Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 82 (м. юли и м. август)

  • 61 414
  • 1 556
# 1 275
Хареса ми това изречение от цитата на Фънг: "Да изгорите цялата захар, складирана в тялото ви".

Килограмите и инсулиновата резистентност започнаха да ми се връщат не когато развалих храненето си, което стана по-отдавна, а когато след това се и обездвижих. И преди съм казвала, не подценявайте движението. Не казвам спорта, защото при мен беше ежедневно бързо ходене, не тренировки. И известно време кростренажор.
Виж целия пост
# 1 276
О да, аз преди сума години така почнах да качвам - до преди това бях много активна и то ежедневно. После изведнъж много намалих движението, но пък стреса го увеличих за съжаление многократно... и елате да видите как се качват над 30 кила за дали имаше 3-4 години. Хем бавно, нали няма и по кило на месец, а аз съм едра като цяло. Хем нонстоп качване, та като ударих чертата по някое време, чак се стреснах. И съответно и други проблеми, разбира се, не само килограмите.
И познатото на всички ни или поне на повечето - "здрава си като кон, само трябва да отслабнеш" Grinning
В последните месеци пак имах много и ядове, и по-малко движение, да не говорим че заради жегите и разходките почти ги няма. Ами, личи си. Не става така. И не ми е дертът някое кило отгоре, аз манекенка никога не съм се стремила да го докарам, но знам като тръгнат в тая посока нещата че не е добре.
Трябва си движение. И то редовно и постоянно, а не цял ден да си седя на трътката и да се радвижа там примерно за час ако ще да е. Естествено, най-добре и двете - и редовно мърдане през деня, и да има и някаква тренировка. Ама нещо мотивацията ми хич я няма. И това че през половината време езикът ми е оплезен до коленете изобщо не помага Grinning Наритам се за ден-два и после пак се улавям че правя същото. Т.е. не правя.
Виж целия пост
# 1 277


