Здравейте!Искам малко да отслабна и да се стегна,чувала съм,че скачането на въже е добър вариант за отслабване и стягане на мускулите.Вие опитвали ли сте и ако да,помага ли?
Виж целия пост
Скачането на въже допринася ли отслабване и стягане на мускулите?
- Публикувана: 16 юни 2024, 22:41 ч.
- Последно мнение: 25 юни 2024, 19:48 ч.
# 1
16 юни 2024, 22:57 ч.
Започнете с храненето, ако не е на ниво.
Скачане на въже не знам какво може да направи за мускулите, но поне е някаква тренировка.
Виж целия пост
Скачане на въже не знам какво може да направи за мускулите, но поне е някаква тренировка.
# 3
17 юни 2024, 07:02 ч.
Да скачаш ,ама колко време ще скачаш преди да ти омръзне?Лично мнение-по-добре върви потичай няколко километра в парка,вместо да скачаш на място.Аз самата тичам ежедневно по 5-7 км и съм доволна от резултата.Над 24 години вече и това е моят спорт.Толкова съм свикнала,че ако не тичам,все едно нищо не съм правила днес.
Виж целия пост
# 4
17 юни 2024, 07:11 ч.
Да, скачането на въже е една от най-ефективните тренировки.
Виж целия пост
# 5
17 юни 2024, 14:04 ч.
Скачането на въже е кардио тренировка. Трябва да се вземе предвид здравословното състояние, както и теглото, за да не си навредите на ставите, ако тежите повече.
Мускули се стягат с интензивни тренировки, с въже няма да стане. Не знам колко време възнамерявате да скачате, но не разчитайте, че за 5 минути ще изгорите много калории. Най-много да вдигнете малко пулс, да учестите дишането и оттам да вкарате малко повече кислород в организма.
Най-добре си направете една 30 минутна класическа тренировка - клекове, напади, лицеви опори, коремни преси и след нея вече допълнете с едни 10 минути въже.
Виж целия пост
Мускули се стягат с интензивни тренировки, с въже няма да стане. Не знам колко време възнамерявате да скачате, но не разчитайте, че за 5 минути ще изгорите много калории. Най-много да вдигнете малко пулс, да учестите дишането и оттам да вкарате малко повече кислород в организма.
Най-добре си направете една 30 минутна класическа тренировка - клекове, напади, лицеви опори, коремни преси и след нея вече допълнете с едни 10 минути въже.
# 6
17 юни 2024, 22:37 ч.
Почни с храненето и с дълги разходки. После леко тичане. Ако можеш да плуваш също е добре (може веднага да почваш).
Без режим на хранене от тренировките само ще си пръснеш сърцето
Виж целия пост
Здравейте!Искам малко да отслабна и да се стегна,чувала съм,че скачането на въже е добър вариант за отслабване и стягане на мускулите.Вие опитвали ли сте и ако да,помага ли?
Без режим на хранене от тренировките само ще си пръснеш сърцето
# 7
18 юни 2024, 14:06 ч.
Скачането може да доведе и до гръбначни проблеми.
Да си го имате предвид.
Оправете си храната. Това е най-важното.
Спорта е за оформяне.
Виж целия пост
Да си го имате предвид.
Оправете си храната. Това е най-важното.
Спорта е за оформяне.
# 10
18 юни 2024, 16:40 ч.
Скачане, бягане, всякакви такива са ок за кардио частта в тренировката, но не повече от 10 мин, останалата част трябва да е друг вид. 100 Клека е супер на ден, и мъжете скачат, ама да оформи или стегне едва ли. Аз обичам много да скачам.
Виж целия пост
# 11
18 юни 2024, 17:06 ч.
С 10 минути скачане или бягане нищо няма да постигне.10 минути бягане е някъде километър и половина.Два или три пъти седмично си е буквално нищо!Ако иска стягане,ама наистина стягане и отслабване повече ще трябва да даде от себе си.Друг е въпроса нетрениран и несвикнал с тренировки човек,каква мотивация ще извади и ще прави упражненията редовно и стриктно.Ако мисли да се откаже след първите няколко пъти ,изобщо да не почва.Ще се разочарова и ще го зареже и после ще обяснява как пробвала ама то нищо не ставало.Ми няма и да стане от такива мижави усилия.Редовно и стриктно упражнения.И чак след месец или два редовни тренировки ще усети първите едвам видими резултати.След кате се постегне и се хареса,повечето се отказват …Постигнеш ли желаното трябва да работиш да поддържаш резултата,иначе няма никакъв смисъл да започваш.Тренирам 24 години,и знам какво говоря.Имам поглед и върху приятелки и познати,които се бяга надъхали и идваха с мен…..няколко седмици само.После им писна и омръзна,трудно им било.Е сега са си пак отпуснати и само четат за разби вълшебни диети,които ще ги направят стегнати и слаби до живот.Е,няма такива.Вдичко изисква поддръжка.Разбира се и храненето трябва да промени,иначе няма да има голям напредък ако се тъпче като за последно.
Виж целия пост
# 13
18 юни 2024, 17:16 ч.
И 1 километър върши идеална работа, ако я кара да иска да тича. Апетитът идва с яденето, принципно. Аз в гимназията доста бягах, че бях гледал твърде много мотивационни клипчета... 
Ми, в началото си беше баш километър и сигурно ми отне месец - два преди да избягам 5к без да си изпусна дробовете по пътя.
Виж целия пост
Ми, в началото си беше баш километър и сигурно ми отне месец - два преди да избягам 5к без да си изпусна дробовете по пътя. 
# 14
25 юни 2024, 14:12 ч.
Със скачане на въже горя приблизително толкова калории, колкото с по-леко бягане. Хубаво кардио упражнение е и работи добре за координация на тялото. Ако имате проблеми с издръжливостта, разделете тренировката на интервали от по 10-15 мин., а между тях може да правите други неща - клекове, упражнения за корем или с тежести, ако имате такива под ръка. Редуване на видовете подскоци пък помага да не ви омръзне движението. При дълга тренировка (над 30 мин.) се уморявам и ми куца координацията - тогава въжето се заплита по-често в краката.
Виж целия пост
Препоръчани теми