Дискова херния - 24

  • 3 396
  • 97
6 фев. 2025, 22:22 ч.
Здравейте!

Ето я новата тема, в която продължаваме да списваме хора с дискови хернии, решени да преборим болката с вяра, добро настроение и споделяне с приятели.

Методи за лечение на дискова херния – консервативно и оперативно лечение.
При консервативното лечение се използват нестероидни противовъзпалителни медикаменти, обезболяващи, физиотерапия, балнеолечение, ЛФК, придобилата напоследък известност озонотерапия, акупунктура и др.

Списък на нестероидни противовъзпалителни средства, които имат и обезболяващо действие, използвани за облекчаване симптомите на дискова херния, благодарение на нашия лекар в темата elpida.

Списък с лекарства, които могат да се пият с цел предотвратяване на стомашни проблеми или ако вече има такива, също благодарение на elpida.
Разбира се, тези списъци са само информативни и преди употребата на каквото и да е лекарство, се консултирайте задължително с вашия лекуващ лекар.

Сайт на СБАЛ "Гръбначен център".

Напоследък има доста доволни от хомеопатичните инжекции Discus Compositum N. За съжаление все още не са много популярни в България както сред лекарите, така и сред пациентите, няма и внос. Но биха могли да бъдат закупени от Германия, например.

Информация за инжекциите Discus Compositum N, споделена от tishoo.
Сайт за доставка на инжекциите Discus Compositum N oт Германия с цена на доставката 22 евро, споделен от tishoo.
Мнение за ефекта от лечението с инжекциите Discus Copmositum N, споделено от Бижу.
Споделени мнения за инжекциите в друг форум.
Още мнения за инжекциите от друг форум.

Друг все още не много известен метод е лечението с протеолитични ензими. За тях можете да се осведомите тук :
Тема за протеолитичните ензими, пусната от Pink Panther.
Мнение за ефекта от лечението с протеолитични ензими, споделено от tishoo.
Мнение за ефекта от лечението с протеолитични ензими, споделено от Леля Ваня.
Видове протеолитични ензими, подходящи за лечение на дискова херния, предоставени от tishoo.
Видове протеолитични ензими, подходящи за лечение на дискова херния, препоръчани от valpan.
Поръчка на ензимите от Iherb - тема в бг-мамма.
Статия "Натурални противовъзпалителни добавки", предоставена от ChrisS.
Видове и дозировка на хранителни добавки при дискова херния, предоставени от AniSim.

Доста популярен метод за консервативно лечение е балнеолечението.

Има три начина да се отиде на балнеолечение:
- по клинична пътека
- по програмата Профилактика и рехабилитация на НОИ
- на частно

За балнеолечение по клинична пътека вариантите за прием са два:

1. До един месец след болнично лечение в отделение по неврология или неврохиругия, след операция. В епикризата задължително се упоменава необходимостта от болнична рехабилитация. Направление номер 7 се издава от отделението или от личния лекар, въз основа на тази епикриза, като прилага и амбулаторен лист.

2. След проведен амбулаторен курс физиотерапия и рехабилитация. Направление номер 7 се издава само от специалист - физиотерапевт, който упоменава в амбулаторния лист от вторичния преглед необходимостта от болнична рехабилитация, поради незадоволителен ефект.
Изискванията за давност на образните изследвания и ЕМГ се запазват засега, тъй като присъстват и в новите клинични пътеки.

С нашето заболяване можем да ходим по две клинични пътеки 265 и 263 в заведенията, които приемат по клинични пътеки.
По клин. пътека 263 се изисква да носите ЕМГ(електромиография), извършена до 6 месеца преди датата на постъпване (оригинал). При данни за коренчева компресия – EMГ  (с давност до 6 м.) или образно изследване (КАТ/ЯМР –  с давност до 24 месеца преди хоспитализацията).
По клин. пътека 265 рентгенови снимки – описание на снимката (Rо или КАТ) и заключение на рентгенолог с негов подпис и печат - направени до 24 месецa преди постъпване в болницата . При МКБ 51.1  при лечение по КП 265 освен образно изследване, е необходима и валидна ЕМГ.

