"Дневникът 3" - да отслабнем всички заедно

EMANOELITA оправи адреса, моля?!?    Аз също се питам всеки ден, всеки час, всяка минута, всяка секунда... Какво да правя? Как да се храня? 

Това за чая е много интересно.Мерси.  Зелен чай - изхвърля мазнините!Това е моят чай.Пия го редовно.

Аз спазвам НВД по Дюкан, но той отрича и мазнините. Така че също ям кисело мляко, но 0.1% и извара... Дори кремчета си правя - понеже позволява царевично нишесте си купувам Пудинг на Йоткер и си го правя с нискомаслено мляко Фитнес и подсладител без аспартам.
Като цяло ще изброя какво ям на ден, като пример. Само имайте предвид, че кърмя и не съм усетила кърмата да намалее или нещо да стане с детето, а то е с АБКМ.
Днес сутринта към 9 изядох една ябълка (това е от няколко дни, защото прочетох, че за кърмачки може и до два плода на ден. Аз си позволявам един) Към 11.30 хапнах зелена салата с лимон ама обилничко. После към 14 ядох пилешка пържола, два домата и една краставица, а за десерт ванилово кремче. В 18 часа отидохме на детско парти и си позволих да "прегреша" с едно филенце пиле корнфлейкс (панирано) и едно парче обикновено панирано пиле. Изпих литър вода и сега ще си направя една кофичка кисело мляко с овесени и пшенични трици, канела и подсладител.
Така изброеният зеленчуков ден редувам с едни на чисти белтъци, през който ям пилешко, телешко, риба... печени или варени, яйца и извара с мляко и чесън... страхотно вкусно е.
А в зеленчуковите дни си правим и кюфтенца яхния (говоря в множествено число, защото нашите ме зарибиха по тази диета и до скоро бях с тях) и мусака с тиквички... просто без мазнини или по-скоро само на тези, които се съдържат в месото.
Изобщо ядене на корем. Първите дни от диетата ядях буквално на два часа. Сега правя общо взето четирикратно хранене - просот така огладнявам.
Стартирах диетата на 06. 02 на 72.5 кг. Днес сутринта тежах точно 67 кг. Имам свалени 6 см от талията, 3 от обиколката на бедрата,  2 от обиколката на прасеца, 3 от обиколката на ръката, 6 от ханша и 4-5 от гръдната обиколка.
За сведение нашето семейство е правило много диети и по Лидия Ковачева и само зеленчуци, включително режимът на София Лорен с макароните и морските дарове... (прочетен в едно списание) Най-доброто до сега са две неща - разделното хранене и това, което правя в момента. Кусурът на разделното е, че трябва да се превърне в начин на живот. Този човек обещава, че след захранването, което е за задържане на постигнатото тегло ще си ядеш всичко, като веднъж в седмицата се задължаваш да си само на месо. Не мога да кажа дали ще даде резултат, но звучи убедително.
Извинявам се за дългия пост, още повече, ако вече сте го обсъждали Хубава вечер и сънища със слаби тела

За Миранда и Цвети

СТЪПКА 1
Смяташ по тази формула http://spidersport.com/weight-control.php#2 колко калории на ден изразходваш. Да речем, че са 2000.

СТЪПКА 2
От тези калории изваждаш да речем 300. Остават ти 1700 калории, с които да се храниш. Храни се на ниво -300 (1700 калории) например 10 дни.
Следващите 10 дни се храни на -400 (1600 калории).
След това 10 дни на -500 (1500 калории).
Започни цикъла отначало.

ЗАБЕЛЕЖКИ
Тези 10 дни ми хрумнаха като цифра съвсем на око. Ориентировъчни са.

КОЛКО ЩЕ СВАЛЯМ
За стопяването на 1 кг чисти мазнини е нужно да си на -7000 калории. Нека сметнем за този примерен цикъл от 30 дни на минус колко ще си. (-300x10)+(-400x10)+(-500x10)=12,000. Toва е приблизително 1.7 кг ЧИСТИ МАЗНИНИ. Когато човек отслабва губи и вода, и тъкани. Така че общата цифра свалени килограми ще е по-голяма.

КАКВО ДА ЯМ
В зависимост колко калории си решила да ядеш си съставяш меню. Ето някои приблизителни стойности.
(Между другото тази диета не е чак толкова местна - месото може да се замени от яйца и сирене/кашкавал/сметана до известна степен. Вместо 1 пържола например може да се хапне едно половин пържола със сметана; едно по-солидно количество бяло сирене; едно по-скромно количество от по-мазните сирена като синьо, бри и камембер; 1-2 яйца с малко сирене; 1-2 яйца със сметана. При достатъчна консумация на масло месото може значително да намалее.)

1 яйце - 70 калории
100 гр сирене - 250 калории
100 гр сметана - 350 калории
100 гр кашкавал - 350 калории
1 кофичка кисело мляко (висок процент) - 300 калории

100 гр сьомга - 180 калории
100 гр риба тон - 100 калории
100 гр бяла риба - 100 калории

1 средна пилеша пържола - 230 калории
1 средна свинска пържола (филе) - 270

100 гр домати - 20 калории
100 гр краставица - 10 калории
100 гр зелена салата - 10 калории

10 гр масло - 70 калории
1 супена лъжица зехтин - 140 калории

За улеснение пускам 1 меню за 1700 калории (което далеч не е идеално, набързо го измъдрих)
Закуска
2 яйца
50 гр кашкавал/сирене/сметана или малко парче масло

Обяд
1 пилешка пържола
сурови зеленчуци по избор
50 гр кашкавал/сирене/сметана или малко парче масло

Вечеря
1 пилешко бутче с кожата
задушени зеленчуци по избор
50 гр кашкавал/сирене/сметана или малко парче масло

1 кофичка кисело мляко може да се използва за междинни хранения

ПРЕПОЧЪ4ИТЕЛНА ЛИТЕРАТУРА
Как да се храним, за да загубим само мазнини? http://spidersport.com/weight-control.php#4

Списък с храни подходящи при НВД http://spidersport.com/weight-control.php#6
Таблица с калории в основните храни http://spidersport.com/calories.php

Най-чести причини за „плато” и „застой” в диетата http://spidersport.com/weight-control.php#7

Моето притеснение относно Дюкан

Организмът се "храни" с мазнини и въглехидрати.
При НВД без мазнини му даваш много малко въглехидрати и много малко мазнини - с какво се храни той тогава?
С какво се храни мозъкът? Протеините не са храна за мозъка както всички сме учили по биология.

Не казвам, че този начин на хранене не е правилен, защото не съм специалист, но все пак тези въпроси ме карат лично мен да не започна този режим.

Определено си права, но това не е режим за дълго време. То си го пише и в книгата. Освен това не се препоръчва да се прави повече от два пъти в живота.
Иначе той позволява парафиново масло, което аз с радост консумирам, защото при храненето с толкова много месо деблото черво изнемогва и констипацията е в кърпа вързана. Добре, че са триците и Парафина

И все пак за мен от толкова видяно, прочетено и чуто /а сигурно и Д-р Емилова ми е промила ума/ най-здравословно и ефективно си остават плодовете, чай и меда. Аз и преди съм описвала като бях при Емилова какви случаи съм виждала:
-имаше една жена, която е била 170-180 кг. /не си спомням вече съвсем точно цифрите/. За 18 месеца горе-долу беше станала 80 кг. Но тя 3 пъти в годината прави по 20 дни плодове и всеки месец отделно прави по 6 дни плодове около пълнолуние. През останалото време се е хранила разделно, като много рядко е прегрешавала с нещо сладко.
-когато бях там имаше едно момиченце, което очевидно е било болно от нещо, но в 6 клас е било 120 кг  . Гледах й снимки, защото се заговорихме с бащата. Тя не е била на толкова тежка диета, защото расте, но Емилова и беше направила режим на хранене и момичето беше станало /май за 2 години/ 60 кг.
-съдружника на баща ми /това е и най-яркия ми пример/ беше 170 кг. преди 7-8 години. Цял живот си е бил такъв огромен, но след няколко посещения при Емилова и мнооого строг режим стана 95 кг. и сега изглежда просто...супер. Освен това почти се излекува и от диабет, не мога да кажа в каква степен, но беше много зле.
и още много примери имам. Но за това трябва да имаш воля и да промениш радикално начина си на хранене, а и на живот!
А аз май я нямам достатъчно!

С Ъ Г Л А С Н А   

Цвети има стотици хора, които са жив пример за ползите от плодолечението, НЕ гладуването..., както има и стотици хора, които са против него!!! Всички сме хора, но всички сме различни и така както сме различни, така и резултатът от дадено плодолечение е строго индивидуален... Едни се лекуват и отслабват с това, други не постигат нищо - напротив  Тук визирам не само плодолечението, а и всякакъв друг вид диета, начин на живот, хранене... Едно мога да кажа, да сме живи да сме здрави, кой каквото иска да прави с тялото си - дали ще се храни сладострастно и ще дебелее, дали ще се подлага на диети и ще слабее - всеки сам си решава... 

А аз?!? "Аз търся правилния за мен начин на диета и хранене, който ще ме отведе до края на пътеката..." Начинът за мен е именно плодолечението + разделно хранене..., а какво ще се случи в края на пътеката?!?  Ще ви кажа приятелки мои когато я СТИГНА 

На режим с намален прием на въглехидрати мозъка функционира три пъти по - добре - доказано !

Имаше тема за това в темата за НВД - Вм ! Сега немога да го намеря текста !

