"Дневникът 5" - да отслабнем всички заедно

Публикувана: 11 март 2007, 21:46 ч.
Последно мнение: 19 март 2007, 13:27 ч.

19 845
514

Миранди

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните условия за загуба на тегло?
Какви са препоръките за загуба на тегло и здравословно хранене?
Какви са естествените цикли на тялото?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните условия за загуба на тегло?
  
  Основните условия за загуба на тегло включват осъзнаване, че процесът не става за един ден или два, изисква много усилия и вяра в способността да постигнете целта си. Преди да започнете, трябва да си зададете въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“
- Какви са препоръките за загуба на тегло и здравословно хранене?
  
  За да отслабнете и да поддържате здравословна диета, включете закуска в ежедневния си режим, яжте по-често, добавете ядки към вашата диета и избягвайте прекомерната консумация на плодове. Уверете се, че имате балансирана диета с много зеленчуци и протеини. Препоръките за загуба на тегло включват пиене на 2-3 литра вода дневно, минимум 45 минути физическа активност три пъти седмично, водене на дневник за хранене и упражнения и поддържане на редовен график за хранене.
- Какви са естествените цикли на тялото?
  
  Естествените цикли на тялото включват периоди за приемане, асимилиране и отделяне на храната и ненужните остатъци от тялото. Тези цикли са важни за разбирането на процесите на храносмилане и метаболизма.
- Как мога точно да измеря тялото си?
- Какви са някои упражнения за отслабване?

bori7

# 30 12 март 2007, 10:05 ч.

Миранда,страхотна тема bouquet

Аз от днес изключвам сладките в хранителното ми меню,защото с режима на ограничаване ударих на камък #Cussing out

След като се ограничих отслабнах с 1 кг,но кърмата ми спадна и аз пак увеличих яденето,но пък килограма ми се върна- така вече съм почити 2 седмици стрелката на кантарчето се върти между 73 -74 кг. Tired

Доста обичам сладкото и се надявах поне още няколко седмици да не се лишавам от него,но уви ,ако искам да съм в форма това е пътят newsm78

.
Преди 3години си бях направила режим,в който всеки месец изключвах по 1 вид храна.Безакохолните,сладкото,месото,хляба и тестените изделия,сиренето и яйцата,ориза,картофите...-отслабнах,но имунната ми система се беше разбила и се обривах цялата на няколко пъти(даже мислих,че са ме заразили с шарка),докато накрая след изключването на картофите така се разболях от грип (и то през лятото),че се уплаших сериозно за здравето си.Нямах абсолютно никаква сила,наложи ми се да пренеса един колет и след това цяла седмица се чувствах супер изтощена.Така приключих и с тази диета ,след което естествено си възвърнах килограмите.Сега не смятам да се ограничавам в толкова много неща,но поне сладките и тестените изделия трябва да ги изключа от менюто си.