ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Публикувана: 20 фев. 2025, 21:36 ч.
Последно мнение: 6 юни 2025, 11:00 ч.

54 627
756

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните предизвикателства, пред които са изправени участниците в темата, докато се опитват да отслабнат?
Какви методи и стратегии използват участниците в темата за отслабване, за да постигнат целите си?
Какви са нагласите и мотивацията на участниците относно упражненията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните предизвикателства, пред които са изправени участниците в темата, докато се опитват да отслабнат?
  
  Участниците се сблъскват с различни предизвикателства по време на опитите си да отслабнат. Някои се борят да поддържат строг хранителен план поради ангажименти и семейни задължения, докато други се борят с липсата на видими резултати или не отговарят на очакванията им. Някои дори съобщават за повишен апетит по време на стресови периоди, което води до наддаване на тегло вместо загуба.
- Какви методи и стратегии използват участниците в темата за отслабване, за да постигнат целите си?
  
  Участниците в темата за отслабване използват различни стратегии, за да постигнат целите си, като например намаляване на въглехидратите и подсладителите, увеличаване на физическата активност, експериментиране с различни диетични режими, като периодично гладуване или броене на калории, и използване на протеинови шейкове или храни с ниско съдържание на въглехидрати.
- Какви са нагласите и мотивацията на участниците относно упражненията?
  
  Нагласите за физическата активност варират. Някои участници са уверени в ползите от редовните тренировки и проявяват желание да увеличат интензивността на упражненията. Други се чувстват недостатъчно активни и споделят желание да увеличат броя на ежедневните си стъпки или да започнат нови спортове. Въпреки това, има и по-скептични участници, които се оплакват, че опитите им не дават желаните резултати и се чувстват демотивирани.
- Какви са мненията на участниците относно техните хранителни навици и какви промени планират да направят?
- Какви фактори трябва да имате предвид при изчисляване на калориите за отслабване?

Марена

# 450 16 апр. 2025, 11:29 ч.

Аз при сериозно орязване на въглехидрати не спя добре.

Виж целия пост

Bеа_2022

# 451 16 апр. 2025, 12:04 ч.

Аз се будя така само от тревоги, без никаква връзка аз храната. При мен зле се отразява виното и затова го избягвам.

Виж целия пост

sharpy

Редовен потребител

# 452 16 апр. 2025, 12:34 ч.

Цитат на: Марена в ср, 16 апр 2025, 11:29

Аз при сериозно орязване на въглехидрати не спя добре.

Аз съм по същия начин. Когато бях на строго кето хранене 6 месеца, спях по 4-5 часа. Като вкарах повече вгх, този проблем отшумя.

Виж целия пост

Балкай Бартокомляс

# 453 16 апр. 2025, 12:41 ч.

Консумирам си въглехидрати, друго ще да е. Дали не е от рязката смяна от нормално хранене на фаст? За пръв път правя такъв през живота си.

Виж целия пост

stonefaced

Редовен потребител

# 454 16 апр. 2025, 12:46 ч.

А кога са тези 4 часа, в които се храниш? Аз принципно съм имала проблеми с фаст и спане, когато лягам фастеща.

Идвам да се похваля, че за 4-ия месец от бременността ми не съм качила нито един кг.

Виж целия пост

Балкай Бартокомляс

# 455 16 апр. 2025, 12:57 ч.

Между 8 и 12 часа.

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 456 16 апр. 2025, 17:38 ч.

Елате ме вижте мен на фаст, особено по време на по-дълъг... На втората вечер хем ми е студено и искам да мърдам навсякъде увита в юрган, хем пък имам енергия дето само че не отскачам от стените Joy

Чистила съм в 2-3ч през нощта, че нито ми се е спяло, нито ме е свъртало Joy

Но пък това са единични неща, все пак дългите фастове не ги правя често. А и интересното е че точно тогава липсата на сън не я усещам, аз хем малко съм спала, хем не съм недоспала ами съм си пушка.
Със заспиването поначало си имам дертове, де. Сова съм, безнадеждна. И е много трудно с лягането сравнително навреме, че все пак да ми стигнат часовете до сутринта. Един път заспя ли, си спя непробудно около 7 часа и дори не отразявам шумове и прочие, въпросът е как да заспивам 7 часа преди времето ми за ставане, като не ми се спи още по него време Grinning

Виж целия пост

Димис

# 457 16 апр. 2025, 17:46 ч.

natka и аз имам същите проблеми със съня, но го отдавам на нощните смени. След малко ще се приготвям за работа. Утре цял ден ще ми се спи и в 20 ч ще се ококоря и ще заспя към полунощ.
Рядко спя през деня.
Тази седмица кантарът е в застой. ММ се върна с козунак и ядох. Оттук нататък трябва да издържа на вода до сутринта.

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 458 16 апр. 2025, 17:51 ч.

Не е от смени моето, просто съм си сова. Майка ми казва че и като бебе съм била същата, така че не мога да го "оправдая" това с работа на смени или с висене пред екрани, че то ми е от преди да има Интернет, камо ли смартфони Grinning

В интерес на истината, промяната в храненето ми помогна да променя и това в някаква степен, просто не достатъчно че да стана като "нормалните", по чиито биологични часовници са направени повечето графици...

Виж целия пост

karzz

# 459 16 апр. 2025, 19:39 ч.

Момичета, записвам се при вас!
От 25 януари започнах да спазвам калориен дефицит.
За месец свалих 3 кг и до момента съм ги задържала. При положение, че напоследък прегрешавам с баница и козунак. След Великден се заемам сериозно и минавам на айрян, таратор и салата докато не вляза в ритъм за яденето,че сега ми е трудно - обожавам козунак!
Иска ми се да сваля поне още 10кг, но и 5-6 да са пак съм ок. Само спорта ми е проблем.
Имам движение и крачки, но не е достатъчно, за да прибера корема, който ми е основния проблем.

Виж целия пост

jfjallen

# 460 16 апр. 2025, 19:44 ч.

И аз от дете бях "сова". Спомням си като бях на 6-7 г. как майка ми идваше да види спя ли и ако ли не - мисля че ми даваше витамин Б - дали комплекс или друг, тогава не знаех. С годините най-ранното ми заспиване е било 24-1 ч. през нощта, но обикновено беше 1-2 ч. Сега е още по-трагично, може да "откарам" и до 3-4 ч. ако не взимам мелатонин.
Като бях студентка започвах да уча от 18 ч. следобяд до 4 през нощта и се чувствах идеално. Явно биологичния ми часовник съвсем се е променил вече. Харесва ми през нощта - къщата спи, никой нищо не иска от мен, мога да си седя гледайки в една точка или да си бъркам в носа /това последното е шегичка/ - пълен релакс. Но, тъй като през нощта съм работоспособна, то и тогава започва да се появява апетит, през деня - почти нищо. Уж се получава някакъв фаст, ама и така да е, не виждам особено влияние върху теглото. Освен да си преместя велоергометъра в другата спалня и да уплътнявам нощта с активност. -))

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 461 16 апр. 2025, 20:19 ч.

А, с фаста и с храненията нямам дертове аз, храня се обикновено 2 пъти на ден, рядко имам трето хранене ако съм точно пред цикъл или нещо съвсем не съм се наспала. Иначе са ми 2 стабилни за деня и между тях никаква храна или напитка различна от чисто кафе, чист чай, вода или газирана вода.
Толкова години съм свикнала така, че ми е неестествено да ям по повече пъти или да подхапвам между храненията. Ям когато ми е време и мога да седна да се наям стабилно и през другото време аз и храната нямаме нищо общо, не я и мисля Grinning

Виж целия пост