Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

  • 33 793
  • 710
# 135
Ех, тия фастове.
Много рядко ги правя.
Трябва вече минимум един път в седмицата да имам.
Не съм им фен,  ама друго не помага.
Виж целия пост
# 136
За закуска обикновено ям три варени яйца и половин авокадо със зехтин + 150 гр кисело мляко. Ако имам домашно изпечени бадеми, може шепа бадеми да заменят киселото мляко (купешките печени бадеми имат брашно и/или глюкоза), друг път краставица вместо авокадо.
В празнични дни -баницата на Шарпи - има я в рецептите.
Купих си и протеин на прах, ако много го закъсам някой ден и не мога да готвя, но досега само два пъти съм го пила. Лично аз установих, че ако не закусвам, не се чувствам добре.

Елора, какви файлове?
Виж целия пост
# 137
Фастове Joy
Редактирах.
Тъпия редактор...
Виж целия пост
# 138
Ех, тия фастове.
Много рядко ги правя.
Трябва вече минимум един път в седмицата да имам.
Не съм им фен,  ама друго не помага.
Фаст по принцип означава просто време през което не ядеш. Така че тя думата breakfast си е на място - не си яла от предния ден и съответно си прекъсваш фаста на първото хранене. Най-нормалното нещо на света, без да му се чуди някой. Вече на кого колко ще му е това време е отделен въпрос. Там всеки си знае, но е хубаво да и и да не му е цел, да си има едни 12-13 часа. Не е изобщо много, но за съжаление на днешно време много хора ги нямат....
Виж целия пост
# 139
only god can тоя режим дето ти го е направил фитнес инструктора върви ли ръка за ръка и с фитнес програма? Щото за млад мускулест и трениращи човек сигурно е окей да започне деня с овес и гранола след като е направил 1.5ч тежка силова тренировка. При теб, с ИР, трябва да забравиш за всякакви въглехидрати, включително и плодове, докато не влезеш в ремисия. И след това чак, много внимателно и постепенно може да включиш по някой въглехидрат. И то ако тренираш стабилно и имаш мускули, които да се възползват от тоя въглехидрат.
Яж си яйцата, месо, риба, котидж и зрели сирена тип чедър. Зеленчук за гарнитура. Три стабилни хранения и никакви похапвания и снакване. Така няма да имаш пикове на инсулин.
Виж целия пост
# 140
Мда, стабилни хранения е също ключово, целта изобщо не е да си недохранена въпреки че искаш да отслабнеш.
Вчера като прочетох за тези междинни "закуски" от един плод разделен за двете и направо на мен ми пристърга стомахчето, това който ти е казал да го правиш трябва да го бият... Ако някой ми изготви такъв режим, ще си поискам парите обратно, честно ти казвам.
Виж целия пост
# 141
Мда, стабилни хранения е също ключово, целта изобщо не е да си недохранена въпреки че искаш да отслабнеш.
Вчера като прочетох за тези междинни "закуски" от един плод разделен за двете и направо на мен ми пристърга стомахчето, това който ти е казал да го правиш трябва да го бият... Ако някой ми изготви такъв режим, ще си поискам парите обратно, честно ти казвам.
Това с плода лекарката ми го каза.
Махнах овеса и гранолата и закусвам вече две сварени яйца, стигат ми до обяд.
Смлях си телешко месо в месарницата, овкусих го и си направих кюфтета на фурната. Хич не ми харесаха, ама детето ги нападна. Сега и то милото ще е на режим с мен.Smile
Виж целия пост
# 142
Егати и лекарката... Няма да пиша какво точно мисля, че ще ме модерират.

Ако ползваш еърфраер, е доста по-добър вариант от фурна за кюфтетата. Или поне във фурната ако имаш отделен реотан за грил - ползвай него, ще трябва да ги обърнеш веднъж но стават по-добре. Нормално изпечени във фурна ми стоят като сварени в собствен сос... Ако няма какво друго да ям стават, но ако имам избор няма да са така.

