Определено тренировки с тежести много помагат за това. Кардиото повече топи мускули и въпреки че падат кг, не се подобрява съществено ир.
Виж целия пост
Инсулинова резистентност - тема 5
- Публикувана: 14 ян. 2026, 14:10 ч.
- Последно мнение: 15 септ. 2026, 14:00 ч.
# 495
13 септ. 2026, 23:13 ч.
# 496
14 септ. 2026, 11:36 ч.
Много благодаря, момичета за мненията и насоките!
Утре се записах за първа тренировка във фитнеса, аз там съм си на машините, директно започвам, защото имам тренинг от вкъщи. Иначе, вкъщи тренирам с 15 кг гири, но явно не са достатъчни. Не мисля наистина или поне не виждам да имам (а аз съм много самокритична) повече мазнини от преди, освен тези на брича и малко под ръцете. Коремът ми, например си е същият, като преди раждането. Но ноември най-късно ще направя криолиполиза, за да се махне, каквото има. Твърдо съм решила да взема нещата в ръце, нямам намерение на 40 да съм с диабет и 10 кг отгоре.
LieToMe, днес ще пробвам твоя режим. Отварям да разгледам препоръките. А ти в колко часа вечеряш? Пила съм инозитол, когато исках да забременявам. Днес ще си взема.
Чакам си и часа при лекаря
Виж целия пост
Утре се записах за първа тренировка във фитнеса, аз там съм си на машините, директно започвам, защото имам тренинг от вкъщи. Иначе, вкъщи тренирам с 15 кг гири, но явно не са достатъчни. Не мисля наистина или поне не виждам да имам (а аз съм много самокритична) повече мазнини от преди, освен тези на брича и малко под ръцете. Коремът ми, например си е същият, като преди раждането. Но ноември най-късно ще направя криолиполиза, за да се махне, каквото има. Твърдо съм решила да взема нещата в ръце, нямам намерение на 40 да съм с диабет и 10 кг отгоре.
LieToMe, днес ще пробвам твоя режим. Отварям да разгледам препоръките. А ти в колко часа вечеряш? Пила съм инозитол, когато исках да забременявам. Днес ще си взема.
Чакам си и часа при лекаря
# 497
15 септ. 2026, 08:11 ч.
Честно казано вечерям около 20:30 най-често. Просто по-рано оправям детето, насам-натам и затова така късно. Като захладнее, със сигурност ще е по-рано, защото няма да сме навън до по-късно. Обядвам към 14:00 или по-късно. Последните дни не съм много стриктна с фастовете, че в някакви безумни часове се храня.
Супер за фитнеса, аз още не мога да се наканя и май ще започна в къщи, а по-нататък в зала.
Виж целия пост
Супер за фитнеса, аз още не мога да се наканя и май ще започна в къщи, а по-нататък в зала.
# 498
15 септ. 2026, 09:58 ч.
Късно е това вечеряне за мен.
Аз до 18:00 часа максимум съм приключила с храненията за деня. Така ми остават 14-15 часа глад до закуската на следващия ден.
Виж целия пост
Аз до 18:00 часа максимум съм приключила с храненията за деня. Така ми остават 14-15 часа глад до закуската на следващия ден.
# 499
15 септ. 2026, 10:47 ч.
И аз до 19 приключвам с храната. На следващия ден чак след 12.
Виж целия пост
# 500
15 септ. 2026, 10:51 ч.
Искам и аз да изместя вечерята по-рано ,но съм на работа до 19.30,прибирам се към 20 ч.Имате ли някакви идеи?Правя и фастове.Освен само да обядвам,без вечеря..
Виж целия пост
# 502
15 септ. 2026, 12:07 ч.
Това с ранната вечеря е супер, но много ритмичен начин на живот изисква. Хора има, работят до късно, лятото ако вечер изведеш детето в парка, кога ядеш?
Ако излизаме с приятели на вечеря все е към 20?
Виж целия пост
Ако излизаме с приятели на вечеря все е към 20?
# 503
15 септ. 2026, 13:07 ч.
Най-идеалното го водят да не се храним минимум 3 часа преди лягане, както и да не се храним вечер след като се стъмни, което пък варира през сезоните.
Само че колкото това е хубаво и естествено, толкова и животът не на всеки го позволява да се навечеряш преди да залезе слънцето, особено ако не е лято.
Има някои които се хранят интервално, ядат на закуска и обяд, а пропускат вечерята. Обаче и това работи за сравнително малко хора - вечерното хранене е и време за семейството и за социален живот, че все пак не живеем само с храна а трябват и тези неща... Поне за мен не е осъществимо за постоянно, освен че аз и сутрин ако ям трябва да е насила, тъй че за мен съм го решила отдавна как да е.
Майка ми е обратното на мен, тя закусва много скоро след ставане, но пък вечер се чувства по-добре ако не вечеря или ако е приключила с храната до към 5 следобед. Като се събираме, сяда с нас естествено, после се оплаква че яла пък не била искала. Аз нямам проблем сутрин да си пия кафето и водата ако ще и отрупана маса и закусващи да има пред мен, просто не ме вълнува храна по това време. Но за нея е по-трудно да се въздържи вечер като сме всички, хем знае защо го прави а не че просто го е наумила.
