#1: Малка цел - да съм по-редовна в тренировките.
Голяма цел - да намаля въглехидратите в менюто си.
Виж целия пост
Голяма цел - да намаля въглехидратите в менюто си.
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.
# 196
9 окт. 2025, 21:59 ч.
Цел 1- да сваля 5 кг.
Цел 2-да започна да тренирам, че нещо все си намирам причини да не започна.
Виж целия пост
Цел 2-да започна да тренирам, че нещо все си намирам причини да не започна.
# 197
9 окт. 2025, 22:03 ч.
Ден: #1
30 000 + крачки и час танци
литър и половина изпита вода
за храната ще замълча, защото където и каквото имаше за ядене - изядох го 
След месец и половина, в които бях далеч от къщи и целият ми режим се обърна на 180°, сега доста време ще му трябва, за даде върна към обичайното.
Утре сутрин ще се кача на кантара и съм убедена, че резултата изобщо няма да ми харесат, но до края на годината трябва да вляза в някакви нормални граници
Виж целия пост
30 000 + крачки и час танци литър и половина изпита вода за храната ще замълча, защото където и каквото имаше за ядене - изядох го След месец и половина, в които бях далеч от къщи и целият ми режим се обърна на 180°, сега доста време ще му трябва, за даде върна към обичайното.
Утре сутрин ще се кача на кантара и съм убедена, че резултата изобщо няма да ми харесат, но до края на годината трябва да вляза в някакви нормални граници
# 198
9 окт. 2025, 22:04 ч.
#4 Замествам междинните хранения от сладки неща с ядки и пия много вода, когато ми се хапва нещо вредно.
Виж целия пост
# 199
9 окт. 2025, 22:40 ч.
Записвам се с цел, да си лягам навреме, за да мога да спя по поне 7 часа на ден
Виж целия пост
# 200
9 окт. 2025, 23:26 ч.
#2 направих тази тренировка https://youtu.be/S5jWC1zWsPY?si=ZoXouTkiEl6n14VA
#3 храня се с противовъзпалителни храни, приемам омега 3, витамин Д и пробиотик.
#4 замених пакетираните солени снакове като си пека сурови ядки вкъщи.
Виж целия пост
#3 храня се с противовъзпалителни храни, приемам омега 3, витамин Д и пробиотик.
#4 замених пакетираните солени снакове като си пека сурови ядки вкъщи.
# 201
9 окт. 2025, 23:51 ч.
Цел 1 да възобновя сутрешните упражнения
Цел 2 да намаля храната
Цел 3 да не се ядосвам
Виж целия пост
Цел 2 да намаля храната
Цел 3 да не се ядосвам
# 202
9 окт. 2025, 23:58 ч.
Записвам се. Цел номер 1: Да тренирам редовно, цел номер 2: Да стана по-подредена и дисциплинирана.
Виж целия пост
# 203
10 окт. 2025, 00:41 ч.
Малка цел - да сваля 2 кг
Голяма цел - да се науча да си лягам на време
Виж целия пост
Голяма цел - да се науча да си лягам на време
# 204
10 окт. 2025, 01:07 ч.
Цел 1- да сваля 5 кг.
Цел 2 - да тренирам два пъти седмично интензивно.
Виж целия пост
Цел 2 - да тренирам два пъти седмично интензивно.
# 205
10 окт. 2025, 01:59 ч.
Моята малка цел е всеки ден да отделям малко време за домашни тренировки, за да се възстановя след бременността.
Виж целия пост
# 206
10 окт. 2025, 03:27 ч.
#4 От около година спрях хляба, намалих сладкото. Черен шоколад не харесвам. Идеята със замразеното бананово пюре ми харесва и ще пробвам .
Виж целия пост
# 207
10 окт. 2025, 06:00 ч.
Целта ми е да правя дихателни упражнения редовно. Да избирам цялостни храни пред преработените; да пробвам рецепти за протеинови ястия и салати.
Виж целия пост
# 208
10 окт. 2025, 06:11 ч.
Интересно предизвикателство. Записвам се с две цели.
Физическа цел - да пия повече вода и да правя над 5000 крачки на ден, което леко не ме влече в това мърляво време.
Психическа - да отделям време за себе си всеки ден, дори и 15мин да са, но да са си за мен.
Виж целия пост
Физическа цел - да пия повече вода и да правя над 5000 крачки на ден, което леко не ме влече в това мърляво време.
Психическа - да отделям време за себе си всеки ден, дори и 15мин да са, но да са си за мен.
# 209
10 окт. 2025, 06:31 ч.
Правя 30 минутни комплекси с горички и после 10 мин. йога. Чувствам се страхотно .
Виж целия пост
Препоръчани теми