Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Ех. Ами отговорът е твърдо и голямо НЕ

1235,  я кажи освен хапченцето друго нещо лекаря каза ли ти?

От известно време забелязвам нещо странно. Не знам дали се дължи на НВ-ВМХ, но откакто съм на него (образно казано) всякакви настинки и грипоподобни вируси ме подминават. Последно карах ковид есента на 2024 година и това беше. Стомашните неразположения също са минимизирани, поне доколкото е възможно, че аз съм специфичен случай. Дори февруарската мигрена мина що-годе прилично, преди бяха непоносими (меко казано). Възможно ли е да се дължи на режима? С въглехидратите си боледувах прилично.

Да, в някаква степен, може би голяма се дължи на режима.

И аз мисля, че са свързани по някакъв начин. От както си оправих хранителните навици доста по-малко боледувам, а не е като да няма болни хора около мен. ММ по едно време постоянно се тъпчеше с въглехидрати и много вредни мазнини вятър да духнеше малко и веднага болен. Сега от както понамали приема не е боледувал.

Нормално е това, вярвам че при всички ни е така. ИР не е самостоятелно и изолирано нещо а си е проблем за всички системи в тялото, до една. Съвсем резонно е да се подобри здравето като цяло при по-здравословен начин на живот. Особено при по-пълноценно хранене и обръщане внимание където има дефицити да се запълват, защото и това има значение. Хора които си живеят с мисълта че са здрави, не обръщат толкова внимание и повечето не се и изследват, а примерно витамин Д играе голяма роля за това което казвате че сте забелязали.
В интерес на истината, ковид го прихванах точно в период в който си бях позволила храната да не ми е приоритет, освен че причината за това беше голяма заетост и умора. Но уморена съм била и друг път, а се разболях чак към края на пандемията, през 2022... А работех в сравнително рискова среда и не бях ваксинирана, но до тогава държах фронта.
За мигрените мога да потвърдя че и при мен ги няма откакто се захванах да се вкарам в ред. Почти 8 години вече. Не ми бяха много чести и редовни, но пък бяха епични. Една-есинствена криза имах и то беше като се оставих да ми се качат на главата баби и лели на една задушница, сещайте се какви неща ядох само и само да мирясат тогава. На другия ден окончателно реших че това им е последният успешен опит, щях са пукна просто.

Аз съм на режима именно заради мигренозните пристъпи, не заради ИР. Бях попаднала на една немска влогърка, която е с такава диагноза от дете и режимът я е променил тотално. Реших на своя глава да го пробвам, може и на мен да подейства и в действителност главоболията се разредиха тотално. Понасяха се общо взето и с болкоуспокояващи минаваха. За съжаление по трудния начин разбрах, че и определени храни по режима ми докарват пристъпи, макар и не с тази сила.

При всеки различни неща провокират мигрената, за съжаление няма едно за всички и да се знае...
Преди този случай за който споменах, изобщо не съм забелязвала храни да ми се отразяват. Хем една невроложка веднъж като ме почна... Шоколад да не ям, сирена да не ям, вино да не пия... и поема въздух и още неща да каже. Само рекох - госпожо, айде да спрем преди да пробваш да ми забраниш и секса Посмяхме се, пък си стиснахме ръцете че те ако тия храни ми предизвикваха кризи, щях да съм разбрала и да съм ги спряла, ами да не ми казва тя какво да ям.
Кето диета и то стриктна по принцип е лечебна диета при епилепсия и други такива сериозни неща, не е просто диета за отслабване. Та не се изненадвам че ти помага и с мигрените. Важното е че си установила на теб как ти е по-добре, че те са ужас, всяко подобрение е добре дошло.

И аз откакто съм на режим , 2 години ще станат, не съм боледувала, пъпка не ми е излизала , нямам хипогликемии. Околните още чакат да ми цъфне някой тежък дефицит от липсата на захар, т.е. недостиг на някой витамин,  който го има само в плодовете, не назовават кой точно.

Оф, това с плодовете цял живот го слушам че от малка не съм фен на най-сладките. Те са вкусни, но като за мен винаги съм ги търсила да не са хубаво узрели а още да хрупат и то пак не бих изяла количества, повечето просто не са моето. А как са ме врънкали с компоти когато няма сезонни, понеже "туй дете трябва да яде плодове", аман. Аз си бях инат и тогава де, предимно оставаха с врънкането че бях и злояда. Но още го помня. Сега на дърти години съвсем не се впечатлявам, нали претръпнах по тая тема от малка Мокактака не яде Натка плодове??? Яде, бре, как да не яде - домати, краставици, тиквички, маслини - чудесни плодове са 😆

Здравейте,
С някои се познаваме от други теми, като "Живот на кантар", но тук не съм писала. От 2024 лятото съм на НВХ, но в началото на тази година си минах директно на кето, защото през 2025г отслабнах едва 5-6 кг и исках да ускоря нещата. Резултатите наистина са страхотни. Толкова кг бях преди 15 години и 2 деца! Остават ми десетина кг до перфектно тегло, но ми е доста трудно да съм под 20 гр въглехидрати, даже обикновено са 12 - 15. Имам Хашимото и ИР (в ремисия, разбира се) и сериозни проблеми с кортизола (предполагам оттам и с грелин), тъй като стресът ми е голям и спя не повече от 4-5 часа на денонощие. Търся всякакви интересни рецепти, които стават за кето, тъй като всичко вече ми е омръзнало. А и да си призная малко съм неподходяща за кето, защото ям само пилешко, свинско и телешко филе и най-голямата мъка - лук и чесън с пистолет не можеш да ме накараш да пипна дори, камо ли да ям. Едвам докарвам 80 - 90 гр протеин, като си помагам и с шейкове. Следя точни макроси с грамове и ChatGPT, като описвам точно кога, какво и как съм яла. Всичко работи идеално за мен, само че наистина ми е трудно с толкова готвене, мерене и еднообразен вкус. А у нас имаме пълен шкаф с леснодостъпни въглехидрати, които малко ме изкушават, като съм изморена.
Целта ми е да ги сваля тези последните кг и да си мина на нормално НВХ хранене. Колко гр въглехидрати средно ядете на НВХ (не на кето)? Браво на всички вас, които от години са в тази тема и поддържат постигнатото.