Няма еднакво за всички, трябва човек да си намери кое е неговото.
Виж целия пост
Само че колкото това е хубаво и естествено, толкова и животът не на всеки го позволява да се навечеряш преди да залезе слънцето, особено ако не е лято.
Има някои които се хранят интервално, ядат на закуска и обяд, а пропускат вечерята. Обаче и това работи за сравнително малко хора - вечерното хранене е и време за семейството и за социален живот, че все пак не живеем само с храна а трябват и тези неща... Поне за мен не е осъществимо за постоянно, освен че аз и сутрин ако ям трябва да е насила, тъй че за мен съм го решила отдавна как да е.
Майка ми е обратното на мен, тя закусва много скоро след ставане, но пък вечер се чувства по-добре ако не вечеря или ако е приключила с храната до към 5 следобед. Като се събираме, сяда с нас естествено, после се оплаква че яла пък не била искала. Аз нямам проблем сутрин да си пия кафето и водата ако ще и отрупана маса и закусващи да има пред мен, просто не ме вълнува храна по това време. Но за нея е по-трудно да се въздържи вечер като сме всички, хем знае защо го прави а не че просто го е наумила.
Няма еднакво за всички, трябва човек да си намери кое е неговото.
# 504
15 септ. 2026, 13:28 ч.
Аз започнах работа с нутриционист, който работи с ИР. Познат на моя близка, на нея много и е помогнал. Минахме "интервю" с много конкретни въпроси, освен за храненето ми, то и за начина на живот, съня и т.н. Сега чакам да ми изпрати режим и най-вече правила. Каза, че конкретно самата хранай която консумирам е на 80% ок, ще направи малки вариации, но ще ми даде правилай които трябва да спазвам на 100% и че при ИР това е много ключово. Например - забравям за кафето.
Отделно иска да му снимам всяко хранене и да пращам във Viber. Стискайте палци.
Виж целия пост
Отделно иска да му снимам всяко хранене и да пращам във Viber. Стискайте палци.
# 505
15 септ. 2026, 13:45 ч.
Може ли координати,че и аз се чудя дали да се свържа със специалист.
Виж целия пост
# 506
15 септ. 2026, 13:48 ч.
Аз също бих искала да вечерям по-рано, но просто ми е напълно невъзможно на този етап. Като порасне детето, със сигурност храненето ще е в по-нормални часове. Ето, почти 14:00ч е, а аз още не съм яла от снощи 21:30ч.. Те пак ми се събират 16 часа, че и повече понякога, но за момента е така.
KPP, пиши после какви са правилата. Успех! Кафето не го давам аз. 🤣
Виж целия пост
KPP, пиши после какви са правилата. Успех! Кафето не го давам аз. 🤣
# 507
15 септ. 2026, 14:00 ч.
Пиши ми на ЛС 
Аз сега ще видя за вечерята какво ще ми каже и ще ви споделя. Аз вечерям късно- към 20:30 - 21. Вероятно ще каже да вечерям в 19, което ще направя. Просто ще вечерям сама и после с моите хора ще сядам на масата, но ще пия вода. Така или иначе храня малкия, идеята е всички да сме заедно на масата, голяма работа аз дали съм вечеряла преди това или в същото време. Бях откровена до болка с него, нищо не съм скрила, то и той ми каза - ако искаш резултати, не трябва да се крием и да се лъжем, защото си е за теб, едно отклонение, може да доведе до нисък резултат. Ще споделя какво е казал за вечерята. Каза ми да отменя да весец напред прегледа при д-р, след като изкараме режима. Каза, че при него има 100% успеваемост. Дано!
А цената е много добра за услугата, която предлага.
Иначе и аз сега за пръв път ядох от снощи от 21 часа. Реално почти всеки ден съм така. Сега ядох салата с тиквички, патладжан и сухо сирене, а и домат имаше. После ще вечерям направо. Ама с такъв режим бях около 4 месеца и резултат 0...
Виж целия пост
Може ли координати,че и аз се чудя дали да се свържа със специалист.
Аз сега ще видя за вечерята какво ще ми каже и ще ви споделя. Аз вечерям късно- към 20:30 - 21. Вероятно ще каже да вечерям в 19, което ще направя. Просто ще вечерям сама и после с моите хора ще сядам на масата, но ще пия вода. Така или иначе храня малкия, идеята е всички да сме заедно на масата, голяма работа аз дали съм вечеряла преди това или в същото време. Бях откровена до болка с него, нищо не съм скрила, то и той ми каза - ако искаш резултати, не трябва да се крием и да се лъжем, защото си е за теб, едно отклонение, може да доведе до нисък резултат. Ще споделя какво е казал за вечерята. Каза ми да отменя да весец напред прегледа при д-р, след като изкараме режима. Каза, че при него има 100% успеваемост. Дано!
А цената е много добра за услугата, която предлага.
Иначе и аз сега за пръв път ядох от снощи от 21 часа. Реално почти всеки ден съм така. Сега ядох салата с тиквички, патладжан и сухо сирене, а и домат имаше. После ще вечерям направо. Ама с такъв режим бях около 4 месеца и резултат 0...
Препоръчани теми