По програмата Профилактика и рехабилитация на НОИ са ви необходими:
- направление в два екземпляра от личния лекар
- лична амбулаторна карта и/или медицинска документация, удостоверяваща настоящото и миналото здравно състояние на лицето - епикризи, изследвания, снимки, скенер, ЯМР
- документ по образец, удостоверяващ осигурителните ви права за последните 6 месеца
- резервация в съответния балнеохотел или Специализирана болница за рехабилитация. И в двата случая първо си уговаряте резервацията, после вземате направление от личния лекар. Това се налага, защото например направлението за хоспитализация има валидност само 7 дни. Резервациите за балнеохотелите се правят за София в Туристическата агенция, тел. 981-29-88. Намира се на първия етаж в НОИ. Продават резервации само на определени дати, затова първо позвънете по телефона и се поинтересувайте кога започват продажбите.

Тук в сайта на НОИ е пълната информация за програмата Профилактика и рехабилитация.

Тук можете да намерите цялата наредба за програмата, както и списък на балнеохотелите и Специализираните болници, които са сключили договор с НОИ. Добре е да си изтеглите документа за осигурителните права и да си го попълните при работодателя, за да не ходите до НОИ само за един формуляр. Това може да стане директно от сайта - ето от тук.

Когато имате резервация, бележка от работодателя, изследвания, направление, отивате да си подадете документите в НОИ, за да получите "благословията" им за балнолечението си, но не по-рано от 10 работни дни. Това се отнася само за почиващите по програмата ПРО. По клинична пътека с направлението и изследванията си, заминавате директно за там, за където имате резервация.
Балнеолечението по клинична пътека е с продължителност 7 дни, а по НОИ – 10 дни. Има разлика и в цените – по клинична пътека се доплаща само потребителска такса на ден за престой в болница, но пациентите на места биват настанявани в стаи с по 3-4 души и без собствен санитарен възел. Някои от болниците предлагат срещу доплащане стаи за двама със собствен санитарен възел. Доплащането по НОИ се води за храна и цените варират от 15 до 25 лв. на ден в зависимост от категорията на балнеохотела.
Най-хвалените курорти за нашето заболяване са Павел баня, Баня, Карловско, Поморие, Кюстендил, Велинград. Тези в Поморие и Кюстендил са известни и с калолечението си, което при някои пациенти дава много добър резултат. В Павел баня запазена марка са екстензиите, за които има много спорни мнения – от пълно отхвърляне до провъзгласяването им едва ли не за панацея.

Мнение и снимки от балнеохотел „Роза” в Срелча, споделени от tishoo.

Мнение за балнеохотела в Павел баня, споделено от dzupo.
Мнение за балнеохотела в Павел баня, споделено от Елпида.
Мнение и снимки за СБР-НК в Павел баня, споделени от tishoo.
Мнение и снимки от хотел Маркони в Павел баня, споделени от lady Blu.
Мнение за балнеолечение на частно в Павел баня, споделено от чана .
Мнение за балнеолечението в Поморие, споделено от Текс.
Мнение и снимки за балнеолечението в Поморие, споделени от moreofview.
Мнение за Бургаските минерални бани, споделено от Текс.
Мнение за СБР-НК, гр.Велинград, споделено от Марчони.
Мнение за балнеохотел „Аура”, гр. Велинград, споделено от todor1982.
Мнение и снимки за Баните, Смолянско, споделено от .Lina..
Мнение за санаториума в Наречен, споделено от *Люба*. Пак нейно мнение със снимки.
Мнение със снимки за балнеолечението в СБР - Павел баня, споделено от Sophia L.

Интересен ресурс за дисковата херния, преведен и предоставен от Pump17 – част1., част 2., част 3., част 4.
Статия „Лумбална дискова херния”.
Статия „Възстановяване след лумбална дискова херния в ранния период”, предоставена от ОК.
”Дискова херния – определение”, предоставено от tishoo.
Статия "Защо ни боли кръстът и какво да правим? ", предоставена от hakama.
Статия "Коремно налягане и стабилност на гръбнака в движение", предоставена от hakama.
Статия :Гръбначни изкривявания", предоставена от AniSim.
Статия „Болки в гърба”, предоставена от bubolina_80.
Брошура на немски език с информация за правилна стойка в ежедневната дейност на хората с гръбначни проблеми, предоставена от toxygen.
Книга "Избави се от болките в гърба", автор д-р.Джон Сарно.
Книга "Библия на хората с болки в гърба", автор Сара Кий, споделена от hakama.
Диаграма, илюстрираща за това откъде излизат и къде отиват нервите, предоставена от Troy.
Диаграма, която показва какви проблеми бихте имали, според това кой диск има проблем и ако нервът в съответната област е засегнат, предоставена от Troy.

