Здравословно хранене на деца от 3 до 7 годишна възраст

Публикувана: 7 март 2007, 13:57 ч.
Последно мнение: 1 март 2009, 07:22 ч.

126 593
1 172

Бу - Владетел на силата

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила за здравословно хранене на деца на възраст между 3 и 7 години?
Защо е важно да се насърчава здравословното хранене при деца на възраст от 3 до 7 години?
Как да въведем нови храни на деца на възраст от 3 до 7 години?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила за здравословно хранене на деца на възраст между 3 и 7 години?
  
  Основните правила за здравословно хранене на деца на възраст между 3 и 7 години включват осигуряване на разнообразен хранителен прием, предпочитане на растителни храни пред животински, включително пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, постни протеини и алтернативи. Препоръчително е да се консумират 4-6 порции от тези храни дневно. Освен това трябва да се осигури разнообразие от сезонни зеленчуци и плодове, заместване на мазни меса с бобови растения, леща, риба, пиле или постни меса и използване на нискомаслено мляко и млечни продукти. Контролът на приема на мазнини и захар е от съществено значение, както и използването на йодирана сол. Храната трябва да се приготвя безопасно, децата трябва да бъдат включени в пазаруването и готвенето, а ползите от кърменето трябва да бъдат обяснени в сравнение с храненето с адаптирани млека. Насърчаването на нормален растеж и телесно тегло чрез ежедневна умерена физическа активност също е важно.
- Защо е важно да се насърчава здравословното хранене при деца на възраст от 3 до 7 години?
  
  Храненето, храненето и хранителният режим играят решаваща роля в растежа, развитието и цялостното здраве на децата. Навиците за здравословно хранене, установени в ранна детска възраст, могат значително да повлияят на хранителното поведение и здравето през целия живот. Лошите хранителни практики са основен фактор за недохранване или прехранване при деца.
- Как да въведем нови храни на деца на възраст от 3 до 7 години?
  
  За да въведете нови храни на деца на възраст от 3 до 7 години, важно е да дадете личен пример, да предложите новата храна по привлекателен начин, форма и консистенция, да сервирате малки количества заедно с вече познати храни без натиск за консумация и да сервирате храната в присъствието на приятели за положителен пример. Освен това ангажирайте детето в процеса на сервиране и подреждане на масата, за да насърчите по-голяма осведоменост относно различните храни.
- Защо се препоръчва нискомаслено мляко за деца на възраст от 3 до 7 години?
- Защо се препоръчва заместването на твърди мазнини с растителни масла или меки маргарини?

Владетел на силата

# 840 30 дек. 2008, 11:13 ч.

Шоколадът не бива да се забранява, е моето мнение - както с всяко забранено нещо, това му придава още по-желан ореол.

Това, което аз бих направила (в допълнение на казаното от Валенцето), е: не държа в къщата количества шоколад. Ако има нещо, то е дребно - шоколадови бонбони (или коледен календар), дребни неща тип 'киндер' и пр.
Бих давала от тях не повече от 1, максимум 2 пъти дневно (предвид проблема с шоколадояденето, иначе и повече бих дала, ако детето не прекалява редовно с ядене на сладко).
Ако се вземе шоколад (за предпочитане малък рзмер) - обявявам, ето, твой си е, не го изяждай наведнъж, как ще го разпределиш решаваш ти, но друг няма да има (аз всъщност точно това и правя с детето на 5,5 години и забелязвам, че си го разпределя за поне 2-3 дена).
По празници подобен контрол е труден, разбира се - и възрастните са склонни да прекаляват с какво ли не, камо ли едно дете... така че подобни мерки бих въвела след началото на януари.

Общо взето така и правя вкъщи (като шоколад и сладко до 2 - 2,5 не съм предлагала). Сега детето има достъп до сладко - дали ще й взема аз нещо, дали ще й подарят... забелязвам обаче, че освен в много редки случаи, не се тъпче с шоколад. Яде едно-две-три парчета и спира. Повече я изкушават рекламираните неща (киндерсюрприз, киндер пингуи...), но и там, ако я помоля, ме черпи с над половината от нещото без проблем, няма кой знае колко развит вкус/желание за сладко Simple Smile

А иначе плодове, кисело мляко (обикновено или плодово), зеленчуци - яде с охота. Това се дължи до голяма степен на хранителните навици, които се опитваме да й изградим, а отскоро се подпомага и от това, че в детската градина работят по нова програма за здравословно хранене и не само ги хранят по-здравословно, но и много говорят и 'работят' с децата в тази насока.