Колко пъти се храните на ден?
- Публикувана: 21 ян. 2026, 05:57 ч.
- Последно мнение: 1 апр. 2026, 00:52 ч.
# 135
27 ян. 2026, 15:56 ч.
Спорт на гладно ?
О,не.
Виж, след як секс огладнявам като мечка след зимен сън.
Виж целия пост
О,не.
Виж, след як секс огладнявам като мечка след зимен сън.
# 136
27 ян. 2026, 16:28 ч.
Аз плодове не обичам, но ако няма какво друго , а ми се яде нещо тогава ги нападам.
Другото е кашкавала и сиренето не ми се отразяват супер. Може да имам непоносимост, затлачват ме и ми развалят настроението. Затова напоследък готвя яко зеленчукови запеканки ( както казва майка ми).
Виж целия пост
Другото е кашкавала и сиренето не ми се отразяват супер. Може да имам непоносимост, затлачват ме и ми развалят настроението. Затова напоследък готвя яко зеленчукови запеканки ( както казва майка ми).
# 137
27 ян. 2026, 16:39 ч.
Изобщо не мога да си представя как ще тренирам на пълен стомах. Даже и физически труд не бих извършвала нахранена. Но всеки си знае особеностите и как му е по-добре.
Виж целия пост
# 138
27 ян. 2026, 18:14 ч.
https://galen.bg/floradiks-bilkova-krav-sirop-500ml
За хората с анемия - билкова кръв. Консултирала съм се с хематолог. Вземаме го за баща ми, той е с хронична анемия.
Аз в момента много здраво съм закъсала със зъбите и дори да искам, не мога да ям нищо. Та поне седмица ще съм на принудително гладолечение.
Виж целия пост
За хората с анемия - билкова кръв. Консултирала съм се с хематолог. Вземаме го за баща ми, той е с хронична анемия.
Аз в момента много здраво съм закъсала със зъбите и дори да искам, не мога да ям нищо. Та поне седмица ще съм на принудително гладолечение.
# 139
27 ян. 2026, 19:30 ч.
Аз ходих един месец с Либре 3, защото защо не, та зависи от плода и от човека. На мен боровинки не ми повишават драстично кр захар, даже банан ми е ок. Нормално е кр захар да се повиши след хранене, стига да не е рязко и да не надхвърля определени граници. Ако ям картофи, ориз или багета, веднага скача, но не и плод. Бързите захари изобщо не ги коментирам, те са ясни.
Виж целия пост
Не е вярно това за плодът. Скоро четох защо.
Зелените салати се ядат най-напред.
Зелените салати се ядат най-напред.
# 140
27 ян. 2026, 19:58 ч.
От горски плодове, грейпфрут и лимон ако скочи кръвната захар, значи положението не е добре. Те са позволени дори при моя ниско въглехидратен режим . Но се старая да са до 2-3 часа следобед.
Виж целия пост
# 141
28 ян. 2026, 22:41 ч.
Мен ме е малко срам да кажа, но от години по един път - за вечеря. Само, като бях бременна, се хранех три пъти, че и повече. През останалото време пия кафе или вода или ако нещо малко ми прилошее, примерно смути или филийка с авокадо, например. Но се чувствам идеално така. Ако ям повече, се поддувам и ми е неприятно.
Виж целия пост
# 142
29 ян. 2026, 19:45 ч.
Да ти прилошава от глад, значи нещо не е ОК с храненето. Аз не бих си причинила подобно страдание.
Виж целия пост
# 143
29 ян. 2026, 21:59 ч.
Не ми прилошава от глад, пада ми кръвната захар или кръвното. Не си го причинявам, защото не го правя умишлено или насила, просто не ми се яде, не изпитвам такава нужда и не ми е приятно да се чувствам пълна с храна.
Виж целия пост
# 144
30 ян. 2026, 11:11 ч.
Ооо, баш тема за мен.
Значи, понеже имам ИР и СПКЯ се спуквам да ям. Сигурно на ден 4 пъти. Сутрин, обяд, после следобед към 17:00 ми е нещо като ранна вечеря. И понеже не лягам рано, вечерта пак огладнявам и стават 4.
Писнало ми е, та сега ще започвам режим с трениране, движение, минимизиране на тъпите въглехидрати, увеличаване на полезните храни, месо.
Та аз само за храна мисля, бе. Изпреварвам някои мъже по ядене. Като си взема едни големи порции и ги ям по малко през час. Какво е това чудо, не знам. То ме е срам да бъда с мъж, той по-малко от мен яде.
Виж целия пост
Значи, понеже имам ИР и СПКЯ се спуквам да ям. Сигурно на ден 4 пъти. Сутрин, обяд, после следобед към 17:00 ми е нещо като ранна вечеря. И понеже не лягам рано, вечерта пак огладнявам и стават 4.
Писнало ми е, та сега ще започвам режим с трениране, движение, минимизиране на тъпите въглехидрати, увеличаване на полезните храни, месо.
Та аз само за храна мисля, бе. Изпреварвам някои мъже по ядене. Като си взема едни големи порции и ги ям по малко през час. Какво е това чудо, не знам. То ме е срам да бъда с мъж, той по-малко от мен яде.
# 145
30 ян. 2026, 13:42 ч.
Дори и без тежести, и аз не мога да издържа час и половина сутрин тренировка на гладно. Гледах един клип за гъвкавия метаболизъм, да третираме и на гладно, за да приучим организма си да дава енергия при всякакви обстоятелства. Обаче по средата на тренировката вече не издържам и хапвам 1 лъжица сусамов тахан, или мед. Веднага усещам прилив на сили, тялото ми се облива с топлина и упражненията стават много по-ефектвни.
Виж целия пост
Тренировките на гладно не са за всеки, а в много случаи са направо противопоказни.
Дълги години тренирах на гладно, но когато започнах да работя с по-високи тежести, усетих, че нямам сили. Мини закуска с обем не повече от 100-120 мл и тегло до 120 г 45 мин преди трен драстично промени играта.
И досега нямам проблем с 5 км крос или пилатес/йога сесия на гладно и дори предпочитам така.
Но няма как да направя 45-60 минутна силова тренировка с предизвикателни тежести, ако не съм си подложила предварително.
Ставам в 6, хапвам си минизакуската в 6:30 и в 7.15 започвам тренировката.
Не съм от хората, които преживят непрекъснато. На бюрото ми никога няма бисквитки, солетки или ядки.
Нямам проблем обаче с 3 основни и 1-2 междинни хранения на ден, защото работя в офис, имаме хладилници, микровълнови, повечето си носим храна в кутии от вкъщи и това не учудва никого.
Колкото и да съм заета, намирам 10 минути да седна спокойно и да се нахраня.
Дълги години тренирах на гладно, но когато започнах да работя с по-високи тежести, усетих, че нямам сили. Мини закуска с обем не повече от 100-120 мл и тегло до 120 г 45 мин преди трен драстично промени играта.
И досега нямам проблем с 5 км крос или пилатес/йога сесия на гладно и дори предпочитам така.
Но няма как да направя 45-60 минутна силова тренировка с предизвикателни тежести, ако не съм си подложила предварително.
Ставам в 6, хапвам си минизакуската в 6:30 и в 7.15 започвам тренировката.
Не съм от хората, които преживят непрекъснато. На бюрото ми никога няма бисквитки, солетки или ядки.
Нямам проблем обаче с 3 основни и 1-2 междинни хранения на ден, защото работя в офис, имаме хладилници, микровълнови, повечето си носим храна в кутии от вкъщи и това не учудва никого.
Колкото и да съм заета, намирам 10 минути да седна спокойно и да се нахраня.
# 146
10 фев. 2026, 20:55 ч.
Ако успееш да махнеш късната вечеря и да останеш само с тази към 17 часа е най-добре. Това показват сравнително нови изследвания при мисля около 15 000 човека. Особено добре действа пропускането на късна вечеря за хора с ИР. Аз мислех че е по-добре да се пропуска закуската, но излиза че е по-добре да се пропуска вечерята.
Относно тренировките на гладно: Ефективната тренировка е 30-40 минути, така че спокойно може да се прави на гладно и след това да заредите малко бърз въглехидрат, след него протеин с бавен въглехидрат и малко мазнини.
Тия тренировки от по час и 30 са общо взето загуба на време, освен ако не е някаква специфична за издръжливост (endurance), примерно ако тренирате за маратон.
Виж целия пост
Ооо, баш тема за мен.
Значи, понеже имам ИР и СПКЯ се спуквам да ям. Сигурно на ден 4 пъти. Сутрин, обяд, после следобед към 17:00 ми е нещо като ранна вечеря. И понеже не лягам рано, вечерта пак огладнявам и стават 4.
Писнало ми е, та сега ще започвам режим с трениране, движение, минимизиране на тъпите въглехидрати, увеличаване на полезните храни, месо.
Та аз само за храна мисля, бе. Изпреварвам някои мъже по ядене. Като си взема едни големи порции и ги ям по малко през час. Какво е това чудо, не знам. То ме е срам да бъда с мъж, той по-малко от мен яде.
Значи, понеже имам ИР и СПКЯ се спуквам да ям. Сигурно на ден 4 пъти. Сутрин, обяд, после следобед към 17:00 ми е нещо като ранна вечеря. И понеже не лягам рано, вечерта пак огладнявам и стават 4.
Писнало ми е, та сега ще започвам режим с трениране, движение, минимизиране на тъпите въглехидрати, увеличаване на полезните храни, месо.
Та аз само за храна мисля, бе. Изпреварвам някои мъже по ядене. Като си взема едни големи порции и ги ям по малко през час. Какво е това чудо, не знам. То ме е срам да бъда с мъж, той по-малко от мен яде.
Ако успееш да махнеш късната вечеря и да останеш само с тази към 17 часа е най-добре. Това показват сравнително нови изследвания при мисля около 15 000 човека. Особено добре действа пропускането на късна вечеря за хора с ИР. Аз мислех че е по-добре да се пропуска закуската, но излиза че е по-добре да се пропуска вечерята.
Относно тренировките на гладно: Ефективната тренировка е 30-40 минути, така че спокойно може да се прави на гладно и след това да заредите малко бърз въглехидрат, след него протеин с бавен въглехидрат и малко мазнини.
Тия тренировки от по час и 30 са общо взето загуба на време, освен ако не е някаква специфична за издръжливост (endurance), примерно ако тренирате за маратон.
# 147
12 фев. 2026, 11:06 ч.
Ако успееш да махнеш късната вечеря и да останеш само с тази към 17 часа е най-добре. Това показват сравнително нови изследвания при мисля около 15 000 човека. Особено добре действа пропускането на късна вечеря за хора с ИР. Аз мислех че е по-добре да се пропуска закуската, но излиза че е по-добре да се пропуска вечерята.
Относно тренировките на гладно: Ефективната тренировка е 30-40 минути, така че спокойно може да се прави на гладно и след това да заредите малко бърз въглехидрат, след него протеин с бавен въглехидрат и малко мазнини.
Тия тренировки от по час и 30 са общо взето загуба на време, освен ако не е някаква специфична за издръжливост (endurance), примерно ако тренирате за маратон.
О, да, при ИР е дори вредно да се пропуска закуска. Сутрин тялото има нужда от гориво, за да регулира успешно инсулина и квърната захар. Иначе се получава едно повишаване на инсулина, пикове, прималяне...
За пропускане на късното хапване съм абсолютно съгласна, въпреки че не е добре човек с ИР да стои гладен. Това е сигнал за тялото, че няма достъп до храна, съответно отново се повишава инсулина, за да задържа всяка възможна калория в мазнина. Приема го един вид като криза, че няма достъп до храна.
Както и да е. На този етап съм измислила, ако ще хапвам вечер, да е почти чист протеин. Дали от риба, пилешко месо...
Иначе от 2 седмици тренирам, хапвам по-изчистено и усещам резултати. Вече не съм толкова гладна, трупам сила, цикъла ми дойде като по часовник. Така смятам да вървя до лятото. А и след това, но първо до лятото.
Виж целия пост
Ооо, баш тема за мен.
Значи, понеже имам ИР и СПКЯ се спуквам да ям. Сигурно на ден 4 пъти. Сутрин, обяд, после следобед към 17:00 ми е нещо като ранна вечеря. И понеже не лягам рано, вечерта пак огладнявам и стават 4.
Писнало ми е, та сега ще започвам режим с трениране, движение, минимизиране на тъпите въглехидрати, увеличаване на полезните храни, месо.
Та аз само за храна мисля, бе. Изпреварвам някои мъже по ядене. Като си взема едни големи порции и ги ям по малко през час. Какво е това чудо, не знам. То ме е срам да бъда с мъж, той по-малко от мен яде.
Значи, понеже имам ИР и СПКЯ се спуквам да ям. Сигурно на ден 4 пъти. Сутрин, обяд, после следобед към 17:00 ми е нещо като ранна вечеря. И понеже не лягам рано, вечерта пак огладнявам и стават 4.
Писнало ми е, та сега ще започвам режим с трениране, движение, минимизиране на тъпите въглехидрати, увеличаване на полезните храни, месо.
Та аз само за храна мисля, бе. Изпреварвам някои мъже по ядене. Като си взема едни големи порции и ги ям по малко през час. Какво е това чудо, не знам. То ме е срам да бъда с мъж, той по-малко от мен яде.
Ако успееш да махнеш късната вечеря и да останеш само с тази към 17 часа е най-добре. Това показват сравнително нови изследвания при мисля около 15 000 човека. Особено добре действа пропускането на късна вечеря за хора с ИР. Аз мислех че е по-добре да се пропуска закуската, но излиза че е по-добре да се пропуска вечерята.
Относно тренировките на гладно: Ефективната тренировка е 30-40 минути, така че спокойно може да се прави на гладно и след това да заредите малко бърз въглехидрат, след него протеин с бавен въглехидрат и малко мазнини.
Тия тренировки от по час и 30 са общо взето загуба на време, освен ако не е някаква специфична за издръжливост (endurance), примерно ако тренирате за маратон.
О, да, при ИР е дори вредно да се пропуска закуска. Сутрин тялото има нужда от гориво, за да регулира успешно инсулина и квърната захар. Иначе се получава едно повишаване на инсулина, пикове, прималяне...
За пропускане на късното хапване съм абсолютно съгласна, въпреки че не е добре човек с ИР да стои гладен. Това е сигнал за тялото, че няма достъп до храна, съответно отново се повишава инсулина, за да задържа всяка възможна калория в мазнина. Приема го един вид като криза, че няма достъп до храна.
Както и да е. На този етап съм измислила, ако ще хапвам вечер, да е почти чист протеин. Дали от риба, пилешко месо...
Иначе от 2 седмици тренирам, хапвам по-изчистено и усещам резултати. Вече не съм толкова гладна, трупам сила, цикъла ми дойде като по часовник. Така смятам да вървя до лятото. А и след това, но първо до лятото.
# 148
12 фев. 2026, 22:34 ч.
Веднъж, в/между 18-20. Обаче, това помага само за неразвиване на инсулинова резистентност, а за теглото си трябва и движение и/или следене на количеството ядене. И с ведъж на ден може да се дебелее.
Виж целия пост
# 149
19 фев. 2026, 23:13 ч.
За съжаление се храня по-рядко от колкото би ми се искало. Обикновено стават три яденета насила. В моя случай обаче е и много важно предвид че съм диабетик. Не че не обичам да ям - даже напротив, но покрай жена, деца и работа просто не винаги успявам да намеря време, и компенсирам в следващото хранене понякога - което не е редно попринцип.
Виж целия пост
Препоръчани теми