Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Публикувана: 1 май 2024, 11:02 ч.
Последно мнение: 1 юни 2024, 10:14 ч.

35 679
1 008

Елора - Почетен член

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво трябва да се избягва при увреждане на черния дроб?
Кои мазнини са подходящи за готвене?
Каква е разликата между различните видове зехтин?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво трябва да се избягва при увреждане на черния дроб?
  
  При увреждане на черния дроб е важно да се избягват животинските мазнини и фруктозата, тъй като те могат да влошат състоянието на органа.
- Кои мазнини са подходящи за готвене?
  
  За готвене средиземноморската диета набляга на зехтина, който се предпочита заради своите здравословни качества, включително антиоксиданти. Важно е да се избягват високи температури, за да не се образуват вредни съединения. Някои препоръчват смесване на зехтин с масло за подобряване на стабилността при готвене.
- Каква е разликата между различните видове зехтин?
  
  Екстра върджин зехтинът се използва предимно за салати и студени ястия, докато по-ниските класове зехтин могат да се използват за готвене. По-ниските класове обикновено претърпяват химически интервенции.
- Колко дълго издържа свинската мас?
- Кои мазнини са подходящи за готвене?

natka

Почетен член

# 435 14 май 2024, 09:46 ч.

За всички такива упражнения е така с дишането - издишваш при движението при което правиш усулието.

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 436 14 май 2024, 10:16 ч.

Аз пък клекове с дишане не съм правила досега.
Ще опитам. Дишам си нормално. Всъщност не знам, просто дишам, не следя надолу да вдишвам и нагоре да издишвам.
Ще опитам.

Виж целия пост

zaek

# 437 14 май 2024, 10:41 ч.

За всички упражниения и спорт важи дишането. Ако се прави както трябва, мускулите получават достатъчно кислород и се натоварват и възстановяват по правилния начин. И не само това - при правилно дишане, човек не се задъхва бързо. Добре е да се вдишва с диафрагмата. Същото като бягането, като не дишаш както трябва се задъхваш още на 500 м. Едно към едно е.

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 438 14 май 2024, 10:52 ч.

Елора, вероятно просто не си го правила умишлено, то просто това е естественият начин. Ако се опиташ хем да направиш усилие, хем да вдишаш по едно и също време, няма да ти хареса особено Grinning

Та иска съвсем малко внимание да добавиш, просто да се увериш че вдишваш хубаво и дълбоко преди такова движение.
За тичането е така, не че ми е любимо ама съм си и потичала преди години, живеех точно срещу стадион и ми беше лесно и достъпно.
Не че и в това станах постоянна де, аз никога през живота си не съм имала навици за редовен спорт...това последното е оплакване, да не го прочете като хвалба някой Grinning

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 439 14 май 2024, 10:55 ч.

Зайче, как да разбера тогаз при кои упражнения кога да вдишвам и издишвам.
Примерно лицеви. Пак като клековете ли?
Натискам към земята - вдишвам, изправям се - издишвам.

Гущер, тия за корема отскоро ги открих.
Платих си 90 лв актив ситинг за пълните видеа - 70 тренировки. 1 час е всяка тренировка. Плюс и на някои има разговори и научавам интересни неща. Разгвогорите са пълнеж, ама пак има интересни и превъртам на скучните разговори.

Та съм благодарна за това, че най-сетне някой ми обясни как се правят коремни преси.
От години ги бях зарязала, но кой да ти каже и да се сети, че трябва да прилепиш кръст плътно, да стегнеш корема и движението да е с корема, а не да движиш главата. То и 500 броя да направиш - нищо няма да стане на корема.
В каланатиката също има такива упражнения, но и там не се обяснява в книгата, че задвижваш с корема.
Е, то от 20 броя така хубаво се стегна, че нямам думи.
Даже и на раждането имам чувството, че помага.

А с диафрагмата какво имаш предвид? Тоест да вдишвам с корема? Него да издувам?

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 440 14 май 2024, 11:01 ч.

Е че какъв е смисълът да правиш коремни преси, ако не ти е коремната мускулатура главен участник?

