Инсулинова резистентност - тема 5

Публикувана: 14 ян. 2026, 14:10 ч.
Последно мнение: 30 окт. 2026, 14:08 ч.

37 210
962

Пролетно цвете - Потребител

T

# 210 4 май 2026, 21:00 ч.

Цитат на: Margarita1976 в пн, 04 май 2026, 20:29

Цитат на: titisnow в пн, 04 май 2026, 16:47

Здравейте .И аз от две години имам ИР. Хома индекса в началото ми беше 11. Паднах на 3.8,а от днешно изследване е 4,88.Кръвната захар е 5,8 но инсулина си е висок18.8...Приемам глюкофаж 2х1000, БЕРБЕРИН 1х1000. От 5 години спазвам строг режим на хранене.НВ.Чувствам се много отпаднала,без сили и мускулен тонус.Пия витамини,коензим,магнезий витамин Д.Движа се повече.В критическа възраст съм и не знам, дали менопаузата или ИР ме кара да се чувствам толкова изтощена?

Да нямате анемия (желязодефицитна, недостиг на витамин В12). Имате ли косопад?

Наистина не си обяснявам и аз. При мен още на втория-третия месец с Берберин, диета и повече движение, и бях видимо по-свежа и жива. Свалих 4 кг. за по-малко от 3 месеца. Инсулинът ми беше 23 в началото.

138 хемоглобин,В12 даже е над нормата..Имам свалени10кг. Но кр.захар и инсулина не мърдат! Утре съм на контролен преглед.

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 211 4 май 2026, 21:10 ч.

Не знам какво да те посъветвам. Нещо бъркаш някъде - или в дозата на лекарствата, или в диетата и начина на живот. Спиш ли достатъчно? Безсънието вдига инсулина и кортизола.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 212 4 май 2026, 21:10 ч.

Бих включила телешко и свинско и то сериозно количество, яйца не споменавате, но ако не ядете - яжте ги. Елдата и плодовете (без беритата) бих ги махнала. Според мен мазнините не ви стигат. Например аз да наям си изяждам една доста солидна пържола или повечко телешки кюфтета с броколи например (за цвят просто).

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 213 4 май 2026, 21:15 ч.

Да, наистина месото е важен източник на протеини. Свинското не трябва да е мазно, но свински бут или контрафиле са сухи и напълно приемливи варианти.
Ограничете плодовете - максимум ябълки, цитруси и горски плодове.

Виж целия пост

T

# 214 4 май 2026, 21:37 ч.

Цитат на: Margarita1976 в пн, 04 май 2026, 21:10

Не знам какво да те посъветвам. Нещо бъркаш някъде - или в дозата на лекарствата, или в диетата и начина на живот. Спиш ли достатъчно? Безсънието вдига инсулина и кортизола.

Работя през деня и понякога вечер...След работна вечер си Лягам към 01.00ч.или 02.00ч.Разбира се не е постоянно. Но това ми е живота.Но едва ли само това е коректив за нивата...Явно някъде нещо греша.Но не знам къде.

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 215 4 май 2026, 21:46 ч.

Трябва повече сън, поне 7-8 часа в денонощието. Без стрес, повече спокойствие. Няколко полезни съвета за храненето. За плодовете - моята ендокриноложка ме посъветва да ги комбинирам с ядки или кисело мляко, за да се забави усвояването на плодовата захар. Често си правя плодови салати - напр. ягоди или боровинки ги изсипвам в кофичка с кисело мляко и така ги ям. Избягвам да ги ям отделно. Вечерта вечерям рано - към 17-18 часа и без да прекалявам с въглехидратите. След това излизам на разходка за половин-един час. Ако случайно ям картофи или ориз, ги комбинирам с месо (протеин) или маслини (растителни мазнини). Не се сещам какво друго да ти напиша. Трябва с доктора ти да си изговорите нещата и да се изясни защо не падат стойностите при теб.

Виж целия пост

T

# 216 4 май 2026, 21:55 ч.

Цитат на: Margarita1976 в пн, 04 май 2026, 21:46

Трябва повече сън, поне 7-8 часа в денонощието. Без стрес, повече спокойствие. Няколко полезни съвета за храненето. За плодовете - моята ендокриноложка ме посъветва да ги комбинирам с ядки или кисело мляко, за да се забави усвояването на плодовата захар. Често си правя плодови салати - напр. ягоди или боровинки ги изсипвам в кофичка с кисело мляко и така ги ям. Избягвам да ги ям отделно. Вечерта вечерям рано - към 17-18 часа и без да прекалявам с въглехидратите. След това излизам на разходка за половин-един час. Ако случайно ям картофи или ориз, ги комбинирам с месо (протеин) или маслини (растителни мазнини). Не се сещам какво друго да ти напиша. Трябва с доктора ти да си изговорите нещата и да се изясни защо не падат стойностите при теб.

Благодаря много!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 217 4 май 2026, 23:38 ч.

Ох, прощавайте за това, което ще напиша .. дори и да се оправи съня, влиянието ще е минимално върху КЗ и инсулин. Ако по цял ден ядете неща, които вдигат КЗ, инсулинът си се бълва ли бълва и това, че сте спали 7 часа няма да повлияе особено.

Оправете хранителния режим и ще си дойдат нещата на мястото.

Простете ми, ако обидя някой, не се заяждам и пиша с най-добри чувства. Пиша го от собствен опит и поглед върху близки.

