Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №33

"Типовете колаген в човешкото тяло са най-различни (около 30-на вида). Колагенът е основен компонент на различни части, тъкани и системи в тялото (кости, кожа, сухожилия, кръв. съдовe, лигатура, органи, мускули и т.н - почти всичко е колаген). Различните типове колаген са с различна структура и различни характеристики - по-твърд, по-мек, по-еластичен и т.н. Напр. по-твърд колаген е тип I - той изгражда кости, зъби... по-мек е тип III той изгражда напр. матката, която освен, че е мек орган, но това е и най-еластичния орган в човешкото тяло.
Напр. при раждане със секцио, ако разреза на матката не се възстанови, чрез синтез на правилния колаген  ( поради липса/недостатъчност на някоя АК и т.н.) - остава твърд, груб, неравен, с вдлъбнатини, изтънявания ...  това е т.н. Истмоцеле ( CSD, дефект при цезарево сечение/секцио), което създава доста проблеми - при М. се задържа менструална кръв, лигавица, съсиреци и което причинява болки и кафеникаво зацапване и след приключване на М.,  носи и голям риск при следващи бременности, особено ако започне имплантация на оплодената яйцеклетка на това място в матката. За да се синтезира точно определен тип колаген, добавката трябва да съдържа определени АК, в точно определено кол-во и съотношение - ако една АК липсва или кол-вото и е недостатъчно, няма да се синтезира дадения тип колаген.
Над 90% от колагена в тялото е тип I.Колаген тип I&III e за костта, а Колаген тип II e за хрущялите ( най-общо).
Като добавка се предлагат много често заедно, защото кол-вото и %-ното съотношение на АК е много сходно.
АК е Аминокиселина - най-малката структурна единица на колагена/протеина.
АК са Глицин, Лизин, Пролин ...
Колаген и МСМ се приемат на гладно, с вода, поне час преди хранене.
Или, първо  МСМ  - 30-40 мин. интервал -  Колаген  - след час, може да се храниш.
Те нямат много отношение към тренировките.
Кафето - поне 30-40 мин., преди или след тези добавки.
Колагенът не е много добре да се смесва с мазнина или въглехидрат ( ако кафето е с мляко/сметана/захар...), ако е чисто, този интервал може да е и по-малък. Това е просто препоръчително, за да се усвои максимално добре.
След като тренираш, знаеш че протеина се усвоява най-добре, когато е чист, а колагена си е пак протеин - АК, но точно определени като състав, кол-во и %-но съотношение ... което предполага, синтез на точно определен тип колаген... ако това съотношение се промени (по някаква причина), синтеза на този тип колаген се затруднява.
За колагена - поне 200-300мг/дн. вит. С, за да може да се синтезира колаген, защото ако си с дефицит на вит.С, синтеза на колаген е труден, понякога дори невъзможен. Ако искаш може да приемаш и по-високи дози, но на еднократен прием не повече от 500мг.
Колаген тип II- - на гладно с вода, час преди хранене
- далеч от протеин и друг тип колаген ... поне 8-10 часа"