Такива ми ти да легнеш и да изпъваш врат като гладно пуйче съм виждала само едно време в час по физическо - като правехме коремни преси за бройка там да покриваме нормативи, ама то ясно че там нито желание, нито старание от повечето Grinning

Искаше се само да се вдигнеш от земята еди колко си пъти че да покриеш нормата и повече от това не са ни дирили. Съответно тези които никога иначе не правеха такива работи... абе ясно ви е.

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 441 14 май 2024, 11:05 ч.

Ох, Нати и мен ме хваща яд колко неправилно съм ги правила и не съм се сетила.
В час по физическо точно така беше.

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 442 14 май 2024, 11:07 ч.

Аз понеже съм мързелива, съм много добра в това да откривам набързо от кое няма файда и да си намеря чудесна причина да не го правя Joy

Остава да задобрея в замяната на тия неща с ефективни и полезни, ама да видим ще доживея ли Grinning

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 443 14 май 2024, 11:28 ч.

Нати, и аз съм мързелива, недей така Joy

Виж целия пост

zaek

# 444 14 май 2024, 11:36 ч.

Елора, принципът е следния: вдишва се, когато има работа на мускула. Коремът трябва да е стегнат и като се вдиша се подкрепя гръбнака. При лицеви опори, при изправяне - издишаш.

Дописвам, ето едно кратко клипче за заще е важно дишането при какъвито и да са упражнения: https://m.youtube.com/watch?v=DBsxPC_P_8Y

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 445 14 май 2024, 11:59 ч.

'Мерси Заек.

Ще видя и клипчето. Тия ги гледам чат пат, следя ги, забавни са, ама много приказват, използват някакви термини, дето не ми е ясно. За някои неща вместо за 3 минути, ще трябва да им гледам нещата за 15, а много мразя да губя време.

Имам питане.
Някой ползвал ли е витамини на
healthyworld и futunatura.
Попаднах на сайт futunatura и там има и на healthyworld
Та водят ли се качествени добавки?

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 446 14 май 2024, 12:08 ч.

Поне аз за пръв път ги чувам, ама те са толкова много че едва ли някой да ги знае всичките...

Виж целия пост

Елора

Почетен член

# 447 14 май 2024, 12:13 ч.

И аз сега ги срещам и да питам. Ще се ровя и във форума дали някой е пил, на първо време не ми излезе нищо.

Виж целия пост

Nevena Virolan

Редовен потребител

# 448 14 май 2024, 14:15 ч.

Цитат на: zaek в пн, 13 май 2024, 23:51

Д3 пия от 5000 единици, магнезиев цитрат вземам отдавна. Б 12 го спрях - покачва апетита, а това ме дразни. Храня се само вечер, иначе по 3 чисти кафета пия на ден.
Другото - в начална фаза на остеопороза съм. Годините ми са 52 г. Вечер и сутрин правя коремни, лицеви, клекове, ластици и велоергометър като намеря време. За фитнес зала времето ми стана кът (всъщност е въпрос на организация)

Хубаво покачва апетита, но с твоята остеопороза ти трябва. Каква форма на Б12 пиеш?

Приоритет ти е КЗ. Не знам как се храниш, но нещо не правиш както трябва. Ако искаш нормална КЗ, не ядеш докато не падне под 5. Ядеш протеин основно, с много малко мазнина и ВХ само и единствено от листа.

Храненето е по-важно от спорта при ИР. Ако спортът те разяжда, няма лошо да го намалиш, замениш с бързо ходене и даже спреш. Приоритет ти е КЗ. С такава КЗ остеопорозата прогресира.

pH на урина е задължително да го качиш над 6.5. Важно е за остеопороза, също за КЗ и ИР.

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 449 14 май 2024, 14:19 ч.

Добре де, това за Б12 и апетита го подминах понеже всеки втори го казва а пък аз не съм убедена че при всички е така. Ама нали първоначално тръгна приказката от това че искаш да останеш на режим но да не сваляш повече тегло че вече ти е много ниско. В такъв случай как точно те бърка че може да ядеш повече?

Виж целия пост

Препоръчани теми

Сълзене на окото при бебе на 5 м., моля за съвет!

Очно здраве

Иридоциклит на дясното око

1 228
1

Очно здраве

Коя е най-добрата клиника за лазер на очи в Бг ?

Очно здраве