Как тренирам - 29

  • 25 122
  • 729
# 300 21 фев. 2025, 12:36 ч.
Като сме се разприказвали за ПМС, аз също в деня точно преди съм много жадна и задържам течностите. Това обаче ми се е случвало и друг път по други причини.

Май най-сигурният признак, че ще ми идва на следващия ден, е странната ми нужда да плача предишната вечер. Просто ей така, от нищото се сдухвам, животът е тъжен, гаден, крив, несправедлив, без нещо особено да се е случило. Тялото ми явно всеки път страшно се сдухва, като разбере, че не чака бебе Joy

Иначе обикновено също имам повече апетит, но не към конкретна храна, като наближава, а след това нямам апетит, но това е заради цялостния дискомфорт. Съответно съм повече и по-малко енергична в тези периоди.
Виж целия пост
# 301 21 фев. 2025, 12:41 ч.
Харесвам мечката, но в новия фитнес няма. Понякога правя със свободен лост и ръкохватката от скрипеца.

Аз апетит не губя и се радвам Grinning Че едно хранене да пропусна и има разлика. А такъв глад какъвто брах след като ми махнаха мъдреца, честно не помня.

Пете, аз си взех от H M от move серията. Памучна е, ще я тествам довечера. Няма да имам кардио обаче, ще правя глутеус.
Виж целия пост
# 302 21 фев. 2025, 12:52 ч.
Петенце, аз също не ползвам памучни дрехи за фитнес - стоят мокри и не са комфортни. Докато бях бременна си взех две тениски от Декатлон - те са някаква тяхна марка, дишаща изкуствена материя. Бяха сигурно по 15 лв. Аз не исках да инвестирам във фитнес дрехи за бременни, така че ме устройваше идеално.
Виж целия пост
# 303 21 фев. 2025, 13:55 ч.
Или вие сте много чувствителни или при мен няма никакви симптоми егати. Не че се оплаквам, ама чак се зачудих . И не е щото се приближавам към оная възраст. Още след ражданията слабо и без болки стана. Преди това не помня дали съм имала ПМС, само че беше доста по-обилно и с крампи първите дни.   
Понеже наскоро гледах за инфо за бельо при цикъл и попаднах на мнение на една мадама, че от тампоните получава крампи. Аз не ползвам такива та не знам, но си струва да се проучи въпросът, ако имате такива проблеми.

Мерси за инфото за мечката. Има такава машина в моя фитнес, но и нея не съм ползвала за сега.
От вчера включих два пъти седмично Goblet squats не знам как се казват на бг. С 10кг ми е трудничко в края на третия сет. Клякам до долу с повдигнати пети. Слабичко, но каквото такова. Ще работя за подобрение.
Виж целия пост
# 304 21 фев. 2025, 14:01 ч.
Петенце, вземи си мъжка тениска от дишаща материя.

Мен започва да ме наболява кръста непосредствено преди започване на м и тогава внимавам с резките движения.
Виж целия пост
# 305 21 фев. 2025, 16:24 ч.
Цитат на: Nevermoresleep в пт, 21 фев 2025, 13:55
Или вие сте много чувствителни или при мен няма никакви симптоми егати. Не че се оплаквам, ама чак се зачудих...

При мен винаги е било така. Цикълът никога не ми е пречил да живея нормално. Дори, когато ми дойде за първи път не ме е боляло. Да, ям малко повече от обикновено преди цикъл, но аз по принцип ям непрекъснато, така че и това не се брои Grinning
Виж целия пост
# 306 22 фев. 2025, 10:29 ч.
Здравейте! Включвам се и аз тук като тренираща фитнес от 10 месеца, преди това само кардио. Не знам дали е от фитнеса, но последните 6 месеца ми идва без абсолютно никаква болка. Чак ми е странно. Психически обаче съм крайно не на себе си преди цикъл! Grinning Ще си позволя да дам мнение за креатина-страшно съм доволна! В началото имаше леко подуване, но не продължи повече от седмица. Ползите са супер. Повече сила, по - бързо възстановяване, по изразени мускули. Успях с много труд да кача почти 4кг.
Виж целия пост
# 307 22 фев. 2025, 11:30 ч.
Я кажи повече за креатина. Кога видя ефект? По каква схема го пиеш, по колко? Аз за сега не усещам инкаква разлика. Може би е рано. Пия по една мерителна лъжичка на ден, което е около 5-6гр.

