На видеото каката показва позата "скандасана". А Дез го допълва със "коляното на сгънатия крак докосва пода, и обратно без ръце в клек, и преместване на другата страна"
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 125
- Публикувана: 3 окт. 2025, 19:20 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 18:38 ч.
# 450
9 фев. 2026, 19:55 ч.
# 451
9 фев. 2026, 20:22 ч.
Между другото, в дългите тренировки на Маша Блинова чат- пат го има застъпено това движение. Преди около две години за пръв път попаднах на него и смело реших да го направя от- до, ала про-. 🤣 Сигурно седмица ходех разкикерчена. 🤪
Между другото, пак от нея си откраднах “предизвикателство”- да правя разни базови движения (миене на зъби, отваряне на врати и подобни) с НЕводещата ръка, т.е. в моя случай с лявата. Когато не е дразнещо, е забавно.
По темата- започнах отново тренировки с индивидуално изготвени за мен програми от Вяра/ Strong By Science.
Виж целия пост
Между другото, пак от нея си откраднах “предизвикателство”- да правя разни базови движения (миене на зъби, отваряне на врати и подобни) с НЕводещата ръка, т.е. в моя случай с лявата. Когато не е дразнещо, е забавно.
По темата- започнах отново тренировки с индивидуално изготвени за мен програми от Вяра/ Strong By Science.
# 452
10 фев. 2026, 17:54 ч.
Благодаря ,Agent 🤗❤️ и за комплимента и за видеото.
Дез е висш пилотаж🦾Бионика.
От вчера катеря стълби на бърз ход, не по желание, а по принуда и добре че започнах клекове и упражнения, благодаря ви за вдъхновението, че вероятно щях да изпадна в много неудобно положение. Стълбите 146, а после още поне 30_на в добавка. Днес пак стълби. Броя го за кардио.
Добре ми е при вас 🤗
Виж целия пост
Дез е висш пилотаж🦾Бионика.
От вчера катеря стълби на бърз ход, не по желание, а по принуда и добре че започнах клекове и упражнения, благодаря ви за вдъхновението, че вероятно щях да изпадна в много неудобно положение. Стълбите 146, а после още поне 30_на в добавка. Днес пак стълби. Броя го за кардио.
Добре ми е при вас 🤗
# 453
10 фев. 2026, 21:20 ч.
Здравейте момичета, липсвате ми. Нарочно не влизах, защото ми беше криво, че не успявам да се включа.
За днес се отчитам с епик бегинър, ден 6
Виж целия пост
За днес се отчитам с епик бегинър, ден 6
# 454
10 фев. 2026, 22:04 ч.
Браво, Дух.Винаги си ме мотивирала с ентусиазма си. Трудно е намиране на време с две деца - знам от личен опит. През годините ту се включвам тук, ту изключвам, именно защото е много трудно с деца. Но наистина човек ако търси оправдания - то винаги ще намери. Сега осъзнавам, че тренировките са много важни не само за физическото здраве, но и психичното.Все повече започвам да мисля, че това движение ще ми се отблагодари някога Подобри ми се и съня откакто станах по-редовна с тренировките.
Човек трябва да постави себе си пред другите и да върши това, което му е приятно.
За днес отчитам
вчера - UFC Fit -- Ultimate Fit Challenger + на обяд кругова тренировка във фитнес
днес UFC Fit - Cardio Cross Train и Ab Assassin + на обяд кругова тренировка във фитнес
Ако оправя и храната , цена няма да има.
Виж целия пост
Подобри ми се и съня откакто станах по-редовна с тренировките. Човек трябва да постави себе си пред другите и да върши това, което му е приятно.
За днес отчитам
вчера - UFC Fit -- Ultimate Fit Challenger + на обяд кругова тренировка във фитнес
днес UFC Fit - Cardio Cross Train и Ab Assassin + на обяд кругова тренировка във фитнес
Ако оправя и храната , цена няма да има.
# 455
15 фев. 2026, 20:27 ч.
Пробвах я и аз тази "скандасана" Почти съм до пода, ама не съвсем 
Дез шапка ти свалям.
