Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 90 (м. май)

Какво значение има дали има поставена формална диагноза или не като КЗ на гладно е висока? Сигурно има от гледна точка как се навигира през здравната система, но за тялото на човека е все тая. Високата захар, дори да не е на диабетни нива, е токсична и руши с или без диагноза.

Браво! Значи има надежда. Ще върна постовете на потребителя назад, за да видя от какво състояние е тръгнал.
Аз продължавам да се боря със зачервяването и туй то, както е казал шопът.
Сега и холестерол имам да оправям. Постнах снимки в темата за холестерола, дано някой ме насочи, накъде да хващам.
Чудя се, дали да не взема да спра въглехидратите изобщо за някакъв период от време, да видя резултата.

Ти да ги спреш всякакви изобщо, не знам какво точно си представяш ама това ще е изцяло хищническа диета, не всеки би се навил. До тук какво въглехидратно имаш в менюто все още?

missence, ти наясно ли си нввмх какъв режим е въобще?
Или мислиш, че е просто орязване на въглехидрати.
Май не си запозната много.
В първия пост има инфо доста.
Книгите на Фънг много лесно представят нещата. Смилаемо, че са писани за американци.

Дотук оставих зеленчуците и плодовете, някои варива, взех черен ориз и батат (за 1 път седмично), взех пълнозърнест хляб.
Купих протеин изолат, гледам рецепти с пилешко, пуешко, телешко.
Такава каша ми е в главата. Даже гледах меню на Fit Panther. Скъпичко е, ама да опитам 1 месец, докато свикна ли? Има меню при ИР.

Елора, започнах да чета нещата от първия пост, и се опитвам да си ги подредя в главата, ама не става за 1 ден, а времето тиктака.

Хм, предлагам ти като си изядеш купените черен ориз и пълнозърнест хляб, да не си подновяваш наличностите. Както и да не бързаш да ги изядеш начесто все пак. И след тях и варивата пак така.
Менюто което всеки в тази тема ще ти препоръча е повече от просто. Месо/яйца/риба/ гъби - към тях зеленчуци отстрани, ама не варива и не картофи. Сурови, сварени, печени или както ги харесваш. С масло, със сметана - там няма проблем. От плодовете си оставяш само беритата, т.е. дребни от сорта на ягоди, малини, къпини, боровинки и прочие, другите не са за теб. Не и сладките де, че краставица и авокадо и те са плод ама разбра ме Зърно във всякакъв вид също го зарязваш - ориз, жито, царевица, овес, елда, ръж - тия неща са фураж, остави ги на добитъка да наддава той тегло с тях. Млечните - умерено, ако изобщо, но без прясно мляко. Захар и безалкохолни е ясно че отпадат и те, включително тези без захар.
Т.е. храната ти е някакъв протеин и до него зеленчуци - това е. Масло, зехтин и подобни са ти мазнините, олиото от слънчоглед и подобни също ги махаш. Протеинът ти да не е някое сухо и постно месо ами да си е с неговата си мазнина - примерно пилешко бутче с кожата, вратна пържола и подобни. В това няма сложно и няма къде да "сбъркаш". Не ти трябва скъпо меню, трябва ти нагласата че това е хубаво нещо, а не да си наумяваш че си мъченица зорлем. И не, няма да се гътнеш от много яйца или от много холестерол, яж кюфтета и не бой се
Вкарай това като начин на хранене, пък междувременно пак си чети, то винаги има какво. Ама ще си все нахранена, не да четеш гладна и да се тръшкаш че си на диета.

Много ти благодаря! Кратко и ясно, докато изчета материалите, които също са полезни.
Благодаря за подкрепата на всички, коментирали моята инсулиново-холестеролна-дерматологична драма.

Именно.

За начало това ти стига, елиминира много от чуденето и ти гарантира че няма да ядеш глупости. Не е толкова еднообразно колкото звучи, особено ако не си против да ядеш и органно месо - дроб, сърце, език, бъбреци, мозък, воденички, шкембе, абе всякакви такива. Те са даже по-хранителни от пържолите, плюс и бонус хиалуронова киселина дето хората луди пари дават за нея . И ядеш така че да си нахранена поне за няколко часа, не да си орязваш порциите понеже искаш да отслабваш. Имаш да оздравяваш първо, като спадне инсулинът и килата падат.
Не гледай тия сладкиши дето размятат "старите кучета" из темата, засега по-добре без тях че имаш да се и превъзпитаваш Някои сме на режим от години, като се вкара човек в ремисия вече може да изпробва какво и колко може да си позволи че да я запази. За теб отначало - дори ягодките само от време на време.
Друго важно нещо - когато орежеш въглехидратите много, ще изхвърлиш много вода също. Това е хубаво, обаче имай предвид да си солиш храната повече. Ама солиш и хич да не те е срам, ще ми благодариш после Първите седмици може и да не ти допаднат особено докато се адаптираш, солта донякъде ще тушира това.

Е да, не става за един ден, никой не е казал.
Уби ме обаче с този ориз и пълнозърнест хляб
Няма място в режима.

То хем е хубаво че я има информацията на куп в началото, това наистина спестява време и лутане... хем като ти се стовари всичката наведнъж, си идва в повече. Ама чети там, повтаряй, колкото трябва. Ако нещо те озадачи - питай, ще помагаме с разбора Междувременно - кюфтета и то без хляб!

Ок, Долче. Явно съм объркала стойностите с тези за гестационен диабет. Само че, както всички тук рипаме за рефернтните стойности на инсулина, така и за кз тази горна граница и ужасно висока. То и 8 като вдигнеш след хранене, значи, че вече много си я закъсал.

Аз вдигнах 8 преди обяд.
Днес 6 час след ставане.
Вчера следобед беше 5,5.
Единственото ми прегрешение са плодовете. Но и там половин ябълка, или круша.... Уф.

Голям съм фен на кюфтетата, вчера 3-ка за обяд телеко-агнешки в Балчик хапнах
Обаче.... конфекцията от кюфтета по рецепта не включва ли хляб в тях?

За информацията от 1-ва страница а и Изобщо Аз "учих" месеци докато стигна до момент, в който почваш да разбираш и нареждаш пъзела и това се отваря едно усещане на свързаност между нещата.
А имам още много да уча, но тва му е хубавото

Само ябълка ли яде или имаше и друго покрай нея?
Аз съжалявам, че не си взех глюкомера, на екскурзия съм и ям разни неща, дето не ги ям от години (тестени). Обаче не ме цепи главата, не ми се приспива, не прегладнявам. Явно положението се е подобрило.