Виж целия пост

Почетен член

# 218 5 май 2026, 00:11 ч.

Махнете тази елда. Също и плодовете да са минимално количество. Аз ям по половин ябълка на ден. Вие си преценете какви са вашите количества. Яжте по-мазно и засищащо месо, не пилешко. Рибата е ОК.
Дозата на Глюкофаж е висока. Майка ми с 2*500 свали 20+ кг.
Проблемът е в храната. Мазнините са малко, нямате ситост.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 219 5 май 2026, 12:17 ч.

Елда, ябълки и круши... Сори, но това не е храна за някой на прага на диабета, пък нека да звучи крайно на някои. Евентуално накой вече в ремисия може да пробва дали и колко ги толерира, но не и някой който текущо е зле и очевидно има нужда да затегне режима.
Протеини и добри мазнини (както са си естествено в храната, никой не говори за добавяне на мас и сланини) засищат и държат КЗ стабилна. Зеленчуци към тях, стига да не са нишестени. И яденето да не е често а през по-големи интервали, честото ядене държи инсулина повишен - той така никога няма да спадне до нормални нива, че и тялото да свикне да го поддържа такъв. За човек с ИР съветите да се хапва често и по малко не са добри. Наяждаш се с хубава храна, така че да ти държи няколко часа и приключваш до следващото основно хранене. 3 на ден, най-много. За много от нос и 2 хранения на ден са още по-добре но при текущото положение едва ли да ти е добре на 2. По-добре се фокусирай да докараш 3 стабилни хранения само с храни които няма да вдигат КЗ и инсулин. Енергията... според мен ще отнеме малко време да се повиши, при висок инсулин тялото не си дава собствените мазнини и си трябва да има в храната. След адаптиране/сваляне на инсулина вече е лесно да се горят и от собствените, щом има запаси.
Аз също ги пиша от опит тези неща, а не ей така от скука да си размахвам пръста.

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 220 5 май 2026, 12:32 ч.

Съгласна съм с последното мнение, но само с едно изключение.
Ябълките и крушите съдържат фибри и витамини, които сами по себе си са полезни при ИР. Дори ендокриноложката ми ги препоръча заедно с цитрусите и горските плодове. Следя разни медицински сайтове по темата, които го потвърждават. Трябва да се ядат в умерени количества, да се комбинират с ядки или кисело мляко, но да не се изключват напълно. Фруктозата няма същия ефект върху организма както бялата захар, все пак. В крайна сметка всеки да прецени за себе си, но аз лично ако не ям плодове ми пада имунитета и трябва да си набавям витамини чрез прием на капсули и таблетки. Има плодове, които трябва да се ограничат до минимум (като банани и грозде), но не всички са такива.

Виж целия пост

D

Потребител

# 221 5 май 2026, 12:45 ч.

А кои витамини и какви количества си набавяш от плодовете, за да си повишаваш имунитета?И да,фруктозата влияе по-малко върху инсулина и кръвната захар,но пък много товари черния дроб(обработва се като алкохол от организма) и се омазнява по-бързо.Млякото е инсулиноген, което означава, че стимулира отделянето на инсулин, понякога дори повече, отколкото очакваш спрямо количеството въглехидрати.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 222 5 май 2026, 12:56 ч.

Да ви скажа честно цитрусите, особено портокали ми вдигат КЗ все едно съм яла картофена манджа. Представям си инсулина. Не знам какви толкова витамини и фибри има в плодовете, без които на може да се живее. Обичам ги, разбира се, но ям само лятото като са в сезон и то една-две порции и забравям да тях. Само като си измеря захарта след плод и ми става ясно какво се случва. Сигурно са полезни де, не че ги отричам, но не проактивно да се ядат.

Аз млечни - козе и овче толерирам много добре. Прясно мляко не пия по принцип. Сирена, яйца, месо и зеленчуци (без картофи, моркови и подобни нишестени), тук таме ядки и берита ь общо взето това ми е. 🤣 Ако трябва да съм честна най-често ям бъркани яйца с масло и различна добавка - кайма, спанак, сметана, броколи. Общо взето миш маш.
Според мен не е оптимален режима, затова не ви се получава да нормализирате КЗ и инсулин. То по-голям проблем е инсулина, не толкова КЗ дори.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 223 5 май 2026, 13:29 ч.

Витамините са хубаво нещо, фибрите и те... Само не се сещам кое прави задължително да са от ябълки и круши, а не от зеленчуци. Кое е толкова незаменимо в круша или портокал, че да съветвате човек толкова близо до диабет да яде тях? В една хубава салата си ги има също.
Сега, на всеки състоянието е различно, някои са го овладяли и вече поддържат само. Други са се справили и с по-малко ограничения, които си е супер. Но не мога да се съглася при някого дето текущите мерки очевидно не са достатъчни, че са много нужни точно сладки плодове и точно сега.

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 224 5 май 2026, 13:32 ч.

Явно при всеки организъм е различно. Аз си ям плодове, но инсулина ми пада непрекъснато, понеже съм ограничила бялото брашно, бялата захар и всички тестени продукти. Вероятно при мен проблемът с високия инсулин е идвал от там, а не от плодовете.

Относно витамините - витамин С си го набавям от цитрусите вместо да го пия на таблетки, например.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Да преправим старите мебели с любов - тема 41

35 136
685

Нашият дом

Интериорен и екстериорен дизайн по аматьорски - тема 93

33 764
553

Нашият дом

Седмокласници 2026/2027 тема I

22 297
502

Набори

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.