И алкохола, и кофеина през деня, и ако порцията на вечеря е трудно смилаема. Резултатът - броиш звезди.
Виж целия пост
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119
- Публикувана: 6 юни 2025, 10:57 ч.
- Последно мнение: 5 авг. 2026, 10:28 ч.
# 645
8 май 2026, 12:13 ч.
# 646
8 май 2026, 12:17 ч.
А, аз чак будна няма да остана, но спането ми не е качествено след такива неща наистина.
Е, 2 кафенца на ден не ми пречат, повече от това не си позволявам че става друго вече.
Виж целия пост
Е, 2 кафенца на ден не ми пречат, повече от това не си позволявам че става друго вече.
# 647
8 май 2026, 12:27 ч.
Лягам си към полунощ, но гледам до 20 часА да съм приключила с храненето, иначе ми е тежко и не спя добре.
Кафетата, обаче, хич не ми пречат. Пия доста (все пак няма нужда да ми порастват крилца
), но през деня. След 17 като цяло избягвам.
Виж целия пост
Той алкохолът не помага за наспиването, даже напротив. Дори и много малко да съм изпила, си знам че трябва да минат няколко часа преди лягане, ако искам да спя добре.
Лягам си към полунощ, но гледам до 20 часА да съм приключила с храненето, иначе ми е тежко и не спя добре.
Кафетата, обаче, хич не ми пречат. Пия доста (все пак няма нужда да ми порастват крилца
), но през деня. След 17 като цяло избягвам.
# 648
8 май 2026, 12:44 ч.
Кафе пия макс до 14ч, не се разбираме с кофеина. За това основно сутрин и то не чисто, а с малко масло или мляко. Вино пия като в чаша слагам 20мл вино и около 150мл газирана вода. Лъжа се, че пия шприц. Бастисвам виното, но още не искам да го спирам изцяло. Така обаче пия много по малко. Бира обичам много, ама там лесно ми пада пердето и става страшно, за това в момента без.
Продължавам с ниски въглехидрати. Източих водата, обаче яко прекалявам със силовите. Не бях тренирала с месеци и сега понеже имам време, откарвам над час без загрявката и разтягането. Резултата е, че ходя нон стоп с мускулна треска по цялото тяло. Хем знам, че правя страшна глупост, хем сутрин първата работа е да хвана някое видео на Каролин.
Бих се върнала към тичането навън, но...64-65 кг (160см височина) в момента яко ми тежат и го усещам в ставите. Тромава съм. Пътеката ми се развали, и логистиката за ремонт ѝ към момента е тегава.
Поне сантиметрите полека намалят... Ще си ходя по шорти и бюстие в двора, поне от никъде не се виждам Квото такова...
Виж целия пост
Продължавам с ниски въглехидрати. Източих водата, обаче яко прекалявам със силовите. Не бях тренирала с месеци и сега понеже имам време, откарвам над час без загрявката и разтягането. Резултата е, че ходя нон стоп с мускулна треска по цялото тяло. Хем знам, че правя страшна глупост, хем сутрин първата работа е да хвана някое видео на Каролин.
Бих се върнала към тичането навън, но...64-65 кг (160см височина) в момента яко ми тежат и го усещам в ставите. Тромава съм. Пътеката ми се развали, и логистиката за ремонт ѝ към момента е тегава.
Поне сантиметрите полека намалят... Ще си ходя по шорти и бюстие в двора, поне от никъде не се виждам
Квото такова...
# 649
8 май 2026, 13:21 ч.
И аз към бялото вино(само това пия) добавям понякога газирана вода, или 7 up без захар ,уж за да е по- малко ,не ми пречи на съня иначе,поне не съм усетила.
Виж целия пост
# 650
8 май 2026, 13:28 ч.
Аз преди си мислех че са само догадки това че не си отпочивам добре след алкохол, хем аз съм пишман пияч и не пия съществени количества но се случва понякога. Но не - последните години ми е навик и да спя с фитнес гривната на ръката и съответно имам поглед и върху фазите на сън а не само колко часа и дали съм се будила. Ами, права съм била, разваля ми съня съществено. Нито пулсът ми спада колкото обикновено, нито дълбокият ми сън е колкото без да съм пила нищо. Съответно на другия ден ви е ясно че съм по-изморена и се озъртам за храна без дори да съм гладна наистина.
Виж целия пост
# 652
8 май 2026, 13:47 ч.
Аз вече при под 2 часа фаза на дълбок сън не се чувствам съвсем отпочинала. Минимумът ми е час и половина, под него съм парцал.
Все по- често минавам и границата от три часа фаза на дълбок сън. Мисля, че за 7-8 часа, е повече от добре.
Това е от тази нощ.
Виж целия пост
Все по- често минавам и границата от три часа фаза на дълбок сън. Мисля, че за 7-8 часа, е повече от добре.
Това е от тази нощ.
# 653
8 май 2026, 14:41 ч.
Абе, да, наложи се крилца да ми поникнат. Чаша-2 вино, няколко кафета ми се разминаваха, когато бях .... Ами, млада 🤐 Пазя поведение принудително 🙂
Виж целия пост
# 654
8 май 2026, 15:01 ч.
Чак 3 часа и нагоре дълбок сън да докарам е рядкост, аз спя по 7 часа някъде. Но над два, по-често два и половина, плюс отделно REM между час и половина и два. Знам как преди имах по час и нещо от двете и си мислех че се наспивам - нищо общо няма. Нито на сутринта, нито през деня после.
Светица не съм станала, но повече си гледам спокойствието вече 😆 Не си струва да ми е сладко на устата за малко, а после да се мръщя цял ден и по-лесно да слагам още глупости в устата си. Не и редовно, за от време на време бива.
Виж целия пост
Светица не съм станала, но повече си гледам спокойствието вече 😆 Не си струва да ми е сладко на устата за малко, а после да се мръщя цял ден и по-лесно да слагам още глупости в устата си. Не и редовно, за от време на време бива.
# 655
8 май 2026, 15:20 ч.
Последните седмици в повечето случаи даже REM нямам, а дълбокият сън е под час.
Виж целия пост
# 656
8 май 2026, 15:31 ч.
Как ги изчислявате тези състояния. В смисъл аз заспивам почти веднага и се събуждам сутринта. Обикновено за съжаление сънувам през цялото време. Ама коя фаза колко е...
Виж целия пост
# 658
8 май 2026, 15:36 ч.
Смарт часовник.
Виж целия пост
Как ги изчислявате тези състояния. В смисъл аз заспивам почти веднага и се събуждам сутринта. Обикновено за съжаление сънувам през цялото време. Ама коя фаза колко е...
Смарт часовник.
# 659
8 май 2026, 15:38 ч.
Тренировка всеки ден, по скоро пилатес. 10 хиляди крачки минимум, не пия, уж следя храната и нищо. Но аз нямам щитовидна и от там няма сваляне. След спирането на цигари миналото лято качих 5 кг и не мърдат.
Виж целия пост
Препоръчани теми