Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

Публикувана: 21 апр. 2024, 19:06 ч.
Последно мнение: 29 юни 2024, 13:25 ч.

16 056
331

{Тони} - Потребител

П

Пролетна Буря

# 315 27 юни 2024, 06:28 ч.

За днес
Закуска- филийка с пуешка шунка и хумус
Обяд тиквички пълнени с кайма и зеленчуци
Следобед скир с плодове и ядки
Вечеря ще е пиле или яйца.

Коста стана ми интересно, ще я потърся тази книга.

Благодаря на момичетата, които изказаха подкрепа по начин, който да достигне истински до мен и да я усетя. Аз наистина не искам повече да се дискутира тази тема. Независимо от намеренията на Сноу, дори да са били добри, ефектът не беше такъв. Колкото до килограмите ми, те са си моя грижа. Не държа да съм права за нищо. Дори напротив, предпочитам да не съм

Виж целия пост

snowwhite12

# 316 27 юни 2024, 07:53 ч.

Дух, примерът с депресията ме кара да въздъхна. Благодаря ти, че го сподели, защото това показва за пореден път, че клониш към определен начин на мислене. Няма да влизам в подробности, няма смисъл. Joy

Joy

Желая ти обаче наистина от сърце лека бременност и постоянство, щастлив финал и много хубави моменти със семейството!

П.с. виждам, че си го изтрила докато пиша.

Виж целия пост

V

Потребител

# 317 27 юни 2024, 10:26 ч.

Темата е за хранене и тренировки, така че е време да престанем с критиките и опитите за психологически дисекции, дори и маскирани като доброжелателност.

Costa, много интересна ми се вижда тази книга. Благодаря, че я сподели. Тази сутрин си я купих във вариант за Kindle. Аз не ям често джънк, но се случват падения. Снощи например имах сладоледено падение Joy

Joy

Бях купила 1 кг занаятчийски сладолед в 4 вкуса, уж заради децата, когато наминават.
И така снощи след изрядната вечеря от пуешки кюфтета с малко моцарела и голяма свежа салата взехме по една лъжица с любимия и стана мазало... Поне 200 г съм изяла. И нито едно дете нямаше наблизо Joy

Joy

Тази сутрин направих предпоследната тренировка от INTENT. Утре приключвам програмата, удовлетворена от напредъка и особено от начина, по който се чувствам.

Днес храната е съвсем обикновена, нищо интересно:

Преди трен: 20 г гранола, 80 г скир
Закуска: 40 г протеиново мюсли, 150 г скир, лъжица манов мед
Обяд: 150 г пилешки гърди на скара, 200 г салата зеле, морков и червена чушка
След обяд - 200 г праскови, 15 г бадеми
Вечеря: печен лаврак около 150 г, салата домати, краставици, червен лук, кейл, маслини

Напоследък не успявам да си изям плодовете в сутрешните часове, както предпочитам.

Виж целия пост

P

# 318 27 юни 2024, 12:06 ч.

Здравейте!

Аз искам да попитам нещо - от къде си купувате брашно от Лимец?Обикновен или Био вариант ползвате?
За днес планирам почивка от тренировка.
Закуска - 1 грейпфрут и 200гр скир.

Дописвам си за да не правя нова публикация.Преди малко си взех бурканче сусамов тахан.Ще го включвам в следобедните закуски в малко количество.Умишлено избягвах през 6те месеца в които смъквах 10те килограма да го включвам в менюто,защото лесно се увлича човек с количеството.И всякакви тахани.
Но преди съм консумирала много ,много буркани със сусамов тахан,много много повече от фъстъчен или някакъв друг.Много е полезен за костите и както се разбра наскоро костната ми плътност е отлична .
Силно вярвам ,че е имало полза от неговата консумация.Но при диети трябва да е умерено.А и не може много да се прекали,поне аз не мога , защото има лек горчив вкус.Фъстъченото масло за мен е АД.По-добре да не се купува,това съм установила,това нещо може да се яде с килограми.За сладоледа важи същото.Почнеш ли ,няма спиране.Купувам само за сина ми ,но не опитвам даже.Но и с годините сякаш не ме влече вече.