Като цяло нямам проблем с възстановяването, та не знам какво повече да очаквам в тази посока, а и по принцип ям доста месо. Thinking
Виж целия пост
# 308 22 фев. 2025, 11:43 ч.
Аз съм дребна сравнително и започнах да пия по 3  гр после след 2 3 седмици увеличих на 5. Ефект усетих след месец може би 2.5, 6 грама си е стандартното, но аз си бях наумила да започна с по-малко. Пия го преди трен само в тренировъчни дни. Усетих, че имам малко повече сила в залата, 2 3 повторения повече от стандартното което можех.Откъм възстановяване просто съм по-малко уморена като цяло. Не е нещо магическо, но се усеща разлика определено.
Виж целия пост
# 309 22 фев. 2025, 11:47 ч.
Мерси. Ще продължавам да го пия пък да видим.
Днес ми е последен ден за седмицата - крака.
Виж целия пост
# 310 22 фев. 2025, 13:08 ч.
Невърче, според мен при теб липсата на всякакви въглехидрати ще оказва влияние върху скоростта, с която искаш да покачваш мускулна маса.
Виж целия пост
# 311 22 фев. 2025, 13:30 ч.
Винаги съм била с болезнен цикъл, първите ден- два е така.
Вчера опитах по- големи тежести на хип тръста, смятам точно при него да проглесирам, та успях с 60 кг 12 повторения.
Тениската се справи добре, но аз почти не се потя, само под мишниците. Единствения минус, че крака ми изглеждаха още по- къси, малко като лилипут бях 😁 но пък не се притеснявах, че съм подута.
Виж целия пост
# 312 22 фев. 2025, 15:05 ч.
Цитат на: Like_Smoke в сб, 22 фев 2025, 13:08
Невърче, според мен при теб липсата на всякакви въглехидрати ще оказва влияние върху скоростта, с която искаш да покачваш мускулна маса.
Да и аз си мислех същото. Заради ниския инсулин, мускулчетата ми не растат толкова бързо. За съжаление не ми понасят и ще предпочета здравето пред визията. Ще работя с каквото разполагам и до където я докарам.
Виж целия пост
# 313 22 фев. 2025, 20:29 ч.
Невър, как успяваш да се храниш без абсолютно никакъв въглехидрат? И аз не ги обичам много, но ям някакви, че треньорът ми казва, че е важно при силовите тренировки (не разбрах защо точно).
Виж целия пост
# 314 22 фев. 2025, 20:41 ч.
Ами аз ги махнах отдавна. Вече 6 години станаха. Разкарах ги, защото имах проблеми с инсулина и много възпалителни процеси, които ми съсипваха ставите. Понеже нямах наднормено тегло, никой не ми обръщаше внимание на оплакванията и ми обясняваха, че било защото наближавам възраст, при която са типични такива проблеми и да свиквам. Обаче как да свикнеш с болки... и така от тук, от там попаднах първо на кето и за един месец махнах всичко въглехидратно, но се мъчих със зелении. После ми се мерна карнивор и понеже хич не съм по зеленчуците, обаче месо и яйца ми дай, махнах тревата и останах само на жвотински продукти.  

Като отвикнеш да ги ядеш въглехидратите, няма и да ги търсиш. Тялото се адаптира да гори мазнини за енергия и ВХ не ти трябват. Иначе преди много обичах ориз, тесто и сладкиши. Не съм близвала ориз и картофи, а тесто съм яла 1 път да пробвам и ми се отщя живота след това за няколко дни. От време на време си позволявам някоя хапка сладкиш, понеже и аз съм човек, обаче след това се чувствам зле поне едно денонощие.

Важно е защото след ядене на ВХ ти се качва кръвната захар, а от там инсулина, а той е разтежен хормон и от него всичко расте, включително мускули. Ако не ги ядеш не означава че няма да качиш мускул, просто може би е по-бавно. Нямам данни за това като факт де, само спекулирам.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало