Без да броиш калории и определен начин на хранене, изглеждаш зашеметяващо и слагаш всички дадени дотук примери в малкия си джоб!
Вдъхновение си!
Виж целия пост
Вдъхновение си!
Как тренирам - 31
- Публикувана: 19 авг. 2025, 08:59 ч.
- Последно мнение: 26 ноем. 2025, 14:08 ч.
# 511
1 ноем. 2025, 11:58 ч.
На Маги й личи, че не е на химия. Жена на стероиди изглежда доста по-различно. И не говоря за обема на мускулите, а самия начин, по който стои кожата, вените. На химия изглеждаш непрекъснато напомпан дори в покой и винаги си личи. Рамената стоят много кръгли и напомпани. Ако искате мога да ви покажа пример със себе си. Казвала съм и преди, че имаше период преди години, в който пробвах ефекта на анавара. Е, резултатите бяха уау, няма да лъжа. Но не е магическо хапче. На стеориди трябва да тренираш 2 пъти повече и да си два пъти по-сериозен, за да има ефект, а не само да се тровиш.
Докато ви изчета новите 40 мнения, ехее 😌
Отчитам се с 20мин пътека и 40мин. стълби, които трябваше да са 30, но се отплеснах докато обяснявах на майка ми, че е по-добре да си увеличи/промени движението, а да не си намаля храната. В шок е защо качва килограми и “преди” метаболизмът й бил толкова бърз, че нищо не й се лепи и се опитах да й обясня, че вече не е на 20, а е на 50 и нещата се променят 😊
Много съм подута и корема ме подсеща, че предстои онзи период от месеца и въпреки това, някакси събрах сили за зала днес. Даже не мога да повярвам, че плочките ми са толкова видими при все как се чувствам.
Виж целия пост
Докато ви изчета новите 40 мнения, ехее 😌
Отчитам се с 20мин пътека и 40мин. стълби, които трябваше да са 30, но се отплеснах докато обяснявах на майка ми, че е по-добре да си увеличи/промени движението, а да не си намаля храната. В шок е защо качва килограми и “преди” метаболизмът й бил толкова бърз, че нищо не й се лепи и се опитах да й обясня, че вече не е на 20, а е на 50 и нещата се променят 😊
Много съм подута и корема ме подсеща, че предстои онзи период от месеца и въпреки това, някакси събрах сили за зала днес. Даже не мога да повярвам, че плочките ми са толкова видими при все как се чувствам.
# 512
1 ноем. 2025, 12:47 ч.
То не са са само стероиди. Има и други субстанции, които нямат чак такъв ефект, че да правят жената мъж, а и си зависи от дозите колко цикли кога и т.н. Няма да влизам в спорове, защото не знам, просто не вярвам че никога не е взимала нищо и го е постигнала изцяло само с тренировки и хранене. Не казвам, че не тренира жената, просто постигнатото не е без помощ (според мен).
Аз отивам в залата за горна част тренировка и приключвам седмицата с пълни 5 дни. После ще пиша упражненията. До скив
Виж целия пост
На Маги й личи, че не е на химия. Жена на стероиди изглежда доста по-различно. И не говоря за обема на мускулите, а самия начин, по който стои кожата, вените. На химия изглеждаш непрекъснато напомпан дори в покой и винаги си личи. Рамената стоят много кръгли и напомпани. Ако искате мога да ви покажа пример със себе си. Казвала съм и преди, че имаше период преди години, в който пробвах ефекта на анавара. Е, резултатите бяха уау, няма да лъжа. Но не е магическо хапче. На стеориди трябва да тренираш 2 пъти повече и да си два пъти по-сериозен, за да има ефект, а не само да се тровиш.
Аз отивам в залата за горна част тренировка и приключвам седмицата с пълни 5 дни. После ще пиша упражненията. До скив
# 513
1 ноем. 2025, 12:56 ч.
Здравейте, дами! Нова съм тук, но е страхотно, че намирам място с толкова много активни и мотивирани жени. Зачетох се и в шарените ви мнения относно различни въпроси и за пореден път се уверявам колко сме еднакви и колко сме различни едновременно, но се радвам да видя взаимно уважение. 
Бих желала да споделя мнение за ефекта от йога и стречинг. Цял живот играя баскетбол и от дълги години ходя на фитнес. Имат много плюсове, но са ми донесли и доста болка, схващания, дисбаланс в мускулатурата и тн, които започнаха усилено да се проявяват след като станах на 20 г. Всичко се промени, когато започнах да правя йога/стречинг всеки ден. Бях скептична първоначално, че за 20-30 минути на ден мога да постигна нещо, но резултатите са изключително осезаеми. Освен че съм по-гъвкава, имам повече сила, нямам болки в тялото и това, което ме изненада най-много - станах по-пъргава на терена и по-издръжлива откъм въздух.
Интересно ми е дамите, които също практикуват йога/стречинг, какво мислят за тях. Промениха ли тялото ви и в каква насока?
А за дамите, които не са включили йога/стречинг в ежедневието си - горещо препоръчвам!
Виж целия пост
Бих желала да споделя мнение за ефекта от йога и стречинг. Цял живот играя баскетбол и от дълги години ходя на фитнес. Имат много плюсове, но са ми донесли и доста болка, схващания, дисбаланс в мускулатурата и тн, които започнаха усилено да се проявяват след като станах на 20 г. Всичко се промени, когато започнах да правя йога/стречинг всеки ден. Бях скептична първоначално, че за 20-30 минути на ден мога да постигна нещо, но резултатите са изключително осезаеми. Освен че съм по-гъвкава, имам повече сила, нямам болки в тялото и това, което ме изненада най-много - станах по-пъргава на терена и по-издръжлива откъм въздух.
Интересно ми е дамите, които също практикуват йога/стречинг, какво мислят за тях. Промениха ли тялото ви и в каква насока?
А за дамите, които не са включили йога/стречинг в ежедневието си - горещо препоръчвам!
# 514
1 ноем. 2025, 13:09 ч.
Невър, това не е спор. Говорим си. Интересно ще ми е да споделиш какви субстанции визираш?
Симона, добре дошла. Като човек, който цял живот се занимава само с фитнес и вдигане на тежести, мога да кажа, че схващанията и контузиите са в следствие от лоша практика, без значение какъв е спорта. Слава богу, не мога да се оплача от нищо. Йогата е страхотна и чудесно допълнение към тренировките с тежести. Мен лично си ме поизпотява, защото натоварването е различно и честно казано не успях да й дам шанс да стигнем етапа, в който ме отпуска и ми носи удоволствие, защото съм си по-дървена и всичко ми е под напрежение. Нямам времето сега за нищо странично, но честно казано планирам по-натам във времето да включа поне 1-2 пъти седмично или йога, или пилатес реформър, тъй като и той ми допадна.
Виж целия пост
Симона, добре дошла. Като човек, който цял живот се занимава само с фитнес и вдигане на тежести, мога да кажа, че схващанията и контузиите са в следствие от лоша практика, без значение какъв е спорта. Слава богу, не мога да се оплача от нищо. Йогата е страхотна и чудесно допълнение към тренировките с тежести. Мен лично си ме поизпотява, защото натоварването е различно и честно казано не успях да й дам шанс да стигнем етапа, в който ме отпуска и ми носи удоволствие, защото съм си по-дървена и всичко ми е под напрежение. Нямам времето сега за нищо странично, но честно казано планирам по-натам във времето да включа поне 1-2 пъти седмично или йога, или пилатес реформър, тъй като и той ми допадна.
# 515
1 ноем. 2025, 14:33 ч.
Пораздвижих се днес. Треньорката ми показва разни упражнения за разтягане и опъване на какво ли не и ги правя в почивките между сериите. Без нея го карам го на усет кое да правя, ама където го чувствам схванато, там опъвам:))
А тя, като ми показва нещо, с такава лекота го прави, че почти винаги решавам, че е супер лесно 🤣
Гугълнах споменатите жени....Ами те имат различна структура на тялото, нормално е да изглеждат различно. А харесването е въпрос на лични предпочитания.
А Симона ме разсмя с този абзац ....очаквах годините да са минимум 30 😂😂 ",.........доста болка, схващания, дисбаланс в мускулатурата и тн, които започнаха усилено да се проявяват след като станах на 20 г."
Имам двама-трима приятели, което бяха професионални спортисти....на 35 вече бореха какви ли не болежки.
Виж целия пост
А тя, като ми показва нещо, с такава лекота го прави, че почти винаги решавам, че е супер лесно 🤣
Гугълнах споменатите жени....Ами те имат различна структура на тялото, нормално е да изглеждат различно. А харесването е въпрос на лични предпочитания.
А Симона ме разсмя с този абзац ....очаквах годините да са минимум 30 😂😂 ",.........доста болка, схващания, дисбаланс в мускулатурата и тн, които започнаха усилено да се проявяват след като станах на 20 г."
Имам двама-трима приятели, което бяха професионални спортисти....на 35 вече бореха какви ли не болежки.
# 516
1 ноем. 2025, 15:35 ч.
Пате, добре тогава. Не искам да се караме, харесва ми темичката да е лежерна
Иначе за субстанциите например разтежен хормон, инсулин. Сигурно има и други.
Щом ти си топнала пръстче в анавар, честно, съмнявам се тия нацепени мадами да не са. Специално се разтърсих да й чуя гласа на въпросната дама Маги и ако че си й звучи съвсем женски, има нещо което ме притеснява.
Има една друга мадама в тубата - Чикара. Когат попаднах на нея, първо се зачудих дали не е транс, после видях стари нейни клипове и от нея ми стана интересно за стероидите и фитнеса и гледам неща на тази тематика. Масово се взимат субстанции и масово инфлуенцъри са на нещо или са били на нещо.
Днес приключих с това:
Belt squat machine - 3x10 с 80кг
Pull Ups от стъпка (стъпвам на една пластмасова стъпка, с която съм с опънати ръце, но не вися) - 3x6 без ластици и 1х15 с лилави ластици
Bent Over Row - 3х12 с бар 35кг
Dumbbell Row - 4х15 с 15кг
Read Delt Fly - 3х12 с 35кг
Cable Triceps Pushdown - 3х12 с 35кг
vesi1, те тези болежки са и при хора които не тренират. Не е от тренировките (само) от доста други неща се случват подобни състояния. За съжаление тренирано тяло не значи здраво тяло.
Забравих да се премеря днес. Ще трябва да е вторник, че сега съм два дни почивка.
Виж целия пост
Невър, това не е спор. Говорим си. Интересно ще ми е да споделиш какви субстанции визираш?
Иначе за субстанциите например разтежен хормон, инсулин. Сигурно има и други.
Щом ти си топнала пръстче в анавар, честно, съмнявам се тия нацепени мадами да не са. Специално се разтърсих да й чуя гласа на въпросната дама Маги и ако че си й звучи съвсем женски, има нещо което ме притеснява.
Има една друга мадама в тубата - Чикара. Когат попаднах на нея, първо се зачудих дали не е транс, после видях стари нейни клипове и от нея ми стана интересно за стероидите и фитнеса и гледам неща на тази тематика. Масово се взимат субстанции и масово инфлуенцъри са на нещо или са били на нещо.
Днес приключих с това:
Belt squat machine - 3x10 с 80кг
Pull Ups от стъпка (стъпвам на една пластмасова стъпка, с която съм с опънати ръце, но не вися) - 3x6 без ластици и 1х15 с лилави ластици
Bent Over Row - 3х12 с бар 35кг
Dumbbell Row - 4х15 с 15кг
Read Delt Fly - 3х12 с 35кг
Cable Triceps Pushdown - 3х12 с 35кг
vesi1, те тези болежки са и при хора които не тренират. Не е от тренировките (само) от доста други неща се случват подобни състояния. За съжаление тренирано тяло не значи здраво тяло.
Забравих да се премеря днес. Ще трябва да е вторник, че сега съм два дни почивка.
# 517
1 ноем. 2025, 16:54 ч.
vesi1, нали хахаха. И аз очаквах професионалния спорт да се отрази след 30ката, но уви. Поне вече стриктно се грижа тялото ми да е здраво, а не просто натренирано и току виж съм обърнала часовника и на 30 съм в топ форма:sunglasses:
Виж целия пост
# 518
1 ноем. 2025, 18:13 ч.
Благодаря не мисля, че превъзхождам който и да е. И аз си имам кусури /които не се виждат на снимка/
Не броя калории, но определено приемам определени храни и избягвам други.
Супер разходка си направих, беше много приятно. Жалко, че ми е далеч морската иначе щях да ходя доста по- често. Най- накрая след 20 дни закъснения вече съм в МЦ, ще видя дали утре ще мога да направя корема и кардиото
Виж целия пост
Без да броиш калории и определен начин на хранене, изглеждаш зашеметяващо и слагаш всички дадени дотук примери в малкия си джоб!
Вдъхновение си!
Вдъхновение си!
Не броя калории, но определено приемам определени храни и избягвам други.
Супер разходка си направих, беше много приятно. Жалко, че ми е далеч морската иначе щях да ходя доста по- често. Най- накрая след 20 дни закъснения вече съм в МЦ, ще видя дали утре ще мога да направя корема и кардиото
# 519
1 ноем. 2025, 18:29 ч.
Нона, как ти се отразява цикъла на тренорвката точно? Технически на упражненията имам предвид.
Виж целия пост
# 520
1 ноем. 2025, 18:30 ч.
Практикувам йога от над 15 години. Дава ми невероятно чувство на спокойствие и наистина ме балансира. Старая се в седмицата да имам поне 2-3 такива функционални тренировки - йога, стречинг, пилатес, отделно от силовите тренировки, за добро разтягане на мускулите и гъвкавост. Ако имам период на повече силови тренировки и по-малко функционални, забелязвам как ми се намалява мобилността на тялото, затова ги включвам редовно в тренировъчния режим. Дори ако не успея да ги правя в зала, намирам време вкъщи преди/след работа.
Виж целия пост
# 521
1 ноем. 2025, 18:37 ч.
Просто е болезнен първите два дни. Ако не ме боли нямам проблем с тренировките.
Виж целия пост
Нона, как ти се отразява цикъла на тренорвката точно? Технически на упражненията имам предвид.
Просто е болезнен първите два дни. Ако не ме боли нямам проблем с тренировките.
# 522
1 ноем. 2025, 20:07 ч.
Дези, и ти като мен тичаш и съчетаваш със силови, мислиш ли, че бягането гори и мускул?
Гори първо мазнините в тялото, които аз винаги имам на разположение, и не ми се налага да внимавам.
Нашите ниски километражи не са проблем.
Тичащите с ниски подкожни мазнини се хранят различно, всеки според нуждите и желанието, за да не горят мускул.
Виж целия пост
Дези, и ти като мен тичаш и съчетаваш със силови, мислиш ли, че бягането гори и мускул?
Гори първо мазнините в тялото, които аз винаги имам на разположение, и не ми се налага да внимавам.
Нашите ниски километражи не са проблем.
Тичащите с ниски подкожни мазнини се хранят различно, всеки според нуждите и желанието, за да не горят мускул.
# 523
1 ноем. 2025, 20:12 ч.
Нона, като имаш време, опиши моля те, как се храниш и какви храни приемаш и кои избягваш?
Много полезно би било.
Днес завършвам с една дълга разходка сред природата: 1:30 мин
Храната: 2055 кал. 34 въгл. 130 мазнини 103 протеин.
Дези и аз имам, значи няма да се притеснявам, че горя мускул. 🤣
Виж целия пост
Много полезно би било.
Днес завършвам с една дълга разходка сред природата: 1:30 мин
Храната: 2055 кал. 34 въгл. 130 мазнини 103 протеин.
Дези и аз имам, значи няма да се притеснявам, че горя мускул. 🤣
# 524
1 ноем. 2025, 21:24 ч.
Бягането само по себе си не гори мускул, но това зависи много от начина, по който го съчетаваш с хранене и силови тренировки. Ако се храниш достатъчно, особено с достатъчно протеин и продължаваш да тренираш с тежести, тялото няма причина да разгражда мускул. Напротив, ще стане по-издръжливо и стегнато. 😊
Проблемът идва, когато човек бяга много често и дълго, без да компенсира с храна и силови тренировки. В такъв случай, особено ако е в калориен дефицит, организмът започва да използва част от мускулната тъкан за енергия. Това е по-характерно при хора, които правят само кардио, без никакъв стимул за мускулен растеж.
Виж целия пост
Проблемът идва, когато човек бяга много често и дълго, без да компенсира с храна и силови тренировки. В такъв случай, особено ако е в калориен дефицит, организмът започва да използва част от мускулната тъкан за енергия. Това е по-характерно при хора, които правят само кардио, без никакъв стимул за мускулен растеж.
Препоръчани теми