ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

В момента съм се заела да изчистя всичките бутилчета, добавчици и какво ли още не, което съм си взимала и само си седи.
Имам 3 кутии на Хербалайф шейкове, 2 кутии на Лайенбергер шейкове + 1 в работата, имам кутия с прах за протеинови палачинки, имам овесено-ябълкова напитка от Хербалайф за фибри, както и разтворима билкова напитка на Хербалайф, която става за студен или горещ чай. Даже и таблетки на Хербалайф с влакнини и билки (фибри) и пак на Хербалайф комплекс от витамини и минерали за жени. Тези неща на тези две фирми са приоритет в момента да бъдат изконсумирани, че пари съм давала.

От март миналата година до средата на септември си плащах за Мултиспорт с 0 посещения за този период. За това след малко.

Качих се на кантара средата на септември - 82,35кг. Водя се Obese Class I. За моя ръст от 155см теглото ми трябва да варира между 44,3 и 59,9кг. Следователно най-важното в момента за моето здраве е да съм под 60кг.

Моето активно и целенасочено действие в посока подобряване на здравето започна миналата седмица от понеделник.

Какви са ми плановете за началото само:
- мерене всеки ден на килограми (само за да видя кога задържам и след каква храна)
- мерене веднъж месечно на сантиметри, което е по-важното в случая
- използване на фитнес гривната ми с предизвикателство за 10 000 крачки дневно. До сега е било работа, вкъщи, а аз работя седнала на бюро в офис.
- след приключване на работа отивам във фитнеса зад офиса и не си тръгвам преди гривната ми да е извибрирала за тези 10 000 крачки. Темпото не е бавно ходене, не е супер бързо ходене - 4,5км/ч. (вече ползвам Мултиспорт картата си всеки ден от предния понеделник) 
- концентриране в протеинови продукти и безлактозни млечни, ограничаване на лошите въглехидрати, които вдигат инсулина (хляб, паста, банани, царевица, корнфлейкс, картофи, сушени плодове) .

Искам да започна да се храня по Зоната, което е единствената диета за балансиране на хормоните и с цел за възможно най-противовъзпалителна храна за организма. Това ще стане след като приключа с останалите шейкове и добавки.

Веднъж да привикна да се движа по 10 000 крачки и да се раздвижа и да привикна, ще започна да комбинирам с някоя друга активност, от груповите занимания. Срам ме е да ида и да хвърля кърпата на 2та минута, за това ще си дам малко време.

Физически е невъзможно да отслабна толкова много до февруари, но пак ще е по-добре от сегашните 80+ кг.
Казват, че е приемливо за месец да се свалят по 4кг. Аз понеже не обичам да слагам големи очаквания от себе си ще се опитам да се придържам към 3кг на месец. Това ще са 15кг до февруари и това е под 70кг и ми звучи добре.

Ако мога да се представя и по-добре - добре дошло!

Тези без лактоза по принцип не са с по-малко въглехидрати, ако това целиш. Просто добавят лактаза (ензима който разпада лактозата при храносмилане), за тези които не си го произвеждат сами. Та количеството захар е същото, просто разбито на 2 прости захари. Пиша го това понеже с млечните някакси по инерция много хора мислят че без лактоза значи че е премахната/извадена от млякото някакси. Както махат маслото. А тя реално си е пак там. За някой дето точно тя му бърка работите, може и да има значение.

аз съм след пореден аборт от поредно инвитро и винаги след аборт качвам по 6 кг, мисля, че е от спирането на инжекциите и кортикостероидите. Странното е, че в предходния период не качвам, а чак като ги спра всичко се обърква.

Така че изчаквах разрешение от лекарите и вече започнах лек спорт вкъщи, първо почнах по 5 минути, но вече увеличих. За момента още ям захар, че психически изпуших, но... живее ми се. Омръзна ми всичко. Трябва да се наканя до две седмици да я разкарам отновно. Проблем с количествата храна нямам.

Д-р Сиърс, който работи вече над 20 години по Зоновото хранене е подредил млеката по класация спрямо техните противовъзпалителни качества и най-доброто е посочено 2% безлактозно краве мляко. Пълната статия
тук