Виж целия пост

C

# 319 27 юни 2024, 16:34 ч.

Vetrena, умряха да се смея с тези деца. Аз спрях да купувам разни неща за децата, защото ми е ясно, че ще ги подям Joy

Joy

Ако някой чете и слуша на английски, авторът има също много интересен подкаст, The thorough examination.
Той е много популярен в Англия от години, еднояйчен близнак е. И той и брат му са лекари. Правят от години много известно предаване за деца по bbc. Обясняват как работят органите, разни операции и прочие. Дъщеря ми е пристрастена още от 5 годишна и заради това предаване почна да разправя, че ще става лекар Grinning

Grinning

И за да съм по темата, З - три яйца, О - салата от маруля, репички и гъби + 200гр сьомга. Нямам апетит никакъв от няколко дни, направо насила ям. Направо не съм аз. И нещо не мога да спя напоследък Cold Sweat

Cold Sweat

Виж целия пост

П

Пролетна Буря

# 320 27 юни 2024, 19:41 ч.

Пенелопе, аз купувам от фантастико на екосем браша, ползвам ги за разни печива зс малкия. Едно време, когато гледах квас само с тях ми се получаваше и съм с добри впечатления от тях.

Ветрена сладоледеното падение е едно от най вкусните такива Joy

Joy

книгата със сигурност си струва да се прочете и ще я потърся. Но за себе си зная, че с младостта ми отмина и периода, в който тичах до един магазин за домашни яйца, до друг за качествено месо и кръстосвах целия град. После бях изтощена и уморена. И като направех равносметка на цената, която плащам в енергия и усилия ми се видя накрая прекалено висока. В София има един занаятчийски сладолед, ужасно хубав. Веднъж го опитах, но още го помня Simple Smile

Simple Smile

Коста, благородно ти завиждам за липсата на апетит, а за съня те разбирам. И аз не спя.

Днес не мога да си тракна напълно калориите. Помолих вчера майка ми за малко помощ при организацията на диета, не успявам да свърша всичко сама. Сготви ми жената две порции тиквички с кайма и зеленчуци по зоната, но не съм ги въвеждала като рецепта.
За вечеря е същото положение - грах с пилешко филе по зоната. По принцип и двете хранения за по 3 блока, което обикновено не надвишава 300-350 калории на хранене.

Днес планът е изпълнен на макс, с изключение на две кайсии преди обяда.

Виж целия пост

C

# 321 27 юни 2024, 21:58 ч.

Дух, много ме е страх мен от липсата на апетит, защото от хормони и от инстинкта на организма никой не може да избяга. И ще вземе да дойде момента на неистов глад Joy

Joy

За вечеря си допълних малко кисело мляко с трици. Такова нещо не бях яла с месеци, дояде ми се.
Та завършвам с 1605кал, 39гр Вх. Мазнините са ми повече днес, но с под 50гр Вх няма да си го слагам на сърцето.

Виж целия пост

П

Пролетна Буря

# 322 27 юни 2024, 22:13 ч.

Коста, а моят опит е, че колкото по малко яде човек, толкова по малко му се яде. Гладувала съм съзнателно през годините, включително само на кленов сироп, вода и лют пипер. Първият ден беше най труден, после свиквах и всъщност никога не съм изпитвала такъв силен апетит при хранене с много ниски калории, какъвто например понякога ако се храна нормално и изпусна едно хранене.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 323 27 юни 2024, 22:22 ч.

Аз нещо изобщо не успявам с храненето. Не знам какво става последните месеци, но съм нон стоп гладна. Ям буквално през 2 часа и то не по малко. Съответно си стоя с едни +2кг, които никога не съм била през лятото. Не ми пречат, обаче ме дразнят.

Виж целия пост

П

Пролетна Буря

# 324 28 юни 2024, 06:59 ч.

Добро утро. Тази сутрин се отчитам с лек минус Simple Smile

Simple Smile

може да е малък, но си е мой и му се радвам Joy

Joy

За днес съм приготвила:
Закуска, която не зная дали ше изям, защото съм на зъболекар- палачинка от овесени трици и яйце, с пуешка шунка и горчица.
Обяд - свинска пържола и салата от домати и краставици. За баланс на въглехидратите ше хапна и две кайсии.
Следобед-130 г скир, 160 г боровинки и 13 г сурово кашу.
Вечерята ще я видим в движение, може би ше е на вън Simple Smile

Simple Smile

Хубав петък на всички.

Виж целия пост

P

# 325 28 юни 2024, 07:42 ч.

Добро утро момичета Hug

Hug

Дух браво за минуса Simple Smile

Simple Smile

Супер си ,много,много ти благодаря ,ще я потърся тази марка брашна Hug

Hug

Kissing Heart

За днес имам планирана тренировка ,след малко ще е.
Вчера не тренирах,но крачките бяха 16 000,доволна съм от себе си Simple Smile

Simple Smile

П.П.Днес реших да тренирам за дупе,с гири и ластик тренирах и завърших с 20мин кардио/пулса ми се стремя да е в зоната на горене 120мин,/вдигам го и до 150 -160 разбира се.Напоследък обаче забелязвам че трудно достигам по -вискок пулс ,явно много привикнах към тренировките които правя.Вдигнах и съпротивлението.Забелязах ,че ако тренирам на гладно вдигам бързо пулса,а след като закуся и тренирам малко по-трудно.Но без закуска нямам енергия,а след закуската организма храносмила ,аз изчаквам 1 час ,но не винаги и развитието на тренировката протича по различен начин.Затова предпочитам да тренирам след като закуся ,за да мога да дам максималното от себе си. Simple Smile

Simple Smile

не само да отбия номера Sweat Smile

Sweat Smile

Laughing

Ани метаболизмът ти е много бърз затова така огладняваш . Hug

Hug

А ти отдваш ли го на нещо друго?Стрес?Емоции?Жега?Засилени тренировки?
Аз например след плаж мога да изям една ламя,толкова много огладнявам -и как море,чист въздух ,слънце,слънчеви бани-като преродена се чувствам,ноооо контролирам апетита Bowtie

Bowtie

Усещам ,че толкова добре ми влияят слънцето,морето и плажа ,много обичам Heart

Heart

сякаш тялото ми се събужда за нов живот Heart Eyes

Heart Eyes

Виж целия пост

Редовен потребител

# 326 28 юни 2024, 14:52 ч.

Пенелопе, едно време беше наистина бърз. Но дори и тогава не му гонене такъв глад. Отдавам го най-вече на настъпващите промени в предменопаузата и неразположенията преди почти всеки цикъл. Този месец беше ужасна мъка докато ми дойде. Значи 3 деца съм родила толкова зле през нито една бременност не съм била.

Днес сравнително съм добре с храната, обаче съм си гладна, но пия повече вода и засега съм ок.
Закуска: 9ч. 250г скир, 120г банан, 60г боровинки, 1 ч.л бадемов тахан. + кафе
В 10.30ч два шоколадови бонбона Моцарт. Приятелка ги донесе от Виена и не издържах. + второ кафе с малко лешниково мляко.
12.30 - 150г изпечено филе от ципура + 150г домат, 1ч.л песто и 2фил. Лимецов хляб. Изобщо не се наядох, което доведе сред половин час до още 2 бонбони + кафе чисто
В момента е почти 15ч и ям кайсии - около 350г и ще изпия един айрян.
В 17.30 ще тренирам и до тогава не трябва да ям нищо повече. Ще пия вода.
Нямам идея как ще издържа до вечеря, но след тренировката ще изпия един протеин.
Вечерята: 200г сурова сьомгова пъстърва , 200г броколи и гръцка салата без сирене. Ще се опитам да не ям друг въглехидрат и да пропусна сладоледа. Но за второто не знам дали ще издържа. Поне няма да пия алкохол.

Преди две вечери уж всичко точно - голяма салата, голяма порция миди и бам една биричка. Поне не бях гладна после 🤣 Лошото е, че преди като си лягам леко гладна вечер ми беше добре, а сега съм способна сутринта да изям целия свят

Виж целия пост

Потребител

# 327 28 юни 2024, 14:57 ч.

Аз забелязах, че преди цикъл съм като ламя , нямам наяждане.
Цял ден меля нещо на работа, ужас направо. Да ми свърша и дано се нормализират нещата.

