Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 82 (м. юли и м. август)

В Рим суплитата се правят с ориз. И май само там им казват така.
Аранчини съм яла в Болоня.

Не само след "драстична", масово из групите за кето и фастове това си разправят едни на други, как даже преди изследвания няколко дена не трябвало дълги фастове или строго кето, за да не били странни резултатите и да не ги налази докторът веднага с хапчетата. И тук са ми казвали че преди изследвания както пишат към 12 часа без храна, не било добре да са много повече от това.
Но и по принцип отслабване разбутва липидния панел доста.
"Повишен холестерол" е много относително, понеже не е чак така страшен на общо основание както го изкарват. Да не говорим че при жени в детеродна възраст варира дори само от вариациите през месечния цикъл.
Холестерол се повишава и при наличие на някакъв възпалителен процес в тялото, на него една от функциите му е и с това да се бори. Та повишаване може изобщо да няма връзка с диета, отслабване, а с нещо банално като проблемен зъб, възпалени синуси, проблеми със стави или знам ли и аз.
Триглицеридите винаги се вдигат при отслабване, което е временен ефект и се връща в норма без да трябва да се прави нещо специфично за това. Те поначало повишени триглицериди са си типични при ИР де. Както и повишено системно възпаление.
За холестерола даже имаше потребителки в темата които са в други държави, май във Франция беше едната, та на нейните изследвания дори нямаше посочена горна референтна стойност за общия холестерол. Минимална стойност имаше, но максимална не.

Гущер, ти обаче стабилно държиш положението, браво! Не мисля че много от нас биха се удържали с по една хапка като отидат на такава дестинация... аз със сигурност не, пък камо ли от канолите На десерти и подобни щуротии не налитам толкова стръвно, поначало ми е все тая дали ще ям сладко или не, примерно. Но като има пред мен нещо което съм убедена че не е за изпускане и съм и аз както пееше Светльо Витков - "сега или never! " За нещо познато или достъпно по всяко време иди-дойди, но за нещо дето после и да искам няма да има, обикновено затварям едното око и хапвам.
Лакомия съм си - ами ако изпусна едничкия шанс в живота си за някоя вкусотия да я пробвам?? И с плодовете съм така - не държа да ги ям, но за повечето гледам по веднъж в сезона там да се запиша. Че после и да ми се прияде, такива хубави ще са чак догодина. Тая година всъщност не се наканих и изпуснах ягодите, ни веднъж не ядох. Други години често дините пропускам. Ама от тях съм си отяла, нали на село съм расла.
За екзотики не пропускам шанс ако смятам че ще ми хареса нещо. Но добре че не пътувам колкото теб, а супер рядко

Миналият петък се притеглих и бях 57,3 кг. Исках 2-3 кг да сваля. Днес се тегля и неприятна изненада 58,8 кг. Откъде при положение, че се храня със следното: мляно месо (свинско и телешко), пилешки сърца, воденички и дробчета, масло, краставица, домат (за 7 дена два малки домата), по 10 гр 85 % на обяд и вечер, свински гърди за обяд или вечеря. Не мисля, че 150 сладолед изяден за 7 дена, 100 гр праскови и 2 ябълки са довели до това покачване на кг. Друго което се сещам е, че изяждам 2-3 резена ементал малко преди вечеря. Вода пия малко повече от обикновено, сол усещам същ, че повече приемам. Късно вечер стъпалата ми се подуват много и приличам на Еити, но сутрин не са така.
Три пъти седмично тренировки с тежести, два три пъти седмично колоездене. От къде тези почти 2 кг?

Йоко,
Моето тегло варира през месеца. Около овулация съм кило повече, сигурно задържам течности. Може и при теб да е нещо такова.

natka, благодаря за коментара за холестерола.

Теглото може да варира от много неща.
Но и от сладолед и плодове също.
Режима трябва да бъде на ниво и изчистен. Особено пък в началото.
Малко плодове ок, но за сладко - сладолед, пастички и други такива, може да има оправдание ако има мц.
Също така може да има и задържане.  Понякога може за 2-3 дни да се свали малко, а друг път две седмици съм се мъчила.

Йоко, преди МЦ може да се получи качване от задържането на вода.
Ако си увеличила силовите тренировки (в смисъл, ако формираш мускул, който до момента го е нямало) също може да се качат килограми. Най-добре не залагай много на кантара, а си мери обиколките и ги записвай, за да виждаш има ли движение.
Четох днес за чай от бяла бреза за изхвърляне на течности.

Щом има това подуване на глезените, може и вода да позадържаш в някаква степен. Но и като цяло кило и половина... де да знам, може би защото на моята конструкция ако не замеря прецизно с кантар няма да я разбера тая разлика, не би ми хрумнало да се тръшкам за тях. Нормално е теглото да варира и нагоре, и надолу, а това не е голяма разлика.
zaek е права, наблягай по-добре на метър, огледало и дрехи които ти стоят по теб и си свикнала как си ги усещаш. Кантарите са силно надценени.
Другото е - сигурна ли си че ядеш достатъчно? Да не би да гладуваш, че тогава понякога може да стане и саботаж със свалянето. Сладолед и сладки плодове ти е ясно че не са най-добрият избор, не че е краят на света разбира се. Едва ли да ги ядеш ден-през ден, не ми звучиш като някой дето ще седне сам себе си да лъже че "аз само малко".