Аз също не консумирам лук и чесън. Не знам на каква цена е в България и дали се намира лесно, но опитай да замениш първото с фенел. Визуално го докарва много, а като вкус и аромат ми харесва 100 пъти повече.

Не всички мерим и смятаме, особено които сме от години и хем вече предимно поддръжка, хем и аз предимно си знам колко и каква храна ще ме държи сита и енергична. Пък и не гоня стриктно кето, тъй че не ми е драма дали ще изям 20г или 50г или и малко повече. Протеините са ми приоритет (месо, яйца, кайма, органи), зеленчуци ям защото обичам и не ми пречат, млечни обичам и също на мен не ми пречат, просто гледам да не прекалявам с тях. И повече от това поне аз не се задълбочавам. Има мазнини в менюто ми, но не ги гоня като цел да са ми някакъв процент - зехтин и маслини в салатата, каквото си върви с протеина който ям, стигат ми. Ако трябват още за енергия - имам достатъчно и на трътката ми

Само че чак "интересни" рецепти не гоня аз - пилешко, свинско, чат-пат телешко или пуешко, яйца, карантии - напълно достатъчни основни храни за мен, разнообразявам приготвянето и подправките, въртя салатите към тях също. Ако ядеш риба и тя разнообразява, аз не обичам и не ям.  Лук и чесън пък откога са задължителни? Не ги яж като не искаш, кой те кара? Аз други зеленчуци не обичам, просто ям от останалите, има достатъчно.

Аз пак постъпих не много умно - не се научих че фаст се планира кога ще завърши, а не само кога ми е удобно да го почна
72 часа по план ми изтичат почти за вечеря днес, още се чудя да се захранвам ли днес или да оставя за сутринта. Аз не си лягам никак рано, но си иска време докато проям, ще видя как ще се чувствам че и сутринта не ми е удобно време за това. Да бях изчакала да се пада през уикенда, че да не ме бърка... ама късно е вече, почти го изкарах.

По въпроса за разнообразието на Dragoness не мога да взема отношение, защото мога да ям едно и също с месеци и не ми пречи. Да има там нещо за ядене, пък дали е пиле, свинско, телешко - няма никакво значение. Напоследък и зеленчуци не съм яла, защото не бяха вкусни, но предполагам от другия месец ще започна да опитвам и тях. Нитратните марули ще си ги спестя - не ми се пие и противоалергично заради тях...
Нати, фаста бих го удължила до обяд на следващия ден. Първите часове си ги минала, сигурна съм, че не усещаш глад, Но ако ще спортуваш или ще работиш тежък физически труд, може би е по-добре да захраниш тази вечер. То всичко е индивидуално, но все пак ако съм аз и ми предстои нещо такова - бих се захранила вечерта, че като нищо ще ми изиграе номер ниското ми кръвно и ще стресна народа покрай мен

Знае ли човек колко и какъв протеин, колко и какви мазнини, колко въглехидрат и какъв в да яде,  може да си направи както си иска храната.
Менюта бол, и в първия пост има много линкове.
И аз по еднотипно си приготвям, а и за да ми е бързо.

Браво Нати, завид. Аз не искам такива дълги. Карам си на моя.

Аз че не съм гладна в момента - не съм, това ясно. То оставаше и на 60 и няколко часа фаст да не съм пълна с кетони 😆
Но захранване след такъв дълъг фаст ми е затормозяващо на мен, гледам да го правя когато съм вкъщи. Аз си почвам с чаша бульон, чакам поне половин час и решавам дали още малко бульон или вече нещо по-съществено но малко. Обикновено нещо ферментирало - кисело зеле или туршия може и някоя маслинка, с малко зехтин. Пък чакане пак, да видя дали ще ми е добре и вече да искам и протеин или ще повторя последното. Като стигна до протеина, пак няма как да се наям наведнъж ами почна с 1-2 сварени яйца... Абе дълга и широка е. Но ако се захраня по-рязко ще ми стане лошо и/или ще си отвися в тоалетната, няма смисъл да правя такива глупости.
Ако е до към 30-36 часа направо мога да си ям нормално след това и не го мисля, но след 3 дневен не е ОК.
Елора, аз не го правя често това, веднъж на наколко месеца съм си наумила че ми стига, примерно 2 пъти в годината. И съобразявам в коя част от цикъла ми също. През другото време просто се храня интервално и ако съм на кеф може в някакъв момент и нещо между 24 и 36 часа.

Зеленчуците и на мен не ми харесват сега и ям сравнително малко, а вкъщи посягам повече към ферментирали - с малко зехтин и евентуално и червено пиперче си става чедесна малка порция салата, като за гарнитура. Сега след фаста вероятно ще налазя кисели краставички, че и течността в буркана ще ми дойде супер. В такъв момент и без това не почвам със суров зеленчук. Домашни са, знам че майка ми слага и малко захар но не си го слагам на сърце това, няма да ме гътне да го изям и изпия за ден-два тоя буркан.