Как тренирам - 31

Хайде сега мръсни били прасетата и за това месото им било долнокачествено То рибата да не е по-чиста? То какво остана - рибай стекове от свободно пасящи крави. Не съм си надвила на масрафа толкова все още, че да се изхранвам само с такива за съжаление. Мръсно-чисто, лошо  хубаво, по-добре от овес, ориз, картофи и боб. 
Овеса и картофите са много по-долу в стълбицата на качествената храна, отколкото свинското. Под качествена храна имам предвид такава с висока хранителна стойност, от която човек извлича необходимите му хранителни вещества. От авокадото също, ще ме прощавате.
Както и да е, всеки е свободен да яде (за сега поне) каквото иска, но демонизиране на свинското е грешка.

Пате, много се впрягаш.

За манджата с религиозен плам.

В тази тема и съседната много неща се демонизират по принцип.

Да се напрягам? О, не, повярвай ми. Аз за себе си знам какво правя. Обяснявам елементарни неща, които са А и Б, когато човек прохожда в тази материя. А дали някой ще почерпи информация или не, си е негов избор. Не съм казвала, че моето мнение е правилно на всяка цена. Правилно е за мен. Научих се да гледам на храната от здравословната страна, а не само като средство за изграждане на мускули. Това е проба-грешка доста дълги години. Затова дадох предложение за добавка на полезни мазнини вместо това, което Уайт Флауър консумира в момента. Така съм работила и с клиенти преди време и няма човек, който да не е имал позитивен резултат външно, и вътрешно. Просто във време, в което млечните продукти са 96% сухо мляко и месото по магазините се продава размразявано няколко пъти, няма как да ме убедите, че това е окей. Това е. И дори домашно да е, специално кравешките продукти не влияят добре на женската хормонална среда. Прочетете, ако ви е интересно. Да не кажете, че си налагам мнението - прочетете ей така за ваша си информация, вие ще си я отсеете.

Аз не мога да се съглася с приравняването на свинското с телешкото и други меса...
Свинското е по-нездравословно по няколко показателя... освен, че вече не ми е вкусно, но това е друга тема

Първо... прасетата не пасат. /тези, дето си ги купувате от магазина/ Факт Начина им на отглеждане предразполага наличието на омега 6 в пъти повече спрямо другите меса. По-лесно провокира възпаления, както и да е...
За паразитите свинското е с най-висок риск, но и рибата не пада много по-надолу, доста опасна е и тя...
Трето, не по малко важно е, че телешкото и свинското се държат по различен начин при нагряване, осонбено на силен огън, скара, барбекю.... образува много повече токсични алдехиди... ефект на Майар и т.н.
Свинското е препоръчително да се готви напълно, докато телешко не е задължително, съвсем различни профили на хранителния продукт и микроелементи. А и телешката мазнина е много по устойчива на нагряване и не образува като свинскат, която има повече полиненаситени мазнини - повече възпалителни липидни продукти.
Аминокиселините в свинското са по-различни и не са много благоприятни за хора с инсулинова резистентност...
Телешкото е с по-високи нива на креатин, желязо и цинк, а свинското повече хистамин... което не е по-добре.
При здравословни проблеми и препоръка за карнивор диета... се предлага телешко като приоритет.

Имаше и други причини, но не мога да се сетя сега за тях...
Дивеч-а е вкусен и полезен, но и много рисков, затова след отстрел се минава през ветеринарно изследване и още нещо там... имам приятели с ресторанти и сме хапвали дивеч, но обработката там е много сериозна, именно заради тези рискове...

Можеш ли да обясниш това изказване, конкретно. “Качеството” на протеините обикновено се свързва с аминокиселинния профил на съответната храна. При всичките ми опити да се образовам за различните аминокиселинни профили на всевъзможни източници на протеин, включително немазно телешко и немазно свинско, конкретно в този случай не виждам кой знае каква разлика? И в двата случая се съдържат всички основни аминокиселини и евентуални разлики са минимални и вероятно няма да се отразят особено много здравословно така или иначе. И на мен телешкото ми е по-вкусно, но “качеството” откъм съдържание на аминокиселини не е толкова различно, че така да се втелясваме.

Не съм съгласна и други видове спортове да се принизяват спрямо бодибилдинга. Нямам намерение да споря, но в днешно време едва ли ще намериш професионален атлет, който не ходи на фитнес, не вдига тежести, не си следи яденето и т.н. За мен тези професионални атлети > бодибилдъри.

Navy го обясни един пост по-нагоре, при това доста добре.

Никъде не видях принизяване на спортове или атлети. Точно от моята уста това няма как да излезе.

Мисля утре да направя едно кардио на гладно, след което малко разходка на слънчице и някъде на по кафе/чай и с това да приключа тренировъчната седмица. Приятна събота и неделя на всички.

Ти пишеш, че свинското не е добър източник на качествени белтъчини, което е грешно. Дефиницията на “качествен протеин” е пълен аминокиселинен профил, не съм си я измислила аз, тя просто е такава. В поста по-горе пише, че се различавали аминокиселините между тези меса, което също е грешно. И свинско, и телешко съдържат всички основни аминокиселини, както и всяко месо изобщо, което прави месото като цяло качествен източник на протеин. Има минимална вариация в количествата на отделните аминокиселини между свинско и телешко, която по никакъв начин не се отразява на ИР или като цяло да води до каквато и да е разлика в това конкретно отношение. Такава вариация в съотношенията между отделните аминокиселини има така или иначе във всякакви протеини, не е някаква разлика само между тези два вида месо.

Ако си искала да кажеш, че го считаш за нездравословно или имаш съмнения заради третиране на животните с хормони, болести и т.н., това е валиден аргумент, но не е специфичен за свинското, за съжаление.

Точно това и аз щях да кажа. Паразити и начин на отглеждане няма отношение към качеството на самото месо. Фактор е, но до толкова до колкото какъв е източникът му.
Всеки да яде каквото месо предпочита, на мен най-вкусно ми е прасе и нямам проблеми с него, освен че ми е по джоба, за разлика от някои други за съжаление.

Днес предпоследен ден за седмицата и долна част правих. Много екстензии с много килограми за гръб, за предно и задно бедро, лег преса - вертикална и коремни преси на пейка с наклон и тежести. Сега почивка и утре завършвам с набирания и упражнения за горна част. За вечеря свинско и яйца

Аз не мисля, че свинското е лошо месо, а и не ям само свинско, консумирам също така пуешко и телешко. Но в 80% от случаите месото ми е свиско. Ям също така и пилешко, но то е толкова скъпо, че ми е на половина на свинското. Купувам само от ферми- Амброзия, баба Венда, Враново.

За тренировъчната ми седмица:
4 силови 2 горна и 2 долна част
5 бягания общо 45 км до сега.

Уикенда ще имам дълги разходки или може би ще включа кондиционна в някоя зала ако имам време.

Nevermoresleep казваш, че тежестите са ми малки, но миналата година си навредих като стартирах работа с инструктор след 3 г с Карълайн вкъщи. Вдигаше тежестите всяка седмица с по 1 кг на по-леките, а на по-големите с още повече и накрая пострадах. Спрях на 3тия месец работа с него. Преди това преди Карълайн съм тренирала в зала 5-6г., но така рязко никой не ми ги е вдигал. Затова сега си карам по-бавно с вдигането им.
Правя все пак с тези тежести по 4*15 повторения по програма. Имам по 8-9 упражнения на тренировка.

Не се здържах……
Вие тук за Олимпия ли тренирате ?
Ако сте професионалисти с форуми няма да се занимавате, значи сте аматьори като мен, тоест тренира се за здраве и що годе добра форма. Всичко останало е залитане за мен, освен ако не си изкарвате парите с визия.

Макадамия, права си.
Но горното е класика- важното (формата) се измества с дребни подмятания (gym banter)- "Малки са ти килограмите"  "А ти за колко тичаш маратон", и "колко ти е пулса в покой". (последните 2 са от мен, не от Бялото Цвете)
"Моето хранене ще набие твоето хранене" и етц.

Правя лесно мускул, и не ми трябват "големи" тежести, на всичкото отгоре не го и изгарям при тичане. Да ме убие човек с правата лопата. Ако не бях мазна, нямаше да може да се говори с мен.

Направих 16 лицеви с тесен хват и красива форма. За месец ги удвоих. Схемата работи.
Което Не ми харесва е разширеното предлактие, което не е от лицевите. Преди 2 години стана леко видимо, сега е нараснало още повече. От гребане е, негативни набирания и бицепсово сгъване с лост.

Нона, успех на изпита!

Нямам търпение вече да вляза в зала, дано не се изпотроша от ентусиазъм на първия ден. Дори съм си построила програмата в главата, ще я напиша днес.

Ще прозвучи тук като ерес сред толкова пасищно отглеждани коне, крави, глигани...
Тази седмица съм купил общо над 6 кг. свинско от Т маркет за 5,69 с произход Испания и половината го изядохме с домашните. Другата половина чака ред за днес и утре. За мен прасето е царят на животните!
Па и няма да живея с орлите, я! Холестеролите са ми чук, глюкоза и гликиран тоже. Това ми е важно, а всичко останало е бонус! Така че продължавам на евтино свинско и пилешко, тренировки и тичане без зор и предобряне.

Стига сте говорили за ядене, че така ми се прииска една хубава свинска вратна пържола! Аз не съм голям фен на свинското иначе, но хубава вратна пържола не подминавам 🤭

Днес трябва да работя, а и съм планирала да направя поне един пилатес. А още не мога да стана от дивана, лежа си и си пия чайче и ми е добре.

Имам във фризера малко запаси от телешки стекове и агнешко

Оставям проблемите в "промишленото" свинско, защото може до утре да се надприказваме, а няма смисъл

Днес гледах "драконов клек" и съм меко казано впечатлен колко сложно и красиво е това упражнение