Тоя кантар ще го махна. Нямам за цел бързо сваляне на тия пусти 2-3-4 кг, но като видях +2 кг. се обезкуражих. Не съм пред МЦ, не съм и в О. Ще спра и тия 20 гр сладолед, които изяждам вечер.
Вечерята днес ще е кюфтета (200-250 гр мляно месо), салата (краставица, зелена чушка, 1/2 авокадо) и 10 гр 85% черен шоколад.
Глезените ми не се подуват, а стъпалата. Късно вечер сядам пред компютъра и краката ми висят около 2 ч., а и в стаята е ужасно горещо. За това време стъпалата се подуват. На работа не са така. Ако има подуване то е минимално.
Колко често е добре да се ядат карантии (сърца, дроб, воденички)?
Разлика, която намирам е, че часовника ми взе да се свлича, а не съм го сваляла от миналата седмица за зареждане. Колана и той свит с две дупки, но за тях не съм много убедена, тъй като не харесвам да стягам панталоните. Сега пак ми е добре, няма стягане, притискане. Мисля да се тегля чак в края на август след почивката на море.
Добавки които приемам са 15 гр. колаген, омега 3, вит. Д, магнезий, желатин 1-2 пъти в седмицата между 7 и 10 гр.
Има и други, но не сматам, че имат отношение към "проблема" ми.

Аз се изхранвах основно с дроб 2 дена подред Много добре ми дойде. Не бях пробвала досега свински дроб в еърфраера и се опасявах че няма да стане добре, все пак не е като пилешките. Обаче съм много доволна и като заваря в магазина ще си вземам, той на всичко отгоре е и бюджетен даже та съвсем win-win
То си е месо, даже по-хранително от мускулното. Щом обичаш, не виждам кой ще те спре.

Йоко, моят съвет е да спреш млечните. Също никакъв сладолед и плодове,  дори и по 20 грама. До елиминиране на въпросните 3-4 кг. Кайма също гледай да епо- рядко, заложи на чистото месо.

Всяка вечер сладолед!!!
Това не е режим за отслабване.
Дайте малко по-сериозно.
Значи вие не сте на правилния режим.

На живо съм виждала хора как уж ядат обяда по нв, после мухат малко солетки, бисквитки, сладолед или нещо друго и после почват да мрънка, че тоя режим не работел, те са някакъв странен организъм видиш ли.

Помня едно от видеата на Емилия Белчева.
Жена на изчистен режим, с ир, хипо функция и хашимото.
Напълно стриктен режим, няма такива простотии като цял ден уж хубава храна и после сладолед. В процес на слабееене с СЕ ИЗКЛЮЧВА, НЕ СЕ ОГРАНИЧАВА.
Та тази жена с наистина изчистен режим, спортува при Белчева и не сваля. Свалила за 3 месеца много малко. Белчева в шах и се чуди. Единственото прегрешение на въпросната е мисля, че 1 или 2 пъти в седмицата чаша вино.
 Помолила я е да изключи виното напълно. Не да ограничи, да ИЗКЛЮЧИ.
 И отслабването започнало и то много бързо.
Онази приказка за малкото камъче я знаете.

Мляното месо ти ли го мелиш или е готова кайма от магазина? Готовата кайма има доста неща, които не са ок. По-добрият вариант е да ти мелят месото пред теб, а ти да си я овкусяваш.
За да не се подуват краката ти, слагай някакъв стол до теб, за да ги вдигаш и така сърфирай.
За сладкото са ти казали девойките. Особено вечер след храна хич не е ок. Или поне след това тренирай или се разхождай, бягай, колело, велоергометър, dance challenge….абе нещо.

То не че нейното е тоооолкова много, по принцип. Но явно е повече отколкото работи за нея в този момент. По-нататък може и друго да е, особено тези дето сме от повече време сме видели колко могат да се изменят нещата.
А и наистина всяка вечер вече съвсем не звучи добре, аз първоначално го прочетох като изяден там един сладолед, веднъж за тая седмица. Сега се зачетох след коментара на Елора.

Не е всяка вечер. За цялата седмица се събират няма и 100 гр. Една кутия от 500 гр детето я изяжда за средно 7-8 дена. Аз си взимам по една две хапки. Праскова ме почерпиха на работа (3-4 резенчета). Зелена ябълка грени Смит ядох две малки за два дни. Миналата година 6 месеца всеки ден ядях червено цвекло, моркови и грени Смит, бадемово брашно, яйца, моцарела, черен дроб и рядко месо. Сладолед изобщо не ми се ядеше. Сега явно въглехидрати ми идват малко и затова посягам към него.
Каймата си я смилам. Купувам 1 кг свинска плешка и 500 гр телешко.

Според мен млечните са причината.