Дух наистина си герой да намираш време за тренировки. Хич не е лесно с малки деца и си признавам, че не ми липсват тези години. Повечето ми приятелки с умиление си спомнят, явно в мен е грешката, но моето скромно мнение е, че животът наистина има много повече да предложи след като децата порастнат.
Седмичен отчет
Виж целия пост
Дез шапка ти свалям.Дух наистина си герой да намираш време за тренировки. Хич не е лесно с малки деца и си признавам, че не ми липсват тези години. Повечето ми приятелки с умиление си спомнят, явно в мен е грешката, но моето скромно мнение е, че животът наистина има много повече да предложи след като децата порастнат.
Седмичен отчет
Скрит текст:
Понеделник HR1.0 w11d4 hiit&abs finisher, 7+5km
Вторник Heat D12 antagonist upper body, 7km
Сряда Heat D13 iso&plyo legs, 13km
Четвъртък HR express D3 upper body, 7km
Петък HR1.0 w12d3 hiit&plank challenge, 3km
Събота Heat D11 glutes&hamstrings, 14km
Днес Heat D15 hiit, 11km
Вторник Heat D12 antagonist upper body, 7km
Сряда Heat D13 iso&plyo legs, 13km
Четвъртък HR express D3 upper body, 7km
Петък HR1.0 w12d3 hiit&plank challenge, 3km
Събота Heat D11 glutes&hamstrings, 14km
Днес Heat D15 hiit, 11km
# 456
16 фев. 2026, 07:54 ч.
Все се каня да питам - какви са впечатленията ви от вибриращите платформи. Ползвате ли ги редовно? Имате ли вече по-трайни впечатления? Смислена покупка ли е? Много ми е любопитно.
Виж целия пост
# 457
16 фев. 2026, 10:19 ч.
Моите впечатления са изцяло позитивни.
Мисля, че добре върши това, за което я взех - да помага за разпускане, за възстановяване след силови тренировки. Ползвам я почти всеки ден, по 10-15 минути, макс. на степен 5 (от 10).
Неочакван, много приятен ефект от нея се оказа влиянието върху перисталтиката. Имам проблем в това отношение от дете. Какво ли не пробвах през годините, като най-добро влияние оказва комбинацията от достатъчно фибри в храната, много вода и движение. И все пак от време на време се налага да взема алое или нещо друго. С платформата този проблем като че ли напълно се реши, чак не мога да повярвам.
За протокола - зарязах програмата Play на Карълайн, не ми се беше случвало, но... толкова много разнообразие не е моето. Тренирам пак с нея, но подбирам тренировки от любимите ми програми INTENT и IRON Pro.
Междувременно си взех 3-месечен абонамент при Белчо Христов с ревизия на две седмици. До края на седмицата ще ми изпрати режима, очаквам го с любопитство и... малко страх
По темата: днес правих ден 3 от IRON Pro - глутеус и задно бедро.
Здраво натоварваща тренировка със сумо тяга, хип тръст, плъзгане на топка за задно бедро (което замених със сгъване с дъмбел от лег по корем), български клек с и без дъмбел. Добавих си разтваряне встрани от стоеж с диск на бедрото.
Утре ще е гръб с малко рамо и 15-20 минути HIIT.
Виж целия пост
Все се каня да питам - какви са впечатленията ви от вибриращите платформи. Ползвате ли ги редовно? Имате ли вече по-трайни впечатления? Смислена покупка ли е? Много ми е любопитно.
Моите впечатления са изцяло позитивни.
Мисля, че добре върши това, за което я взех - да помага за разпускане, за възстановяване след силови тренировки. Ползвам я почти всеки ден, по 10-15 минути, макс. на степен 5 (от 10).
Неочакван, много приятен ефект от нея се оказа влиянието върху перисталтиката. Имам проблем в това отношение от дете. Какво ли не пробвах през годините, като най-добро влияние оказва комбинацията от достатъчно фибри в храната, много вода и движение. И все пак от време на време се налага да взема алое или нещо друго. С платформата този проблем като че ли напълно се реши, чак не мога да повярвам.
