Живот на кантар - тема 7 - финал и след него...

Двигателна култура за една една година не се придобива, тя се гради с години. Особено, ако няма никаква база преди това. За мен Ани трябва да работи с персонален треньор, който да ѝ коригира стойката, движенията, ритъма, да ѝ замества някои от упражненията с по-лека версия, докато не развие чувство за даденото движение и т.н. Хубаво тренира с тежести, ама не може един клек да направи като хората.

Няма как да  свалиш толкова много килограми и да не си личи и да не оставят следи по тяло и лице.
И при мен се е случи. Но се оправи.
Стан го обяснява добре
https://www.youtube.com/watch?v=rrBreeDF4DU

Точно този ден я видях, тя беше след мен (понеже има 2 групи хийт една след друга) и аз правих тези упражнения.
По принцип Мишо (треньорът) обръща внимание на по-новите, но в първата смяна сме 20-ина човека и вниманието рядко е само персонално.
Мишо си дава мъртва тяга, гребане редовно и няма Анна досега да не е правила.
Но като цяло там натоварването с тежести не е особено голямо, виж, на МЕТКОМ треньорката ни гърби яко, ама така го прави, че не можеш да откажеш и се стараеш да дадеш всичко от себе си❤, прекрасна е❤❤❤.

Абсолютно съгласна - ако тренираше с персонален треньор, не за една, за половин година щеше да е усвоила и техника - и да има много по-голям прогрес.
Митовете за рекомпозиция на тялото - за жалост - са си митове.
За изграждане на мускули трябва храна, поне малък излишък, в дефицит не става, не се качва нищо (освен в случаите, които посочих в предния пост). ✌️

За мен не са достигнали до положението, в което да имат капацитета да дават акъли за хубаво дупе, за корем и пр.  Нито упражненията изпълняват правилно, нито реално имат хубави дупета и кореми. Всичко изглежда все едно е изсипано в ластичния клин. Може да е нужно време, за да си проличи, че тренират - следователно им трябва и време, преди да се изживяват като треньори и капацитети, показващи упражнения. За храненето същото - всеки ще отслабне, след като почти не яде въглехидрати и мазнини, и замества захарта с подсладители заради малкото калории. Аз дори съм скептична доколко са вкусни такива рецепти. Имам чувството, че това е решение основно за хора, пристрастени към храната, неусещащи наслада и вкуса на храната, които могат да поглъщат каквото и да е, въобразявайки си , че е чийзкейк, тирамису и шоколадова торта. Повечето хора в един момент не издържат да се хранят толкова безвкусно, и се връщат към старите си навици.

Когато човек осъзнае огромната разлика между отслабване и сваляне на мазнини, може да тръгне в правилната посока.
Само със силови тренировки мозъкът знае, че не трябва да пипа мускулите за гориво. Няма ли някакво подходящо натоварване - първото, което човек ще свали, ще са точно мускулите. Ще свали и мазнини, естествено, но първа жертва ще са мускулите. И силови тренировки не означава да тренираш с 2 или 5 кг с месеци и години, това, предполагам, е ясно. ✌️

тялото гори това, което му е хормонално и сигнално определено... блокирай мТор, създай катаболен процес, пък после яж и тренирай... и бърши горчиви сълзи

Аз тренирам без персонален треньор. Нямах възможност за такъв, но треньорката от груповата беше плътно до мен в началото. Отделно ходя на вдигане на тежести именно заради техниката.

Аз мисля, че е ок да показват - ето обсъждаме техника, образоваме се, те променят тренировките опитват ново нещо. На пътя са, а споделянето помага на други да видят, че може. Пък ако го направят по-правилно, по-добре.
 
Направили са голям подвиг с тези свалени килограми. И според мен са си били пристрастени към храната. Много може да ти се изкриви и мисленето, дори реалността (като Пефтичева например), самата мастна тъкан се превръща в ендокринен орган при тези килограми.

Според мен е малко проблемно да се продължава до безкрай с търсенето на заместители и най-вече заместители на десерти - говори ми за нескъсана връзка с миналото. Но не следя обстойно какво и колко често се качва, за да коментирам конкретно техните рецепти. В началото е напълно нормално, често чета за хора, които не знаят какво да ядат при започване на режим и изключване на някои храни, явно съм забравила този период при себе си и ми е странно, но си го има - особено с яденето навън.

Единствено имам забележка към думата "здравословно", здравословни меденки видях, здравословни не знам какво. Има храна има и боклуци. Думата здравословно нормализира търсенето на десерт - той е здравословен значи може - за мен меда, фурмите, пълнозърнестти брашна не са здравословни и трябва да са също такава рядкост и изключение както стандартните версии (за мен конкретно заради моите си специфики с въглехидратите).
Десерт с готвене и бъркане не ми се е ял от месец, ям боровинки всеки ден. За целта обаче трябва да си подложа с протеин и разнообразни зеленчуци (в моя случай само това заради инсулиновата резистентност).

Сега, фурмите не ги възприемам точно като вредни, за разлика от пшеницата, която е вредна под всякаква форма... а по-скоро като коварни трябва да знаеш как да ги използваш
Аз до вчера в рамките на седмица всяка сутрин вкарвах по 6-8 фурми на закуска след яйцата, защото след това ме чакаха около 2-3 км плуване в басейна Бяхме с жената на пролетната ни рехабилитация с минерална вода...
За меда определено и аз съм го развенчал като нещо велико и чудодейно, да, има си полифеноли, там полезни вещества, но това е все едно да залепиш аспирин на чук зависи как ще "удариш"...
Мед ползвам и уважавам само МАНУКА, но като превенция или профилактика при опасност от вирусно или бактерилно натоварване...

Нави, уважавам мнението ти, но не сме в тема за фитнес. ✌️
Повечето хора, допускам, не знаят какво е mTor, аз знам само защото се интересувам. ✌️

Обсъждаме техниката на Ани, т.е. липсата на техника, която занапред може да ѝ създаде проблеми. 🙂✌️

Лято, за мен е странно, че не е наблегнала на техниката на основни упражнения треньорката и Ани не може да прави тяга като хората.
Не знам - координация ли няма Ани, или не изпълнява каквото ѝ показват, но трябва да ѝ се обърне внимание, че може да се контузи така.
Аз се снимах в началото, когато няма до мен човек да ме наблюдава. Колко са ми се карали треньорите... връщали са ме с много кг назад, особено в тягата 😆 - но сега съм благодарна - здрава, силна и с добра техника.🍀

Много ги нахейтихте Ани и Вили. Като ви дразнят не ги следете, има толкова други хора, които да са ви полезни в СМ. За мен те двете могат да бъдат доста добър мотиватор за хора с наднормено тегло и емоционално хранене. Дано има втори сезон.

Ензим, аз тренирам с треньорка и тя ми показа първоначалните стъпки, Анна тренира хийт с треньор мъж. Нека е ясно, да не стават грешки.

Виолета Пефтичева написа, че е бременна. Или поне аз така го разбрах

Е, браво, разгеле.