не ми вървят на гъби, по-скоро кашкавален тип сирена или топено сирене и от сорта, макар че и това си е въпрос на вкус. Нещо пушено също им ходи много - беконче или от сорта може малко.
Мащерка им върви много, ама много. Може да пробваш с такова вместо чубрицата.
С руколата в пестото не се ли превземат едно друго? Стана ми интересно сега, не че съм яла рукола на песто де, а самостоятелно знам че е силничка. Всеки харесва различно де, аз подобни силни аромати един по един ги употребявам, че ми се "бият" иначе. Някои си подхождат ама пък трябва много да внимавам да слагам по мъничко от всеки.
За гости изглеждат интересно такива големи гъби и с по едно пъдпъдъче яйце за фасон отгоре чукнато, както в гювечета. Това ако държиш да имат яйце, аз обикновено не слагам.
Абе показвай тука тренировките, да черпим идеи и от тях

Фотокод, голямо количество тиквичка можеш най-лесно в кремсупа да пробуташ, че даже и вкусно става. Тиквичката там, може лук, чесън и ако имаш още нещо - имаш, пък ако нямаш - стига му и това. С вода колкото да се свари, не повече, че и тиквичката е водна. И като се свари всичко, пасираш и бухваш течна сметана в това нещо. Вече като сервираш, отгоре ръсваш я натрошено сирене, я натрошен бекон, някои и с твърдо сварено яйце на парченца харесват, може свеж копър и от сорта. Аз за такива супи харесвам лука да е запечен първо - я в еърфраера, я върху тиган ама да хване кафевичко по срязаното че дава разкошен аромат и не ми стои толкова "постна" супата после.

Здравейте и от мен, момичета! Присъединявам се да се подкрепяме взаимно в общата борба. От ноември се опитвам да спазвам режима заради ИР и свалих 10 кг. Определено се чувствам доста по добре тялом. Признавам, че уикендите не съм достатъчно стриктна и си самосаботирам резултатите. Нямам никаква подкрепа от приятелския и семейния кръг, за това се радвам, че открих тази група.   Не знам дали някой от вас се ориентира само по въглехидрати, за сега гледам да са до 50 гр на ден, като в тях включвам и по нещо ненужно (и си сипвам пепел на главата, защото пак е вид чийт, но все пак работи). Решила съм да мина изцяло на здравословна режимна храна и да си калявам волята. Днес хрупках зелена салата със сьомга. Забелязвам, че когато не се изкушавам от захарни боклуци мога до ям по един път на ден, без да ми призлява от глад.  Пожелавам успех на всички

Много вдъхновяващи неща гледам тук, както не обичам да готвя, ще взема да стана някой шеф готвач покрай вас.
За тая седмица предвиждам гризините, някоя от вас казваше, че купува от лидълското бадемово брашно, то става ли за тези цели, че прочетох, че е бланширано и това леко ме смути.

Аз за тая седмица съм предвидила тиквички, които ги правя на фурна със зехтин и стават като пържени. И повече салата.

Нати, абсолютно си права, че гъбите останаха само като паница, плънката е убийствено ароматна 🤣. Споменавала съм, че гъби не обичам и се чудя как да ги ям. Е те така за мен са екстра 😀
За мащерката ще те послушам. За гостите няма да правя експерименти, ще ги правя с бекон и още други там подходящности, още не знам какви. Дано намеря пак портобело, идеални са за пълнене ❤️. Ще разтопявам кашкавал отгоре, ще видя, де. Моята идея за гостито е да опека едно агнешко бутче, там няма да сбъркам. Другото ще го мисля. То гости, сестра ми и мъжа и, те са редовните заподозрени, ама понеже все не можем да се видим четиримата, а и аз закъсах с много работа, нямаше как. Днес ги поканих, за да не се каня все и нещо да става.

На новите попълнения, добре дошли, момичета.
Пожелавам бързо овладяване на тази гадост ❤️

А Гущерчо утре да обяви резултатите. Нещо не пише, дано да е добре 🥳

На Гущера му излязоха резултатите и къртят!
Мацки, благодаря за насоките! Чук сте!

Новите:


Старите:

Ихааа, браво!

Браво, много ти се радвам! Огромен прогрес е и само мога да си представя колко по-добре се чувстваш.
А като си помислиш как хората се тръшкат че много страшна диета и по-добре хапове да пият... с които естествено няма да постигнат същото, а само ще си удължат мъките ако е само това.

Гущер, браво и от мен! Ама сега да не решиш, че е много лесно и да се отпуснеш с храната… ще те държим изкъсо - да си знаеш

Браво, Гущер! Железен си! Браво! 🌟

И на път беше и пак се справи! Браво!

Ооо, сега съм страшно мотивиран! Едно, че живот си живея с хайдушката диета (както я нарече началникът ми), второ, че и резултат има! Триглицеридите от 17 на 1, баси!
Освен да се наградя с една пържола за обяд...

Най-вероятно освен ИР имам и Хашимото. Тат и Мат са ми много високи. Чакам среща с ендокринолог.
Може ли да ме посъветвате как да адаптирам диетата така, че да е подходяща и при Хашимото.
Препоръчайте ми и лекар в София, моля!

Гущер, браво! Даваш ми надежда, че и аз ще изплувам.

Гущерчо, браво за отличните резултати. Ти кога започна режима и пиеш ли Глюкофаж и други добавки?