Винаги можеш да се заиграеш и с подправките, за да не ти омръзват, да направиш като мини рула Стефани за по-интересно с това-онова в тях, абе има варианти да ти е вкусно. За мен е по-мързеливо във форма с гнезда за мъфини да сложа кайма, там малко краставички или каквото съм наумила и да "надупя" половин сварено яйце като го и натисна надолу. Не е много по-различно от руло Стефани но е бързо и готово на порции, лесно да метнеш от тях в кутията за обяд. Но не едничко де, много те моля, малки са 😆 Малко салата в добавка и си готова, не обичам аз много врътни.
Пак в такива форми и в в фурната - разбити яйца и нарязано каквото харесваш в омлет - набързо във фурната и са ти свободни и ръцете, пак лесно за носене за обяд. И можеш на веднъж да направиш повече, с 2-3 различни добавки.
Виж целия пост
# 143
Вие какво закусвате? Още се лутам. Овеса и гранолата са ми препоръчани от фитнес инструктора ми, но ще ги махна щом трябва.

На мен закуската като навик ако щеш ми остана от бременността още
Но аз си слагам от предната вечер в буркан или чаша ако ще закусваш у дома
2-3 лъжици скир без вкус. Вкусовите са според мен с много захар макар да не го пише.
Чия малко
Малко боровинки пресни замразени каквито имате
Малко малини /ягоди
Понякога добавям и лъжица протеин
Друг път не
И това закусвам
До към 2-3 че понякога и повече ме държи сита и не ми омръзва да я ям тази закуска даже и с години
Но то принцип най-добре е ако можеш да а започнеш с яйца
Варени
На очи
Като омлет ама да ги има .
Само че аз сутрин все бързам и не мога да се занимавам и с яйца. Уикендате пък все ми се спи и пак не се занимавам 🤪
Виж целия пост
# 144
Здравейте отново!
какво бих могла да хапвам за следобедна закуска?
Явно взех да свиквам с хапчетата и втори ден към 15:00 часа започва да ми се яде нещо въглехидратно. Но засега се удържам.
Виж целия пост
# 145
Яйце, кисело мляко.
Виж целия пост
# 146
Здравейте отново!
какво бих могла да хапвам за следобедна закуска?
Явно взех да свиквам с хапчетата и втори ден към 15:00 часа започва да ми се яде нещо въглехидратно. Но засега се удържам.
Някое варено яйце евентуално, но в идеалния случай се наяждаш на обяд така че да не се сетиш за храна до вечеря. Дори и режимна храна пак ти вдига инсулина, макар и не колкото нещо въглехидратно, не е случайно че наблягаме толкова да няма междинки. Интервалите са важни също.
Кисело мляко самостоятелно поне аз не бих, хем знам от опит че млечните не ми се отразяват особено, но ти и това не знаеш още щом сега почваш.
А това че ти се яде нещо въглехидратно... Ами грубичко ще прозвучи, но и на мен ми се припива бира и картофки ми се прияждат. Ама няма Grinning И други неща ми се ядат, само че и тях не отивам да изям.
Ще свикнеш, нормално е отначало да не ти е съвсем комфортно през цялото време, все пак промени правиш.
Виж целия пост
# 147
Здравейте отново!
какво бих могла да хапвам за следобедна закуска?
Направи си това. Става много бързо и е засищащо. Хапваш 2 парчета за следобедна и си готова. Издържа и няколко дни в хладилник.
Виж целия пост
# 148
Явно >b]взех да свиквам с хапчетата[/b] и втори ден към 15:00 часа започва да ми се яде нещо въглехидратно.
Какво по-точно означава болднатото, какви са тези хапчета?
И според мен е по-добре обедното хранене да е по-засищащо, за да няма нужда от междинки следобед. Иначе всяка режимна храна е подходяща - яйца, парче кашкавал или филе (може и навити на рулце), кисели краставички, маслини и т.н. Маслините ми бяха много удобни на мен навремето.
Виж целия пост
# 149
Ако храненето на обяд е правилно, няма да има огладняване.
Аз междинки много рядко имам. Ако нещо има, ще е някоя сурова ядка, ама от чист гевезлък, не от глад.
Но е рядко.
Днес съм на фастче. Stuck Out Tongue Winking Eye
Скрит текст:
Одеве пътувам в автобуса и около нокътя нали ми изсъхнала кожичката, че тия дни с много препарати си играх и почнах да си опъвам със зъбки кожичката. И се усетих - въй, нидей на фаст си Joy
Абе водим го карнивоар лек, тип алангле.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия