Браво! Мотивиращо ми действат такива постове!
Виж целия пост
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116
- Публикувана: 23 апр. 2024, 00:36 ч.
- Последно мнение: 2 юли 2024, 07:02 ч.
# 376
1 юли 2024, 00:12 ч.
Браво, Ели! Страхотен напредък имаш! Помня снимката ти преди време и разликата е поразяваща.
Виж целия пост
# 377
1 юли 2024, 08:26 ч.
Елена - голямо браво и от мен. Изглеждаш страхотно. 20 кг. са чудесен резултат - успех ти желая и занапред 
Аз няма какво да отчитам - ПМС-то си казва думата. Предадох му се и и това ще е положението през следващите няколко дни. След това се връщам на калорийния дефицит. До тогава само ще ви чета
Виж целия пост
Аз няма какво да отчитам - ПМС-то си казва думата. Предадох му се и и това ще е положението през следващите няколко дни. След това се връщам на калорийния дефицит. До тогава само ще ви чета
# 378
1 юли 2024, 09:01 ч.
Аз съм с над кило надолу въпреки МЦ-то. Не го очаквах, а хич не се помайвах последните два дни.
Виж целия пост
# 379
1 юли 2024, 11:16 ч.
Моята ин витро стимулация премина, извадиха яйцеклетки, връщам се към режима с някои модификации. Трябва да пия доста протеин, че съм като балон.
За днес
3 протеина
1 салата по Ерменкова
2 телешки кюфтета със салата
Виж целия пост
За днес
3 протеина
1 салата по Ерменкова
2 телешки кюфтета със салата
# 380
1 юли 2024, 11:29 ч.
Здравейте и от мен
Elena_of_Avalor Страхотен резултат и изглеждаш много добре!
Уикенда беше пълна трагедия от към качествена храна, калориите са добре
Събота трагедия, никакво време за нищо, водих котката на груминг и после бях на кръщене
Закуската беше към 11 и то кроасан с шоколад само кроасан и бейкролс имаше опция в едно гаражно кафене , докато чаках котката
Вечерята : бочках сърчица, салати и дробчета
Неделя:
Обяд: 2 лъжици грах и 1 лъжица ризото със зеленчуци ( тествах дали манджите са станали)
Вечеря: салата капрезе и пил. хапки с корнфлейкс
Днес вече ще оправим нещата:
Закуска: нисковъглехидратен хляб , 2 варени яйца, котидж и пил. филе
Обяд: св. пържола на скара и зелена салата
Следобедна закуска: протеинов пудинг
Вечерята ще е : салата дом, краставица, печена червена чушка, моцарела и зехтин
Днес няма да има тренировка
Виж целия пост
Elena_of_Avalor Страхотен резултат и изглеждаш много добре!
Уикенда беше пълна трагедия от към качествена храна, калориите са добре
Събота трагедия, никакво време за нищо, водих котката на груминг и после бях на кръщене
Закуската беше към 11 и то кроасан с шоколад само кроасан и бейкролс имаше опция в едно гаражно кафене , докато чаках котката
Вечерята : бочках сърчица, салати и дробчета
Неделя:
Обяд: 2 лъжици грах и 1 лъжица ризото със зеленчуци ( тествах дали манджите са станали)
Вечеря: салата капрезе и пил. хапки с корнфлейкс
Днес вече ще оправим нещата:
Закуска: нисковъглехидратен хляб , 2 варени яйца, котидж и пил. филе
Обяд: св. пържола на скара и зелена салата
Следобедна закуска: протеинов пудинг
Вечерята ще е : салата дом, краставица, печена червена чушка, моцарела и зехтин
Днес няма да има тренировка
# 381
1 юли 2024, 12:35 ч.
Здравейте да се влюча и аз. Сигурно вече тежа 60+ кила не знам не смея да с меря. Преди съм била много по слаба. Реви ми се че не мога да си влезна в летният гащеризон с къси крака 😭
Ся като ме погледнете не ми личи обаче се опитвам да се вкарам в форма. Искам да си прибера корема, той малко се вижда. Стягам го правя упражнение и нищо.
Старя се да правя повече крачки 14 + хиляди крачки. В крака, талия съм съм по отслабнала и тн. обаче коремът трудно 😭Намила съм сладкото ( защото аз много обичам сладко) ям малко ама не всеки ден. Знам трябва тотално да го разкарам.да си направя режим. Този режим в някакъв момент ще го издъня 😁 Някой път си хапвам снакс и чипс. Знам,че не бива ама по малко де.
Иначе аз не ям дюнери, бургери и пържени неща. Избягвам пържено.
Наскоро разбрах,че всичккте тия хлябове в пекарните в магазините и опакованите до един са доста калории. Все едно ядеш една вафла.Аз не ям бял хляб, само типов или пълнозърнест но в тях слагат захар 😔 Еми явно за това не мога да отслабна като хората. Трябва да си правя домашен.
Иначе сега се храня с таратор,салата с домат и краставица. Пия вода и айрян. Аз това си пия винаги, спрях соковете. Но явно трябва да се сложа за един ден само плодове и вода и нищо друго. И постепенно да се захранвам с някой зеленчук и пилешка супа.
Някой хора си мислят,че ако гладуват ще отслабнат не няма не го правете.
Виж целия пост
Ся като ме погледнете не ми личи обаче се опитвам да се вкарам в форма. Искам да си прибера корема, той малко се вижда. Стягам го правя упражнение и нищо.
Старя се да правя повече крачки 14 + хиляди крачки. В крака, талия съм съм по отслабнала и тн. обаче коремът трудно 😭Намила съм сладкото ( защото аз много обичам сладко) ям малко ама не всеки ден. Знам трябва тотално да го разкарам.да си направя режим. Този режим в някакъв момент ще го издъня 😁 Някой път си хапвам снакс и чипс. Знам,че не бива ама по малко де.
Иначе аз не ям дюнери, бургери и пържени неща. Избягвам пържено.
Наскоро разбрах,че всичккте тия хлябове в пекарните в магазините и опакованите до един са доста калории. Все едно ядеш една вафла.Аз не ям бял хляб, само типов или пълнозърнест но в тях слагат захар 😔 Еми явно за това не мога да отслабна като хората. Трябва да си правя домашен.
Иначе сега се храня с таратор,салата с домат и краставица. Пия вода и айрян. Аз това си пия винаги, спрях соковете. Но явно трябва да се сложа за един ден само плодове и вода и нищо друго. И постепенно да се захранвам с някой зеленчук и пилешка супа.
Някой хора си мислят,че ако гладуват ще отслабнат не няма не го правете.
# 383
1 юли 2024, 13:00 ч.
Ми аз си ям протеинови храни но някой път ям хляб със салата. А не бива.
Ям пиле, кисело мляко,фъстици, орехи.
Виж целия пост
Ям пиле, кисело мляко,фъстици, орехи.
# 384
1 юли 2024, 15:01 ч.
То пък киселото мляко е един протеин... Заменете го със скир.
Седнете и попрочетете малко, за да ви се изясни кое може да се яде и кое не трябва. С таратор и салата не се отслабва. Поне не и продължително. Ще излъжете тялото първоначално и после то ще ви го върне тъпкано.
Виж целия пост
Ми аз си ям протеинови храни но някой път ям хляб със салата. А не бива.
Ям пиле, кисело мляко,фъстици, орехи.
Ям пиле, кисело мляко,фъстици, орехи.
Седнете и попрочетете малко, за да ви се изясни кое може да се яде и кое не трябва. С таратор и салата не се отслабва. Поне не и продължително. Ще излъжете тялото първоначално и после то ще ви го върне тъпкано.
# 385
1 юли 2024, 16:40 ч.
Напротив чела съм, то пък не всичко е вярно. Зависи какъв вид салата е има поне сигурно 1000 салати от който са полезни и не се дебелее. Знам една с краставица и морков. Аз няма да замествам киселото си мляко. Нито пък да ставам веганка. Проблемът е в сладките неща и някой соленки,които трябва да ги спра. Аз обожавам всичко с шоколад, другите не ги ям и не ми харесват. Трябва повече плодове и зеленчуци.
Виж целия пост
# 386
1 юли 2024, 16:48 ч.
трябват ти повече протеин и по-малко плодове, тесто и сладкиши
Виж целия пост
# 387
1 юли 2024, 17:17 ч.
Киселото мляко е достатъчен протеин за сина ми, който е на 1 г и 3 месеца и тежи 10 кг. За възрастен човек правилото е 1,8-2 гр протеин на килограм активно тегло на ден.
Качествен протеин е месото, рибата, яйцата, млечните продукти (с леко намигване).
В твоето меню има предимно въглехидрати.
Виж целия пост
Качествен протеин е месото, рибата, яйцата, млечните продукти (с леко намигване).
В твоето меню има предимно въглехидрати.
# 388
1 юли 2024, 19:36 ч.
Привет и от мен. Отчитам 3 седмици на кето (1 ден се олях, имахме лятно парти, но на следващия пак си започнах).
Ами 62 кг съм. А бях станала 66.
Добре се чувствам, имам един месец до първата лятна почивка и още един до втората.
Надявам се да падна под 60.
Миналата седмица само един път тренирах, спукаха ми вена при взимане на кръв и цялата ми ръка посиня и се поду и още боли.
От утре обаче мисля да започна пак.
Виж целия пост
Ами 62 кг съм. А бях станала 66.
Добре се чувствам, имам един месец до първата лятна почивка и още един до втората.
Надявам се да падна под 60.
Миналата седмица само един път тренирах, спукаха ми вена при взимане на кръв и цялата ми ръка посиня и се поду и още боли.
От утре обаче мисля да започна пак.
# 389
1 юли 2024, 20:53 ч.
Кога ще изобретят вкусна храна от която не се дебелее? 😆
Ми да благодара, защото аз не съм голям фен на плодовете. Обичам някой плодове не всички. Не искам да минавам цяла седмица на чай и плодове. Аз не обичам чайове.
Важното е да се чувстватате добре ❤ В тая жега се чувствам като масло което се топи.
Виж целия пост
Ми да благодара, защото аз не съм голям фен на плодовете. Обичам някой плодове не всички. Не искам да минавам цяла седмица на чай и плодове. Аз не обичам чайове.
Важното е да се чувстватате добре ❤ В тая жега се чувствам като масло което се топи.
Препоръчани теми