Включвам се!
Цел 1 - да намеря време за упражнения.
Цел 2 - да отслабна поне 5 кг
Виж целия пост
Цел 1 - да намеря време за упражнения.
Цел 2 - да отслабна поне 5 кг
🌿Рестарт за тялото и ума - стъпка по стъпка към по-здраво тяло и спокоен ум
- Публикувана: 6 окт. 2025, 12:00 ч.
- Последно мнение: 5 ноем. 2025, 17:32 ч.
# 450
17 окт. 2025, 10:53 ч.
# 452
17 окт. 2025, 14:00 ч.
#11: Включи продукти, богати на фибри, поне в едно основно хранене днес (овес, ръжен хляб, киноа, бобови растения или семена и ядки). Сподели ни снимка или разкажи как се почувства.
Знаеш ли, че приемането на достатъчно фибри е от съществено значение за регулирането на кръвната захар и холестерола? Фибрите подпомагат чревната функция и подхранват добрите чревни бактерии, осигуряват чувство за ситост и играят роля при контролиране на теглото. Прочети повече тук.
Виж целия пост
Знаеш ли, че приемането на достатъчно фибри е от съществено значение за регулирането на кръвната захар и холестерола? Фибрите подпомагат чревната функция и подхранват добрите чревни бактерии, осигуряват чувство за ситост и играят роля при контролиране на теглото. Прочети повече тук.
# 454
17 окт. 2025, 15:03 ч.
#11 Днес съм приготвила хумус. Обичам кисело мляко, на което добавям чия и микс от семена.
Виж целия пост
# 455
17 окт. 2025, 15:09 ч.
#10 Отдавна имам нужда от спа ден с маска и релаксираща вана.
#11 Честичко си купувам ръжан хляб, действа ми добре на храносмилателната система и ме засища.
Виж целия пост
#11 Честичко си купувам ръжан хляб, действа ми добре на храносмилателната система и ме засища.
# 456
17 окт. 2025, 15:10 ч.
# сутринта хапнах овесени Ядки с кисело мляко, а за обяд салата табуле. Обожавам бобовите растения под всякаква форма, понеже ме карат да се чувствам сита. От закуската усетих лекота.
Виж целия пост
# 457
17 окт. 2025, 15:11 ч.
#11 От всичко изброени консумирам само чия с кисело мляко. Бобовите не ми се отразяват добре и ги избягвам съвсем целенасочено.
Виж целия пост
# 459
17 окт. 2025, 15:41 ч.
#11 Всяка сутрин закусвам с мляко с овесени ядки и чиа, а ръженият хляб отдавна е предпочитаният от мен.
Виж целия пост
# 460
17 окт. 2025, 15:47 ч.
#11 В момента съм на диета, в която всеки ден се ядат бобови. Днес беше нахут със зеленчуци и кускус - арабско ядене, приготвено по мой вкус. А закуската ми е овесени ядки със сушени плодове и кисело мляко от край време.
Чувствам се добре. Още ме държи вчерашното предизвикатеслство без кафе - втори ден съм без никакво кафе.
#10 планирала съм джакузи и пиене на билков чай за довечера. Направих дихателната гимнастика на Вим Хоф.
Виж целия пост
Чувствам се добре. Още ме държи вчерашното предизвикатеслство без кафе - втори ден съм без никакво кафе.
#10 планирала съм джакузи и пиене на билков чай за довечера. Направих дихателната гимнастика на Вим Хоф.
# 461
17 окт. 2025, 16:15 ч.
Днес за обяд - две филии квасен хляб със зехтин сол и червен пипер; 150 гр козе сирене; 1 краставица; 20 маслини; 3 яйца на очи с бекон; Много съм доволна;
За вечеря - ще е проста лека глезотийка -гъби със синьо сирене и топено сирене на фурна и чаша розе пред камината; Очакавм с нетърпение да ми ги приготвят)))
Петъците са ми любими, но днес дотук си доставих заслужено щастие)
Ходене- да;
Плуване - не;
Виж целия пост
За вечеря - ще е проста лека глезотийка -гъби със синьо сирене и топено сирене на фурна и чаша розе пред камината; Очакавм с нетърпение да ми ги приготвят)))
Петъците са ми любими, но днес дотук си доставих заслужено щастие)
Ходене- да;
Плуване - не;
# 462
17 окт. 2025, 16:18 ч.
#11: Включи продукти, богати на фибри, поне в едно основно хранене днес (овес, ръжен хляб, киноа, бобови растения или семена и ядки) - често закусвам кисело мляко с овесени ядки, често хапвам зелена салата с боб, обикновено ям ръжен или пълнозърнест хляб.
Виж целия пост
# 463
17 окт. 2025, 16:33 ч.
#11 Сутрин обичам да хапвам фини овесени ядки и пукана спелта с растително мляко- бадемово, кокосово, овесено.
Аз по принцип не пия кафе.
Виж целия пост
Аз по принцип не пия кафе.
# 464
17 окт. 2025, 17:00 ч.
#10 Нямам вана у дома, но съм на почивка със семейството си за почивните дни и смятам да разпусна много добре. Почиствам лицето си с маска от мед, мляко и канела. Има пилинг ефект и ухае невероятно.
#11 Включила съм овесени ядки и грозде в сутрешната закуска.
Виж целия пост
#11 Включила съм овесени ядки и грозде в сутрешната закуска.
Препоръчани теми