За протокола - зарязах програмата Play на Карълайн, не ми се беше случвало, но... толкова много разнообразие не е моето. Тренирам пак с нея, но подбирам тренировки от любимите ми програми INTENT и IRON Pro.
Междувременно си взех 3-месечен абонамент при Белчо Христов с ревизия на две седмици. До края на седмицата ще ми изпрати режима, очаквам го с любопитство и... малко страх
По темата: днес правих ден 3 от IRON Pro - глутеус и задно бедро.
Здраво натоварваща тренировка със сумо тяга, хип тръст, плъзгане на топка за задно бедро (което замених със сгъване с дъмбел от лег по корем), български клек с и без дъмбел. Добавих си разтваряне встрани от стоеж с диск на бедрото.
Утре ще е гръб с малко рамо и 15-20 минути HIIT.
# 458
16 фев. 2026, 10:56 ч.
Здравейте.
Моля някой да сподели впечатления от мини-електрическите пътеки за бягане в домашни условия. Разглеждам някои модели на ZIPRO с товароносимост до 100-120 кг (не че съм толкова, де), без наклон и максимална скорост между 13 и 22 км/ч.
Някой ползва ли такова нещо в дома си?
Моторът тих ли е?
Проблеми със съседи при тренировка в рамките на регламентираните часове (нещо от сорта 08:00 - 19:00)?
Наложи се да спра с тичането навън - асфалтът много бие в ставите ми, а от замърсяването на въздуха развих хронична кашлица......като на пушач.
Харесах си някои тренировки от канала на GrowWithJoe, но за да има ефект трябва да се избере някоя с по-голяма продължителност, а аз не разполагам с такова време сутрин. Обмислям да правя някакви комбинации с пътечка сутрин и вечер. Например, сутрин джогинг, вечер бързо ходене.
Ако някой ползва електрическа сгъваема пътека, моля да сподели впечатления.
Виж целия пост
Моля някой да сподели впечатления от мини-електрическите пътеки за бягане в домашни условия. Разглеждам някои модели на ZIPRO с товароносимост до 100-120 кг (не че съм толкова, де), без наклон и максимална скорост между 13 и 22 км/ч.
Някой ползва ли такова нещо в дома си?
Моторът тих ли е?
Проблеми със съседи при тренировка в рамките на регламентираните часове (нещо от сорта 08:00 - 19:00)?
Наложи се да спра с тичането навън - асфалтът много бие в ставите ми, а от замърсяването на въздуха развих хронична кашлица......като на пушач.
Харесах си някои тренировки от канала на GrowWithJoe, но за да има ефект трябва да се избере някоя с по-голяма продължителност, а аз не разполагам с такова време сутрин. Обмислям да правя някакви комбинации с пътечка сутрин и вечер. Например, сутрин джогинг, вечер бързо ходене.
Ако някой ползва електрическа сгъваема пътека, моля да сподели впечатления.
# 459
16 фев. 2026, 13:14 ч.
Погледнах в гугъл за коя говориш и е много подобна на моята. Една от най-смислените ми покупки. В момнета стои изправена до стената на банята, но довечера ще си се радваме една на друга с две серии на любим сериал. Взех я за селската къща, личен подадрък от мен за мен. Т.к. не я ползвам в апартамент, но не мисля, че ще е проблем. Не е по шумна от миялната ми. Аз ходя бързо на нея, защото се наложи да спра с бягането. Планувам обаче да си го върна и то на пътеката. Ще ми трябва време да върна обема на тичане. За момента ходя доста бързо (усещам го доста добре сутрин, даже и скоростта намалих в един момент), всяка вечер когато съм тук. Тоест 4 пъти седмично за момента, покрай празниците даже и не я сгъвах, всеки ден, че и по два пъти. Две палчета от мен за пътеката. (Допълвам, аз слагам и наклона, при мен може да се добавя)
По темата: сутрин пилатес с леки тежести на глезените и по-тежки в ръцете. Вечер на пътеката почти час. Прекалям, усещам го по възстановяването.
Виж целия пост
Здравейте.