Упражнения, описани от Марчони.
Упражнения, описани от Текс.
Упражнения, предоставени от AniSim.
Упражнения за заздравяване на мускулатурата на гърба в лумбален отдел и на корема след преминаване на острата фаза при дискова херния, подходящи са и при протрузии, хронични болки в гърба, предоставени от AniSim.
Това са упражненията за дискова херния в ранен стадий, предоставени от AniSim.
Възстановяване след лумбална дискова херния в ранния период - упражнения.
Безопасна тренировка за гърба.
Ставане от леглото - илюстрация от училище за гръбнака на Гръбначен център, предоставено от Café con leche.

Специален стол за хора с преобладаващо седяща работа.
Специални обувки, препоръчителни за хора, чиято работа е свързан … или стоене прави.
Сит Райт - анатомична облегалка, споделена от Mamma.
Апарат за нагревки в домашна обстановка, предоставена от Troy.
"Вълшебното килимче Шакти" - килимче за облекчаване на болката, предоставено от Troy.
Дискове за упражнения и балансиране, споделени от reverie.

Публикация в атлас по неврохирургия "Индикации за хирургична интервенция (лумбарна дискектомия) при дискови хернии в лумбалната област", преведена от toxygen.
Клипче на микроскопски операции на дискова херния.
Още едно клипче.
Още едно.

Ендоскопски метод на проф.Рафаели.
Какво представлява ендоскопската операция.
Клипче на ендоскопска операция, предоставено от Текс.
Още едно.
И още едно.
Статия "Първите в България напълно ендоскопски гръбначни операции станаха факт в болница „Св. София", споделена от Lady-B.

Сайт на Schön Klinik в Германия, предоставен от dzupo.

Споделено от пациент с операция на шийните прешлени.

Снимка на дискова херния.
Снимки от друг пациент.
И още от същия пациент.

Предишни теми:
Операция на дискова херния
Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди!
Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди! – 2
Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди! – 3
Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди! – 4
Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди! – 5
Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди! – 6
Ако дискова херния имаш ти, на купон с нас бъди! – 7
Дискова херния - 1
Дискова херния - 2
Дискова херния - 3
Дискова херния - 4
Дискова херния - 5
Дискова херния - 6
Дискова херния - 7
Дискова херния - 8
Дискова херния - 9
Дискова херния - 10
Дискова херния - 11
Дискова херния - 12
Дискова херния - 13
Дискова херния - 14
Дискова херния - 15
Дискова херния - 16
Дискова херния - 17
Дискова херния - 18
Дискова херния - 19
Дискова херния - 20
Дискова херния - 21
Дискова херния - 22
Дискова херния - 23

Бъдете здрави!
Виж целия пост
# 1 7 фев. 2025, 07:13 ч.
Здравейте и благодаря за новата тема! Препратката към Сит Райт анатомична облегалка не се отваря. Намирам информация само за един вид обувки, дали има по-достъпни?
Виж целия пост
# 2 7 фев. 2025, 12:27 ч.
Здравейте, нова съм в групата и тепърва ще се информирам повече.
Родих със секцио преди почти 8 месеца и половина. Проблемите ми започнаха в края на бременността, но продължават да се задълбочават.
Явно част от тях съм ги имала и преди, но нещата са се влошили, защото износих доста голямо бебе (4.400 кг), а аз отслабвах по време на бременността заради гестационен диабет и тази тежест ми дойде в повече (изписаха ме 49 кг с толкова голямо бебе). В края на бременността започнах да имам болки в коленете при сядане, ставане, по стълбите, а при ходене ми се случваше да получавам стрелкащи и парализиращи болки в таза и към крака. Раждах със спинална упойка, като ми я поставяха ме питаха имам ли проблеми с гръбнака, като аз казах, че нямам, защото нямах представа (не знам дали това е от значение).
След самото раждане сякаш ми се засилиха болките в стъпалата и колената, имах чувството, че дори походката ми се промени. Появи ми се постоянно изтръпване отново в стъпалата и лека загуба на сетивност в единия крак, понякога усещам и вибрации. Може би като ходя, се чувствам една идея по-добре.
Постепенно ми се появиха още оплаквания - изтръпвания в ръцете, вратът ми пука, имам от скоро понякога изтръпване и в едната част на главата, понякога имам и стрелкаща болка във врата.
Да подчертая само, че преди това съм работила около 9 години по цял ден на бюро, а детето ми все още ми идва много тежко за моето тегло (може би е почти 11кг).
В момента нямам време и почти никаква помощ, ако някой би могъл да ми даде някакви съвети поне да не се влоши твърде много ситуацията.
Имам единствено компютърна томография на лумбални прешлени отпреди няколко месеца, която прикачвам…
Виж целия пост
# 3 7 фев. 2025, 13:33 ч.
Благодаря и аз за новата тема. Моите проблеми започнаха май месец миналата година и все още търся начин да се възстановя дотам, че всекидневно да мога да се грижа за себе си и да работя. С радикулит и предкоренчева увреда съм, протрузии в лумбална област. Оказа се, че ранна диагностика и правилно лечение са безценни за такъв тип заболявания, но аз не случих на лекар. Два месеца бях с грешна диагноза въпреки опитите ми да обясня на лекуващия лекар, че нямам ставен, а неврологичен проблем. Накрая си намерих друг ревматолог да отхвърли първоначалната диагноза, за да стигна до невролог. Там се опитаха да ме лекуват с някакви мануални подходи, направиха ми ултразвук с волтарен 10 процедури, които не помогнаха, и ми дадоха упражнение, от което болките само се засилиха и накрая се възпалих много тежко. Едва на пети месец вече с невъзможност да ходя ми назначиха Линефор, който донякъде притъпи болките. Намерих си физиотерапевт, който ми прави ток и магнит процедури на две седмици и това доста ме закрепи. Започнах сама упражнения, които намерих за укрепване на кръста, и полза има, само че правя жестоки схващания на мускулите и оттам болката се засилва. За да се справя с това, започнах да ходя и на масаж, който да отпуска мускулите, за да мога да се движа повече и да си правя упражненията. Вече съм 5-ти месец на Линефор, ходя на физио през две седмици и колкото често мога и на масаж. Имам ергономичен стол, без който досега щях да съм инвалид сигурно. Работата ми е на компютър - ставам на всеки 30-40 мин и ходя по 7-10мин, даже повече, ако мога. Всичко това ме спасява в последно време и се чувствам една идея по-укрепнала, но болки си имам всеки ден или усещания (парене, мравучкане, изтръпване т.н). Много съм съгласна, че ходенето помага, както и че упражненията са задължителни. Но последното с уточнение, че телата и възможностите ни са различни и всеки трябва да почне с нещо леко и оттам да надгражда. Ако си бях мерила силите и си бях слушала тялото, а не невролозите и всички ‘специалисти’, които между другото дават крайно противоречиви съвети за едно и също заболяване, щях да съм много по-добре от по-рано.
Виж целия пост
# 4 7 фев. 2025, 15:47 ч.
Цитат на: taranica в пт, 07 фев 2025, 13:33
Благодаря и аз за новата тема. Моите проблеми започнаха май месец миналата година и все още търся начин да се възстановя дотам, че всекидневно да мога да се грижа за себе си и да работя. С радикулит и предкоренчева увреда съм, протрузии в лумбална област. Оказа се, че ранна диагностика и правилно лечение са безценни за такъв тип заболявания, но аз не случих на лекар. Два месеца бях с грешна диагноза въпреки опитите ми да обясня на лекуващия лекар, че нямам ставен, а неврологичен проблем. Накрая си намерих друг ревматолог да отхвърли първоначалната диагноза, за да стигна до невролог. Там се опитаха да ме лекуват с някакви мануални подходи, направиха ми ултразвук с волтарен 10 процедури, които не помогнаха, и ми дадоха упражнение, от което болките само се засилиха и накрая се възпалих много тежко. Едва на пети месец вече с невъзможност да ходя ми назначиха Линефор, който донякъде притъпи болките. Намерих си физиотерапевт, който ми прави ток и магнит процедури на две седмици и това доста ме закрепи. Започнах сама упражнения, които намерих за укрепване на кръста, и полза има, само че правя жестоки схващания на мускулите и оттам болката се засилва. За да се справя с това, започнах да ходя и на масаж, който да отпуска мускулите, за да мога да се движа повече и да си правя упражненията. Вече съм 5-ти месец на Линефор, ходя на физио през две седмици и колкото често мога и на масаж. Имам ергономичен стол, без който досега щях да съм инвалид сигурно. Работата ми е на компютър - ставам на всеки 30-40 мин и ходя по 7-10мин, даже повече, ако мога. Всичко това ме спасява в последно време и се чувствам една идея по-укрепнала, но болки си имам всеки ден или усещания (парене, мравучкане, изтръпване т.н). Много съм съгласна, че ходенето помага, както и че упражненията са задължителни. Но последното с уточнение, че телата и възможностите ни са различни и всеки трябва да почне с нещо леко и оттам да надгражда. Ако си бях мерила силите и си бях слушала тялото, а не невролозите и всички ‘специалисти’, които между другото дават крайно противоречиви съвети за едно и също заболяване, щях да съм много по-добре от по-рано.
Здравейте, мисля, че се борим с едно и също нещо. Аз съм с лекостепенни протрузии на всички лумбални прешлени, НО проблемът е предкоренчева уврежда на ниво L5 - S1 или L4 - L4 (според различните мнения). При мен също имаше съмнения за ставен проблем, но усещах, че не е това. Още от Май месец се занимавам с този ужас. В началото едвам седях права и не можех и да готвя. Десният крак ми беше много зле. С времето и правилно разтягане се пооправих. Отделно работя вече 10- та година на бюро и винаги съм тренирала. Предизвиках проблемът с първото ми седене 2 месеца в живота.. кучето ме дръпна силно и ме болеше рамото и уж си почивах.
Направих 10 процедури озонотерапия в Кортекс (София), но очаквах по-голям ефект.
Моята схема е следната - плуване 3 пъти седмично. Редувам с фитнес - във фитнеса правя само коремни, скрипец и кардио (пътека, колело, стълби).
Виж целия пост
# 5 8 фев. 2025, 02:46 ч.
Цитат на: Мари* в пт, 07 фев 2025, 12:27
Скрит текст:
Здравейте, нова съм в групата и тепърва ще се информирам повече.
Родих със секцио преди почти 8 месеца и половина. Проблемите ми започнаха в края на бременността, но продължават да се задълбочават.
Явно част от тях съм ги имала и преди, но нещата са се влошили, защото износих доста голямо бебе (4.400 кг), а аз отслабвах по време на бременността заради гестационен диабет и тази тежест ми дойде в повече (изписаха ме 49 кг с толкова голямо бебе). В края на бременността започнах да имам болки в коленете при сядане, ставане, по стълбите, а при ходене ми се случваше да получавам стрелкащи и парализиращи болки в таза и към крака. Раждах със спинална упойка, като ми я поставяха ме питаха имам ли проблеми с гръбнака, като аз казах, че нямам, защото нямах представа (не знам дали това е от значение).
След самото раждане сякаш ми се засилиха болките в стъпалата и колената, имах чувството, че дори походката ми се промени. Появи ми се постоянно изтръпване отново в стъпалата и лека загуба на сетивност в единия крак, понякога усещам и вибрации. Може би като ходя, се чувствам една идея по-добре.
Постепенно ми се появиха още оплаквания - изтръпвания в ръцете, вратът ми пука, имам от скоро понякога изтръпване и в едната част на главата, понякога имам и стрелкаща болка във врата.
Да подчертая само, че преди това съм работила около 9 години по цял ден на бюро, а детето ми все още ми идва много тежко за моето тегло (може би е почти 11кг).
В момента нямам време и почти никаква помощ, ако някой би могъл да ми даде някакви съвети поне да не се влоши твърде много ситуацията.
Имам единствено компютърна томография на лумбални прешлени отпреди няколко месеца, която прикачвам…
Съвети: внимавай как се навеждаш, взимаш детето, не прави резки усукващи движения, не бутай и не вдигай тежко с тенденция да натоварваш повече едната си страна, особено лявата. Избягвай да носиш детето на хълбок. Спи на удобен ортопедичен матрак и възглавница. Не се застоявай седнала продължително време. Вземи си ортопедична седалка и облекалка за намаляване на натоварването на гръбнака. Направи си преглед при ортопед за коленете. Направи си ЯМР, когато можеш. Направи си ЕМГ, също. Приемай добавки за стави (глюкозамин + хондроитин + MSM + колаген).
Загубата на сетивност в левия крак ли я усещаш?
Виж целия пост
# 6 8 фев. 2025, 06:58 ч.
Цитат на: Emmm123 в пт, 07 фев 2025, 15:47
[Редувам с фитнес - във фитнеса правя само коремни, скрипец и кардио (пътека, колело, стълби).

Коремните преси не са ли противопоказани? Thinking
Виж целия пост
# 7 8 фев. 2025, 07:51 ч.
amy_nka

Благодаря за съветите! Да, в левия крак е загубата на сетивност, тя не е постоянна засега (за разлика от изтръпването).
Виж целия пост
# 8 8 фев. 2025, 09:11 ч.
Цитат на: aniK в сб, 08 фев 2025, 06:58
Цитат на: Emmm123 в пт, 07 фев 2025, 15:47
[Редувам с фитнес - във фитнеса правя само коремни, скрипец и кардио (пътека, колело, стълби).
Коремните преси не са ли противопоказани? Thinking
И аз така зная, но може Ем да има предвид някое друго упражнение, не преси.🤔
Виж целия пост
# 9 8 фев. 2025, 09:56 ч.
Цитат на: aniK в сб, 08 фев 2025, 06:58
Цитат на: Emmm123 в пт, 07 фев 2025, 15:47
[Редувам с фитнес - във фитнеса правя само коремни, скрипец и кардио (пътека, колело, стълби).

Коремните преси не са ли противопоказани? Thinking
Да, на мен също това са ми казвали. В действителност обаче като се замисля трябва да се затегне  мускулатурата в тази област.
В началото спрях, не се чувствах по-добре и започнах пак. Не съм някакво гуру, но всеки трябва да си знае лимитите и да го усети.
Виж целия пост
# 10 8 фев. 2025, 10:12 ч.
Цитат на: aniK в сб, 08 фев 2025, 06:58
Коремните преси не са ли противопоказани? Thinking
Зависи как се правят. Тези с изправянето до седнало положение са вредни, да, а и в крайната фаза се товарят други мускули, не коремните. Движението трябва да е само в горната част на тялото - някъде до средата на гърдите. Така пазим кръста, той въобще не помръдва (но внимание с врата!). По-леки са от тези до седнало положение, тоест, трябват повече бройки.
Виж целия пост
# 11 8 фев. 2025, 10:16 ч.
В клипчето долу на страницата, на 7-мата минута човека обяснява защо не са препоръчителни коремните преси:
https://www.credoweb.bg/publication/73447/stabilen-grabnachen-st … bez-koremni-presi
Виж целия пост
# 12 8 фев. 2025, 10:19 ч.
Цитат на: Grizantema в сб, 08 фев 2025, 10:12
Цитат на: aniK в сб, 08 фев 2025, 06:58
Коремните преси не са ли противопоказани? Thinking
Зависи как се правят. Тези с изправянето до седнало положение са вредни, да, а и в крайната фаза се товарят други мускули, не коремните. Движението трябва да е само в горната част на тялото - някъде до средата на гърдите. Така пазим кръста, той въобще не помръдва (но внимание с врата!). По-леки са от тези до седнало положение, тоест, трябват повече бройки.
Точно така. По-добре няма как да го обясня Simple Smile
Виж целия пост
# 13 8 фев. 2025, 10:29 ч.
Значи.. най-добре е от кръста нагоре изобщо да няма движение. Други са важните мускули и те се намират в най-долната част на корема. Успешно може да се натренират с вдигане на крака, няма нужда да се рискува като се вдига торса.
Лягате на земята по гръб, залепяте вдлъбнатата извивката на гръбнака за земята, стягате тези най-долни коремни мускули, за да не позволите по никакъв начин на извивката да се отлепя от земята.
Няколко дни само стягате и отпускате тези мускули. През 20 секунди.
Като усетите, че придобиват малко тонус, можете да започнете модификации с повдигане и сваляне на един крак, пак докато гръбнака е залепен и мускулите стегнати. Сваляте крака, отпускате мускулите, почивате и пак с другия крак.
Виж целия пост
# 14 8 фев. 2025, 10:48 ч.
В темата на Мария Милушева бях питала за укрепването на коремни мускули с дх и/или диастаза и тя даде много добри упражнения, които не натоварват гръбначния стълб. Ще ги изнамеря.

Мари*, щом има изтръпване и загуба на сетивност, значи има и локално възпаление. Не трябва да се оставяш така, за да не се влоши положението. Според мен сега ти е момента за противовъзпалителни. Консултирай се с невролог за прием на противовъзпалителни по схема.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата

Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата