ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

това не е ли едно и също

днес фаствам+ пълнолуние
има тема за Кристина Казакова в раздела, нищо не пише там, но я гледам в youtube
не е много убедителна и аргументирана, но изглежда феноменално
и тя фастинг протокол създала

Не едно и също ,според докторката ,заради женските хармони и как това се отразява на стреса и енергията ни .Поне до средата на подкаста изобщо не спомена ,да се прави нещо за отслабване ,даже обяви че е против меренето на калории  .Целта е женско здраве ,дълговечност ,добра форма .
Също разграничи  времевият прозорец за прием на протеин (хранене) след тренировка при жени и мъже .При жените този прозорец е 1 час  ,при мъжете може и 3 часа .Оказа се че с моите 45г .трябва да приемам повече протеин след тренировка - 45-60 гр. ,отколкото  30гр при 20-30 годишните .

Аз съм му отпуснала края, ще се насладя на празниците, без да се ограничавам и после се започва със забраните от януари. Това ми е любимото време, обожавам да си приготвям вкусотии за мен и за семейството, така че режимът ще почака.

Да не забравяме че тази дама от видеото е само една от многото и че всеки си избира на какво и на кого да вярва. Това че тя е казала нещо, не значи че задължително е така и задължително за всички. Има пък други специалисти, които други неща казват.
Освен че и ние не сме еднакви всичките.
Аз съответно си гледам от моята камбанария на жена с ИР, на вече средна възраст, че и сова. И ако някой ми каже че е важно да ям сутрин, не бих го приела добре ако ми настоява. А за друг това е оптимално.
Май само за протеините всичките са единодушни че трябват и то повече отколкото се считаше до преди някоя и друга година, камо ли отколкото ядат повечето жени.

Аз бях на влака с продължителните фастове твърде дълго и слазох, защото за мен лично не работят. Това не означава, че ям през 2 часа. Не казвам на никого да ги прави или не. Споделям, защото преди години всички данни бяха в посока да се фаства, колкото може повече, всички гурота говореха за това, включително и доктори. И не съм ги правила от днес за утре. Следвах протоколи, четях книги, следвах захранване и ефектът беше безумен глад всеки път. И да, и тогава имаше дами, които обясняваха, че не е добра идея да караш на чай по 3 дни, но си признавам инатливата ми глава не искаше и да чуе дума против фастовете.
Не съм с ИР и ни най-малко искам да "давам съвети" на хората със.
Казвам само, че гладът не за всички е вариант. И това е ок. Иначе повечето изследвания за фастване са правени предимно върху мъже. Много малко са само върху жени и как това се отразява на хормоналния баланс. Накратко във видеото за фастовете, за жени без хормонални проблеми, фастовете до обяд са по-вероятни да доведат до затлъстяване, отколкото при жени хранещи се между 8 сутринта до 4-6 ч следобяд. Напълно обратно на това, което аз правех   Друго, което ползвам и за мен работи - една доза нещо малко, но високопротеиново преди тренировка. Не след, а преди. На гладно повече никога няма да тренирам.
Имам и друг приблем с продължителното гладуване - обикновено си толкова изтощен, че спираш да тренирш и да се движиш. И тялото буквално изяжда мускулите, не само мазнините. Накрая излизаш по-малко кг, но и по-малко мускули. Пример - хората на оземпик или други GLP-1 лекарства - потискат страшно много апетита и помагат за отслабване, но ако човекът не тренира - до 40% от загубеното тегло е от мускули.
Искам и да направя едно разграничение - аз също може да се каже, че фаствам, защото всеки ден имам поне 12 часа, в които не приемам храна. Гладуването за мен е повече от 18 часа да не приемаш нищо или продължителни фастове от 24-72 часа. Ако ви се отразяват добре, никой не ви спира да ги правите.
Д-р Емилова от години не я харесвам, не смятам, че режимът й е благоприятен за средностатистическата жена, както и всеки продължителен фаст. Това си е мое мнение, никого не принуждавам да се съгласява с мен.

Продължителни и аз не бих правила често, много малко са хората които действително имат нужда от това и то в даден момент, заради даден проблем. И нямам предвид тривиалната ИР а наистина сериозни неща.
И продължавам да отказвам да наричам фаста глад или гладуване, в нашия език тия неща съвсем друго значат.
Има и други хора които работят по темата, дори изрично при жените кое как, а пък някакси няма да ги чуя да кажат че фастовете не са за жени. Казват единствено че трябва повече умисъл да се вложи, обикновено дават и насоки как.

Допреди стотина години и спортът според някои не е бил за жени. Зер жените са друг биологичен вид.

Ти като гледаш напоследък какво става с женския спорт...
Спам си е, не се сдържах обаче.

То че няма как да е еднакво за нас и за мъжете - няма. Те, гадовете, и като имат да отслабват по-лесно става при тях. И мускул като искат да натрупат е по-лесно. Абе, не са като хората
Което не значи че ние тук ще хвърлим кърпите, просто при нас иска малко повече съобразяване и стратегия като/ако се захванем с такива неща. А не - Ам то аз се пробвах да гладувам, ама после ми падна пердето и се натъпках и така още 101 пъти. Не е насочено към никого това, да не се познае зорлем някоя и да ми се обиди.

Ще направя вметка ,че имаше едни 5 г. които бях посветила на информация за репродуктивни проблеми .В онзи момент нямаше  медицинска информация ,която  да ми е убягнала  за хормони ,изследвания  и дори световна статистика във всякакви интернет пространства ,стига да е на английски език , базирана на  медицински трудове с контролна група жени  (изчитах ги целите)  .Професорът по безплодие в Англия не гореше от желание да ме приеме на консултация ,защото едва ли не му давах домашна работа за следващия път с моите информации по нововъведения и изследвания .
  Затова ,за да ми вдъхне един "експерт" доверие ,то трябва да говори достатъчно аргументирано ,на база доказателствата на този етап от развитието на медицината .
 Всички знаем ,как ни набиват  едно нещо за полезно ,после ти казват ,че е вредно ,после пак полезно и т.н. Поради липсата на достатъчно време за наблюдения над контролна група  , приемащата дадена панацея ,обявена като такава от няколко години ,няма как да се съди за дългосрочния ефект върху здравето на хората .
  Не съм се интересувала от отслабване досега ,затова нямам лично мнение относно фастовете . Въпросната докторка определи ,защо не мисли ,че са подходящи за жени ,считайте с нормални хормони ,без проблеми .
При автоимунно заболявание ,сривът/изнемогването на имунната система (в случая с глад)може да подейства доста благоприятно .Също съм с автоимунно -Витилиго .До преди години бях и с високи антитела на щитовидната , които  по чудо ,след 15г. изведнъж влезнаха в граници .Първия въпрос ,който ендокриноложката ми зададе е "Има ли промяна в хранителния режим? "
Няма да спамя повече .
Догледах подкаста и финалното обръщение на докторката при въпрос ако има магическа пръчка какво би посъветвала жените -хранене ,спорт ,добавки ит.н. ,тя отговори :Да се вслушат в себе си ,в тялото си " .
Факт ,че определи сауната като по-полезна за жените от модерните ледени вани ,но пък сподели ,че при контролна група жени с ендометриоза ,студено киснене (15-16°) е дало много положителен резултат след само няколко месеца .
 Така че ,на който му помагат гладувания в определен интервал да ги прави !

Едва ли на някой му е нужна вашата благословия за да прави каквото и да било.
Девойката от предните страници се разделила с 6 килограма. Поздравихме я (някои от нас).
И стана лавина от тиради. Никой не ви е опрял пистолет в челото да правите каквото и да било, а чуждият избор не е ваша грижа.

Това не е здравния подфорум. Няма ли да се намеси модератор?

Не виждам причина да се намеси модератор.

Dez ,в нито едно изказване не съм била крайна и не съм заклеймявала който и да е хранителен режим .След много от  постовете за конкретен резултат от диета   има изключително негативни мнения -вредно ли било ,полезно ли ...Тук след споделено интервю и мнение  за фастване стана  същото .И накрая  с последното изречение ,с което целях всеки да си гледа от неговата камбанария ,а не да категоризира нещо като черно или бяло , се оказа ,че съм благоволила да махна снизходително и да разреша на някой нещо...
Връщайки се и прочитайки крайното изречение ,разбирам защо си го изтълкувала така ,не съм добавила "без някой да му се меси" .

Дори и темата да не е в здравния раздел ,през две страници има споделени  конкретни изследвания ,добавки и как се отразяват ,както  и споменати здравословни проблеми. За мен са си пряко свързани .

Вече стана такъв чаршаф, че не мога да хвана цялото нещо. Пак се надъхах за пилатес, защото си инсталирах един хубав тикток без всичките глупости и ми излезе една Роузи. Отделно минах ЯМР, та пих вода като побъркана, чудя се този пост как не го пиша от тоалетната.
За килограмите не съм сигурна какво се случва, защото 3 различни кантара ми дават 3 различни мерки. Та се рея от 47.5 до 49.1, понеже се водеше дискусия - 2 "тъпи" и 1 умен.
За фастинга е хубаво да се чете, да се слуша, да се гледа, но най-хубаво е да се водиш по себе си. Примерно аз се оказа, че съм фаствала от години, бъкел идея си нямах за това, а то даже се водило 16:8. Пробвала съм 24, 48 и 72 часа водни фастове. Ами 48 ми е максимума. Хвърлих се да чета и книгата за женски фастове, но масово беше оплюта заради автора, но не съжалявам, защото научих различни перспективи.

Тегли се на един и същ кантар и по възможност и на едно и също място да е сложен всеки път. Ти иначе никакъв шанс да проследиш, особено при теб както става дума за доста малко тегло и също и малки разлики.
Кой автор и книга са оплюти тоя път? Те доста станаха дето творят в тази област, вече не им смогвам

Натка, аз сега за празниците мигрирах, та моя кантар (който явно ме обича, понеже показва най-ниски стойности ) си остана на едни 50 км от мен. Умния кантар има 500 грама разлика ако е преместен с 5см, та викам на майка ми да го преместим направо на другия край на стаята

Иначе става въпрос за Минди Пелц. Упрекват я, че не е "истински" доктор по темата, а хиропрактор и натурпат, който не е завършил МУ. Ако на някой му е интересно, препоръчват да се погледне The Essential Guide to Intermittent Fasting for Women или Тhe obesity code на Фънг, който бил нефролог и считат за по-голям специалист.