Ауу, страхотни сте. Тия дни ще запретна ръкави да забъркам на половинката едно брауни, че вкъщи той е ценителят.
Виж целия пост
🏋Как тренирам - 32 💪
- Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
- Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.
# 315
28 ян. 2026, 17:02 ч.
# 316
28 ян. 2026, 20:40 ч.
Петенце, от този сайт с притеина, опитвала ли си оризовата каша?
Виж целия пост
# 317
28 ян. 2026, 21:11 ч.
Три седмици възстановяване след вирус и днес отново в залата, само кардио ,час и двадесет минути. Велоергометър, степер, гребен тренажор, пак велоергометър и накрая 35 Мин. бягащата пътека при наклон 11 и скорост 4.5 . Някой по рано в коментарите беше казал, че му причернява по време на тренировка, и на мен така няколко пъти. Опитах с електролити и вода и нямам вече такива изживявания:grinning:
Виж целия пост
# 318
28 ян. 2026, 21:33 ч.
Не, това вече според мен е пълен скам. Взимала съм така рекламираният cream of rice на друга марка... Ами, хора, не си давайте парите, взимайте си оризов грис на Крина, варете си го и си свиркайте. Само че едното е 40лв на кг, другото 2лв пакета.
Гучия, и не само към теб де, ако ви е интересно, изслушайте новия подкаст на Динко Желязков с д-р Маламов. Коментират много интересни неща точно по повод обезводняване, електролити, мъжко/женско здраве, хормони. Много интересно.
Виж целия пост
Петенце, от този сайт с притеина, опитвала ли си оризовата каша?
Не, това вече според мен е пълен скам. Взимала съм така рекламираният cream of rice на друга марка... Ами, хора, не си давайте парите, взимайте си оризов грис на Крина, варете си го и си свиркайте. Само че едното е 40лв на кг, другото 2лв пакета.
Гучия, и не само към теб де, ако ви е интересно, изслушайте новия подкаст на Динко Желязков с д-р Маламов. Коментират много интересни неща точно по повод обезводняване, електролити, мъжко/женско здраве, хормони. Много интересно.
# 319
28 ян. 2026, 21:55 ч.
Този епизод от подкаста на Динко ми стои в листа за слушане 
Днес изслушах епизода, посветен на Озе*пик, Мумд*аро и т.н. Добре е стигне до повече хора.
Виж целия пост
Днес изслушах епизода, посветен на Озе*пик, Мумд*аро и т.н. Добре е стигне до повече хора.
# 320
28 ян. 2026, 21:57 ч.
Пете, благодаря за мнението за оризовия грис. Правила съм не на мен, но пък мислих, че ще е по-различно. Явно не. Не съм опитвала никога..
А къде мога да видя канала на този Динко?
Виж целия пост
А къде мога да видя канала на този Динко?
# 322
28 ян. 2026, 22:22 ч.
Давай смело и после споделяй 😊
Eliff е отбелязала нещо ключово за браунито - за да имаме правилната текстура, не препичаме, не печем до“суха клечка” и тн.
Виж целия пост
Ауу, страхотни сте. Тия дни ще запретна ръкави да забъркам на половинката едно брауни, че вкъщи той е ценителят.
Давай смело и после споделяй 😊
Eliff е отбелязала нещо ключово за браунито - за да имаме правилната текстура, не препичаме, не печем до“суха клечка” и тн.
# 323
29 ян. 2026, 09:46 ч.
Добро утро! Днес не успях да стигна до залата, но по-късно ще направя една лека тренировка вкъщи. Тази сутрин си взех мерките, та ви споделям прогреса.
Първо измерване (15.01)
Ханш – 98 см
Ляво бедро – 56.8 см
Дясно бедро – 57 см
Талия 2 пръста над пъпа – 77 см
Талия през пъпа – 84 см
Второ измерване (29.01)
Талия над пъпа – 72.5 см
Талия през пъпа – 81 см
Ханш – 96.5 см
Ляво бедро – 56.3 см
Дясно бедро – 57 см
В резюме:
Талия: −4.5 см над пъпа, −3 см през пъпа
Ханш: −1.5 см
С бедрата не знам какво се случва. Едното е леко надолу, а другото не е мръднало. През последните две седмици правя основно едностранни упражнения за долна част, за да коригирам асиметрии. Предполагам може да има леко отклонение заради грешно измерване.
Теглото си ми е почти същото (56 кг), но все пак съм много доволна.
Виж целия пост
Първо измерване (15.01)
Ханш – 98 см
Ляво бедро – 56.8 см
Дясно бедро – 57 см
Талия 2 пръста над пъпа – 77 см
Талия през пъпа – 84 см
Второ измерване (29.01)
Талия над пъпа – 72.5 см
Талия през пъпа – 81 см
Ханш – 96.5 см
Ляво бедро – 56.3 см
Дясно бедро – 57 см
В резюме:
Талия: −4.5 см над пъпа, −3 см през пъпа
Ханш: −1.5 см
С бедрата не знам какво се случва. Едното е леко надолу, а другото не е мръднало. През последните две седмици правя основно едностранни упражнения за долна част, за да коригирам асиметрии. Предполагам може да има леко отклонение заради грешно измерване.
Теглото си ми е почти същото (56 кг), но все пак съм много доволна.
# 324
29 ян. 2026, 15:02 ч.
При мен винаги едното бедро с другото има разлика от 0,5-1 см. Меря ги от над 10г. и венаги е било така. Приех го, че е просто разлика, която каквото и да правя не можа да коригирам.
Виж целия пост
# 325
30 ян. 2026, 11:35 ч.
Ох, хора, няма такъв карък като мен. Тази сутрин всичко беше нормално, по програма ще правя дупе днес, ентусиазирана, всичко точно, даже една прахосмукачка пуснах преди фитнес, качвам се в колата и изведнъж усещам пронизваща болка някъде по средата между кръста и гърба от лявата страна. Бога ми, стигнах до фитнеса, излязох от колата, направих няколко крачки и само си казах ''О, не'' и се върнах в колата. Седях така 2 минути и се прибрах в нас. Та сега съм в МЦ и със сецнат кръст. Направо нямам думи.
Виж целия пост
# 326
30 ян. 2026, 13:02 ч.
Петенце, много неприятно, дано лързо да ти мине.
Като почнахте с десертите, да споделя и моето откритие - кекс с чия и йогурт, без брашно. Приготвя се бързо и лесно, без миксер дори, харесаха го всички вкъщи. Използвам само 1 вид натурално какао, 3 с.л. кафява захар вместо кленов сироп и зехтин, не авокадово олио и не съм му правила заливка. https://recipesrealm.com/flourless-black-cocoa-chia-greek-yogurt … aITsSlKcPeqeFgIJg
Ани, как е на вкус телешкия протеин на Евърбилд, от кой вкус взимаш? Пила съм от техния изолат ISO BUILD и ми харесва, не е сладък, но телешки не съм пробвала изобщо.
zoya., сериозна разлика за 2 седмици, много си упорита, поздравления!
Виж целия пост
Като почнахте с десертите, да споделя и моето откритие - кекс с чия и йогурт, без брашно. Приготвя се бързо и лесно, без миксер дори, харесаха го всички вкъщи. Използвам само 1 вид натурално какао, 3 с.л. кафява захар вместо кленов сироп и зехтин, не авокадово олио и не съм му правила заливка. https://recipesrealm.com/flourless-black-cocoa-chia-greek-yogurt … aITsSlKcPeqeFgIJg
Скрит текст: 
Моите тренировки напоследък са групови, предимно body bars и от време на време табата. В домашни условия правя често лицеви опори и упражнения за корем, а покрай висенето пак ми дойде музата да правя опити за набиране Ани, как е на вкус телешкия протеин на Евърбилд, от кой вкус взимаш? Пила съм от техния изолат ISO BUILD и ми харесва, не е сладък, но телешки не съм пробвала изобщо.
zoya., сериозна разлика за 2 седмици, много си упорита, поздравления!
# 327
30 ян. 2026, 14:09 ч.
Бързо възстановяване, Пете!
sunny-n, благодаря!
Всички чакри ми се наредиха като си оправих съня и храненето. 😆 Коремната стена видимо се е прибрала и вече не съм така подпухнала навсякъде.
Днес тренирах крака и дупе. Иска ми се да включа и отделен ден само за мобилност, защото съм станала страшно дърво.
Виж целия пост
sunny-n, благодаря!
Всички чакри ми се наредиха като си оправих съня и храненето. 😆 Коремната стена видимо се е прибрала и вече не съм така подпухнала навсякъде.
Днес тренирах крака и дупе. Иска ми се да включа и отделен ден само за мобилност, защото съм станала страшно дърво.
# 328
30 ян. 2026, 14:34 ч.
Съни, харесва ми шоколада и ванилията. Не са много сладки и това им е предимство за мен. Разтваря се много лесно и не образува почти никаква пяна, което също е плюс
Виж целия пост
# 329
30 ян. 2026, 14:56 ч.
Пете, много неприятно. Бързо да минава!
Съни, благодаря за рецептата, звучи изкусително на първо четене.
Виж целия пост
Съни, благодаря за рецептата, звучи изкусително на първо четене.
Препоръчани теми