Да МИРАНДИ съгласна съм с теб. Именно за това в началото на поста написах "и все пак за мен", т.е. за моето тяхо, моето съзнание. Това е начина, по който искам да науча и детето си да се храни. Но съм абсолютно сигурна, че има и други хора, с абсолютно различно работещ организам от моя. Знаеш, че аз не отричам никоя диета, нито хранителен режим. Просто исках да напиша и собствения си опит. И пак да ти напомня, че нали знаеш, че съм твърдо до теб. Всеки път като искам да си хапна нещо сладко си викам "Е да ама сега Миранда хапва плодче..." . Представяш ли си! Много ме мотивираш! На мъжа ми му е много смешно как все говоря за Миранда, която дори не съм я виждала...  

Плодовете и гладуването - толкова е спорено по тази тема ... Всеки има право да определя как иска да се храни и кое му понася . Но просто немога да повярвам , че има хора , които продължанат да се заблуждават , че ядейки въглехидрати по цял ден - визирам плодовете , свалят по - бързо , ако примерно ядяха протеини .
Излишъка от въглехидрати става на мазнини , въглехидратите вдигат инсулина - от там огладнявате - за разлика от тях протеините го подържат на едно ниво ...
Все пак има нет , поинтересувай те се ... прочетете малко .




Инсулинът
Дали ще се натрупват мастни депа - това зависи от секрецията на инсулин. Той се произвежда в панкреаса и въвежда кръвната захар в тъканите. Тя се употребява или за непосредствените енергийни нужди на тялото, или ако е в по-голямо количество, служи за създаване на мастни депа.
Усвояване на въглехидрати
Пример - филия хляб без нищо друго.
Скорбялата от хляба, превърната в глюкоза, минава директно в кръвта. Нивото на кръвната захар веднага се повишава. Панкреасът започва да отделя инсулин. Това има за цел:
- първо, да се фиксира глюкозата в тъканите, за да се създаде или временен запас за непосредствените енергийни нужди на тялото (гликоген), или траен запас под формата на мастно депо;
- второ, да се намали нивото на кръвната захар.
Усвояване на въглехидрати и мазнини
Пример - филия хляб с масло.
Въглехидратът се превръща в глюкоза, нивото на кръвната захар се повишава, панкреасът отделя инсулин. Имаме обаче и мазнина, попаднала в кръвта под формата на мастна киселина.
Ако панкреасът е здрав, количеството отделен инсулин е в съответствие с количеството глюкоза, която трябва да се обработи. Но ако не е здрав и отдели повече инсулин от необходимото, част от енергията на мазнината се складира в мастно депо.
Усвояване на мазнини
Пример - парче сирене без нищо друго.
Поглъщането на мазнина не влияе върху нивото на кръвната захар. И панкреасът не отделя инсулин.
Панкреасът е диригент на метаболизма. Ако е здрав, отделя точно толкова инсулин, колкото трябва за снижаване нивото на кръвната захар. Ако не е здрав и отделя много повече инсулин, се предизвиква наднормено складиране на мастни киселини в мастни депа. Следователно инсулиновата функция на панкреаса е отговорна за трупането на излишни килограми. Комбинацията от “лоши” въглехидрати и мазнина усложнява нещата. Както ще видим по-нататък, системното пренасищане на организма с въглехидрати може да разстрои функционирането на панкреаса.

Цвети  благодаря за топлите и мили думи, с които ме подкрепяш и ми даваш сили да продължа, защото и аз като всеки човек си имам слабости и изпадам в едни ''чудни състояния''... Благодаря ти  При добро желание може и да се видим, не виждам защо не?!?  А мъжо да не се смее, като станеш една знойна красавица няма да се оплаква, нали  Той и сега си те обича, заради това което си, но знам че свалянето на кг. си го правиш лично за теб, което е най-важно, а мъжо ти ще е с теб независимо как изглеждаш  защото ти си неговата ПОЛОВИНКА В ЖИВОТА    

Повярвай ми, че съм изчела доста литература, от години чета, но както казах по-горе това е начина за мен. Преди да забременея бях качила доста килца, имах и здравословни проблеми. С 2 плодови курса и разделно хранене  се оправих здравословно, а и си свалих килцата. Чела ли си Лидия Ковачева или била ли си при Емилова? Това са източниците, от които научих доста неща, които за мен са истини. Аз не отричам твоя начин на хранене, моля те без да си абсолютно запозната не отричай и ти моя и то изпитан от мен начин.  

МИРАНДИ за среща съм готова винаги. Само да мине март месец, че сега приключваме фирмите, а на счетоводителите съм им нужна /ще видиш и ти някой ден колко шоков е месец март  / и после съм на линия...

 Съвсем се обърках вече с тези режими, въглехидрати и т.н.Четох, четох и пак каша накрая.
До преди малко правих Pump It Up, което свалих от 1ия дневник. Много е готино. Чувствам се разглобена, но щастлива. Намазах се и с гел за отслабване и вече мога да лягам.
Лека нощ на всички.

Цвети нямаш грижи  Може ние форумките да си направиме една срещичка на вода и чай с мед