Tичане (7)

  • 5 985
  • 92
# 60 11 окт. 2025, 19:21 ч.
Вдишва се през носа, издишва се през устата - диафрагмено, дълбоко, равномерно, в синхрон с крачките...
В зависимост от интензивността на тичане ( по-бързо, по-бавно) продължителността на вдишване -издишване е различна.
При ниска интензивност може да е, вдишване на 3-4 крачки и издишване на 3-4 крачки.
Моята интензивност е ниска към умерена и вдишвам на 3 крачки и на 3 издишвам... ако ускоря темпото, може да мина и на 3:2, или 2:2.
Трябва да се диша правилно, това е техника, която се учи и е добре да се заучи правилно.
ПП.
Вдишване на 3 крачки, това е продължителността на самото вдишване... започва от 1-ва крачка и завършва на 3-та, т.е. бавно и продължително.
При издишването е същото - с крачките отмерваш продължителността.
Виж целия пост
# 61 11 окт. 2025, 19:28 ч.
Случвало ли ви си е да имате усещането,че можете да бягате безкрайно време? Аз да. Преди години на плажа в Поморие рано сутринта около осем часа. С приятел – яка бабанка каратист – тръгнахме да бягаме покрай морето. Скоро той се отказа,а аз продължих и имах усещането,че мога да бягам чак до Ахелой и Слънчака. Yum Не изпитвах почти никаква умора,никакво учестено дишане или задъхване... Ефирна лекота.
Виж целия пост
# 62 11 окт. 2025, 20:10 ч.
Цитат на: deaf в сб, 11 окт 2025, 19:28
Случвало ли ви си е да имате усещането,че можете да бягате безкрайно време? Аз да. Преди години на плажа в Поморие рано сутринта около осем часа. С приятел – яка бабанка каратист – тръгнахме да бягаме покрай морето. Скоро той се отказа,а аз продължих и имах усещането,че мога да бягам чак до Ахелой и Слънчака. Yum Не изпитвах почти никаква умора,никакво учестено дишане или задъхване... Ефирна лекота.
Точно заради това усещане заобичах тичането. ❤️
Осем чАса и половина ми е най-дългото тичане, но леко не беше. 😂

Не помня колко е от Поморие до Ахелой. 30к?
Проверих, 8км. Вярно ли е това?
Виж целия пост
# 63 11 окт. 2025, 20:12 ч.
Да,покрай криволичещия бряг може да има 30 километра...
Виж целия пост
# 64 12 окт. 2025, 11:34 ч.
На 10-ия км започвам да се чувствам така, иначе преди това си се озорвам, към 10ия вече получавам това усещане на лекота, даже увеличавам темпото, но краката ми се вдървяват яко. Не съм пробвала да тичам повече поради липса на време, но ще тествам скоро.
Виж целия пост
# 65 12 окт. 2025, 11:48 ч.
Успех на всички днес! 🏃
Малко късно ми идват пожеланията, но: Да ви е лека стъпката, да постигнете желаното време, но най-вече - безкрайно да се забавлявате! Пишете как е организацията, трасето, има ли съпортъри... Въобще всякакви интересни неща. Аз пратих ММ да ми купи чорапи, дано да отиде. 😅
Виж целия пост
# 66 12 окт. 2025, 13:21 ч.
Успех на всички и от мен, и страхотно настроение!
Исках да тичам Софийския половин маратон, но няма да съм в България по това време. Може би догодина.
Виж целия пост
# 67 16 окт. 2025, 13:45 ч.
Аз пропуснах маратона,но мислено бях там.Поради здр.причини прекъснах тичането и миналата неделя ми беше сефтето от август насам🙂.
По-голям номер не смея да купувам,защото не ми е комфортно хлопченето ,залагам на по-широки модели и сякаш адидас са моята марка за бягането.Всичко е много индивидуално.
Виж целия пост
# 68 16 окт. 2025, 15:20 ч.
Цитат на: bobsi81 в чт, 16 окт 2025, 13:45
...адидас са моята марка за бягането.Всичко е много индивидуално.

И аз въртя, въртя, и пак Адидас купувам. А има толкова много марки, които не съм пробвала и искам да пробвам... Почти на 100 % съм решила следващите ми обувки да са Кипрън, но ще видим дали пак няма да заложа на познатото. Адидас освен, че са ми удобни, са и много здрави и издръжливи.
Виж целия пост
# 69 16 окт. 2025, 15:20 ч.
Здравейте! Flowers Bouquet
Още не смея да се зсписвам за маратони, но съм сигурна,  че емоцията е била страхотна и някой ден ще се престраша. 😀

За обувките - имам няколко различни вида, сменям ги и са ми много удобни, но от както тичам повече от 10-12 км. наведнъж,  постоянно имам по 1-2 нокътя лилаво-черни или липсващи (и на двата крака на малките пръсти). Пробвах с по-голям номер, но не са ми удобни и се примирих, че ще е така. Тичам основно на стадион, когато е по баирите, положението е и по-зле.
Виж целия пост
# 70 16 окт. 2025, 15:26 ч.
Това с ноктите се приема за нормално, но при по-дълги дистанции и обикновено засяга палците (доколкото знам). Аз съм бягала най-много 40 км. в един ден и ме боляха доста други неща, но с нокти никога не съм имала проблем. Васенце, може би са ти тесни обувките?
Виж целия пост
# 71 20 окт. 2025, 17:58 ч.
Цитат на: SvetlaK в чт, 16 окт 2025, 15:26
Това с ноктите се приема за нормално, но при по-дълги дистанции и обикновено засяга палците (доколкото знам). Аз съм бягала най-много 40 км. в един ден и ме боляха доста други неща, но с нокти никога не съм имала проблем. Васенце, може би са ти тесни обувките?
Възможно е,  да са тесни, но не знам явно как да избирам. Имам едни Ню баланс и  два чифта Кипрън. Супер удобни се усещат, с малките дистанции нямам проблем - на седмица правим по 40-50 км. С мъжа ми тичам. Да кажем 3-4 бягания с различна дистанция.  Обаче на 15- 20 км. дистанции се връщам със сини нокти (пръстите до кутрето).  И не ме болят, просто са сини Thinking
Ако имате идея за маратонки с по-широка предна част ще потърся да меря следващия път като трябва да купувам. Flowers Bouquet
Виж целия пост
# 72 20 окт. 2025, 20:45 ч.
Brooks са с по-широка предна част. Brooks Ghost са обемовки, идеални за дълги тичания.
Винаги купувам номер и половина над нормалния, както ми препоръчаха при диагностиката. От 2018 насам съм фен, и не сменям бранда.
Виж целия пост
# 73 20 окт. 2025, 21:00 ч.
А с босите обувки може ли да се тича? Те са широки отпред.
Виж целия пост
# 74 21 окт. 2025, 10:03 ч.
Цитат на: mama_na_nana в пн, 20 окт 2025, 21:00
А с босите обувки може ли да се тича? Те са широки отпред.

Да, има боси обувки за бягане и май все повече хора ги ползват. Аз не съм пробвала.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Включи се в анкетата на Pampers!
В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

Към анкетата

Уважаеми потребители,
BG-Mamma и bTV Ви канят да се включите в кратко онлайн проучване относно Вашия опит с платформата VOYO.
Молим да отделите няколко минути и да отговорите на всички въпроси, свързани с използването на VOYO и предпочитанията Ви към видео съдържание по заявка, за да участвате в нашата игра за спечелването на награда.
Благодарим Ви предварително!

Начало