Тренировки в домашни условия - 121

  • 13 250
  • 206
# 195 7 юни 2024, 16:29 ч.
Лейдис...след разкъсана предна кръстна връзка, както се оказа(и някой други екстри), търся добър колаген. Опитвам се да намеря качествени кокали да си правя, но се оказа трудно.
Та...приемам съвети?

Иначе тренирам седнала...туй то...
Виж целия пост
# 196 10 юни 2024, 11:38 ч.
Два дни подред тренирах, днес беше третия но получих леко кървене, има малко отлепяне на сака и за сега явно ще се наложи да приключа с тренировките. Малко ми е тъжно, много тонус и настроение ми носиха.
Ще ви хвърлям по едно око
Виж целия пост
# 197 10 юни 2024, 11:59 ч.
Ооо, Духче, много съжалявам! Малкият дявол е бил. Пази се сега, а на тренировките пак ще им дойде времето Hug

Аз почивах два дни. Куп задачки имах през уикенда, а в свободното време предпочетох разходки и книга. Страшно нервно и напрегнато ми е тези дни - много скъп човек е болен и днес е на тежка операция. Вчера бях смачкана, а тази сутрин от мисли се събудих много рано, но пък в бодро и приповдигнато настроение. Усещам, че всичко ще мине добре! И как няма - днес малката ми щерка има рожден ден, става на 25 Heart В този прекрасен ден всичко ще бъде прекрасно Blush
Хапнах две бисквити, пих кафе и се метнах на железата.
Ден 39 от INTENT, долна част - основно дупе и задно бедро. Бавно, спокойно, тежко. Тъкмо това ми трябваше.
Имах време и добавих една тренировка за ръце от Коледния календар.
Сега остава само да дойдат добрите новини.
Страхотна терапия са тренировките.
Виж целия пост
# 198 10 юни 2024, 13:59 ч.
Идвам само да пожелая търпение и добри новини на Дух и Ветрена. Стискам палци.

Аз се завърнах от дълга почивка, сега се възстановявам от връщането.
Виж целия пост
# 199 13 юни 2024, 01:10 ч.
Аз успявам да правя по 4-5 тренировки седмично, практически само силови, като редувам горна и долна част, а при повече тренировки разделям допълнително горната на мускулни групи(обикновено на принципа push/pull). Ако съвсем нямам време, правя 4-5 кръга табата, като избирам упражненията в движение. Когато имам повече време, правя т25 делта с Шон. Той е ужасно странен в тренировката за долна част от първа седмица, но в другите е търпим. Може би ще добавя и силовите от 10rounds. Бях ги правила преди време и бяха добър вариант за мен.
Пускам един канал, с който тренирах към края на бременността. Основно е насочен към хора с наднормено тегло. Тренировките не са много натоварващи, има показани различни варианти и, поне за мен, бяха забавни, което не е за пренебрегване.
https://youtube.com/@bodyprojectchallenge?si=Siikd2P6-Rtd9mQt
Виж целия пост
# 200 13 юни 2024, 18:20 ч.
Привет и от мен! Kissing Heart

Духче, умната! Прекрасно те разбирам, но бебето сега е най-важно. Всичко ще си дойде на мястото Hug
Ветрена, дано всичко да бъде наред! Здрава и честита да ви е рожденичката!!

Аз съм на HR12WEEK с Хедър, трета седмица. След първите две имам -1кг, което е обнадеждаващо и мотивиращо предвид дългият застой.
Ето това ми е най-гадното откакто съм менопаузирана. Трудно, трудно се случват нещата.
Иначе ми правиха скенер за костната плътност и всичко засега е наред.
Виж целия пост
# 201 14 юни 2024, 07:09 ч.
Нищо не тренирам ,докато не ми фикснат климатика вкъщи...адска жега е ....🥵
От понеделник бек он Трек,ако всичко е наред и го подкарат ....
Виж целия пост
# 202 17 юни 2024, 15:23 ч.
Как сте, момичета, нещо се умълчахте?
При мен нещата са обичайните - карам си по Intent и не правя нищо друго, освен малко стречинг/йога. Изключително добре ме натоварва тази програма и смятам, че имам добър прогрес с нея  - по отношение на сила и на издръжливост.
Днес беше ден 44 - горна част. Организацията беше характерна за Intent - тренировката се състои от няколко мини кръга, в които се редуват 2 или 3 упражнения с почивки между тях (например пуловър, изтласкване за гърди, лицеви опори). Така тренировката запазва интензивност (дълги работни серии, сравнително кратки почивки), но в същото време работещите мускули имат достатъчно време за почивка. Към края на тренировката пък в суперсерии мускулите се изтощават до предела.
Това е програма, която бих повторила с удоволствие.
Виж целия пост
# 203 17 юни 2024, 15:39 ч.
Аз си карам по Sure thing.На трета седмица съм и определено ми допада.Разнообразна, малко по-лежерна, идеална за лятото.Бих я повторила определно.А и Меган е много чаровна.
Виж целия пост
# 204 24 юни 2024, 15:37 ч.
Привет момичета Simple Smile
Уф какъв месец. Първо беше болно детето, след нея аз.
Бяхме на море в Гърция за няколко дни, прибрахме се и заминахме за нашето море. То хубаво след морето пак се тръшнахме всички заедно болни.
Та избутах до ден 15 от fuel днес, въпреки, че замених тренировката с ден 18 от iron, че 15-ката основно беше бърбита.

Пак с въпрос за правилно изпълнение: когато се тренира горна част от легнало положение кръста ми трябва ли да има извивка или да е залепен както когато се тренира корем?
Когато избутвам нагоре натискам ли кръста към пода? Благодаря Purple Heart
Виж целия пост
# 205 24 юни 2024, 15:45 ч.
и аз съм любопитна да науча отговора за кръста.
За всеки случай, с проблемен кръст, винаги внимавам да нямам луфт в кръста от лег.
При нужда слагам възглавничка под ханша.
Виж целия пост
# 206 24 юни 2024, 22:54 ч.
Ако гръбначният стълб е извит, е трудно да прилепне плътно. Възглавничка не е лош вариант. Аз съм правила с ръце под ханша, но упражнения за крака, не за горна част. Друг вариант е да се легне на топка,но така се губи стабилност и тежестите трябва да са по-малки.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата