ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 118

Публикувана: 20 фев. 2025, 21:36 ч.
Последно мнение: 6 юни 2025, 11:00 ч.

54 627
756

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните предизвикателства, пред които са изправени участниците в темата, докато се опитват да отслабнат?
Какви методи и стратегии използват участниците в темата за отслабване, за да постигнат целите си?
Какви са нагласите и мотивацията на участниците относно упражненията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните предизвикателства, пред които са изправени участниците в темата, докато се опитват да отслабнат?
  
  Участниците се сблъскват с различни предизвикателства по време на опитите си да отслабнат. Някои се борят да поддържат строг хранителен план поради ангажименти и семейни задължения, докато други се борят с липсата на видими резултати или не отговарят на очакванията им. Някои дори съобщават за повишен апетит по време на стресови периоди, което води до наддаване на тегло вместо загуба.
- Какви методи и стратегии използват участниците в темата за отслабване, за да постигнат целите си?
  
  Участниците в темата за отслабване използват различни стратегии, за да постигнат целите си, като например намаляване на въглехидратите и подсладителите, увеличаване на физическата активност, експериментиране с различни диетични режими, като периодично гладуване или броене на калории, и използване на протеинови шейкове или храни с ниско съдържание на въглехидрати.
- Какви са нагласите и мотивацията на участниците относно упражненията?
  
  Нагласите за физическата активност варират. Някои участници са уверени в ползите от редовните тренировки и проявяват желание да увеличат интензивността на упражненията. Други се чувстват недостатъчно активни и споделят желание да увеличат броя на ежедневните си стъпки или да започнат нови спортове. Въпреки това, има и по-скептични участници, които се оплакват, че опитите им не дават желаните резултати и се чувстват демотивирани.
- Какви са мненията на участниците относно техните хранителни навици и какви промени планират да направят?
- Какви фактори трябва да имате предвид при изчисляване на калориите за отслабване?

Sunny29

Потребител

# 465 16 апр. 2025, 21:41 ч.

Пица обядвах, че колежка почерпи. Но не вечерях и бях на спорт.

Виж целия пост

pepa57

Потребител

# 466 16 апр. 2025, 21:57 ч.

Всяка година казвам, че козунакът е сладък хляб. Какво му е съблазнителното?! Simple Smile

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 467 16 апр. 2025, 22:31 ч.

Абе хубав козунак щом и мен може да изкуши, дето спокойно мога и без сладко да си живея... има какво Grinning

Но акцентът е на хубав козунак а не просто какъв да е там, козунак да му е името. Което в повечето случаи означава да съм си го направила аз, ако се събираме фамилно правя там 1-2 тави които изчезват още на закуска докато се сбием с яйцата и всичко приключва, не са за наяждане и за изхранване.
Купен поне тези масовите наистина няма с какво да ме изкушат. Бухнало тесто почти до превтасване, набухано с боички и есенция поне на вид да прилича на козунак, че и подсладено с изкуствени подсладители защото е по-евтино и по-лесно втасва отколкото със захар. Толкова сладко, че никакъв друг вкус не се усеща, то не че и много има. И ми сладни в устата с часове после.
Мне, добре съм си без него, за мен ако може един ей такъв... или три Grinning

Скрит текст:

Виж целия пост

tissi

Потребител

# 468 16 апр. 2025, 23:14 ч.

Здравейте,

Продължавам със закуската, която по закон е 30гр безглутенови овесени ядки в 200мл кипнало безлактозно сирене с малко канела и плод. Днес за първи път ползвах Киви Голд, не знам как трябва да се води на българско - златно киви ли, какво е, но много ми хареса.

Следващото хранене ми беше пак безлактозен скир и същото киви, много ми се услади.

За вечеря пуешко с грах и 2 броя пълнозърнеста тортиля - 1012 от 1359 калории за деня.

От утре до понеделник диета и калории няма да гледам така съвестно - заминавам утре вечер за празниците до Хърватия и Черна Гора и смятам да се насладя и все пак не и да се храня като невидяла.

Тъй като няма да съм тук за празниците - ще се чукнем с яйца след понеделник, иначе имам 3 козунака, които ме чакат - със стафиди, с мармалад и един с какаови капки. Моите са си купешки, но на една фирма, на която пробвах преди време и ми харесаха и вече втора година ги намирам да си ги купя.

Скрит текст:

Смятам утре да боядисам няколко яйчица, нали трябва четвъртък или събота да се боядисват. Явно остарявам, но вече нямам толкова нерви да се занимавам с яйца. Боядисвам 20на яйца, плескам по 2-3 яйца във всеки цвят да са едноцветни и накрая като почне вече да поизстива водата слагам останалите яйца в памуци и ги правя шарени и толкова. Накрая измивам купичките за карамел (защото там ги правя) и приключвам.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 469 17 апр. 2025, 00:18 ч.

Цитат на: mariat в ср, 16 апр 2025, 20:29

За момента само ще ви наблюдавам от страни, ще ви се радвам и ще чета.
Здравейте!

оп, ти в тая тема последно не беше ли 52кг?

натка, през живота си не спала 7 часа, напасвай се по себе си и по циркадните ритми

karzz, добре дошла Hug

в офиса в понеделник черпиха цветята с баници и бонбони, във вторник пробваха пекарната до нас за великденски козунаци, а днес една девойка дойде с две торбички с мекици... и е само сряда Animal Pig

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 470 17 апр. 2025, 00:29 ч.

Ако живея по моите си циркадни ритми, денят ще започва по обяд и никой за нищо няма да ме закача преди това Grinning

Не особено практично, нали? Не и откъм работа и социален живот, всичко е нагласено по ранните пилета, а совите да се спасяваме. Да не говорим що обиди съм отнесла каква съм била мързелива че съм искала да спя тоооолкова много, там вече директно почвам да плюя и съскам без оглед на това кой е бил достатъчно голям простак да ми се изказва така.
Подобрих си обаче доста съня като качество - в някаква степен преди години като минах на режим, осезаема беше промяната. Отдавам го и на общо подобрено състояние - и физически, и ментално, а вероятно и преди това като гонех сто кила съм си похърквала също немалко. И още веднъж преди няколко месеца като почнах един пробиотик, като часове пак толкова спя но като качество нищо общо. Но да ми се доспи рано... това само много болна ми се е случвало, не знам да мога да направя нещо по въпроса.
Сега на друг пробиотик съм се заканила, дето се било и отслабвало в корема от него, ще ви го похваля ако ме споходят такива ефекти Grinning

Виж целия пост

mariat

Потребител

# 471 17 апр. 2025, 03:04 ч.

Цитат на: Herzen в чт, 17 апр 2025, 00:18

оп, ти в тая тема последно не беше ли 52кг?

Бях, но в друга тема. Simple Smile

. Сега не знам колко съм, не ползвам кантар, а едни къси панталони за ориентир. Е, там истината е друга вече. Остарявам.

Виж целия пост

noni2009

Ентусиаст

# 472 17 апр. 2025, 08:30 ч.

Козунаците аз си ги правя, и ще си ям в неделя до насита. Както и всичко останало полагащо се .Обожавам да готвя и ми се получават нещата колкото и нескромно да звучи! Трайно свалени при мен вече почти два килограма. Целта за този месец като първи е да сваля три килограма, мисля че ще я постигна!!

Виж целия пост

karzz

# 473 17 апр. 2025, 08:30 ч.

Цитат на: natka в чт, 17 апр 2025, 00:29

Сега на друг пробиотик съм се заканила, дето се било и отслабвало в корема от него, ще ви го похваля ако ме споходят такива ефекти Grinning

Натка, точно такова нещо ми трябва. Я ми пиши какъв е, моля те!
Стана ми много любопитно! Може да го пробвам веднага даже!

Благодаря ви топлия прием, момичета! Нямам лайкове!

Виж целия пост

Reborn9009

# 474 17 апр. 2025, 08:56 ч.

Здравейте,аз съм забила на 66-67кг и не мърдам надолу,като целта ми е 63-64 кг на 175см, но и последния месец нещо се обезверих и нещо съществено не правя,освен че се отпуснах душата с биричката....Но задържам вода и по принцип от години си имам проблем и с WC. Та някакви насоки за тези проблеми

Виж целия пост

sharpy

Редовен потребител

# 475 17 апр. 2025, 10:53 ч.

Цитат на: mariat в чт, 17 апр 2025, 03:04

Цитат на: Herzen в чт, 17 апр 2025, 00:18

оп, ти в тая тема последно не беше ли 52кг?

Бях, но в друга тема. Simple Smile

Мари, всички остаряваме, ама нЕма да се даваме! Flowers Hibiscus

Добре дошла!

Виж целия пост

Linda*kiss

# 476 17 апр. 2025, 13:20 ч.

Цитат на: natka в ср, 16 апр 2025, 17:38

Елате ме вижте мен на фаст, особено по време на по-дълъг... На втората вечер хем ми е студено и искам да мърдам навсякъде увита в юрган, хем пък имам енергия дето само че не отскачам от стените Joy

Чистила съм в 2-3ч през нощта, че нито ми се е спяло, нито ме е свъртало Joy

Но пък това са единични неща, все пак дългите фастове не ги правя често. А и интересното е че точно тогава липсата на сън не я усещам, аз хем малко съм спала, хем не съм недоспала ами съм си пушка.
Със заспиването поначало си имам дертове, де. Сова съм, безнадеждна. И е много трудно с лягането сравнително навреме, че все пак да ми стигнат часовете до сутринта. Един път заспя ли, си спя непробудно около 7 часа и дори не отразявам шумове и прочие, въпросът е как да заспивам 7 часа преди времето ми за ставане, като не ми се спи още по него време Grinning

Няма нищо чудно това с фастенето или по-малкото въглехидрати = по-малко сън.
Мисля, че студът е от падането на кръвното. И на мен ми се е случвало. Обаче, ако съседката ми трака и чисти в 2-3 през нощта, няма да може да спи, ама не от диетата й Grinning

Първо, колкото повече се яде (над нормата), толкова повече по-ленивост. На човек дори му се доспива след храна.
Колкото е повече във форма или не мели нон-стоп, по-малко сън трябва.
Второ, месото и салатите по принцип се смилат по-бавно. Може би като човек яде по-малко въглехидрати, за сметка на месо и салати вечер, това евентуално да пречи.

Виж целия пост

Балкай Бартокомляс

# 477 17 апр. 2025, 13:36 ч.

При мен главният проблем е, че сутрин ми се спи, а трябва да съм във форма за работа. Може и (надявам се) временното разместване на графика ми да си оказва влияние + отвратителното време навън. Дано другата седмица всичко се нормализира.

Виж целия пост

PlatformAngel

# 478 17 апр. 2025, 14:31 ч.

Аз продължавам с диетата, имах първи чийт - един режимен и един непозволен с козунак.
С включване на въглехидрати в ежедневното хранене повиши леко теглото, но обиколките бавно падат.
Все още съм на -3кг, както и преди две седмици.
Започнах да взимам колаген.
Браво на всички за усилията!

Виж целия пост

natka

Почетен член

# 479 17 апр. 2025, 16:52 ч.

Цитат на: Linda*kiss в чт, 17 апр 2025, 13:20

Цитат на: natka в ср, 16 апр 2025, 17:38

Скрит текст:

Чистила съм в 2-3ч през нощта, че нито ми се е спяло, нито ме е свъртало Joy

Първо, колкото повече ядеш (над нормата), толкова си по-ленив. На човек дори му се доспива след храна.
Колкото си повече във форма или не мелиш нон-стоп, по-малко сън ти трябва.
Второ, месото и салатите по принцип се смилат по-бавно. Може би като човек яде по-малко въглехидрати, за сметка на месо и салати вечер, това евентуално да пречи.

Тези неща повечето не ги считам верни за себе си, май всъщност нито едно...
Кръвното ми налягане не пада, друг е механизмът по който има усещане за студ по време на фаст.
Да се приема че ям "над нормата" или че "мелиш нонстоп" евентуално когато не съм на фаст пък направо си е леко обидно...
Храната ми вечер не е изобщо близо до времето в което си лягам, минават по няколко часа, така че това пък съвсем няма общо. Малкото въглехидрати че били равни на малко сън... не ме карайте да се смея Grinning

Точно като ограничих въглехидратите в храненето си се подобрих и в това отношение.

При дълъг фаст и/или в дълбока хранителна кетоза енергията наистина е повече от нормалното, както и нуждата от сън може да е по-малка. Някъде казват че при дълъг фаст част от възстановителните процеси се припокриват при тези които се случват по време на сън, като нищо може и да има нещо вярно защото чувството е съвсем различно от "нормално" недоспиване по някаква причина, аз в такива случаи не се чувствам недоспала а дори напротив - спала съм си колкото съм имала нужда.

Цитат на: karzz в чт, 17 апр 2025, 08:30

Цитат на: natka в чт, 17 апр 2025, 00:29

Пробиотикът ще е във вид на пробиотично кисело мляко, т.е. ако успея, ще е размножен до много по-висока потентност от това просто да приемам капсулите. Специфично и продължително заквасване е а не просто да затоплиш и завиеш, както и изисква маниакална чистота при работа, по възможност стерилност ами то просто не е възможно вкъщи.
L. Gasseri е бактерията, конкретно щам BNR17, ако ти се чете и търси информация.
Ще видя след Великден да го поръчам, аз оня ден си го намерих откъде, съответно изчаквам за да не стои през почивните дни незнайно къде из куриерски складове и евентуално и на слънце. А от там нататък вече дали ще ми е успешно това квасене и кога (и дали) ще има с какво да го похваля са отделна история... Grinning

Не съм седнала да го мисля като "хапче за отслабване", твърдо вярвам че такова нещо няма. Полезно ще е при всяко положение, пък ако и тая му хвалба е вярна - бонус.

Виж целия пост

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

63 662
738

Диети и отслабване

Търся контакт с проф. Цветелина Танкова

Здравни заведения, специалисти

Бебешката количка - цяла наука за второ висше (№54)

24 228
416

На пазар