Моля някой да сподели впечатления от мини-електрическите пътеки за бягане в домашни условия. Разглеждам някои модели на ZIPRO с товароносимост до 100-120 кг (не че съм толкова, де), без наклон и максимална скорост между 13 и 22 км/ч.
Моля някой да сподели впечатления от мини-електрическите пътеки за бягане в домашни условия. Разглеждам някои модели на ZIPRO с товароносимост до 100-120 кг (не че съм толкова, де), без наклон и максимална скорост между 13 и 22 км/ч.
Погледнах в гугъл за коя говориш и е много подобна на моята. Една от най-смислените ми покупки. В момнета стои изправена до стената на банята, но довечера ще си се радваме една на друга с две серии на любим сериал. Взех я за селската къща, личен подадрък от мен за мен. Т.к. не я ползвам в апартамент, но не мисля, че ще е проблем. Не е по шумна от миялната ми. Аз ходя бързо на нея, защото се наложи да спра с бягането. Планувам обаче да си го върна и то на пътеката. Ще ми трябва време да върна обема на тичане. За момента ходя доста бързо (усещам го доста добре сутрин, даже и скоростта намалих в един момент), всяка вечер когато съм тук. Тоест 4 пъти седмично за момента, покрай празниците даже и не я сгъвах, всеки ден, че и по два пъти. Две палчета от мен за пътеката. (Допълвам, аз слагам и наклона, при мен може да се добавя)
По темата: сутрин пилатес с леки тежести на глезените и по-тежки в ръцете. Вечер на пътеката почти час. Прекалям, усещам го по възстановяването.
# 460
16 фев. 2026, 16:32 ч.
Тони, и от мен само позитивни впечатления от "вибратора". За разлика от Ветрена аз обичам да го прекарам през поне 8-9 различни нива в рамките на 15-20 мин (моята има препрограмирани програми, но понякога ги овъррайдвам, обичам по-силничко да ме поразтресе). Последните седмици се изхитрявам и да "клеча" за мобилност върху нея, трицепсите подпряни на колената за екстра масаж на зоната. За сериали е идеален! Много, много съм доволна, даже се замислям дали да не си правя и сутрешната гимнастика на него! Моят е първият (ентри левъл машината)
PS Вчера ходихме на фитнес с ММ и влязох в кабината с виброплатформа и червена светлина - платформата изобщо не ме впечатли!
Моят основен проблем с пътеката ми за ХОДЕНЕ (макс. 7-8 км/ч) е, че ми идва леко късо платното - моята крачка е широка. Обичам да ползвам наклона също - има разлика! Но не съм ползвала мини за бягане и не си представям по-сериозна скорост на мини машина.
Продължавам със ежедневна тренировка, гледане на Олимпиада и чудене как да наглася 2-ри ден джим в програмата! Но днес отивам на пързалката със приятелка!
21/99 Spin bike
22/99 Rowing
23/99 Yoga
24/99 Spin bike
25/99 Rowing
26/99 Rowing + мобилност
27/99 Силова цяло тяло (джим)
Виж целия пост
Все се каня да питам - какви са впечатленията ви от вибриращите платформи. Ползвате ли ги редовно? Имате ли вече по-трайни впечатления? Смислена покупка ли е? Много ми е любопитно.
PS Вчера ходихме на фитнес с ММ и влязох в кабината с виброплатформа и червена светлина - платформата изобщо не ме впечатли!
Моля някой да сподели впечатления от мини-електрическите пътеки за бягане в домашни условия.
Продължавам със ежедневна тренировка, гледане на Олимпиада и чудене как да наглася 2-ри ден джим в програмата! Но днес отивам на пързалката със приятелка!
21/99 Spin bike
22/99 Rowing
23/99 Yoga
24/99 Spin bike
25/99 Rowing
26/99 Rowing + мобилност
27/99 Силова цяло тяло (джим)
# 461
16 фев. 2026, 16:42 ч.
Много благодаря за хубавите думи момичета. Аз имам един час на ден, час и половина, докато малкият спи. В него обикновено се налагаше да "работя", споменавала съм. Но вече ми дойде прекалено много и казах, че спирам. Та така днес ден 7 крака на епик бегинер, но ми беше адски скучно. И трудно. Про други обстоятелства не бих се отказала, но времето за удоволствие в момента ми е толкова малко, че е грехота да го губя в тренировки, които не ми носят удоволствие. Приключих на 22та минута и направих още 16 минути спининг.
Виж целия пост
днес ден 7 крака на епик бегинер, но ми беше адски скучно. И трудно. Про други обстоятелства не бих се отказала, но времето за удоволствие в момента ми е толкова малко, че е грехота да го губя в тренировки, които не ми носят удоволствие. Приключих на 22та минута и направих още 16 минути спининг. 
# 462
16 фев. 2026, 16:55 ч.
Чета ви с тези вибриращи платформи и много се изкушавам!
Завърнахме се от поредното ходене на ски - много слаб сезон, за съжаление. За сметка на това и аз, и децата се наслаждаваме на макс. Гледаме олимпиадата и аз им казвам как си мечтая да карам като олимпийските състезатели и те нищо не казаха, но съм сигурна, че завъртяха очи
Аз съвсем нямах идея за скоростта, а по-скоро да се доближа до тяхната форма на завоите. Човек може да си мечтае, нали 
Започнах да ходя във фитнеса 3 дни и да карам колело. Всеки ден ходя и се опитвам да правя интервално бягане. Преди това направих 25 Minute Speed Train - програмата всъщност е доста добра за продължителността си, така че ако някой търси кратки тренировки бих я препоръчала.
Спор(т)на седмица на всички!
Виж целия пост
Завърнахме се от поредното ходене на ски - много слаб сезон, за съжаление. За сметка на това и аз, и децата се наслаждаваме на макс. Гледаме олимпиадата и аз им казвам как си мечтая да карам като олимпийските състезатели и те нищо не казаха, но съм сигурна, че завъртяха очи
Аз съвсем нямах идея за скоростта, а по-скоро да се доближа до тяхната форма на завоите. Човек може да си мечтае, нали Започнах да ходя във фитнеса 3 дни и да карам колело. Всеки ден ходя и се опитвам да правя интервално бягане. Преди това направих 25 Minute Speed Train - програмата всъщност е доста добра за продължителността си, така че ако някой търси кратки тренировки бих я препоръчала.
Спор(т)на седмица на всички!
# 463
16 фев. 2026, 17:49 ч.
Супер ми е платформата ,без да е нещо must have обаче аз не мога без нея ...Преди работа 10 мин и след работа 10-15 във всякакви пози,цяла нова кама сутра съм измислила за платформа
Не ходих на ски аз тази година ,тежка съм ,не можах да сваля до макс теглото ми за ски и ме е страх за коляното.
Иначе тренирам цяло тяло МАКС на КГ .
Виж целия пост
обаче аз не мога без нея ...Преди работа 10 мин и след работа 10-15 във всякакви пози,цяла нова кама сутра съм измислила за платформа Не ходих на ски аз тази година ,тежка съм ,не можах да сваля до макс теглото ми за ски и ме е страх за коляното.
Иначе тренирам цяло тяло МАКС на КГ .
# 464
16 фев. 2026, 19:40 ч.
Хм......и аз се замислих за платформа и направо решавам да си взема една от Емаг. Отзивите ѝ са добри, а и не е кой знае колко пари. Ако не друго, поне се надявам да ми подобри циркулацията на лимфата - започнах да задържам много течност в тялото, особено преди цикъл. Сигурно е защото се приближавам към менопаузата 🥺
Според описанията в ю тюб, това е едно от основните ѝ предназначения. Твърдят, че може да се използва за тренировка на корем или гръб - не мога да си представя как ☺️
Благодаря за видеото - ще го изгледам.
Виж целия пост
Според описанията в ю тюб, това е едно от основните ѝ предназначения. Твърдят, че може да се използва за тренировка на корем или гръб - не мога да си представя как ☺️
Благодаря за видеото - ще го изгледам.
Препоръчани теми