Натка, горното е за теб 😚
И не само.
В горещините бързо ходене може да навреди. Ние като туристи увеличихме крачките и крачкомерът на телефона ме короняса 😉
Виж целия пост
# 1 278
Хахаха, моите хора умират от смях с мен - ровя нещо из нета и естествено всеки сайт - бисквитки! И Натка мърмори на глас - аман вече от тия бисквитки, как пък един не рече кюфтета да предложи! Joy
Виж целия пост
# 1 279
Аз от четене на тая тема и на шега и закачка - почнах клекове и планк всеки божи ден. Еми има ефект! Крака, задник - стегнаха се, нещо кат мускул взе да се оформя, доволна съм. А и не ми отнема време - половин час максимум, като ходенето в гората и лицевите опори не ги броя. Тях си ги правех и преди. С ръцете ми е лесно, ама на краката никакви мускули нямах, а сега се постегнаха.
Виж целия пост
# 1 280
Клякам и аз като се сетя, мен не ме мъчат клековете а непостоянството Grinning Дори и каквато съм шматка, пак и след дълга пауза примерно 100тина клека изобщо нито ще ме сбъркат, нито ще ги усещам на другия ден, ако ще и на цяла серия да ги направя. Ама... редовният номер ми е твърде удобно да "забравя" Grinning А иначе не е както някои ги затрудняват и правят по 20-30-40 и от повече скърцат после.
Да не говоря че гирите дори не съм си ги донесла където живея сега, ами стоят складирани в къщата на нашите. Напълнила съм си две бутилки от вода, има едни които имат по-удобна за хващане форма, та размятам тях... пак ако се сетя Grinning Ама да не ви казвам колко често ги подхващам и тях, и пеперудката, че е за срамотите.
А да, по някое време един диск си купих, много е смешен и нещо май аз не му хванах цаката. Пластмасов диск, те всъщност са два диска и между тях някакви лагери, та стъпваш отгоре и те се въртят един спрямо друг. И на това се фръцкам от време на време, много е смешно наистина. Обаче съм шматка и това си е, то чак мен ме е яд.
Купих си безжични слушалки, да мога спокойно да си слушам я някой подкаст без да съм баш до компютъра, я друго, уж да не ми става скучно. Оставам си с подкаста през повечето време. Седнала. Joy
Виж целия пост
# 1 281
Понякога и аз не ги усещам клековете. Или съм заякнала.
Имам дни имам мускулна треска, друг път нямам.
Понякога си мисля дали ги правя неправилно, ама що статии и клипове съм гледала,  правилно си ги действам.
Виж целия пост
# 1 282
Всеки си има определени части които са му "слаби" и обратно пък, по-"силни". На един ръцете, на други краката, трети познавам с плосък корем а през живота си не са правили упражнения и ядат безобразно... Особено една позната е потресаващ случай - тя е от тези на които Невена им казва мазно слаби. Никакъв тонус и потресаваща диета, то бричове и целулит, всичко се тресе навсякъде, освен обаче на корема който е плосък и с леки плочки без да прави тя нещо за целта Grinning
Но и при теб що години кростренажор и какво беше още, нормално е да не те мъчат кой знае колко точно за крака такива упражнения. Аз моя кростренажор го подарих на сестра ми като се изнасях преди повече от 2 години ама много ми липсва... Предимно не съм го яхала да го яздя здраво какти ти твоето магаре, а баш ми заместваше разходките и точно сега би ми дошъл много добре.
Виж целия пост
# 1 283
То и аз не го яхам от известно време. Заради кръста.
Нещо ме прецаква.
Виж целия пост
# 1 284
Хм, странно, аз не съм имала и сериозни проблеми както ти с херниите де, но точно при мен идваше най-щадящ не само за коленете, но и за гърба че все пак по-лесно държиш правилна стойка.
Но пак казвам, аз го размятах моя на най-ниските степени, не много по-натоварващо от една по-така бодра разходка. Ако е натегнат много и да трябва и много да дърпам и бутам с ръцете, все нещо кривях гърба, абе трябва и него да го укрепвам ама вече ви разказах колко ме мързи.
Виж целия пост
# 1 285
И при мен почна от обездвижване. След катастрофа не можех да ходя дълго време , после дойде локдауна и нещата се проточиха. На втората година посетих ендокринолог,  който не видя нищо притеснително в резултатите ми и след още 2 г  и +10кг отидох пак и се озовах  тук . Обаче със спорта не съм много редовна. След първата бременност нещо ми се прецака кръста и като стоя права 30 минути почва да ме боли, отделно в стъпалото си остана травма от инцидента и все още ме заболява като се натоваря с продължително ходене. Опитах клекове, но май нещо не правя като хората, след 2 седмици почнаха да ми щракат коленете .Тези болежки малко ме лимитират в активностите. В ежедневието ми се налага  по няколко пъти на ден да вдигам и свалям 25 кг , правя го от клек и съм много силна в ръцете,  гърба и краката.
Виж целия пост
# 1 286
Леле какви 20-30 клека, аз и 5 трудно ще направя. Но ходя пеша на работа, което е 5 км в едната посока. И после малко насам натам дощарвам ги над 10000 крачки. Но качване на стълбите-мъка. На втория етаж вече пуфтя. Клекове да не говорим. Правя едни леки упражнения за гърба и корема.
Виж целия пост
# 1 287
Не знам дали си внушавам, но от мст масло ми спират болежките в коленете.

Може да опитате, ако не помогне, няма да навреди
Виж целия пост
# 1 288
карен, разгряваш ли добре, ама наистина добре? ако клякам директно, съм все едно с кастанети; ако инструкторката ме накара да клякам в средата на тренировката с тежести, мускулите ми издъхват по някое време, но коленете са мълчаливи и работят перфектно
Виж целия пост
# 1 289
Мисля, че клековете не се правят както трябва щом има болки.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия