Със скачане на въже горя приблизително толкова калории, колкото с по-леко бягане. Хубаво кардио упражнение е и работи добре за координация на тялото. Ако имате проблеми с издръжливостта, разделете тренировката на интервали от по 10-15 мин., а между тях може да правите други неща - клекове, упражнения за корем или с тежести, ако имате такива под ръка. Редуване на видовете подскоци пък помага да не ви омръзне движението. При дълга тренировка (над 30 мин.) се уморявам и ми куца координацията - тогава въжето се заплита по-често в краката.
Благодаря Ви, аз всеки ден тренирам и бягам на отиване и връщане.
Бягам 5 пъти, после почивам, после пак бягам 5 пъти, после пак почивам и така, докато направя 5 пъти, не знам дали е достатъчно, но лично аз доста се изморявам и горя доста калории.И вече след бяганията, скачам 5-10 мин с въжето.На моменти правя клекове и коремни преси. И при мен, когато се изморя започва въжето да ми се оплита в краката.