Аз в другата тема.писах, включих кардио пътека след силовите, като гледам да е два пъти седмично. Снощи след силова дупе и 30 Мин бързо ходене на пътека бях труп, паднаха ми батериите и заспах в 9 часа 😃

Виж целия пост

P

# 328 28 юни 2024, 17:39 ч.

Цитат на: ani_d в пт, 28 юни 2024, 14:52

Пенелопе, едно време беше наистина бърз. Но дори и тогава не му гонене такъв глад. Отдавам го най-вече на настъпващите промени в предменопаузата и неразположенията преди почти всеки цикъл. Този месец беше ужасна мъка докато ми дойде. Значи 3 деца съм родила толкова зле през нито една бременност не съм била.

Днес сравнително съм добре с храната, обаче съм си гладна, но пия повече вода и засега съм ок.
Закуска: 9ч. 250г скир, 120г банан, 60г боровинки, 1 ч.л бадемов тахан. + кафе
В 10.30ч два шоколадови бонбона Моцарт. Приятелка ги донесе от Виена и не издържах. + второ кафе с малко лешниково мляко.
12.30 - 150г изпечено филе от ципура + 150г домат, 1ч.л песто и 2фил. Лимецов хляб. Изобщо не се наядох, което доведе сред половин час до още 2 бонбони + кафе чисто
В момента е почти 15ч и ям кайсии - около 350г и ще изпия един айрян.
В 17.30 ще тренирам и до тогава не трябва да ям нищо повече. Ще пия вода.
Нямам идея как ще издържа до вечеря, но след тренировката ще изпия един протеин.
Вечерята: 200г сурова сьомгова пъстърва , 200г броколи и гръцка салата без сирене. Ще се опитам да не ям друг въглехидрат и да пропусна сладоледа. Но за второто не знам дали ще издържа. Поне няма да пия алкохол.

Преди две вечери уж всичко точно - голяма салата, голяма порция миди и бам една биричка. Поне не бях гладна после 🤣 Лошото е, че преди като си лягам леко гладна вечер ми беше добре, а сега съм способна сутринта да изям целия свят

Ани тези гладни дни са най-тежки разбирам те много добре Grinning

Grinning

Но ти си войн ,ще се справиш!!!Виена е прекрасна ,миналата пролет я посетихме като успяхме да се насладим на почти всичко което предлага този град,само за двореца Белведере не остана време,но не пропуснахме да опитаме от виенския шницел

,колкото и калоричен да беше си заслужаваше 100 процента.

и торта Сахер разбира се емблемата на Виена

и виенско кафенце

а бонбоните Моцарт - те са вълшебство Relaxed

Relaxed

така ,че бонбоните не ги вписвай в графа Грях ,а в графа -Наслада и Блаженство за Душата и сетивата

Но и менюто ти е доста гладно Simple Smile

Simple Smile

то това не е за засищане,сигурно си в режим за релеф и изчистване?
Рибата се смила бързо и не засища особено,месото повече.Разбирам те защо си толкова гладна,калориите са ти много малко може би 1200...защо не ги вдигнеш на 1500

Аз на 52-53-54 кг никога не се чувствах сита,много трудно се поддържат:bowtie: Но това беше преди 10 години Smile

Smile

В момента и аз съм гладна:smiley: а има още цели 2 часа до вечеря

ще пия чай

не ми стига храната и на мен -тренировки ,много ходене през деня,жега и направо съм скапана,искам да изям света,но не бива:smiling_imp:

Виж целия пост

Редовен потребител

# 329 28 юни 2024, 19:03 ч.

Благодаря, момичета! Знам, че е период и ще мине, но имах нужда да споделя. 😊🫠

Виж целия пост

Препоръчани теми

Стилът ни според възрастта (40+) Лайфстайл тема за пораснали момичета. Юни 24

135 768
1 985

Козметика и мода

👙Нови придобивки в гардероба - 71

12 873
62

Козметика и мода

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

23 181
366

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.