И аз уикенда почивах, само пешеходствах по 8 километра….
Новият месец стартирам с пилатес, вторник- зала
Виж целия пост
Новият месец стартирам с пилатес, вторник- зала
🏋Как тренирам - 32 💪
- Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
- Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.
# 60
30 ноем. 2025, 20:02 ч.
# 61
30 ноем. 2025, 20:02 ч.
Пете, да не се повтарям преди няколко дни писах абсолютно същото.
Аз лично не бих повторила, много мразя размерите да не си отговарят. Ти и затова не смея и от МП да поръчам вече, едно размерите са на шано, друго станаха доста скъпи и доставка е вече безплатна чак от 120 лв. нагоре
Да не говорим за Sameday , доставчика им....мъка 
Нищо де за хубаво е било, сега си поръчах 100 пъти по- хубав сет. Някакъв юбилярен е, нямам търпение да пристигне
Виж целия пост
Поръчах и аз от Зерофит и сега трябва да го връщам 😀. Клинът уж го взех S, с не XS, за да не ми е малък, а аз и в S не можах да вляза. Толкова са умалени, все едно беше XXS. Едвам го обух до средата на бедрото и се отказах. Бюстието е хубаво, но както писахте за силиконки 😃. Няма вградени подплънки и няма как да го нося така, много е смешно.
Пете, да не се повтарям преди няколко дни писах абсолютно същото.
Аз лично не бих повторила, много мразя размерите да не си отговарят. Ти и затова не смея и от МП да поръчам вече, едно размерите са на шано, друго станаха доста скъпи и доставка е вече безплатна чак от 120 лв. нагоре
Да не говорим за Sameday , доставчика им....мъка Нищо де за хубаво е било, сега си поръчах 100 пъти по- хубав сет. Някакъв юбилярен е, нямам търпение да пристигне
# 62
30 ноем. 2025, 20:47 ч.
От вчерашната тренировка за крака и дупе, днес пак съм с мускулна треска. Вече не знам как го постигам? Не съм вдигнала килограмите на тежестите, но явно тренировки през ден като редувам крака+ дупе, гръб + корем и ръце и гърди идват прекалено рядко като интервал. От нищо друго не успявам да направа такави болки в мускулите. А с горната част не мога да вдигна повече килограмите на тежестите или трябва да правя 5 повторения с по-големи тежести?!?!
Днес походих 45 минути бавно на пътеката само с наклон.
Nona M., успях да те видя на снимката! Супер си! Браво!
𝑬𝒍𝒊𝒇𝒇, аз така вися, и дори се въртя ръцете, за да се усуче тяло и кръст. Добре било за гръбнака.
Виж целия пост
Днес походих 45 минути бавно на пътеката само с наклон.
Nona M., успях да те видя на снимката! Супер си! Браво!
𝑬𝒍𝒊𝒇𝒇, аз така вися, и дори се въртя ръцете, за да се усуче тяло и кръст. Добре било за гръбнака.
# 63
30 ноем. 2025, 21:00 ч.
Ако не мога да вдигна тежестите или няма подходяща стъпка за вдигане (например скок 5кг за ръце са ми много), вдигам повторенията аз.
Това висене го пробвах, но не мога да дишам нормално и съответно не мога да вися дълго. Много ми е некомфортно.
Виж целия пост
Това висене го пробвах, но не мога да дишам нормално и съответно не мога да вися дълго. Много ми е некомфортно.
# 64
30 ноем. 2025, 21:02 ч.
Е, то не може да се виси безкрайно, нещо като половин минута...поне аз толкова си мога, два пъти.
Виж целия пост
# 65
30 ноем. 2025, 21:12 ч.
Mama, ако тренировката за крака ти се пада веднъж седмично, то тогава е напълно възможно това да е причината да имаш силна мускулна треска.
За ръцете щом искаш да вдигнеш тежестта, да можеш да започнеш 5-6 повторения и да прогресираш във времето.
Виж целия пост
За ръцете щом искаш да вдигнеш тежестта, да можеш да започнеш 5-6 повторения и да прогресираш във времето.
# 66
30 ноем. 2025, 21:34 ч.
Дано да мога с по-голяма тежест, ще опитам. С ръцете нямам прогрес и сила.
Виж целия пост
# 67
1 дек. 2025, 07:26 ч.
И аз до преди година и половина почти постоянно имах мускулна треска. Откакто започнах да пия по 400 гр. магнезий всеки ден, мускулна треска нямам.
Виж целия пост
# 69
1 дек. 2025, 09:21 ч.
И аз съм в групата на висящите отскоро
Жената, при която ходя на масаж, е бивша спортистка (борба), впоследствие завършила рехабилитация. Тя препоръчва висенето като най-доброто упражнение за гръбнака, вкл. против травми.
От нея знам - усетя ли нещо НЕнаред в кръста по време на тренировка, особено някакво "изместване", "прищракване" и тн. - веднага на лоста.
Е, невинаги се сещам, затова си поставих за цел да вися редовно - 2-3 пъти седмично. Засега успявам да направя 3 серии по една минута, с 1-2 минути почивка между сериите.
Виж целия пост
𝑬𝒍𝒊𝒇𝒇, аз така вися, и дори се въртя ръцете, за да се усуче тяло и кръст. Добре било за гръбнака.
И аз съм в групата на висящите отскоро
Жената, при която ходя на масаж, е бивша спортистка (борба), впоследствие завършила рехабилитация. Тя препоръчва висенето като най-доброто упражнение за гръбнака, вкл. против травми.
От нея знам - усетя ли нещо НЕнаред в кръста по време на тренировка, особено някакво "изместване", "прищракване" и тн. - веднага на лоста.
Е, невинаги се сещам, затова си поставих за цел да вися редовно - 2-3 пъти седмично. Засега успявам да направя 3 серии по една минута, с 1-2 минути почивка между сериите.
# 70
1 дек. 2025, 09:21 ч.
И аз не спирам да пия, или трябва да го сменя, но при мен няма такъв ефект. Доста добавки приемам.
Виж целия пост
# 71
1 дек. 2025, 09:40 ч.
Препоръчвам глутамин, мисля че е по- добър от магнезия, специално за въстановяване.
Отивам да тренирам, да видим каква ще я свърша с промените в програмата ми
Виж целия пост
И аз не спирам да пия, или трябва да го сменя, но при мен няма такъв ефект. Доста добавки приемам.
Препоръчвам глутамин, мисля че е по- добър от магнезия, специално за въстановяване.
Отивам да тренирам, да видим каква ще я свърша с промените в програмата ми
# 72
1 дек. 2025, 12:04 ч.
да
https://bg.iherb.com/pr/solgar-magnesium-citrate-120-tablets/64171
2 таблетки
Виж целия пост
Да не би да искаш да кажеш 400 милиграма?
https://bg.iherb.com/pr/solgar-magnesium-citrate-120-tablets/64171
2 таблетки
# 73
1 дек. 2025, 12:28 ч.
Привет и хубава седмица! 😊
Днес започнах деня с тренировка за гръб, задно рамо и бицепс, последвани от 20 мин. стълби. Публикувала съм я няколко пъти, няма да се повтарям. 😊 Дано ми се отвори възможност за следобеден пилатес.
И аз пия магнезий, обаче по 200 мг, т.е 1 таблетка, освен ако не съм почивала повече от седмица, нямам мускулна треска. Имам някакъв глутамин в бцаа-то, което пия и не купувам отделно.
Виж целия пост
Днес започнах деня с тренировка за гръб, задно рамо и бицепс, последвани от 20 мин. стълби. Публикувала съм я няколко пъти, няма да се повтарям. 😊 Дано ми се отвори възможност за следобеден пилатес.
И аз пия магнезий, обаче по 200 мг, т.е 1 таблетка, освен ако не съм почивала повече от седмица, нямам мускулна треска. Имам някакъв глутамин в бцаа-то, което пия и не купувам отделно.
# 74
1 дек. 2025, 12:33 ч.
Почвам седмицата със силова за горна част плюс мноооого кратичко кардио - 15 минутки, но нямах повече време днес. Дано и тази седмица успея да съм редовна като предходните, ама вече не смея нищо да планирам, че току се зарадвам и бааам!
400 гр магнезий за мен е малко. Но като цяло има хора, които си получават мускулна треска редовно, независимо какво и колко тренират. Както и такива, които нямат. Та това не трябва да е измерител за тренировката.
Висенето е ок, да. Заедно със стречинга е добре да се практикува редовно, за да има ефект.
Успешна спортна седмица на всички - бъдете здрави и щастливи
Виж целия пост
400 гр магнезий за мен е малко. Но като цяло има хора, които си получават мускулна треска редовно, независимо какво и колко тренират. Както и такива, които нямат. Та това не трябва да е измерител за тренировката.
Висенето е ок, да. Заедно със стречинга е добре да се практикува редовно, за да има ефект.
Успешна спортна седмица на всички - бъдете здрави и щастливи
Препоръчани теми